KompenenKecergasan FizikalKompenen kecergasanfizikal terbahagi kepada dua iaitu kecergasan berasaskan kesihatan dankecergasanberasaskan lakuan motor. Seseorang yang sihat perlu mempunyai kecergasan berasaskan kesihatan tetapi bagi seseorang yang bergiat dalam bidang sukan -otot yang ingin mengekalkan tahap kecergasan mereka seperti seorang atlet , haruslah menguasai kedua-dua kompenen.

A ) Kompenen Kecergasan Fizikal Berasaskan Kesihatan

Terbahagi kepada 5 kompenen iaitu :1) Daya Tahan KardiovaskularDidefinisikan sebagai keupayaan untuk menghantar nutrien,terutama oksigen, menghantar ke ototyang bekerja dan mengangkut keluar hasil buangan ketika kerja fizikal berterusan. Kompeneninimelibatkan efisiensi jantung, salur darah dan paru-paru.

2) Daya Tahan OtotKeupayaan otot menghasilkan submaximum yang berulang-ulang yang mengatasi rintanganatau mengekalkan kontraksi otot berterusan untuk suatu jangka masa yang panjang. Kompenen ini melibatkan suatu jangka masa yang panjang pada itensiti yang rendah.

3 ) Kekuatan OtotKeupayaan sesuatu otot atau kumpulan otot menghasilkan daya maksimum mengatasi rintangan.Kompenen ini merangkumi aktiviti yangmelibatkan suatu jangka masa yang pendek pada itensiti yang tinggi.

4 ) FleksibilitiMerujuk kepada pergerakan sesuatu sendi melalui julat pergerakan sepenuhnya. Fleksibilitiperlu bagi pergerakan yang lancar dan efisien, juga dapat mencegah daripada berlakunya kecederaanpada bahagian sendi dan otot.

5 ) Komposisi TubuhPerkadaran jumlah lemak badan dengan berat tanpa lemak. Peratusan lemak badan adalah pengukuran kegemukan yangt lebih baik berbanding berat badan.Kelebihan lemak dalam badan amat berkaitan dengan pelbagai jenis penyakit kronik.

B) Konsep Kecergasan Berlandaskan Perlakuan Motor

Terbahagi kepada 6 kompenen :1 ) KepantasanKeupayaan melakukan sesuatu pergerakan dalam suatu jangka masa yang singkat.

2 ) KuasaBerhubungkait dengan kadar melakukan sesuatu kerja.

3 ) KoordinasiPengunaan mengunakan deria seperti penglihatan dan pendengaran bersama dengan anggota badan dalam melakukan pergerakan motor dengan lancar dan tepat.

4 ) KeseimbanganKeupayaan mengekalkan keseimbangan ketika dalam keadaan statik atau dinamik.

5 ) KetangkasanKeupayaan mengubah haluan atau pergerakan dengan pantas dan tepat melaui ruang.

6 ) Masa Tindak BalasMasa atau sesuatu stimulus dengan permulaan tindakankepada stimulus tersebut.Posted byjannah88at10:23 AM0 commentsTuesday, August 31, 2010Kecergasan FizikalDefinisiKecergasan merupakan suatu keadaan di mana seseorang itu mempunyai keupayaan untuk melakukan kerja hariannya tanpa kelesuan dengan penggunaan tenaga yang minima serta mempunyai tenaga lebihan untuk digunakan pada masa kesenggangan dan ketika dalam keadaan.

Kecergasan fizikal ialah keupayaan melaksanakan tugas harian dengan cekap dan cergas tanpa rasakepenatan yang berlebihan serta mempunyai tenaga yang mencukupi untuk aktiviti riadah. Selain itu, seseorang yang cergas dari segi fizikal harus sanggup menghadapi cabaran keadaan-keadaan kecemasan yang mungkin timbul.