PENGHAYATAN KEMAHIRAN

BOLA, RAKET DAN

GELANGGANGNASRUL BAIJURI BIN MAIDIN

MOHD SABRI BIN A RAHMAN

MUHAMMAD RIDUWAN BIN OTHMAN

PENGENALAN Kemahiran yang dirancang ialah asas

dalam kemahiran tenis memerlukan pemain menguasai kemahiran asas iaitu dapat mengawal bola, dapat menguasai penggunaan raket secara maksima sebelum menerima bola, semasa dan selepas bola dipukul, dan yang ketiga kemahiran dalam menguasai gelanggang yang mana suatu kemahiran untuk membiasakan pemain dengan ruang yang ada pada gelanggan tenis.

Setiap kemahiran mempunyai 5 ansur maju yang sesuai dipraktikkan terutama dalam melatih murid-murid sekolah rendah.

Ansur maju yang dirancang terdiri daripada latihan yang paling mudah hingga yang sukar. Ianya bertujuan agar murid mudah memahami dan dapat melakukan aktiviti tersebut secara sistematik dan dapat mengikuti setiap latihan tanpa rasa tertekan tetapi sebaliknya santai dan tidak membebankan.

Pengetahuan tentang teknik-teknik asas kemahiran perlu dipelajari dan difahami secara teori dan amali berserta modifikasi dalam menyesuaikan dengan situasi.

LATIHAN ANSUR MAJU KEMAHIRAN KAWALAN BOLA

Program latihan ansur maju adalah latihan fizikal yang bersifat progresif.

merujuk kepada peningkatan kesukaran latihan yang beransur-ansur bermula dari latihan yang mudah kepada yang lebih kompleks.

kadar peningkatan hendaklah berdasarkan kepada keupayaan individu kerana setiap individu adalah berbeza maka peningkatan intensiti latihan hendaklah sesuai dengan keupayaan setiap individu.

PENGENALAN

merangkumi 5 jenis dan tahap ansur maju yang dirancang bertujuan untuk hendak diterapkan.

mendedahkan pelatih untuk belajar tentang cara dan kaedah sebenar mewujudkan kemahiran individu asas dan gabungan kepelbagaian kemahiran untuk menjadi seorang pemain yang cekap.

dapat melatih persediaan mental pemain terutamanya dari segi psikologi sebelum terdedah kepada perlawanan yang sebenar.

SAMBUNGAN…

melibatkan kemahiran pengawalan bola ialah dengan membuat lantunan bola ke bawah.

Lantunan bola tersebut mestilah paras pinggan dan disambut dengan keaadan telapak tangan yang menghadap ke bawah.

Antara sebab kami memilih latihan ansur maju ini adalah kerana ianya melibatkan pergerakkan yang paling mudah bagi melatih seseorang pemain tenis berkaitan dengan kemahiran mengawal bola.

LATIHAN ANSUR MAJU KAWALAN BOLA 1: MELANTUN BOLA

untuk melatih pemain supaya lebih mengenali dan merasai saiz, kadar lantunan dan berat sebenar bola tenis

Bola tenis biasanya hijau kekuningan dan mestilah dilitupi kain (Fabrik) di permukaan luar dan berwarna sama ada putih atau kuning.

Berat satu-satu bola tenis ialah diantara 56.7 hingga 58.5 gram.

Saiznya pula ialah diantara 6.35 hingga 6.65 cm diameter.

SAMBUNGAN…

Latihan ansur maju yang kedua melibatkan kemahiran melambung bola ke atas dan kemudian menangkap bola tersebut.

Bola tersebut hendaklah dilambung ke atas setinggi yang boleh dan menyambutnya dengan menggunakan sebelah tangan sahaja.

memberi latihan kepada pemain dan pelatih supaya fokus terhadap kawalan bola, dan melatih persediaan mental pemain atau pelatih seperti berani dan berkeyakinan diri untuk menangkap kembali bola yang telah dilambung tinggi.

LATIHAN ANSUR MAJU KAWALAN BOLA 2: MELAMBUNG DAN MENYAMBUT BOLA

Rasional kami memilih latihan ansur maju yang melibatkan kemahiran melambung dan menyambut bola ini adalah untuk melatih imbangan badan serta dapat mewujudkan koordinasi antara mata dan tangan. Disamping itu, latihan ini juga dapat melatih pemain dari segi psikologi seperti dapat membentuk keyakinan diri, tumpuan fikiran, kesedaran tentang fungsi tubuh badan dan pemikiran. Ansur maju ini juga sebenarnya satu latihan yang mudah untuk dilakukan oleh pelatih atau pemain dan memberi manfaat kepada setiap pelatih untuk mengukuhkan kemahiran yang hendak diterapkan.

SAMBUNGAN…

Latihan ansur maju yang ketiga melibatkan 2 orang pelatih untuk melaksanakan latihan yang dirancang.

Latihan ansur maju ini melibatkan kemahiran melantun dan menangkap bola tenis.

Bola tersebut haruslah dilantunkan ke lantai ke arah rakan sepelatih menggunakan sebelah tangan dan disambut oleh rakan.

Latihan ansur maju ini dirancang adalah untuk melatih tindak balas reflek dengan betul iaitu semasa pemain atau pelatih menyambut bola yang dilantun oleh rakan sepelatih.

LATIHAN ANSUR MAJU KAWALAN BOLA 3 : MELANTUN DAN MENYAMBUT BOLA

Di samping itu, latihan ini juga dapat mendedahkan pelatih dengan momentum dan kadar lantunan bola tenis.

Latihan ansur maju ini sebenarnya dapat menimbulkan keseronokkan dikalangan pelatih kerana ianya melibatkan aktiviti sambil bermain.

latihan ini juga dapat melatih pemain untuk mengetahui kadar momentum dan tahap lantunan bola.

SAMBUNGAN…

Latihan ansur maju yang keempat juga melibatkan 2 orang pelatih untuk melaksanakn latihan yang dirancang.

Latihan ansur maju ini melibatkan kemahiran melontar dan menangkap bola tenis.

Bola tersebut haruslah dilontarkan ke arah rakan sepelatih menggunakan sebelah tangan dan disambut oleh rakan.

 LATIHAN ANSUR MAJU KAWALAN BOLA 4 : MELONTAR DAN MENYAMBUT BOLA

untuk mengukuhkan kemahiran melatih tindak balas reflek dengan betul iaitu semasa pemain atau pelatih menyambut bola yang dilontarkan oleh rakan sepelatih.

memberi latihan kepada pemain dan pelatih supaya fokus terhadap bola, dan melatih persediaan mental pemain atau pelatih seperti berani dan berkeyakinan diri untuk menangkap bola yang telah dilontarkan tersebut.

dapat menimbulkan keseronokkan dikalangan pelatih dapat melatih pemain dari segi ketangkasan, imbangan

badan, koordinasi mata dan tangan keyakinan diri.

SAMBUNGAN….

Latihan ansur maju yang kelima juga melibatkan 2 orang pelatih untuk melaksanakan latihan yang dirancang.

Latihan ansur maju ini melibatkan kemahiran melontar dan menangkap bola tenis.

Bola tersebut haruslah dilontarkan ke arah rakan sepelatih menggunakan sebelah tangan dan disambut oleh rakan.

LATIHAN ANSUR MAJU KAWALAN BOLA 5 : MELANTUN DAN MENYAMBUT BOLA

Latihan ansur maju ini sangat penting untuk untuk mengukuhkan kemahiran melatih tindak balas reflek dengan betul

memberi latihan kepada pemain dan pelatih supaya fokus terhadap bola, dan melatih persediaan mental pemain atau pelatih seperti berani dan berkeyakinan diri untuk menangkap bola.

latihan ini juga dapat melatih pemain dari segi ketangkasan, imbangan badan, koordinasi mata dan tangan keyakinan diri dan sebagainya

SAMBUNGAN…

LATIHAN ANSUR MAJU

KEMAHIRAN KAWALAN

RAKET

• Pertama sekali, pemain perlu berdiri berhapan dengan rakannya dalam jarak antara 1.5m – 2m.

• Kemudian, pemain perlu bersedia untuk menangkap raket yang akan dilepaskan

• kedua –dua pemain perlu menangkap raket rakan latihan tersebut sebelum ia jatuh.

• Lakukan latihan ini sebanyak 8 kali dengan 3set.

LANGKAH PERTAMA(MENANGKAP RAKET)

LANGKAH KEDUA(MEMUKUL BOLA KE LANTAI)• Pemain memegang raket dengan muka

raket yang akan melakukan pukulan menghala kearah bawah.

• Apabila telah bersedia, pemain boleh memulakan latihan dengan memukul bola ke lantai secara berterusan.

• Latihan ini tidak memerlukan • bilangan atau set latihan kerana pemain

perlu melakukannya sehingga mereka mahir.

LANGKAH KETIGA(MEMUKULBOLA KE ATAS)• Pemain memegang raket dengan muka

raket yang akan melakukan pukulan menghala kearah atas.

• Apabila telah bersedia, pemain boleh memulakan latihan dengan memukul bola ke arah atas secara berterusan.

• Latihan ini tidak memerlukan bilangan atau set latihan kerana pemain perlu melakukannya sehingga mereka mahir.

LANGKAH KEEMPAT(MEMUKUL BOLA DENGAN KEDUA-DUA MUKA RAKET)• Pemain memegang raket dengan muka raket yang

akan melakukan pukulan menghala kearah atas.• Mula memukul bola ke atas dengan menggunakan

muka raket yang biasa iaitu bahagian dimana tapak tangan menghala ke atas.

• Pukulan kedua perlu disambut menggunakan muka raket yang ke-2 iaitu dengan tapak tangan menghala kebawah.

• Lakukan pukulan secara berselang-seli dengan menggunakan kedua-dua belah muka raket

• Latihan ini tidak memerlukan bilangan atau set latihan kerana pemain perlu melakukannya sehingga mereka mahir.

LANGKAH KELIMA(MEMUKUL BOLA MENGGUNAKAN SISI RAKET)

Pemain memegang raket dengan sisi raket menghala ke atas dan bersedia untuk melakukan pukulan.

Mula memukul bola ke atas dengan menggunakan sisi raket.

Latihan ini tidak memerlukan bilangan atau set latihan kerana pemain perlu melakukannya sehingga mereka mahir.

KEMAHIRAN GELANGGANG

ANSUR MAJU 1- GELANGGANG BELAKANG

Teknik Latihan/Permainan 1.Latihan dilakukan pada ruangan yang

bertanda pada gambar skematik. 2.Latihan dilakukan seperti latihan

sebenar seolah-olah pemain menggunakan gelanggang yang besar.

3.Permainan secara individu dan mempunyai pihak lawan.(rujuk video demostasi)

4.Teknik ini boleh dipelbagaikan samada menggunakan jaring atau tidak.

ANSUR MAJU 2-GELANGGANG SERVIS KIRI/ KANAN (SERVIS MELEPASI JARING)

Teknik Latihan/Permainan 1.dengan menggunakan gelanggang kiri

atau kanan, pemain akan servis pada pemain lawan.

2.latihan dilakukan mengikut kiraan mata untuk membiasakan dengan kiraan mata.

ANSUR MAJU 3-GELANGGANG SERVIS KIRI / KANAN (SERVIS SECARA BERSILANG)

Teknik Latihan/Permainan 1.pemain yang memulakan servis pada

gelanggang kiri atau kanan akan servis secara bersilang kepada pemain lawan.

2.kiraan mata dibuat. 3.servis secara silang dibuat jika mula

dari kiri maka seterusnya dimulakah dari kanan tetapi masih lagi pada gelanggang yang sama

ANSUR MAJU 4- GELANGGANG HADAPAN (SERVIS MELEPASI JARING)

Teknik latihan/Permainan Separuh gelanggang digunakan. Pemain memulakan servis pada kiri dan

kanan. Kiraan mata dibuat. Pemain bermain seolah-olah permainan

sebenar tetapi memerlukan pengawalan kekuatan pukulan.

ANSUR MAJU 5- GELANGGANG PENUH ( SERVIS MELEPASI JARING SECARA BERSILANG)

Teknik latihan/Permainan Pemain membuat latihan ansur maju

seperti permainan sebenar. Servis bersilang kepada rakan lawan. Kiraan mata dibuat. Pemain bermain bersungguh-sungguh

seolah-olah mereka bermain dalam permainan sebenar.

PENUTUP Selaras dengan slogan 1M1S, guru-guru

hendaklah kreatif dalam merangka corak latihan yang menarik.

Latihan ansur maju untuk permainan tenis boleh dipelbagaikan dalam pelbagai cara agar murid dapat belajar dengan lebih sistematik dan efektif.

Koordinasi mata, tangan, dan kaki membuktikan ansur maju yang berjaya.