ciksu bola baling

8/8/2019 Ciksu Bola Baling

1/14

Dalam permainan bola baling, guru boleh menilai kemahiran-kemahiran

seperti menangkap, menjaring, berlari dan melompat terhadap murid-murid.

Kemahiran-kemahiran berikut adalah penting kerana dengan penguasaan

kemahiran berikut dapat menyumbang mata kepada pasukan.

Kemahiran pertama yang guru boleh ambil untuk menguji kecekapan

murid dalam permainan bola baling ialah kemahiran menghantar dan

menangkap Untuk menangkap bola dengan tepat dalam apa jua keadaan dan

situasi permainan, seseorang pemain mestilah memberikan perhatian pada

faktor-faktor berikut:

Penglihatan pemain dan penerima hendaklah fokus pada bola.

Pemain yang akan menerima tangkapan hendaklah merenggangkan kedua-dua

belah tangannya dan dihulur ke hadapan dalam kedudukan bersedia untuk

menerima hantaran.Pemain hendaklah memastikan jari kedua-dua belah

tangnnya sentiasa terbuka bagi memudahkan mengawal bola, manakala ibu

jarinya adalah tetap untuk menahan bola yang ditangkap.Pemain membawa bola

rapat ke dada dalam kedudukan yang selamat. Ini dilakukan sebaik sahaja bola

ditangkap.Pemain beralih kepada kedudukan yang seimbang dan selesa untukmelakukan tindakan seterusnya, seperti membuat hantaran, mennggelecek,

membuat jaringan atau pergerakan lain. Pemain hendaklah memastikan

kedudukannya seimbang, sebaik-baiknya dengan meletak sebelah kakinya ke

hadapan dan berjarak seluas bahu dengan kaki belakangnya. Bola yang

diterima berada diatas pinggang perlu ditangkap dengan tangan terbuka dan jari-

jari menunjuk ke atas dengan ibu jari berbentuk w di belakang bola. Untuk bola

yang berada di bawah pinggang, tangan diterbalikkan dan bola disentuh hanya

pada jari. Untuk menangkap bola terlalu rendah, satu kaki dikeluarkan ke depan,

lalu lutut membengkok dan tangan terbalik. Pemain hendaklah mampu menerima

sebanrang jenis hantaran daripada rakan umpamanya hantaran yang liar

meninggi, rendah, ke sisi dan dalam keadaan statik atau bergerak , dan pada

kelajuan yang berbeza-beza.Pemain perlu berupaya menangkap pelbagai


2/14

hantaran seperti hantaran tinggi, hantaran rendah dan hantaran sisi sama ada

dalam kedudukan bergerak atau statik. Semua prinsip dalam tangkapan

merupakan asas yang perlu diketahui oleh semua pemain sama ada mereka

yang baru mempelajari permainan ini mahupun mereka yang sudah lama

bermain. Sebagai pemain, anda perlu berlatih dengan betul kerana dalam

permainan bola baling, kemahiran menghantar dan menangkap menjadi asas

penting yang harus dimiliki oleh setiap pemain. Satu perkara paling sukar untuk

pemain-pemain baru ialah keberkesanan mengawal bola sebaik-baik ia tiba di

tangan pemain yang membuat tangkapan. Selain daripada dapat mengurangkan

kemungkinan kecederaan pada jari, tangkapan bola yang betul dapat mengawal

dan mengekalkan penguasaan bola untuk diri pemain dan pasukannya.

Ansur maju

Latihan menghantar dan menangkap

Oleh sebab gerakan menghantar dan menangkap dianggap sebagai satu

kemahiran, maka latihan untuk kedua-dua gerakan ini adalah wajar diadakan

berasama. Setiap pemain harus diberi kesempatan memegang bola atau cubabermain dengan bola di peringkat awal khusunya untuk sesi latihan. Bola plastik

yang saiznya hampir sama dengan bola sebenar boleg digunakan untuk tujuan

ini.

Latihan dalam kedudukan duduk

Kaedah ini untuk mengembangkan teknik yang betul adalah dengan kedudukan

duduk, iaitu kaki direngggangkan ke depan, dan pelatih berhadapan antara satu

sama lain atau mengahadap dinding pada jarak 2 meter. Tangan diangkat lurus

dan tubuh ditolak ke belakang. Bola dipegang menggunakan tapak tangan, dan

dihantar kea rah dinding atau kepada rakan menggunakan lengan depan, jari

serta pergelangan tangan. Teknik dan kekuatan ditinggalkan dengan


3/14

menjauhkan jarak.

Latihan dalam kedudukan berdiri dan berlari

1) Dua orang pemain menggunakan sebiji bola setiap seorang dalam kedudukan

berdepan dengan dinding.

a) Jarak antara kedua-dua pemain dengan dinding ialah 3 meter.

b) Hantaran dan tangkapan bola dilakukan anatar kedua-dua pemain dengan

membuat lontaran ke dinding.

c) Pelbagai jenis hantaran dilakukan oleh kedua-dua pemain.

2) Dua pemain menggunakan satu bola.

a) Hantaran dan tangkapan mudah bola di buat secara berpasangan dengan

menggunakan pelbagai jenis hantaran dan tangkapan.

b) Pemain menghantar bola tanpa henti antara satu sama lalin dalam kedudukan

berjalan, seterusnya diikuti kedudukan berlari dengan cara bergerak ke depandan ke belakang.

c) Pemain melakukan hantaran atas bahu, hantaran jauh dan hantaran lantun.

3) Tiga pemain menggunakan satu bola.

a) Pemain yang berdiri dalam bentuk segi tiga melakukan hantaran biasa

sesama sendiri.

b) Hantaran dipelbagaikan dengan kelajuan dan arah yang berlainan.

c) Tiga kon atau halangan diletakkan dalam bentuk segi tiga. Permainan berlari

mengelilingi kon tersebut sambil membuat hantaran. Ulangi beberapa kali

dengan mengubah arah dan kelajuan.


4/14

4) Hantaran berkumpulan dalam barisan. Pemain dibahagikan kepada dua

kumpulan dengan enam orang berada dalam satu kumpulan. Mereka berbaris

dengan berhadapan antara satu sama lain pada jarak 5 hingga 10 meter.

5) Hantaran zigzag dalam barisan. Pemain disusun berjarak 5 meter antara satu

sama lain dalam dua barisan yang juga berjarak 5 meter antara 2 baris.

6) Hantaran dalam barisan.

a) Hantaran dibuat dari kiri ke kanan dengan menggunakan hantaran sisi.

b) Hantaran dibuat dari kanan ke kiri dengan menggunakan hantaran dada.

c) Pemain melakukan hantaran menggunakan beberapa jenis hantaran lain.

7) Hantaran dalam bulatan.

a) Pemain membentuk bulatan.

b) Pemain menghantar dan menangkap bola dari pelbagai jenis arah, jenis dan

kelajuan.


5/14


6/14

MENJARINGKAN GOL

inan diri pada setiap pemain.

b) Pemain dapat mengawal imbangan dan pergerakan dalam tempoh

permainan.

c) Pemain memberikan penumpuan sepenuhnya pada gerakan yang hendakdilaksanakan.

d) Pemain mengikut lajak.

e) Pemain bijak mengarah dan menepati sasaran tertentu.

f) Pemain cekap menilai ruang kosong dab kedudukan penjaga gol.

Bola baling ialah sukan yang berkisar tentang menjaringkan gol. Sudah tentu

pemain dan penonton akan berasa puas hati dan gembira apabila gol berjaya

dihasilkan, terutamanya jika hasil gol itu dianggap menarik. Dianggarkan purata

jumlah gol yang mampu dijaringkan dalam sesuatu perlawanan bola baling ialah

40 gol. Maka bola baling merupakan permianan yang banyak menghasilkan gol.

Walaupun kemahiran menjaringkan gol dijangkakan dapat dilakukan oleh semua

pemain kecuali penjaga gol, namun kelebihan dari segi keupayaan perlu ada


7/14

pada pemain belakang yang sememangnya ditugaskan menjaringkan gol,

manakala pemain-pemain lain lebih bertangunggjawab dalam mengatur dan

melaksanakan taktik dan strategi permainan agar bola dapat disampaikan

kepada barisan belakang yang akan menjaringkan gol.

Kekuatan, kelajuan, ketepatan sasaran dan masa adalah antara kualiti utama

yang perlu ada pada pemain bola baling, terutamanya mereka yang ditugaskan

mendapatkan gol. Pemain-pemain ini juga diharapkan mempunyai ketangkasan

pemikiran dan tindakan, bijak merebut peluang, bijak memintas, tahan lasak dan

tidak mudah putus asa.

Prinsip-prinsip utama

Umumnya, terdapat beberapa prinsip uatam dalam kemahiran menjaringkan gol

dalam permainan bola baling. Antaranya ialah:

a) Pemain mempunyai keyak

Terdapat sekurang-kurangnya empat jenis jaringan gol dalam permainan bolabaling, iaitu jaringan atas kepala, jaringan dari bawah lengan, jaringan lompat

dan jaringan menjunam.

1) Jaringan dari atas kepala.

Jaringan dari atas kepala ialah jaringan biasa dan mudah dilakukan, serta mudah

pula mendapatkan gol. Jaringan ini juga paling disukai oleh pemain-pemain baru.

Jaringan ini boleh dilakukan oleh pemain dalam kedudukan statik dan kedudukan

bergerak atau berlari.

Teknik melakukan jaringan dari atas kepala ialah:


8/14

Pemain bergerak satu langkah ke depan.

Pemain meletakkan berat badan pada kaki kiri sambil kaki kanan membengkok.

Tangan pamain yang memegnga bola dibengkokkan sedikit dan dibawa ke

belakang kepala pada aras bahu.

Satu lonjakan dilakukan oleh pemain sambil tangan yang memegang bola

diluruskan ke atas kepala dan membalingnya kuat kearah sasaran.

Tangan dan badan pemain hendaklah mengikut lajak selepas membuat

lontaran.

2) Jaringan dari bawah lengan

Umumnya, jaringan ini kurang berkesan untuk menghasilkan gol. Namun, ia

boleh dilakukan apabila pemain lawan terdiri daripada pemain yang berbadan

tinggi. Kadang-kadang, pertahanan tinggi kurang memberikan perhatian padakawalan atau pertahanan rendah. Bola selalunya diarahkan ke sudut bawah gol

pihak lawan. Teknik melakukan jaringan dari bawah lengan ini adalah seperti

berikut:

Pemain mengambil satu langkah ke depan dangan kaki kiri. Kaki kanan

dibengkokkan sambil bola dibawa ke belakang bawah aras bahu.

Tangan pemain yang memegang bola diluruskan sambil kaki kanannya

melangkah ke depan dan seterusnya bola dilontar kuat ke sasaran.

Kaki kiri pemain dilajakkan ke belakang dan tangan kanan dilepaskan.

3) Jaringan lompat


9/14

Teknik jaringan lompat adalah hampir sama dengan jaringan dari atas kepala,

tetapi perkara yang terpenting dalam jaringan lompat ialah pemain perlu

bergerak tiga langkah ke depan sebelum membuat jaringan. Walaupun ia agak

sukar dilakukan, terutamanya bagi pemain-pemain beru, namun jika sudah

mahir, ia merupakan jaringan yang berbahaya. Hal ini terjadi kerana dalam

kebanyakan perlawanan, banyak gol diperoleh daripada jaringan ini. Jaringan ini

sering dilakukan selepas serangan pantas. Biasanya jaringan daripada lompatan

dibuat apabila posisi bola berada di puncak lompatan.

Teknik dalam jaringan lompat adalah seperti berikut:

Pemain bergerak sebaik-baiknya tiga langkah ke garisan gol. Ketika ini pemain

memegang bola dengan kedua-dua belah tangan.

Di luar garisan gol, pemain akan melonjak tinggi ke kawasan gol sambil

membuat jaringan dengan menggunakan sebelah tangan seperti cara jaringandari atas kepala. Arah yang dituju ialah satu daripada empat penjuru gol pihak

lawan.

Pemain akan mendarat dalam kawasan gol selepas bola dilontarkan.

Tangan dan badan pemain hendaklah mengikut lajak.

Kelebihan-kelebihan yang ada pada jarringan ini adalah seperti berikut:

Dari mula bergerak hingga membuat lompatan, penjaring yang membuat

molpatan sendiri boleh mengelirukan penjaga gol.

Penjaring atau penyerang gol boleh menukar arah jaringan dengan pantas

secara memusingkan bahu dan lengannya.

Pemain boleh melontar bola ke tanah untuk dilantunkan dan bergolek ke dalam


10/14

gol di celah-celah kaki penjaga gol.

Oleh sebab penjaring terpaksa melompat untuk membuat jaringan gol, maka

mereka sudah tentu mempunyai kelebihan psikologi peluang.

3) Jaringan pada aras paha

Jaringan ini agak berkesan dalam meghasilkan gol. Namun, ia banyak

memerlukan latihan yang lama. Pemain yang menerima bola, memegangnya

pada kedudukan aras paha, dan dengan serta-merta terus membuat jaringan.

Gerakan dalam jaringan ini amat pantas. Arah tujuan bola daripada jaringan ini

amat sukar ditentukan oleh penjaga gol atau pemain pertahanan. Cara jaringan

ialah pemain berlari pantas ke kawasan gold an membengkokkan lututnya

sehinggan bola berada di bawah lengan lawan. Dengan pantas, pemain ini

membuat jaringan yang ditujukan ke seberang bahagian di bawah palang pintu

gol pihak lawan.

4) Jaringan sisi

Selain daripada membuat jaringan tinggi atau rendah untuk menewaskanpertahanan lawan, penjaring juga boleh membuat jaringan daripada sisi pemain

yang mengawal. Pemain tangan kanan berpura-pura membuat jaringan pada

arah kiri pemain lawan. Secara tiba-tiba dia akan mengangkat kaki kanannya,

menggerakan badannya ke kiri, dan berdiri pada kaki kiri. Apabila mendaratdi

sisi, pemain berkenaan memusingkan sedikit badan dan bahunya, membawa

bola lebih rendah lalu membuat jaringan di bawah lengan pemain lawan.

Jaringan ini lebih berkesan jika dilakukan secara mengejut.

5) Jaringan junam dan jaringan jatuh

Walaupun dianggap berbahaya dan sukar dilakukan terutama oleh pemain-

pemain baru, jaringan junam jika dilakukan dengan baik, hasilnya amat menarik,


11/14

khasnya pada aksi dan gerakannya. Ia selalunya dilakukan dalam kawasan

balinga percuma. Jaringan dari arah kedua-dua tepi kawasan memerlukan

pemain membengkokka badan supaya dapat membesarkan lagi sudut jaringan.

Teknik melakukan jaringan junma adalah seperti berikut:

Pemain berada di luar garisan kawasan gol.

Denga menggunkan kaki kiri, pemain melonjakkan badannya ke udara menuju

kawasan gol.

Semasa melojak, pemain membuat jaringan ke sasaran, iaitu jaringan dibuat

semasa berada di udara sebelum mendarat.

Pemain mendarat dengan mempertahankan badan menggunakan tangan atau

menggulingkan badan.

6) Jaringan penalti

Jaringan penalty dibuat dari garisan 7 meter. Jaringan ini terhad mengikut

undang-undang penting, iaitu kaki penjaring tidak boleh terkena atau melepasi

garisan balingan. Jaringan hendaklah dilakukan dalam masa 3 saat selepas

pengadil meniupkan wisel.

Teknik dalam melakukan jaringan penalti adalah seperti berikut:

Pemain berada di tempat penalti bersama-sama dengan bola. Pandangan

hendaklah fokus kepada penjaga gol untuk memerhatikan kemungkinan

pergerakan yang bakal dilakukan.

Pemain melakukan jaringan pada sebarang sudut gol pihak lawan.

Jika penjaga gol ke depan, pemain menggunakan teknik membuat jaringan

lambung (lob) untuk menjaring.

Pemain melakukannya mengikut lajak.


12/14


13/14


14/14

ciksu bola baling

Documents