Lompat Jauh Antarabangsa

Lompat Jauh AntarabangsaJoyce Chong Yuan Ru Sejarah Sejarah permulaan acara lompat jauh dikesan pada awal tahun 708 s.m. iaitu semasa Sukan Olimpik Kuno di Greece. Menurut catatan, lompatan pertama yang dilakukan adalah sejauh 7.05 meter oleh Chionis iaitu seorang atlit dari Sparta.PERATURAN 185LOMPAT JAUH

PERATURAN 185LOMPAT JAUHPertandingan

Seseorang peserta itu gagal sekiranya beliau:

menyentuh bumi selepas garisan lonjakan dengan mana-mana bahagian badannya, sama ada membuat larian tanpa melompat atau semasa membuat lompatan

melonjak dari luar hujung papan lonjakan, sama ada selepas atau sebelum garisan lonjakanPERATURAN 185LOMPAT JAUHPertandingan

Seseorang peserta itu gagal sekiranya beliau:

menyentuh tanah di antara garis lonjakan dan kawasan pendaratan sebelum mendarat

melakukan apa jenis balik kuang (somersault) semasa membuat larian atau semasa melompatPERATURAN 185LOMPAT JAUHPertandingan

Seseorang peserta itu gagal sekiranya beliau:

semasa mendarat, menyentuh bumi di luar kawasan mendarat di antara tapak lonjakan dan bahagian kesan jatuh yang paling hampir

apabila meninggalkan kawasan mendarat, sentuhan pertamanya dengan permukaan di luar pasir adalah lebih dekat dengan garis lonjakan daripada tanda terdekat yang dilakukan pada pasir semasa mendaratPERATURAN 185LOMPAT JAUHPertandingan

Tidak kira batal sekiranya seseorang peserta itu berlari di luar mana-mana bahagian luar garisan putih yang menandakan landasan lari.

Tidak juga dikira batal sekiranya seseorang peserta itu berjalan balik di atas kawasan mendarat setelah meninggalkan kawasan mendarat dengan cara yang betul.

PERATURAN 185LOMPAT JAUHPertandingan

Semua lompatan hendaklah diukur bermula dari tanda mendarat yang paling hampir yang dibuat oleh mana-mana bahagian badan, kaki atau tangan ke garisan lonjakan atau lanjuran garsian lonjakan. Ukuran hendaklah dibuat serenjang dengan garisan lonjakan atau lanjurannya. PERATURAN 185LOMPAT JAUHPapan Lonjak

penanda plastisin akan diletakkan sepanjang garisan lonjak bagi membantu hakim-hakim.

Jarak antara papan lonjakan dengan hujung kawasan mendarat hendaklah sekurang-kurangnya 10m.

Papan lonjakan hendaklah diletakkan antara 1m dan 3m dengan pangkal kawasan mendarat. PERATURAN 185LOMPAT JAUHKawasan Mendarat

Kawasan mendarat hendaklah mempunyai kelebaran minimum 2.75m dan maksimum 3m. Peralatan dan Kelengkapan *Bendera putih : lompatan yang sah *Bendera merah : lompatan yang batal11Ukuran Lapangan

Prinsip prinsip AsasTujuan utama dalam lompat jauh adalah untuk mencapai jarak lompatan maksimum mengikut peraturan yang telah ditetapkan.

Jarak ini dapat dicapai dengan melalukan larian pantas serta lonjakan yang kuat dan tinggi. Selain itu, kelenturan badan serta daya koordinasi yang baik perlu untuk menghasilkan lompatan yang baik dan berkesan.

Larian yang pantas dan lonjakan yang kuat dapat mempengaruhi jangka masa pelompat semasa berada di udara. Kedua-dua fasa lompatan ini dapat mengakibatkan pelompat bergerak mengikut ketentuan lompatan yang dikehendaki.Fasa Lompat Jauh

Gaya Lompat Jauh

Latihan Lompat Jauh

Latihan ansur majuMenentukan kaki lonjakan pelompat berlari perlahan dan melompat ke tempat mendarat secara berulang. Ini akan menentukan kaki yang kuat untuk lonjakan.Latihan lonjakanBerlari dan melonjak dengan mengangkat lutut kaki yang melonjak seberapa tinggi yang boleh.Berlari dan melonjak melepasi halangan selepas papan lonjak.Berlari 3 dan 5 langkah dan melompat.Berlari 3 langkah dan menanduk objek yang digantung.Latihan mendarat Lompat jauh berdiri ke kawasan mendarat menggunakan kaki lonjakan.Lompat (dengan kaki lonjakan) dan mendarat dari peti lombol (atau peti kayu) atau papan anjal dan mendarat ke dalam kawasan mendarat.Lompat berdiri melepasi timbunan pasir (berbeza ketinggian).Mengukur PenujuanPelompat membelakangkan tempat mendarat dan dengan kaki bukan untuk lonjakan di atas papan lonjak (hujung kaki sama dengan sisi papan). Pelompat mula langkah pertama dengan kaki lonjakan dan mengira sehingga 7 langkah dan menanda titik tersebut.Selepas ini pelompat mengadap tempat mendarat dan meletak tapak kaki bukan lonjakan di atas tanda dan mula melangkah langkah pertama dengan kaki lonjakan.Ulang dengan 9, 11 dan 13 langkah.Latihan Gaya Lompat BerbezaBerlari 9 langkah dan melompat menggunakan gaya bebas.Melonjak dari peti lombol atau kotak dengan gaya yang berbeza (layar, gantung, tendang kayuh).Berlari dan melompat dari papan anjal menggunakan gaya laayar, gaya gantung dan gaya tendang kayuh.