FAKULTI PENDIDIKAN DAN BAHASA

SEMESTER MEI 2015

HBPE 4203

PSIKOLOGI DAN SOSIOLOGI SUKAN

NO. MATRIKULASI : 730123125669001

NO. KAD PENGNEALAN : 730123-12-5669

NO. TELEFON : 019-8419480

E-MEL : apner73@gmail.com

PUSAT PEMBELAJARAN : SANDAKAN

Isi Kandungan Halaman

1.Pendahuluan 1 - 2

2.Model "burnout" dalam sukan

2.1. Model "Negative - Training Stress" 3 - 4

2.2. Model "Unidimensional Identity Development

and External Control" 4

2.3. Model "Cognitive-affective stress" 5

2.4. Model "Sport Commitment" 5 - 6

2.5. Model "Motivational" 6

3.Langkah Pencegahan "burnout" di kalangan Atlet 7

4.Kesimpulan 8

5.Rujukan 9

Pendahuluan

Tugas sebagai seorang jurulatih sukan atau guru pendidikan jasmani banyak menuntut

komitmen dikalangan guru sekolah.Situasinya tidak sama seperti mana pada masa lalu kerana

pendekatan kejurulatihan pada masa sekarang banyak bergantung kepada penggunaan

pendekatan dan teknologi baru dalam melatih atlit.Keadaan ini memberikan bebanan kepada

jurulatih dalam menyimbangkan penggunaan teknologi dan pendekatan ini dalam kaedah

latihannya.Maka tekanan sebegini menyebabkan berlakunya "Burnout"dikalangan mereka.

"Burnout" adalah keadaan yang merujuk kepada keletihan emosi, mental dan fizikal yang

disebabkan oleh tekanan yang berlebihan dan berterusan. Perkara ini boleh berlaku apabila

seseorang individu berasa terbeban dan tidak dapat memenuhi permintaan yang berterusan

daripada kehendak tugasannya.Semakin meningkatnya tekanan ini secara berterusan,maka

seseorang individu mula kehilangan minat atau motivasi yang sebelum itu uk menjdikan

tugasan seharian sebagai sesuatu yang utama.

Menurut Pines dan Maslach(1993),"Burnout"merupakan sindrom kelelahan iaitu sama ada

secara fizikal dan juga mental.Daripada keadaan ini maka wujudnya situasi yang berkembang

menjadikan diri seseorang individu cenderung kepada sikap diri yang negatif dan kurang

tumpuan terhadap apa yang dilakukannya.Keadaan ini seterusnya menghasilkan suasana

pekerjaannya yang kurang dedikasi,tiada hala tuju dan kurang minat untuk terlibat aktif

dalam aktiviti kelazimannya."Burnout" juga boleh berlaku apabila minda seseorang jurulatih

dipengaruhi oleh perasaan ketidakpuasan dengan apa yang diusahakannya.Dalam erti kata

lain,apa yang diingininya tidak dapat dicapai sepenuhnya.

Pines dan Aronson (1989),pula menjelaskan "Burnout" sebagai satu bentuk keletihan secara

fizikal,emosi dan mental akibat daripada penglibatan dalam sesuatu aktiviti dalam jangka

masa yang panjang.Ini kerap berlaku dikalangan jurulatih,kerana bagi mencapai

matlamat,komitmen dari segi masa amatlah diperlukan.

Schaufelli (1993) pula mendefinisikan "Burnout" Sebagai sindrom dari segi psikologi yang

kurang sihat.Terdapat tiga aspek yang dinyatakan oleh beliau bagi merujuk keadaan

ini.Pertama ialah kelelahan emosi,kedua ialah tekanan dan ketiga ialah penurunan prestasi.

Pendapat Schaufelli tentang tekanan emosi disokong oleh Luthans(2005),yang menyatakan

bahawa "Burnout"adalah sebahagian daripada tekanan.Menurut Izzo (1987)"Burnout"

1

menyebabkan seseorang tidak memiliki objektif dan tidak mampu memenuhi keperluan

dalam pekerjaannya.

Freudenberger(1991) menyatakan "burnout" merupakan kelesuan yang terjadi apabila

seseorang itu bekerja terlalu keras dan pada masa yang sama mengabaikan keperluan peribadi

sendiri.

Leiter & Maslach (1997) m menyatakan bahawa ciri-ciri "Burnout" dapat diperhatikan

melalui keadaan keletihan.Keletihan ini dapat difokuskan kepada kelelelahan berpanjangan

secara fizikal,mental dan emosi.Maka individu yang mengalami keadaan ini lebih cenderung

mempunyai perilaku tidak dapat menyelesaikan masalah.serta kerap menunjukkan sikap

emosional apabila menghadapi cabaran..Secara fizikal,individu ini juga kelihatan kurang

bertenaga dalam melakukan kerja.ditandai Selain itu,individu juga ditandai dengan sifat sinis

dalam bertindak atau berinteraksi dengan orang dipersekitarannya.Ada kalanya,individu yang

mengalami "Burnout"tidak berasa minat untuk terlibat dengan persekitaran kerjanya.Individu

yang mengalami simptom "Burnout" kerap menunjukkan ciri-ciri mula tidak yakin dengan

kebolehan diri sendiri.Mereka akan kehilangan keberkesanan dalam melaksanakan sesuatu

tanggungjawab.

Dalam sukan dan perminan,punca "Burnout" boleh dibahagikan kepada dua kategori iaitu

permintaan daripada persekitaran atau situasi dan faktor individu(Smith 1986).Sebab

persekitaran termasuklah faktor fizikal seperti lebih-latihan dan faktor kecederaan,faktor

logistik seperti kekangan masa dalam menjayakan sesuatu program,masalah pentadbiran

dalam organisasi sukan dan faktor sosial-interpersonal dalam sesebuah organisasi.Faktor

individu merangkumi harapan yang tinggi,kekurangan keseronoka, kekurangan kemahiran,

ketegasan,kesempurnaan,kemahiran hubungan antara individu yang lemah,strategi yang

lemah untuk mengatasi tekana,dan kurangnya kawalan diri dalam latihan(Gould et

al .;Henschen; Shank, 1983; Smith).

Berdasarkan beberapa pendapat dan tafsiran di atas,dapat dinyatakan bahawa "BURNOUT"

merupakan lebih kepada keadaan kelelahan psikologi yang secara langsung mempengaruhi

fizikal,emosi dan mental seseorang.Individu yang mengalami "Burnout" sering tidak melihat

apa-apa harapan untuk perubahan positif dalam keadaan mereka Ini sekaligus menjejaskan

produktiviti seseorang jurulatih sukan dalam menghasilkan atlit yang berjaya.

2

Model "Burnout" Dalam Sukan

Bagi membincangkan masalah "Burnout",beberapa model menjadi sumber rujukan.Model

pertama ialah Negatif - Training Stress Response Model..Menurut Silva(1990),Seseorang

individu baik sebagai jurulatih mahupun sebagai pengamal sukan harus mempunyai

kefahaman tentang tekanan yang dihadapi semasa melakukan latihan terutamanya dalam

sukan kompetetif.Ini sangat penting supaya individu dapat meningkatkan atau memperbaiki

mutu pencapaiannya.Apabila individu tidak peka dengan tekanan yang akan dihadapi,maka

secara mental dia juga tidak bersedia menghadapi tekanan tersebut.Ini seterusnya akan

menjejaskan emosi dan fizikalnya.Tekanan bukan kesemuanya bersifat negatif.Sesetengah

tekanan dapat menjadi motivasi untuk individu lebih beruasaha memajukan

pencapaiannya.Maka sewajarnya terdapat bentuk stress yang positif agar ia akan menjadi

penggalak kepada pengamal sukan untuk melipatkgandakan usaha untuk menjadi lebih

berjaya.Menurut model ini juga,kesan tekanan negatif dalam latihan akan menyebabkan

pengalaman melakukan sesuatu latihan menjadi perit dan sangat perlahan untuk mencapai

tahap yang dikehendaki.

Tekanan dalam latihan dapat ditakrifkan sebagai mempunyai kesan tindak balas penyesuaian

yang bersifat positif dan juga negatif.Penyesuaian positif terhadap tekanan latihan yang

wajar dan secara amnya menunjukkan tindak balas yang sesuai untuk keupayaan fizikal dan

psikologi yang dikenakan dapat memulakan kesan latihan yang sangat baik.Penyesuaian

negatif terhadap tekanan latihan secara amnya berlaku apabila wujudnya ketidakseimbangan

antara permintaan latihan dikenakan dan kapasiti untuk memenuhi kehendak latihan

tersebut.Jikalau permintaan untuk latihan sangat tinggi sedangkan keupayaan fizikal belum

mencapai tahap sepatutnya,maka berlakulah keadaan "Burnout".

Menurut Silva,walaupun tekanan akan menghasilkan "Burnout" namun tekanan dalam latihan

masih perlu untuk kepentingan latihan itu mencapai tahap maksimum.Oleh itu tidak semua

tekanan latihan membawa kepada penyesuaian negatif pada tahap tindak balas psikologi atau

fisiologi.Dalam melakukan latihan juga,walaupun latihan fizikal merupakan faktor kepada

peningkatan prestasi,Silva menambah bahawa faktor psikologi tidak boleh diabaikan.Ini

kerana faktor psikologi lebih merupakan faktor pendorong secara dalaman untuk

memotivasikan atlit menjalani latihan yang berterusan.Maka sewajarnya dalam sesuatu

latihan,masalah lebihan bebanan haruslah disingkirkan dalam regim latihan yang

3

dipilih.Dengan penyingkiran faktor lebihan bebanan ini,makan penyuasaian negatif dari

aspek psikologi atlit juga dapat disingkirkan.

Daripada kupasan terhadap model pertama ini,"Burnout" berlaku akibat daripada kesan

lebihan-latihan dan rehat yang tidak mencukupi .Silva dan, kemudian, Kentta dan rakan-

rakan mencadangkan bahawa apabila jumlah latihan yang terlalu tinggi, terlalu padat, dan

berterusan dalam jangka masa yang panjang, ia boleh membawa kepada kekakuan atau tiada

peningkatan dan akhirnya "Burnout".Walaupun beban latihan adalah perkara biasa dalam

latihan dan boleh membawa kepada peningkatan prestasi jika disusuli rehat yang cukup,

model ini menunjukkan bahawa "Burnout" adalah produk akhir untuk pelbagai proses latihan

fizikal.

Model kedua ialah Unidimensional Identity Development and External Control

Model.Menurut Coakley(1993),tekanan terlibat dalam kejadian "Burnout" dalam

sukan,namun ia hanya dikategorikan sebagai simptom tertentu.Model "Burnout" yang

dikemukakan oleh Jay Coakley pada tahun 1992,menyatakan bahawa walaupun "Burnout"

berlaku di kalangan atlet namun tekanan bukanlah penyebab utamanya.Dalam mana-mana

sukan kompetitif atau sukan berprestasi tinggi,atlet akan dilatih dari peringkat kanak-kanak

sebegai contohnya sukan gimanstik.Dalam institusi latihan tersebut,atlit hanya berada

dikalangan rakan sepelatih mereka sahaja.Mereka hampir tidak mempunyai masa yang

cukup dengan rakan-rakan di luar institusi latihan mereka.Ini menyebabkan atlet muda untuk

memberi tumpuan semata-mata kejayaan sukan.Perkara ini menjadi sesuatu yang sangat tidak

sikat ke atas psikologi atlit ini terutamanya apabila mengalami kegagalan atau

kederaan.Beliau mencadangkan bahawa "Burnout"berlaku kerana cara sukan distrukturkan

oleh masyarakat dengan meminimumkan kawalan peribadi oleh atlet sendiri dalam membuat

keputusan.Ini memberi kesan dari segi keupayaan untuk atlet muda terutamanya membuat

keputusan untuk diri sendiri.Keinginan menentukan keputusan sendiri yang disekat oleh

komuniti sukan akan merencatkan kebolehan atlet muda untuk mencapai motivasi

tertingginya.Atlet muda ini seperti diprogramkan hanya untuk mencapai kedudukan atau

pencapaian yang tinggi sehinggakan keperluan jiwa remaja mereka terabai.Apabila atlet ini

kurang berjaya mencapai matlamat yang ditetapkan oleh badan sukan tertentu,maka

berlakunya peningkatan tekanan dan akhirnya berlakulah "Burnout".

4

Menurut Smith(1986) dalam Model Tekanan Kognitif-Afektif(Cognitive - Affective Stress

Model),"Burnout" dikonsepkan sebagai satu proses yang melibatkan empat

peringkat.Peringkat pertama ialah Peringkat Tuntutan Keadaan,Dalam peringkat ini,atlet

akan berhadapan dengan suasana dimana objektif yang ditetapkan jauh melebihi keupayaan

sebenar atlet tersebut.Beliau membuat hipotesis bahawa proses "Burnout" akan ditempuhi

oleh seseorang atlet apabila berhadapan dengan situasi yang dikenali sebagai"Permintaan

keadaan," iatu seperti latihan dengan intensiti tinggi dengan harapan yang tinggi juga untuk

berjaya.Secara psikologinya,atlet tersebut akan menghadapi tekanan yang tinggi juga.

Peringkat kedua ialah "Peringkat Penilaian Kognitif."Pada peringkat ini atlet akan mula

menilai keadaan persekitarannya sama ada dia mempunyai kebolehan untuk memenuhi

peringkat pertama iaitu "Peringkat Tuntutan Keadaan".Jikalau atlet tersebut mendapati

dirinya tidak mampu memenuhi tuntutan,atau permintaan keadaanmelebihi sumber yang

dimilikinya,maka atlet tersebut akan mengalami tindak balas fisiologi seperti

ketegangan,keletihan dan kelesuan dan seterusnya mengalami masalah imsonia.Keadaan ini

akan menjejaskan prestasi atlet tersebut.Fasa terakhir dalam model ini ialah "Peringkat

Tindak balasTtingkah laku".Tingkah laku atlet adalab berdasarkan tindakbalasnya terhadap

unsur persekitaranseperti tekanan latihan berterusan.Walau bagaimanapun model ini

mempunyai skop yang sangat luas maka adalah sukar untuk menguji keadaan "Burnout" di

kalangan atlet.

Schmidt dan Stein(1991),dalam Sport Commitment Model,menggariskan tiga faktor utama

penentu komitmen atlet dalam sukan yang diceburi mereka.Faktor pertama ialah, kepuasan

berdasarkan kos lawan dengan faedah yang diperolehi daripada penyertaan dalam sukan yang

diceburi.Sesetengah sukan yang ditawarkan melibatkan kos yang agak tinggi.Umpamanya

sukan golf.Atlet perlu membuat pelaburan dalam bentuk wang ringgit yang agak besar bagi

menyertai sukan sebegini.Jikalau pelaburan ini memberikan pulangan lumayan contohnya

memenangi kejohanan tertentu,maka kepuasan akan terasa di dalam diri

atlet.Sebaliknya,jikalau hanya kegagalan yang menyusul,pelaburan yang digunakan dalam

sukan tersebut tidak membawa apa-apa faedah.Keadaan ini akan menyebabkan berlaku

kekecewaan di dalam diri atlet tersebut.Keadaan ini akan menjejaskan fisiologi dan psikologi

atlet.Maka ini dapat menyumbang kepada keadaan "Burnout"yang dapat ditunjukkan melalui

perubahan tingkah laku seperti hilang minat.

5

Faktor kedua ialah daya tarikan pilihan alternatif.Ada sesetengah atlet yang mempunyai

beberapa bakat dalam jenis sukan yang berlainan.Kekecewaan dalam sejenis sukan tidak

menghalang atlet ini untuk berjaya dalam sukan lain.Dengan adanya pilihan ini maka

kejadiaan "Burnout"adalah lebih minimum di kalangan atlet sebegini.

Faktor ke tiga ialah sumber yang atlet telah laburkan dalam sukan.Setiap ahli sukan

mengharapkan pulangan daripada pelaburan mereka.Atlet profesional terutamanya

memberikan komitmen yang sangat tinggi dalam sukan yang mereka ceburi.Jikalau pelaburan

ini membuahkan hassil maka,atlet akan menikmati kejayaan dalam kerjaya mereka.Namun

apabila prestasi mereka tidak meningkat,maka kereka akan kecewa dan seterusnya membawa

kepada kecenderungan untuk mengambil bahan terlarang bagi meningkatkan

prestasi.Kekecewaan kerana menaruh harapan yang tinggi akan menyebabkan "Burnout" di

kalangan atlet sebegini.

Dalam Motivational Model,digariskan tiga model yang memberi penjelasan tentang kejadian

Burnout".Pertama ialah atlet berpendapat bahawa mereka mempunyai tiga sebab untuk

bersukan.Pertama ialah kerana ingin melakukannya kerana itulah apa yang mereka percaya

mereka mahu lakukan.Kedua, mereka percaya bahawa mereka perlu terlibat dalam sukan itu

dan ketiga ialah, atau gabungan antara kedua-duanya.Apabila atlet mempunyai pandangan

sebegini dalam sukan,maka pada suatu tahap mereka akan rasa terperangkap dan

menyesal.Golongan atlet sebegini yang cenderung untuk mengalami keadaan "Burnout.

Teori Penentuan-Kendiri berpendapat bahawa individu mempunyai tiga keperluan asas

psikologi iaitu autonomi, kecekapan, dan rasa keberkaitan.Jikalau kesemua keperluan ini

dapat dipenuhi,motivasi dapat dioptimumkan. Oleh itu, atlet yang merasakan mereka

mempunyai autonomi dalam sukan,mempunyai tahap kecekapan yang tinggi,dan berasa

mempunyai kepentingan kepada orang lain,maka kadar berlakunya "Burnout" adalah lebih

rendah.

6

Langkah Pencegahan "Burnout" di Kalangan Atlet

"Burnout" dikalangan atlet sukan biasanya akan menyebabkan prestasi mereka

merudum.Malah ada di kalangan atlet akan hilang minat dalam sukan yang

diceburi.Berdasarkan model yang dibincangkan,sebagai seorang jurulatih beberapa langkah

boleh dilakukan bagi mencegah gejala "Burnout" ini.Langkah pertama ialah dengan cara

mengambil masa rehat dalam tempoh latihan.Menurut Brenner(2007),tempoh masa latihan

yang panjang bagi mencapai matlamat jangka panjang akan mendedahkan atlet kepada risiko

kecederaan dan kebosanan.Maka sewajarnya walaupun latihan tersebut mempunyai intensiti

yang tinggi,masa rehat yang diambil dapat memulihkan semula otot yang lesu.Ini akan

memberi peluang kepada atlet untuk berehat dan melupakan seketika regim latihan yang

dilaluinya.Selepas tempoh rehat yang cukup,atlet akan berasa bertenagan dan bersemangat

untuk meneruskan latihan.

Langkah kedua ialah melaui komunikasi yang berkesan.Hubungan antara jurulatih dan atlet

biasanya hanya berlaku di kawasan latihan sahaja.Selepas latihan,atlet akan melakukan rutin

lain.Sebagai contohnya,atlet kanak-kanak akan meneruskan sesi pembelajaran akademik

selepas melakukan aktiviti latihan.Maka sebagai jurulati,hubungan komunikasi dua hala yang

rapat perlu diwujudkan.Melaluinya,jurulatih akan dapat menyelami permasalahan yang

dihadapi oleh atlet semasa latihan atau di luar masa latihan.Jurulatih boleh berperanan

sebagai memberi khidmat nasihat kepada atletnya.Dalam sesetengah kes,masalah atlet tidak

dapat di atasi oleh jurulatih.Maka,penglibatan kaunselor adalah amat penting.kaunselor dapat

mendekati atlet ini mengikut keperluan dan kepakaran yang tidak dimiliki oleh jurulatih.

Menurut Fender(1989),seseorang atlet tersebut harus tahu bagaimana mengenalpasti simptom

masalah "Burnout" yang dialaminya.Maka sepatutnya jurulatih juga mempunyai pengetahuan

tentang hal ini dan memberi penerangan kepada atletnya.Setelah berjaya mengesan simptom

atlet harus digalakkan berkomunikasi dan berkongsi masalah dengan individu paling rapat

dan lebih tua daripada mereka.Bagi atlet yangtinggal di luar, ibubapa ahli keluarg dan rakan

boleh menjadi tempat mengadu.Pembahagian masa antara masa latihan,belajar dan rekreasi

harus lah dibuat dengan bijak.Sebagai manusia biasa atlet juga mempunyai kecenderungan

diluar minat terhadap sukannya.Maka seharusnya masa terluang digunakan untuk melakukan

hobi selain berlatih sukan.Masa rehat yang berkualii juga amat penting.Rehat dapat

memulihkan fizikal dan jasmani manusia.

7

Bagi tekanan yang disebabkan oleh faktor fizikal,atlet harus mengamalkan makanan yang

kaya dengan khasiat serta memastikan tubuh badan sentiasa tidak terhidrat.Memakanan

makanan yang kaya dengan karbohidrat jyga mempu mengurangkan tekanan akibat faktor

fizikal.Manakala bagi tekanan yang disebabkan oleh faktor sosial atau psikologi,pula kaedah

seperti betafakur dan mengamalkan senaman yoga dapat mengurangkan tekanan.

Dale & Weinberg(1989),Gould et al(1996) dan Henschen.(1998),mencadangkan agar

hubungan persaudaraan antara atlet dipupuk dengan lebih erat.Selepasa sesuatu

pertandingan,ada di antara atlet ini yang berjaya dan sebaliknya.Dengan berkumpul bersama

atlet berjaya boleh berkongsi rahsia bagaimana mereka berjaya.Ini dapat memotivasikan atlet

yang kurang berjaya.Atlet juga harus diberi peluang untuk membuat keputusan melalui

perbincangan dengan jurulatih>jurulatih tidak boleh bersikap autokratik dalam membuat

keputusan kerana ni akan menimbulkan rasa tidak puas hati dikalangan atlet.

Kesimpulan

Sebagai kesimpulannya "burnout" dikalangan atlet dapat dikenalpasti melalu perubahan

fizikal,psikologi dan fisiologi atlet.Keupayaana seorang jurulatih mengesan simptom ini dari

awal amatlah berguna kerana langkah pencegahan dapat dilakukan lebih awal.Jika kita imbas

fenomena sukan di dunia,ramai atlet telah dilatih dengan regim latihan yang sangat

berdisiplin.Sebagai contoh di negara China,atlet gimnastik dipisahkan dari keluarga sejak dari

umur seawal 8 tahun dan menjalani latihan diinstitut sukan dalam jangka masa yang

lama.Persaingan sengit antara atlet ini menyebabkan individu yang gagal mengawal tekanan

akan mengalami gejala "burnout".Apabila ini berlaku,ramai atlet yang berpotensi dalam

sukan akan tercicir dan seterusnya menyebabkan berlaku masalah ketandusan bakat.

2336 patah perkataan.

8

Rujukan

Brenner, J. S. (2007). Overuse injuries, overtraining, and burnout in child and adolescent

athletes. Pediatrics, 119(6), 1242-1245.

Coakley, J. (1993). Sport and socialization. Exercise and sport sciences reviews, 21(1), 169-

200.

Dale, J., & Weinberg, R. (1990). Burnout in sport: A review and critique. Journal of Applied

Sport Psychology, 2(1), 67-83.

Fender, L. K. (1989). Athlete burnout: Potential for research and intervention strategies. The

Sport Psychologist, 3(1), 63-71.

Silva III, J. M. (1990). An analysis of the training stress syndrome in competitive

athletics. Journal of Applied Sport Psychology, 2(1), 5-20.

Smith, R. E. (1986). Toward a cognitive-affective model of athletic burnout.Journal of sport

psychology.

9