INSTITUT PERGURUAN RAJA MELEWAR

SEREMBAN, NEGERI SEMBILAN

JABATAN PENDIDIKAN JASMANI

2007

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

PERGERAKAN ASAS

( LOKOMOTOR, BUKAN LOKOMOTOR DAN MANIPULASI ALATAN )

VICKNESWARAN A/L BALAKRISHNAN

PROGRAM PERGURUAN PENDIDIKAN SEKOLAH RENDAH

PENGAJIAN 4 TAHUN

PENDIDIKAN JASMANI / PENDIDIKAN KESIHATAN

PENGENALAN

Pergerakan asas yang penting yang menjadi kata kunci dalam aktiviti

pergerakan ialah berjalan, berlari, beriompat, memintal, berpusing,

meregang dan menguncup. Umpamanya, gabungan aktiviti berjalan

dengan melompat mengikut iringan muzik merupakan bentuk pergerakan

asas dalam tarian zapin dan joget.

Pergerakan Lokomotor

Satu daripada tujuan program pendidikan pergerakan di prasekolah

ialah untuk membantu kanak-kanak membina kemahiran asas pergerakan.

Antara kemahiran yang perlu diajar kepada mereka adalah kemahiran

lokomotor. Kemahiran ini membolehkan mereka bergerak dari satu tempat

ke tempat yang lain. Keupayaan kanak-kanak memupuk kemahiran

pergerakan yang lebih kompleks terletak kepada pemupukan kemahiran-

kemahiran yang berikut:

• Berjalan

• Berlari

• Melonjak

• Melompat

• Hop

Contoh-contoh pergerakan

Pergerakan Bukan Lokomotor

Pergerakan asas bukan lokomotor memerlukan seseorang melakukan

pergerakan di satu tempat tanpa melibatkan perubahan penyokong atau titik

pusat pelaku. Contohya ketika duduk atau berdiri. Pergerakan ini tidak

menggunakan ruang yang banyak.

Contoh lain bagi pergerakan asas bukan lokomotor ialah :

Membongkok

Memusing

Menarik

Menghayun

Meregang

Menolak

Mengelak

Memusing

Contoh-contoh pergerakan

Baring dan Angkat Kaki

Membongkok

MATLAMAT

Memperkenalkan kepada pelajar pergerakan asas, iaitu pergerakan

lokomotor, bukan lokomotor dan dengan mengunakan alatan

Diharap tiga perempat daripada keseluruhan dapat menguasai dan

memahami sepenuhnya pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, dan

dengan menggunakan alatan elepas memahami definasi dan demonstrasi

yang akan ditunjukkan.

Aktiviti pergerakan asas ini akan membantu murid supaya lebih cergas

dan aktif.

Aktiviti ini juga boleh diaplikasikan dalam permainan dan sukan.

OBJEKTIF

Pada akhir pembelajaran dan pengajaran, pelajar-pelajar dapat

menguasai 3 per 4 kemahiran yang dipelajari:

Dapat melakukan aktiviti pergerakan dengan menggunakan cara dan

teknik yang betul.

Dapat menggunakan perasaan untuk membayangkan sesuatu mengikut

pergerakan yang dilakukan dan mengikut gerak yang ditunjukan.

Menunjukkan sikap bekerjasama dengan ahli kumpulan yang lain

memberi sumbangan positif terhadap kesedaran positif dan

pertumbuhan

TARIKH : 16hb April 2007

MASA : 8.30 pagi.

TEMPAT : Balai Kerapatan

KUMPULAN SASARAN : Melibatkan murid-murid darjah 4 (10 tahun)

PANDUAN PELAKSANAAN DEMONSTRASI

i ) Prosedur pelaksanaan demonstrasi.

Jenis-jenis pergerakan.

(1) Merangkak ( lokomotor) Rendah

(2) Membongkok ( bukan lokomotor) Sedarhana

(3) Mejengkit ( lokomotor) Tinggi

(4) Imbangan V ( bukan lokomotor) Sederhana

(5) Guling Balak (lokomotor) Rendah

(6) Berjalan ( lokomotor) Tinggi

(7) Mengilas badan ( bukan lokomotor) Sederhana

(8) Melompat ( lokomotor) Tinggi

(9) Duduk lutut ( bukan lokomotor) Sederhana

(10) Rangkak kucing ( lokomotor) Rendah

(11) Menyokong ( bukan lokomotor) Sederhana

(12) Berjalan dengan langkah pendek (lokomotor) Tinggi

(13) Mengecilkan badan ( bukan lokomotor) Sederhana

(14) Berjalan dengan langkah panjang (lokomotor) Tinggi

(15) Kaki bengkok ( bukan lokomotor) Sederhana

(16) Lonjak sebelah kaki (lokomotor) Tinggi

(17) Imbangan lutut ( bukan lokomotor) Sederhana

(18) Merangkak seperti beruang (lokomotor) Sederhana

(19) Mendekam ( bukan lokomotor) Rendah

(20) Melompat (lokomotor) Tinggi

Stesen Pergerakan Asas :

1. Merangkak

Kaki dan tangan lurus dalam lakuan merangkak. Gerakkan kaki

dan tangan kiri hala ke kiri, di ikuti dengan kaki dan tangan

kanan. Bola dihadapan

2. Membongkok

Berdiri tegak, kaki buka, kedua-dua tangan diangkat ke atas

dan dirapatkan. Bongkokkan badan ke depan. Bola dikepitkan

dikaki

3. Mejengkit

Berdiri dengan sebelah kaki. Tangan memegang bola diatas

kepala. Mejengkit kehadapan.

4. Imbangan V

Duduk berlunjur. Kedua-dua kaki diangkat keatas. Bola

dikepitkan dikaki

5. Guling Balak

Dalam keadaan baring, kaki lurus. Bergulng ke sisi. Bola

dipegang ditangan

6. Berjalan

Berdiri tegak. Berjalan dengan lurus. Tangan kehadapan dan

memegang bola

7. Mengilas badan

duduk berlunjur, tangan diluruskan kehadapan. Bola diletakan

disisi dan badan digilas untuk mendapatkan bola.

8. Melompat

Berdiri tegak. Bola dikepitkan dikaki. Lompat kehadapan.

9. Duduk lutut

Duduk melutut. Bola diletakan dihadapan dan disentuh dengan

kepala.

10.Rangkak kucing

Bola ditempatkan dihadapan. Merangkak seperti kucing dan

mendapatkan bola.

11.Menyokong

Mendekam, tangan lurus ke depan. tegakkan badan, kedua

tangan diletak di lantai. Lonjak ke depan semula. Bola

dikepitkan dikaki.

12. Berjalan dengan langkah pendek

Berdiri tegak. Berjalan dengan lurus. Brjalan dengan langkah

yang pendek atau rapat. Tangan lurus kehadapan dan

memegang bola

13. Mengecilkan badan

Dalam keadaan duduk. Bahu dan tangan dibawa kehadapan

dan dikecilkan.

14. Berjalan dengan langkah panjang

Berdiri tegak. Berjalan dengan lurus. Brjalan dengan langkah

yang panjang. Tangan lurus kehadapan dan memegang bola

15. Kaki bengkok

Kaki dikangkangkan. Bongkokkan badan, letak bola dengan

tangan jauh diantara kedua-dua belah kaki. Kemudian lendikan

badan dan ambil semula bola. (kaki bengkok)

16. Lonjak sebelah kaki

Berdiri tegak, angkat sebelah kaki. Bola dipegang. Lonjak

dengan menggunakkan sebelah kaki.

17. Imbangan lutut

Melutut. Kaki diangkat, lutut menyokong anggota badan. Bola

dikepitkan.

18. Merangkak seperti beruang

Badan dibongkokan. Tangan dibawa kehadapan. Bola

dihadapan dan cuba mencapai bola.

19. Mendekam

Mendekam, kedua-dua tapak tangan di atas lantai. angkat kaki

perlahan-lahan, tangan menyokong badan. Bola dkepitkan

dikaki.

20. Melompat

Selepas mendekam terus melompat kehadapan.

(ii) ALATAN BERAT

Bangku panjang

Peti lombol

Tilam

Skital besar

(iii) ALATAN TANGAN

Bola

RUMUSAN

Perkembangan kemahiran asas dikalangan murid-murid menjadi salah

satu tugas utama pendidkan jasmani. Kemahiran itu ada yang berbentuk

menjalankan tugas harian atau keriadahan. Contoh- contoh kemahiran seperti ini

harus diterapkan kepada murid-murid dan harus mengikut citarasa mereka.

Melalui aktiviti pergerakan asas lokomotor dan bukan lokomotor ini, murid

dapat melakukan pergerakan asas dengan betul dan menguatkan otot untuk

kegiatan yang lebih cergas.Selain itu, murid juga dapat mempersiapkan diri

untuk melakukan kemahiran sukan dan permainan. Aspek nilai positif boleh

ditanamkan dalam diri murid. Murid mencapai tahap displin diri yang tinggi.

BORANG KOLABORASI

Nama : VICKNESWARAN A/L BALAKRISHNAN

Unit : Pendidikan Jasmani & Kesihatan.

Pensyarah Pembimbing : Pn Suraya Bt A.K. Bapooti.

Bil. Tarikh Isu Perbincangan Tandatangan

LAMPIRAN

PERALATAN