5/22/2018 Ansur Maju Bola Baling

1/3

NAMA : SUZANNE LAU HUI YINGUNIT : PJK (SJKC)

ANSUR MAJU HANTARAN BOLA BALING

A. Hantaran Atas Bahu

Bola dipegang melepasi paras bahu dan dibawa ke belakang kepala. Kedudukan siku

yang memegang bola dibengkokkan dengan kedudukan lengan condong sedikit ke sisi.Bahagian atas badan tegak kepala didongakkan sedikit dan mata memandang ke

sasaran. Pemain berdiri seluas bahu. Kaki dominan berada di hadapan. Pemain

mengambil langkah ke hadapan menggunakan kaki yang berlawanan dengan tangan

membaling memindahkan berat badan dan kaki belakang ke kaki hadapan. Semasa

pemindahan berat badan, siku bagi tangan yang membaling dibawa ke hadapan dengan

segera dan membuat hayunan lengan dengan kuat. Pergelangan tangan disentapkan ke

bawah diikuti dengan jari-jari semasa melepaskan bola. Jari telunjuk menghala ke

sasaran di akhir perlakuan. Tangan bebas dihalakan ke sasaran. Lutut hendaklahdibengkokkan sedikit.

B. Hantaran Aras Dada

Pemain dalam kedudukan posisi triple-threat. Pergerakan lengan dan siku dengan

pantas ke hadapan. Pergelangan tangan disentapkan ke bawah diikuti dengan jari-jari

semasa melepaskan bola. Ikut lajak ke arah sasaran. untuk mencengkam bola. bola

mesti berdekatan dengan badan. Siku dan kesemua jari hendaklah diluruskan dan

tangan ditolak ke hadapan serentak dengan kekuatan lontaran bola.

C. Hantaran Sisi

Hantaran ini dilakukan secara menyisi ke sasaran. Pemain daripada keadaan

kedudukan posisi triple-threat, mengangkat siku tangan membaling menghala ke

sasaran. Pada masa yang sama, pemain meluruskan lengan dan manghayunkannya ke

sasaran. Semasa lengan kurus, perlenganan tangan disentap diikuti dengan jari-jari

semasa melepaskan bola. Lengan ikut lajak ke arah sasaran.

D. Hantaran Lompat

Bola dipegang melepasi paras bola dan dibawa ke belakang kepala. Kedudukan siku

yang memegang bola dibengkokkan dengan kedudukan lengan condong sedikit ke sisi.

Bahagian atas badan tegak, kepala didongakkan sedikit dan mata memandang ke

sasaran. Pemain melonjak ke hadapan menggunakan kaki yang berlawanan dengan

5/22/2018 Ansur Maju Bola Baling

2/3

NAMA : SUZANNE LAU HUI YINGUNIT : PJK (SJKC)

tangan membaling. Pemindahan berat badan dan kaki belakang ke kaki hadapan.

Semasa pemindahan berat badan, siku bagi tangan membaling dibawa ke hadapan

segera dan membuat hayunan lengan dengan kuat. Pergelangan disentapkan ke bawah

diikuti dengan jari-jari semasa melepaskan bola. jari menghala ke sasaran di akhir

perlakuan. Tangan bebas dihalakan ke sasaran dan lengan ikut lajak ke arah sasaran.

E. Hantaran Bawah Lengan

Pemain berkedudukan posisi triple-threat. Bola dipegang melepasi paras bahu dan

dibawa ke belakang badan. Kedudukan siku yang memegang bola dibengkokkan dan

lebih tinggi dari kedudukan bola yang dipegang. Bahagian atas badan dicondongkan

sedikit ke hadapan, kepala didongakkan sedikit dan mata memandang ke sasaran. Bola

ditolak ke sasaran dengan menjatuhkan siku tangan membaling. Pindahkan berat badan

dan kaki belakang ke kaki hadapan. Semasa pemindahan berat badan, tangan

membaling dibawa ke hadapan dengan segera dan membuat hayunan lengan dengan

kuat. Pergelangan tangan disentapkan ke atas diikuti dengan jari-jari semasa

melepaskan bola. Lutut hendaklah dibengkokkan sedikit.

F. Hantaran Lantun

Bola dipegang pada posisi triple-threat. Kedudukan siku yang memegang bola

dibengkokkan dengan kedudukan lengan condong sedikit ke sisi. Bahagian atas badan

condong dan mata memandang ke sasaran. Pemain melantunkan bola dengan

melangkah kaki menggunakan kaki yang berlawanan dengan tangan membaling.

Pemindahan berat badan dan kaki belakang ke kaki hadapan. Lengan ikut lajak ke arah

sasaran.

5/22/2018 Ansur Maju Bola Baling

3/3