pj pergerakan asas

NAMA: MOHD NOH BIN MOHD HASSAN ( 861022-38-5373)

NOOR HAKIMI BIN MOHAMAD NOR ( 840815-08-6709)

MOHAMMAD ALIAS BIN ABDUL MULOB ( 820518-08-5197)

KELAS: 2 PISMP BM/PJ/RBT.

Bil. Pergerakan

Jenis Pergerakan Penerangan Catatan

Pergerakan 1

Piramid ManusiaDuduk kuda-kuda

dan berdiri sambil

membentuk piramid.

Peserta 1 dan 3 akan

membuka kekuda

manakala peserta 2

akan naik serta

berdiri di atas peha

mereka.

Pergerakan 2

LOMPAT KETINTING

Melompat ketinting

sambil melantunkan

bola kebawah.

Peserta 1,2 dan 3

melompat ketinting

sambil melantunkan

bola kebawah.

Pergerakan 3

IMBANGAN BOLAMelakukan aksi

imbangan bola

melibatkan tiga

peserta.

Peserta 1 ,2 dan 3

melakukan gaya

imbangan bola.





Pergerakan 4

“Skipping”Skipping’

menggunakan tali.

Peserta 3 melompat

skipping, sementara

perserta 1 dan 2

menghayunkan

skipping

menggunakan tali.

Pergerakan 5

Aktiviti di atas peti lombolMelakukan

songsangan badan

kepala kebawah

dan kaki ke atas

sambil m tali,

membentuk peserta

memegang bola

Peserta 2 melakukan

aksi-aksi gimnastik di

atas peti lombol.

Pergerakan 6

Berjalan silang kakiBerjalan silang kaki

sambil mengilas

gelung.

Peserta 1,2 dan 3

berjalan ke sisi

sambil mengilas

gelung ke kiri dan

kanan.





Pergerakan 7

MelentikMelentikkan badan

sambil

menggunakan bola.

Peserta 1 , 2 dan 3

melentikkan badan

sambil menggunakan

bola.

Pergerakan 8

Berjalan Sisi dan menghantar bola ke celah kangkang.

Berjalan sisi sambil

menghantar bola

ke celah kangkang.

Peserta 1 dan 3

berjalan sisi sambil

menghantar bola ke

celah kangkang

peserta 2.

Pergerakan 9

Membongkok dan Tekan tubi

Membongkok

sambil melakukan

regangan dan tekan

tubi.

Peserta 2 melakukan

regangan dan tekan

tubi.

Pergerakan

Berlari Anak dan Pass bolaBerlari anak sambil

menghantar bola

Peserta 1 dan 3

berlari anak sambil





10

menggunakan kaki

melalui kon ‘zig-zag’

menghantar bola ke

arah satu sama lain.

Pergerakan 11

Imbangan

Melakukan

imbangan duduk

‘p.ramlee’,

imbangan kaki

kehadapan,

imbangan ‘T’

Ketiga-tiga peserta

melakukan gaya

duduk seperti Tan Sri

P.Ramlee dalam

filem Seniman Bujang

Lapok.

Pergerakan 12

Aktiviti di atas tilam

Berguling di atas

tilam sambil

mengepit bola.

Peserta 2 melakukan

gulingan sambil

mengepit bola di kaki.





Pergerakan 13

Berdiri dan Mengilas

Berdiri dan

mengilas badan

sambil melantun

bola, melantun bola

menggunakan

lengan.

Peserta 2 melakukan

aktiviti mengilas

menggunakan bola

ke kiri dan kanan.

Pergerakan 14

Duduk dan Mendayung

Duduk di atas

bangku sambil

mendayung.

Peserta 1 dan 3

duduk di atas kerusi

sambil melakukan

gaya seperti

mendayung di atas

sampan.

Dirian kaki ke atas.





Pergerakan 15

Memanggung

kepala sambil

melakukan dirian

kaki ke atas.

Peserta 3 menahan

kepala di lantai dan

menegakkan kaki ke

udara.

Pergerakan 16

Melompat (Ketinting)

Melompat

‘ketingting’

berpasangan

menggunakan kaki

kiri dan kanan.

Peserta 1 dan 2

berjengket sambil

memaut antara satu

sama lain.

Pergerakan 17

“Sit-up”

Melakukan sit-up

berpasangan.

Peserta 1 dan 2

melakukan sit-up

secara berpasangan

dan beriringan.





Pergerakan 18

Berjalan sambil Memikul Berjalan sambil

memikul rakan

seperti memikul

beban.

Peserta 2 memikul

perserta 1 di

belakang badan

sambil berjalan.

Pergerakan 19

Meniti (Bangku)

Meniti di atas

bangku sambil

memutar gelung.

Peserta 3 memutar

dua gelung sambil

meniti di atas bangku.





Pergerakan 20

‘’Triple Standing”Berdiri sambil

memegang gelung

dan melakukan

dirian kaki ke atas

menggunakan

tangan.

Perserta 1 dan 2

akan berdiri dan

berpaut tangan

antara satu sama lain

sambil memutar

gelung di sisi.

Manakala peserta 3

akan melakukan aksi

berdiri menggunakan

tangan.

pj pergerakan asas

Documents