waj 3112 lompat jauh

8/2/2019 WAJ 3112 Lompat Jauh

1/15


2/15

Prinsip asas lompat jauh adalah dapat

melakukan lompatan awalan yang setinggi-

tingginya sambil mampu nelakukan tolakan

yang kuat ke atas dengan kaki untuk

mendapatkan ketinggian yang memadaisewaktu melayang sehingga dapat

menghasilkan jarak lompatan. Untuk itu

keadaan fizikal dan teknik yang betul perlu

dimiliki oleh seorang pelompat yang baik.


3/15

Balesteros (1979) menyatakan bahawa lompatjauh adalah hasil dari kepantasan horizontal

yang dilakukan semasa lompatan awal dengan

daya menegak yang dihasilkan dari kekuatan

kaki yang menolak.Ia akan menentukan titik graviti.


4/15


5/15

Penerangan:

Jarak horizontal antara jarak hadapan

ketika melepasi landasan dan center

of gravity atlet pada jarak melepasi

landasan itu

Jarak horizontal yang melalui center

of gravity sementara atlet itu

melayang

Jarak horizontal antara center of

gravity pada saat tumit menyentuhpasir dan berpijak di atas pasir yang

darinya jarak lompatan itu dikira.

Dalam lompat jauh, jarak lompatan

seorang atlet mungkin dinilai

berdasarkan jumlah keseluruhan dari

tiga jarak:


6/15

Ketika berada di udara, satu-satunyatujuan altet adalah menentukan

posisi tubuh yang optimum untuk

mendarat. Atlet akan dapat

melakukan forward angular

momentum apabila lari ancang-

ancang dan lepas landas. Forward

angular momentum ini cenderung

menyebabkan kaki berada di bawah

center of gravity pada saat atlet ingin

posisi kaki berada lurus ke hadapan.

Sambungan:


7/15

Awalan dilakukan dengan berlari yang kian

lama kian mendekati kecepatan maksimal,namun masih tetap terkendali untuk

melakukan tolakan. Tujuannya adalah

meraih kecepatan maksimal yang terkendali

untuk melakukan tolakan yang sekuat-

kuatnya. Henry menyebutkan bahwa jika

seorang atlit mampu mengendalikan 100%kecepatan maksimal lari jarak pendeknya,

lari ancang-ancang sama jauhnya dengan

jarak yang dia tempuh dalam 6 s, sekitar 45-

55 meter, harus dilakukan. Tetapi, jika

seorang atlit bisa melakukan hanya dengan

95% dari kecepatan maksimalnya,penemuan Henry menunjukkan bahwa lari

ancang-ancang sejauh 20 m sudah cukup

1. Awalan


8/15

2. Tolakan

Tolakan dilakukan sebagai tahap pengalihan

telapak kaki tolak untuk lepas landas.

Tujuannya adalah menghasilkan tolakkansekuat-kuatnya agar dapat mengangkat titik

berat badan setinggi-tingginya.

Arah gaya lepas hendaknya merupakan

kombinasi antara kecepatan gerak kecepatan

horizontal (lari awalan) dan gerak kecepatan

vertikal (tenaga tolakan). Hasil kombinasi

dari kedua kecepatan tersebut akan

menghasilkan kecepatan tinggal landas dan

parabola titik berat badan pada saat melayang


9/15

Memelihara keseimbangan badan saat

melayang

Mengusahakan tahanan udara sekecil

mungkin

Mengusahakan melayang di udara selama

mungkin dan

Menyiapkan letak kaki dalam posisi yang

menguntungkan pada waktu mendarat,

yaitu dengan cara menjulurkan kaki lemas

ke depan.

3. Melayang di UdaraSasaran asas dari teknik melayangdi udara adalah:

4. Mendarat

Mendarat harus dilakukan dengan cara-cara

yang tidak menjadi penyebab pendaratan

yang merugikan


10/15

1. Gaya Langkah (Stride Long Jump Style)


11/15

2. Gaya Menggantung (Hang Style)


12/15

3. Gaya Jalan di Udara (Walking in the Air Style)


13/15


14/15


15/15

waj 3112 lompat jauh

Documents