1.pergerakan asas

Kursus

PERGERAKAN ASASPJM3102

Disediakan:Disediakan:

RICHARD KAJIM RICHARD KAJIM

JABATAN PJK JABATAN PJK

INSTITUT PERGURUAN GAYAINSTITUT PERGURUAN GAYA

• Menurut pakar dalam pendidikan jasmani (Gallahue,D.L., 1996; Gabbard, C. LeBlanc, B. & Lowy., 1994; Burton, 1977), membahagikan pergerakan asas kepada 3:– Pergerakan lokomotor– Pergerakan bukan lokomotor– Pergerakan manipulatif

KONSEP DAN PRINSIP-PRINSIP PERGERAKAN ASAS

PERGERAKAN ASAS

LOKOMOTORBUKAN

LOKOMOTORMANIPULATIF

Lokomotor BeritmaLokomotor Beritma SekataSekata

Lokomotor Beritma Lokomotor Beritma Tidak SekataTidak Sekata

KEMAHIRAN LOKOMOTOR

Lokomotor Beritma Sekata

1. Berjalan2. Berlari3. Melompat (mendarat dengan dua

kaki)4. Hope (Melompat & mendarat dengan

sebelah kaki)5. Leap (melompat serta larian

memanjang dilakukan berterusan dengan kaki berselang seli)

Lokomotor Beritma Tidak Sekata

1. Skip2. Melongsor3. Galop

KEMAHIRAN BUKAN LOKOMOTOR

1. Membongkok2. Meregang3. Mengilas4. Memusing5. Menolak6. Menarik7. Hayun8. Berbuai-buai/bergerak dari kiri ke kanan 9. Rebah10. Bangkit

PERGERAKAN LOKOMOTOR

• Pergerakan yang memerlukan seseorang bergerak dari satu tempat ke tempat yang lain. Dengan kata lain, dasar menyokong pelaku pergerakan berubah mengikut pergerakan.


Contoh Pergerakan Lokomotor


Pergerakan Lokomotor


• Pergerakan dari satu tempat ke tempat yang lain.• Perlaku berubah mengikut pergerakan.• Kemampuan dan keupayaan kanak-kanak dalam

memupuk kemahiran pergerakan yang lebih kompleks terletak kepada pemumpukan kemahiran-kemahiran / teknik tertentu.

• Antara kemahiran / tekniknya seperti Berjalan, Berlari, Melonjak,Melompat (hop), Melongsor, Galop ( berlari seperti kuda) & Skip.


Kemahiran Pergerakan Lokomotor

Berjalan

Berlari

Melonjak

Melompat (Hop)

Melongsor

Galop ( berlari seperti kuda)

Skip

BERJALAN

Aktiviti-aktiviti:

1. Berjalan bebas menggunakan ruang2. Berjalan dan berhenti bila isyarat diberi.3. Berjalan dengan kelajuan berbeza.4. Berjalan mengikut arah yang berlainan.5. Berjalan dengan langkah kecil & besar6. Berjalan dengan keadaan relax dan tidak relax7. Berjalan dengan membentuk badan menjadi

gemuk @ kurus8. Berjalan diatas jari-jari kaki.


BERJALAN

• Berjalan ialah kemahiran yang paling asas, di mana kita banyak melakukannya dalam kehidupan kita sehari-hari.

• Banyak kanak-kanak mempunyai tabiat berjalan yang salah. Hal ini biasanya memenatkan beberapa bahagian badan yang lain,selain kaki ianya juga menyebabkan penggunaan tenaga berlebihan yang sepatutnyaboleh dikurangkan.

• Kedudukan imbangan yang betul semasa berjalan dan mekanisme yang sesuai boleh membuat seseorang itu berjalan dengan gaya yang betul.

•Gaya berjalan yang biasa merupakan pergerakan merentasi ruang dengan memindah-mindahkan berat badan dari satu kaki ke kaki yang lain.

•Semasa berjalan, hujung kaki hendaklah menghala lurus ke hadapan dengan sisi bahagian dalam kedu-dua belah kaki seolah-olah mengikut satu garis lurus.

•Tangan melenggang bebas berselang seli mengikut arah yang bertentangan dengan arah kaki melangkah

•Mengikut perlakuan seumpama ini dapat memberi imbangan badan sambil dapat pula membawa bahagian badan bergerak ke hadapan.

•Terdapat ketikanya apabila kedua-dua tapak kaki menyentuh tanah, dan pada masa inilah satu tapak berpijak yang baru terhasil bagi menahan anggota badan daripada rebah. Kedua-dua badan hendaklah sentiasa tegak dan dalam keadaan yang lega.

BERJALAN


• Berjalan dengan ibu jari kaki menghala bengkok ke arah luar.

• Berjalan dengan ibu jari kaki menghala bengkok ke dalam.

• Kaki terbuka lebar semasa berjalan.

• Tapak kaki terlalu rapat semasa berjalan.

• Melenggang berlebih-lebihan.

• Kepala condong ke hadapan.

BERJALAN (KESILAPAN YANG LAZIM DILAKUKAN)


BERJALAN

FASA PENGAJARAN PENTINGFASA PENGAJARAN PENTING

Ayun langkah dari paras punggungAyun langkah dari paras punggung

Berpijak di tumit & biarkan berat bdn beralih pantasBerpijak di tumit & biarkan berat bdn beralih pantas di sepjg bhgn sisi luar tapak kaki - ke hujung ibu jaridi sepjg bhgn sisi luar tapak kaki - ke hujung ibu jari

Ibu jari kaki menghala lurus ke hadapan Ibu jari kaki menghala lurus ke hadapan

Berjalan dengan lembutBerjalan dengan lembut

Muka dongak dan memandang lurus ke hadapanMuka dongak dan memandang lurus ke hadapan

Melenggangkan lengan & tangan secara Melenggangkan lengan & tangan secara bersahajabersahaja


Berlari serta berlonjak hampir menyerupai pergerakan berlari. Cuma ketika berlari pergerakan buku lali dan lutut menjadi lebih kerap supaya lebih banyak pergerakan meninggi dapat dicapai.

Semasa berlari lutut diangkat ke hadapan dan kemudian kaki dihulur untuk memcecah tempat berpijak.

Kaki belakang bengkok serta terangkat dari tanah setelah mengambil kekuatan atau lanjutan untuk bergerak maju.

Lonjakan adalah daripada satu kaki dan pendaratan adalah di atas kaki yang satu lagi.

Kebiasaannya lonjakan didahului dengan satu atau beberapa langkah larian supaya mendapat lonjakan yang sempurna.

BERLARI SERTA BERLONJAK (LEAP)


BERLARI SERTA BERLONJAK/ LEAP(KESILAPAN YANG LAZIM DILAKUKAN)


• Gagal memperoleh lanjuran permulaan yang dapat menggerakkan badan ke udara dengan baik.

• Gagal mengangkat badan di udara.

• Gagal melunjurkan kaki.

• Gagal menggunakan lengan.

• Kedua-dua belah kaki mencecah tanah yang seharusnya cuma sebelah.

BERLARI SERTA BERLONJAK

(LEAP)

FRASA PENGAJARAN PENTINGFRASA PENGAJARAN PENTING

Tolak ke atas, hulur dan jejakTolak ke atas, hulur dan jejak

Ayun tangan (lengan) ke atas dan Ayun tangan (lengan) ke atas dan ke hadapan.ke hadapan.

Lari, lari & lompat (tekankan perkataan lompat Lari, lari & lompat (tekankan perkataan lompat utk menandakan kekuatan dlm pergerakan)utk menandakan kekuatan dlm pergerakan)


BERLARI SERTA BERLONJAK (LEAP)

CADANGAN UNTUK PENELITIAN


• Berlari serta berlonjak (leap) adalah sukar bagi kanak-kanak. Beri latihan lompatan. Variasi jarak dan ketinggian lompatan yang memadai perlu dikuasai:

b) Melompat seperti rusa b) Melompat seperti rusa melompat pagar.melompat pagar.

b) Melompat seperti rusa b) Melompat seperti rusa melompat pagar.melompat pagar.

e) Melompat menyeberang e) Melompat menyeberang dua utas tali yang dua utas tali yang

menyerupai anak sungai.menyerupai anak sungai.

e) Melompat menyeberang e) Melompat menyeberang dua utas tali yang dua utas tali yang

menyerupai anak sungai.menyerupai anak sungai.

d) Melompat tali yang d) Melompat tali yang ditinggikan sedikit.ditinggikan sedikit.

d) Melompat tali yang d) Melompat tali yang ditinggikan sedikit.ditinggikan sedikit.

a) Lari beberapa langkaha) Lari beberapa langkah dan kemudian melompat.dan kemudian melompat.

a) Lari beberapa langkaha) Lari beberapa langkah dan kemudian melompat.dan kemudian melompat.

c) Melompat seutas tali c) Melompat seutas tali di atas lantai.di atas lantai.

c) Melompat seutas tali c) Melompat seutas tali di atas lantai.di atas lantai.

LEAPAktiviti-aktiviti:

• Berlari & Leap

• Berlari & leap merentasi tali yang direntangkan

• Berlari & leap merentasi objek

• Berlari & leap melepasi tali yang diregang

• Berlari & leap ke dalam gelung-gelung rotan yang disusun di lantai

BERLARIAktiviti-aktiviti:

Berlari bebas Berlari bebas & berhenti apabila isyarat diberikan Berlari setempat Berlari cepat & lambat Berlari dengan langkah pendek & panjang Berlari kehadapan & kebelakang Berlari lurus, berbelok-belok & dalan bulatan Berlari dalam arah yang berlainan Berjalan & berhenti, berlari & berhenti Membuat perbandingan dua pengalaman. Bincang mengapa senang berhenti bila bergerak lambat Memperkenalkan konsep momentem kehadapan Memaklumkan keperluan untuk memindah pusat graviti dari hadapan ke belakang


LOMPATAN

•Lompatan ialah pergerakan yang mengangkat badan ke udara daripada

tempat berpijak dengan tolakan / lonjakan sebelah atau kedua-dua belah kaki. Badan berada di udara buat seketika, kemudian turun semula di atas sebelah atau kedua-dua kaki. Tujuan lompatan mungkin untuk menguasai jarak hadapan atau ketinggian

lompatan

LOMPAT KANGGARU

LOMPAT JARAK

LOMPAT KETINGGIAN

LOMPATANKESILAPAN YANG LAZIM DILAKUKAN


Bahagian atas badan condongBahagian atas badan condong ke hadapan semasa lompatan ke hadapan semasa lompatan

untuk mencapai ketinggianuntuk mencapai ketinggian

Gagal menghayun tangan ke Gagal menghayun tangan ke hadapan atau ke atas serentakhadapan atau ke atas serentak semasa melakukan lompatansemasa melakukan lompatan

Gagal untuk membengkokkan kaki Gagal untuk membengkokkan kaki selepas lompatan menyebabkan kaki selepas lompatan menyebabkan kaki

menyentuh tanah dengan mengurangkan jarakmenyentuh tanah dengan mengurangkan jarak

LOMPATAN


Mengayun tangan ke belakang dan kehadapan Mengayun tangan ke belakang dan kehadapan dan kebawah dan ke atas dan kebawah dan ke atas

Membengkokkan lutut dan buku lali danMembengkokkan lutut dan buku lali dan lonjak dengan kuatlonjak dengan kuat

Hulur dan jejak.Hulur dan jejak.


MELOMPAT

Aktiviti-aktiviti:

Melompat rendah Melompat tinggi Melompat ke hadapan, ke belakang & ke sisi Melompat lurus, berbelok-belok & dalam bulatan Melompat, memusing suku pusingan & mendarat. Ulang dengan

setengah pusingan & mengikut kebolehan masing-masing. Melompat melepasi objek, ke hadapan, ke belakang & ke sisi. Melompat seberapa tinggi yang boleh & mendarat dengan ringan Melompat & menyentuh objek yang digantung dengan ketinggian

yang berbeza Melompat sungai Melompat ke dalam & keluar gelong rotan

HOP1. Persediaan a) Pusat graviti badan diedar kesisi kepada kaki yang menyokong b) Pinggul, lutut & sendi pergelangan kaki menyokong dibengkokkan c) Siku dibengkokkan d) Tangan digerakkan ke atas semasa melompat untuk mengangkat badan ke atas & untuk

mengimbangkan badan.

2. Mendarat a) Dengan sebelah bebola kaki b) Pinggul lutut & pergelangan kaki dibengkokkan untuk menyerap kuasa semasa mendarat.

Aktiviti-aktiviti:

• Hop dengan kaki kanan kemudian dengan kaki kiri• Hop dalam arah berlainan• Hop secara lurus, berbelok-belok & dalam bulatan• Hop ke dalam & ke luar gelong rotan yang diangkat.• Hop batang-batang rotan dirantai.• Berlari & hop.

Skip adalah gabungan berjalan dan melompat ketinggian.

Melangkah dengan sebelah kaki, kemudian ketingting dengan kaki yang sama, dan tukar ulang pergerakan dengan kaki yang sebelah lagi.

Pergerakan ini boleh dilakukan dengan arah yang bebas, tetapi polanya hendaklah serupa, iaitu bertukar-tukar kaki sambil mengimbangkan berat badan pada setiap pertukaran langkah.

Tangan hendaklah dilenggangkan mengikut arah yang bertentangan dengan kaki yang melangkah, bagi mengawal imbangan.

SKIP


SKIP(KESILAPAN YANG LAZIM DILAKUKAN)


Memperoleh jarak ke hadapan dan Memperoleh jarak ke hadapan dan tidak ketinggian kerana kakitidak ketinggian kerana kaki

tidak diangkat ke atastidak diangkat ke atas

Berpijak dengan sebelah kaki serta Berpijak dengan sebelah kaki serta ketingting dengan kaki yang lain.ketingting dengan kaki yang lain.

Berat badan dipindahkan pada tingtingan Berat badan dipindahkan pada tingtingan dan tidak pada kaki yang berpijak / melangkah dan tidak pada kaki yang berpijak / melangkah

SKIP


Ayun langkah dari paras punggung

Berpijak di tumit dan biarkan berat badan beralih pantas di sepanjang bahagian sisi luar

tapak kaki sehingga ke hujung ibu jari


SKIPSkip ialah gabungan dua pergerakan iaitu berjalan dan hop1. Pergerakan kaki : melangkah & hop 1 langkah ke kanan di ikuti dngn hop kaki yg sama & kaki kiri melangkah di ikuti dgn

hop kakai yg sama. Masa melangkah adalah lebih pjg dpd masa hop menyebabkan pergerakan beritma tidak sekata.

2. Hayunan tangan – tangan dihayun ke hdpn & ke atas. Tangan bertentangan dgn kaki hdpn dihayun. Hayunan tgn yg bertentangan ini memenuhi 2 fungsi iaitu memberi imbangan & momentum semasa dlm fasa hop.

3. Berat badan dan pusat graviti – berat badan sentiasa di bebola kaki di sepjg pergerakan. Pusat graviti berubah ke hdpn melepasi jari-jari kaki apabila skip ke hdpn manakala apabila skip ke belakang, pusat graviti berpindah ke belakang melepasi tumit.

Aktiviti-aktiviti:• Skip bebas• Skip ke hadapan• Skip ke belakang• Skip mengelilingi objek• Skip ke dalam dan ke luar gelung rotan• Skip berbelok-belok dan dalam bulatan• Skip berpasangan dengan langkah yang sama

GALOP1. Pergerakan kaki dan pemindahan berat badan- 1 kaki bergerak ke hadapan dan

berat badan dipindahkan kepadanya. Kaki belakang digerakan ke hadapan di belakang tumit kaki hadapan. Dengan pergerakan pantas kedua-dua kaki diangkat dihadapan dan berat badan diletak pada kaki belakang. Kaki hadapan sentiasa dihadapan.

2. Pusat graviti- ia bergerak ke hadapan bila galop ke hadapan3. Menolak dan mendarat

a) Menolak dengan bebola kaki belakang dan mendarat dengan kaki hadapan b) Lulut dan pergelngan kaki sentiasa dibengkokkan semasa pergerakan

dilakukan

Aktiviti-aktiviti:

1. Galop secara bebas2. Galop lurus, bebelok-belok dan dalam bulatan3. Galop melepasi objek-objek seperti kon dan pundi kacang4. Berkumpul dan galop dalam bulatan, ikut arah pusinagan jam dan tukar arah5. Berpasangan, seorang galop mengejar pasangannya6. Berpasangan galop bersama dan ikut rentak yang sama

1. MEMBONGKOK

• Pergerakan ini membawa bahagian-bahagian rapat antara satu sama lain• Bahagian badan yang boleh dibengkokkan bergantung kepada struktur sendi

terlipat• Sendi engsel membenarkan badan dibongkokkan kehadapan dan kebelakang

sahaja• Sendi bola dan soket pula, membenarkan badan dibongkokkan kehadapan,

kebelakangan, ke kiri dan dalam bulatan

2. MEREGANG

1. Membongkok dan meregang bahagian-bahgian badan bermula dengan bahagian kecil badan seperti jari-jari tangan, jari-jari kaki,tangan dan kaki kepada bahagian besar badan seperti kaki, lengan, kepala dan belakang.

2. Membongkok dan meregang bahagian badan dengan menggunakan bahagian yang berlaianan untuk dijadikan dasar menyokong

3. MENGILAS

1. Pusingan bahagian badan mengelilingi paksi panjang tanpa menggerakkan dasar menyokong

2. Berlaku dalam arah bulatan sahaja3. Sendi menentukan bahagian badan yang boleh dikilas

4. MEMUSING

1. Mengilas bahagian badan yang berlainan seperti kaki, lengan, badan dan leher.2. Membentuk dengan mengilas dan menggunakan bahagian badan berlainan

sebagai dasar menyokong

5. MENOLAK

1. Menurunkan kuasa badan keatas kuasa rintangan2. Menolak menjauhkan objek dari badan atau menjauhkan badan dari objek3. Pergerakan dilakukan dengan menggunakan tangan dan lengan, tapak dan kaki,

bahu dan pinggul

6. MENARIK

1.Menggerakkan atau merapatkan objek kepada badan2.Menolak dalam ruang dengan menggunakan bahagian badan yang berlainan3.Menolak objek seperti pundi saga dan bola menggunakan bahagian badan yang berlainan seperti tangan, siku dan kaki

7. HAYUNSatu pergerakan bulat atau separuh bulatan mengelilingi bulatan satu titik tengah yang tetap

8. BERBUAI-BUAI

1.Hayun tangan kehadapan, ke belakang atau menyilang badan didada2.Hayun kaki kehadapan, belakang, atau ke sisi, menyilang kaki lain3.Hayun dengan bergayut pada palang4.Berbuai dengan berdiri tegak dan mengerakkan badan ke sisi, ke kiri, dan ke kanan5.Dua tangan dihadapan, bengkok di siku, berbuai-buai dengan menggerakkan badan ke kiri dan ke kanan

9. REBAH

• Bahagian badan bergerak dari paras tinggi ke paras rendah.

• Merupakan satu pergerakan yang cepat atau perlahan untuk merendahkan badan

10. BANGKIT

Badan seharusnya mempunyai imbangan, mempunyai dasar menyokong yang stabil dan tenaga otot yang cukup untuk mengatasi tarikan pusat bumi

Pergerakan bukan lokomotor ialah keupayaan untuk menggerakkan tubuh badan tanpa beralih tempat.

PERGERAKAN BUKAN LOKOMOTOR

Pergerakan kategori ini melibatkan pergerakan yang tidak mengubahkan dasar menyokong pelaku pergerakan.

Membongkok

Meregang

Mengilas

Memusing

Menghayun

Berbuai – buai

Rebah

Bangkit

Menolak

Menarik

Mendekam

Pergerakan Asas Bukan Lokomotor ( kestabilan )


a) MENGHAYUN Menghayunkan tangan dan kaki ke kiri dan ke kanan

ataupun dari depan ke belakang

CONTOH – CONTOH PERGERAKAN BUKAN LOKOMOTOR

b) MEMBONGKOK Membongkokkan badan ke bawah dan secara perlahan

–

lahan menegakkan badan.


c) MEMUSING Memusingkan tangan bermula dari depan ataupun

dari belakang.

Pelajar dalam keadaan duduk dan memusingkan badan mengikut pergerakan arah jam ataupun sebaliknya.

Memusingkan badan pada aras pinggang bermula dari arah kiri ataupun dari arah kanan.



d) MENDEKAM Dekam dengan satu kaki

lurus ke hadapan. Lompat dekam setempat Dekam dengan tangan

menyentuh lantai



e) MENYOKONG Sokongan kaki Sokongan sisi Sokongan dua lutut Sokongan pada lantai Sokongan pada bangku Sokongan satu lutut Sokongan dua tangan

satu kaki Sokongan belakang Sokongan satu tangan

satu kaki Sokongan dengan

rakan seperti aktiviti kereta sorong



KEMAHIRAN MANIPULATIF ALATAN

Kemahiran ini merupakan kemahiran asas yang menyediakan murid-murid sekolah rendah untuk mempelajari kemahiran asas sukan.

KEMAHIRAN MANIPULATIF ALATAN (GELUNG ROTAN)

Pembelajaran kemahiran ini melibatkan objek seperti berikut :

KEMAHIRAN MANIPULATIF ALATAN (TALI)

KEMAHIRAN MANIPULATIF ALATAN (KAYU)

KEMAHIRAN MANIPULATIF ALATAN (PUNDI KACANG)

KEMAHIRAN MANIPULATIF ALATAN (BOLA)

MEMBALING

MENAMPAR

MELAMBUNG

MENGGOLEK


• Pergerakan kategori ini melibatkan pergerakan yang tidak mengubahkan dasar menyokong pelaku pergerakan.


PERGERAKAN MANIPULATIF

• Kemahiran ini merupakan kemahiran asas yang menyediakan murid sekolah untuk mempelajari kemahiran asas sukan.

• Pembelajaran kemahiran ini melibatkan objek seperti pundi saga/kacang, bola kecil, bola besar, gelung rotan, tali dan relang getah (squaid).


Manipulasi dengan Alatan – Gelang Rotan


Manipulasi dengan Alatan - Tali


Manipulasi Dengan Alatan - Kayu


Manipulasi Dengan Alatan – Pundi Kacang


Manipulasi Dengan Alatan - Bola



Pergerakan Bukan Lokomotor


Pergerakan Gabungan Lokomotor dan Bukan Lokomotor

1.pergerakan asas

Documents