26

Soalan 1 hingga 3

Labelkan gambar rajah dengan memilih satu jawapan yang tepat berdasarkan pilihan jawapan yang disediakan.

Soalan 4 hingga soalan 5

Labelkan gambar rajah dengan memilih satu jawapan yang tepat berdasarkan pilihan jawapan yang disediakan.

Soalan 6 hingga soalan 9

Isi tempat kosong dengan pilihan jawapan yang dicadang seperti berikut.

A. Kadar Nadi Rendah (KNR)

B. Sistem peredaran sistemikC. Hydrostatic Weighing

D. Aktiviti Isotonik 6. Kaedah Karnoven adalah pengiraan KNL dengan menambah .. dengan jumlah peratusan intensiti latihan yang didarab dengan hasil tolak KMN dengan KNR.

7. ................................ melibatkan peredaran darah beroksigen ke seluruh anggota badan kecuali paru-paru.

8. Semasa menjalankan .. , otot-otot yang terlibat akan mengalami kontraksi konsentrik dan esentrik.

9. Salah satu kaedah yang dijalankan di makmal dan mempunyai ketepatan yang tinggi untuk mengukur peratusan lemak badan.

Soalan 10 hingga 12

Isi tempat kosong dengan pilihan jawapan yang dicadang seperti berikut.

A. Rebound offensif

B. Rebound defensif

C. Knock-on

D. Fosbury Flop

10. _________ adalah satu keadaan di mana bola dihantar ke hadapan.

11. Satu keadaan di mana memberi peluang pihak lawan melakukan jaringan dan mendapatkan kawalan bola.

12. Teknik ini mempunyai empat fasa iaitu fasa larian, fasa lonjakan, fasa layangan dan pendaratan.

Soalan 13 hingga 20

Setiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan. Pilih satu jawapan yang tepat.

13.Apakah penyakit akibat kekurangan vitamin C?A. rabun senja

B. beri-beri

C. skurvi (pendarahan gusi)

D. rickets

14Dalam permainan apakah kesalahan menjangkau (reaching out) sering berlaku, dimana seseorang pemain menghulurkan tangan dan melakukan sentuhan terhadap pemain yang mengawal bola dalam percubaan mendapatkan bola? A. bola keranjang

B. bola jaring

C. bola baling

D. ragbi15.Apakah komponen kecergasan fizikal yang terlibat apabila seseorang atlet mempunyai keupayaan jantung dan salur darah untuk menyalurkan darah beroksigen ke seluruh anggota badan secara berterusan semasa melakukan aktiviti fizikal?

A. Daya tahan otot

B. Daya tahan kardiovaskular

C. Kelajuan

D. Kuasa16.Calf raise adalah aktiviti untuk meningkatkan daya tahan otot dan kekuatan otot. Apakah otot yang terlibat dalam aktiviti tersebut?A. Gastrocnemius

B. Triceps Brachii

C. Quadriceps

D. Deltoid

17. Dalam permainan apakah istilah bahu-membahu (interlocked) digunakan?A. bola keranjang

B. kriket

C. ragbi

D. sofbol

17.Makanan seperti minyak ikan, hati, brokoli dan bayam mengandungi ____________A. Vitamin K

B. Vitamin E

C. Vitamin D

D. Vitamin A

19.Apakah tujuan menjalani Ujian Tekanan Darah ? A. Mengesan penyakit kencing manis

B. Mengesan penyakit migraine

C. Mengesan penyakit hipertensi

D. Mengesan penyakit buah pinggang

20. ___________ merupakan acara balapan yang melibatkan beberapa kemahiran dan gabungan beberapa acara seperti lari jarak jauh, lari berpagar, lompatan air dan lari pecut.A. Merentas DesaB. Inventing

C. Lari BerhalanganD. HeptathalonSoalan 21 hingga 30

Tandakan A bagi pernyataan yang BETUL dan B bagi pernyataan yang SALAH.

21. Adam dikatakan mempunyai daya tahan kardiovaskular yang baik kerana keupayaan jantung dan salur darahnya mampu menyalurkan darah beroksigen ke seluruh anggota badannya secara berterusan sepanjang permainan bola keranjang.

22. Larian long-slow-distance adalah latihan aerobik yang dilakukan secara berterusan pada intensiti yang rendah.

23. Dina melakukan satu aktiviti UDTA setiap hari. Oleh itu, dia mempunyai tahap kecergasan fizikal yang tinggi kerana telah berjaya menyelesaikan kesemua aktiviti UDTAnya dalam empat hari.

24. Seseorang atlet yang berjaya melakukan latihan daya tahan kardiovaskular dengan sistematik selama enam bulan akan mengalami perubahan dari saiz ruang jantung dan isipadu strok yang lebih besar.

25. Pengukuran lipatan kulit dilakukan untuk mengukur ketebalan lemak yang berada di bawah lapisan kulit.

26. Kemahiran lari berpagar dan lompatan air perlu dikuasai oleh atlet acara lari berhalangan

27. Gaya Fosbury adalah antara gaya yang popular di kalangan atlet lompat tinggi.

28. Kemenangan dalam acara lompat tinggi ditentukan berdasarkan kemampuan seseorang atlet melompat setinggi mungkin.Jika berlaku seri, rekod lompatan terdahulu dirujuk.

29. Terdapat beberapa kaedah pengukuran komposisi badan, antaranya kaadah lapangan adalah seperti ujian lipatan kulit (skinfold), Indeks Jisim Badan (BMI) dan Nisbah Pinggang Pinggul (Waist-Hip Ratio).

30. Badan kita memerlukan mikronutrien iaitu vitamin dan air dalam kuantiti yang sedikit.

Soalan 31 hingga 40

Setiap soalan mempunyai lebih daripada satu cadangan jawapan yang betul. Pilih pilihan jawapan berdasarkan rujukan jawapan di bawah.

ABCD

I dan IIIII dan IVI , II dan IIISemua di atas

31.Antara berikut, yang manakah latihan yang melibatkan aktiviti isotonik pada otot,

Ibench pressIIhalf squatIIIbicep curl

IVcalf raise31. Aspek keselamatan adalah penting dalam perlaksanaan latihan daya tahan dan kekuatan otot. Antara aspek-aspek keselamatan berikut, yang manakah perlu diberi perhatian?

Imelakukan aktiviti memanaskan badan dan aktiviti menyejukkan badan sebelum dan selepas latihan.

IImengamalkan teknik pernafasan yang laju.

III memastikan jumlah bebanan yang digunakan sesuai

IVmemulakan latihan dengan aktiviti yang melibatkan kumpulan otot yag kecil

32. Setiap individu digalakkan untuk melakukan ujian saringan kesihatan sekurang- kurangnya sekali tahun yang bertujuan untuk mengesan kewujudan tanda-tanda awal penyakit kronik. Antara berikut, yang manakah adalah saringan kesihatan yang biasanya dilakukan bagi tujuan tersebut?

Iujian tekanan darah

IIujian air kencing

IIIujian senaman berperingkat

IVpemeriksaan peratusan lemak badan

34.Vitamin larut lemak mempunyai fungsi tertentu. Antara kenyataan berikut, yang manakah betul?

IVitamin A berfungsi membaiki tisu badan

IIVitamin B berkait dengan dengan tahan otot

IIIVitamin C bertindak sebagai bahan antioksidan

IV Vitamin K berfungsi menguatkan otot badan

35.Antara kenyataan berikut, yang manakah benar tentang permainan bola keranjang.

IJumlah pemain berdaftar dalam satu pasukan ialah sepuluh orang.

IIHanya lima orang pemain bagi setiap pasukan akan bermain pada satu-satu masa.

IIISetiap pemain boleh ditukar ganti sepanjang tempoh permainan

IVSetiap pertukaran adalah bebas dan tidak memerlukan pendaftaran

36. Ada dua jenis kesalahan dalam permainan bola keranjang iaitu kesalahan individu dan kesalahan pasukan. Antara berikut yang manakah adalah kesalahan-kesalahan tersebut?

Imenghalang (blocking)IImerempuh (charging)IIImemegang (holding)

IVmembentes (tripping)37.Keabnormalan postur atau pertumbuhan tulang belakang yang tidak normal berlaku disebabkan oleh penyakit

Iscioliosis

IIlordosis

III kyphosis

IVstapphylococcus38.Pemain ragbi dibenarkan memakai alat keselamatan sebagai perlindung. Antara alat-alat berikut, yang manakah boleh dipakai tanpa melanggar peraturan ragbi?

Ipadding pada bahu

IIpelindung tubuh

IIIshoulder guard

IVsarung tangan (glove)39.Indeks Jisim Badan (BMI) adalah teknik pengukuran komposisi dengan menggunakan nisbah berat dan tinggi. Skor BMI di antara 18.5 dan 25 adalah dianggap sebagai klasifikasi normal. Antara empat individu lelaki berikut, yang manakah ditakrifkan sebagai normal?

IndividuBerat badan (kg)Tinggi (m)

I631.63

II841.90

III501.60

IV701.78

40.Berat badan secara tidak langsung dapat menentukan kecergasan fizikal seseorang individu. Antara tip berikut, yang manakah boleh diamalkan untuk mengawal berat badan?

Imakan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran

IIbersenam sekurang-kurangnya tiga kali seminggu selama 30 minit setiap sesi

IIImakan pada masa yang tetap dan tempat yang khas

IV pengambilan makanan yang berkalori tinggi membantu menguatkan badan jauhi aktiviti

KERTAS SOALAN TAMAT

Disediakan oleh :

Disahkan oleh: (Encik Muzakkir Akmal Bin Rahman)

( )PENILAIAN PERTENGAHAN TAHUN

SMK

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 5

SKEMA JAWAPAN

No. SOALANJAWAPANNo. SOALANJAWAPAN

1B21A

2A22A

3D23B

4C24A

5D25A

6A26A

7B27A

8D28A

9C29A

10C30B

11B31D

12D32A

13C33C

14A34A

15B35C

16A36D

17C37D

18D38C

19C39D

20C40C

SULIT

PJPK

Mei

1 jam

1.

A. Aorta

B. Vena Kava

C. Peredaran Pulmonari

D. Peredaran Sistemik

Nama : .................................................... Tingkatan: .....

LEMBAGA PEPERIKSAAN

PENILAIAN PERTENGAHAN TAHUN

TINGKATAN 5

JANGAN BUKA KERTAS SOALAN INI SEHINGGA DIBERITAHU

Kertas soalan ini mengandungi 40 Soalan

Jawab semua soalan

Tiap-tiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan A, B, C dan D. Bagi tiap-tiap soalan pilih satu jawapan sahaja. Tandakan semua jawapan anda pada kertas jawapan objektif yang disediakan.

3.

2.

PJPK

[ Lihat sebelah]

SULIT

Kertas soalan ini mengandungi 7 halaman bercetak

Hak Cipta Terpelihara SMK SERI BALI

5.

4.

A. Vena pulmonari

B. Arteri pulmonari

C. Peparu

D. Bahagian badan

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

Satu jam

PAGE 1