rpt pj thn 4 5 6

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN

PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 4

TUNJANG TAJUK SUB-TAJUKAGIH

MHSP

OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITIWKT (m/s)

1 KECERGASAN 1.1

1.1.1 Daya Tahan 3 77

A3. -Menyatakan 3 otot besar yang terlibat semasa melakukan a. Berjalan pantas selama 5 minit

aktiviti daya tahan kardiovaskular. b. Senaman ritma selama 5 minit

Kardiovaskular A2. Menyatakan perasaan semasa melakukan akt. kelenturan. c. Menamakan tiga otot besar yang terlibat dengan aktiviti

1.1.2 Kelenturan 2 78A3.Melabelkan 3 otot utama yang terlibat dalam aktiviti a. Meregang otot-otot kaki statik

regangan dan kelenturan. b. Mengilas badan ke kiri dan ke kanan

1.1.3 Koordinasi 3 79

A1.Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan a. Golek dan tangkap bola berpasangan

aktiviti koordinasi dengan menggunakan alatan. b. Baling dan pukul bola berpasangan

A2.Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti koordinasi. c. Golek dan kawal gelung rotan

1.1.4 Imbangan 2 80A3. Melabelkan otot utama yang terlibat semasa melakukan a. Mengimbang skala ke depan di atas bangku gimnastik

aktiviti imbangan. b. Mengimbang atas hujung kaki dan bergerak diatas bangku gim

1.1.5 Ketangkasan 3 81

A1.Menyatakan 3 aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti a. Lari zig-zag mengikut tanda skital

KECERGASAN ketangkasan. b. Lari ulang-alik 10 meter

FIZIKAL A3.Mengenalpasti otot utama yang terlibat semasa melakukan akt c. Melabelkan otot-otot utama yg terlibat semasa melakukan akt

1.1.6

Daya Tahan

3 82

ketangkasan. a. Ketingting dalam jarak 10 meter

Tahan Otot A2. Melakukan ketiga-tiga aktiviti daya tahan otot dengan langkah b. Melompat dua belah kaki dalam jarak 10 meter

keselamatan berpandukan teknik yang betul. c. Ketingting dan melompat ke pelbagai arah 30 meter

1.1.7 Kekuatan 3 84

A1. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam melakukan a. Tolak patung

akt. kekuatan. b. Timbang garam

A2.Melakukan ketiga-tiga aktiviti kekuatan otot. c. Dukung belakang

1.1.8Masa Tindak

2 86A3. Menyatakan 3 otot utama dalam melakukan aktiviti masa a. Pukul Berapa Datuk Harimau

Balas tindakbalas berpandukan langkan keselamatan yang betul. b. Belalang Belatuk

1.1.9 Kepantasan 1 86 A2. Menayatakan perasaan setelah melakukan akt. kepantasan. a. Lari pecut 30 meter

1.1.10

Konsep, definisi,

1 87

a. Menyenaraikan program meningkatkan kecergasan diri

Prinsip Dan

Kaedah Latihan

2 KEMAHIRAN 2.1 PERMAINAN

2.1.1 Hoki 5 87

A1. Menyatakan aspek keselamatan dalam permainan hoki dari a. Melakukan kemahiran asas secara individu dan berpasukan

segi pakaian dan peralatan permainan hoki. b. Membincangkan aspek keselamatan yg perlu diambil kira

A2.Mengenalpasti tindakan berbahaya dalam situasi permaianan. c. Menamakan otot utama yang digunakan

A3. Menyediakan folio tentang pemain hoki negara. d. Menyediakan folio individu

A3.Menyatakan otot yang digunakan dalam kemahiran asas hoki. e. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas dalam kumpulan

2.1.2 Bola Sepak (L) 4 88

A1.Menyatakan aspek keselamatan dalam permainan bolasepak a. Melakukan kemahiran asas secara individu dan berpasukan

A2. Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan. b. Membincangkan aspek keselamatan yg perlu diambil kira

A3. Menyatakan otot yg digunakan dlm kemahiran asas bola sepak c. Menamakan otot utama yg digunakan/merancang akt latih tubi

A3. Menyediakan folio tentang pemain bola sepak negara. d. Menyediakan folio individu

2.1.3 Bola Jaring (P) 4 89

A1.Menyatakan aspek keselamatan dlm permainan bola jaring a. Melakukan kemahiran asas secara individu dan berpasukan

A2. Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan. b. Membincangkan aspek keselamatan yg perlu diambil kira

A3.Menyatakan otot yg digunakan dlm kemahiran asas bola jaring c. Menamakan otot utama yg digunakan/rancang akt. latih tubi

A3.Menyediakan folio tentang pemain bola jaring negara. d. Menyediakan folio individu

2.1.4 Bola Baling 5 90

A1. Menyatakan aspek keselamatan dalam permainan bola baling a. Melakukan kemahiran asas secara individu dan berpasukan

A2. Mengenalpasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan. b. Membincangkan aspek keselamatan yg perlu diambil kira

A3. Menyatakan otot yg digunakan dlm kemahiran asas bola jaring c. Menamakan otot utama yg digunakan/merancang akt latih tubi

A3, Menyediakan folio tentang pemain bola baling negara. d. Menyediakan folio individu

A2. Melakukan kemahiran asas bola jaring dengan teknik yg betul. e. Melakukan kemahiran asas secara individu dan berpasukan

A.3. Menyatakan aktiviti-aktiviti yang boleh dillakukan untuk meningkatkan kecergasan diri


MHSP

OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITIWKT (m/s)

2 KEMAHIRAN

2.2 OLAHRAGA

2.2.1 Balapan 3 91

A1. Menayatakan aspek keselamatan ketika melakukan larian. a. Melakukan teknik asas larian dengan betul dan selamat

A1. Melakukan ansur maju larian. b. Menyenaraikan peraturan asas dalam teknik asas larian

A3. Mengenalpasti otot-otot yang digunakan sewaktu berlari. c. Membincangkan aspek keselamatan dan menyediakan folio

2.2.2 Padang 3 93

A1. Menyatakan aspek-aspek keselamatan ketika melompat. a. Melakukan teknik lompat jauh dengan betul dan selamat

A1. Menyatakan undang-undang dan peraturan asas lompatan. b. Menyenaraikan undang-undang dan peraturan asas lompat jauh

A2. Melakukan ansur maju lompatan dan otot yang digunakan. c. Membincangkan aspek keselamatan dan menyediakan folio

2.3

2.3.1 5 94

A1. Menyatakan aspekeselamatan ketika melakukan gimrama a. Melakukan kem. gimnastik irama secara individu dan kumpulan

A2.Menyatakan 3 kesalahan biasa di dalam aktiviti gimrama. b. Membincangkan aspek keselamatan dan menyediakan folio

Gimnastik A3. Mengenalpasti otot-otot yg digunakan dalam akt. gimrama c. Menamakan tiga otot utama yang digunakan

Irama A3. Menggabungkan rangkaian pergerakkan seperti imbangan, d. Menjelaskan tiga kesalahan biasa yang dilakukan

PENDIDIKAN melentik, merengkuk dan meluncur. e. Rangkaian pergerakan guna muzik, alatan dan tanpa alatan

PERGERAKAN

2.3.2 5 96

A1. Menyatakan aspek keselamatan ketika melakukan aktiviti. a. Melakukan kemahiran gim artistik secara individu dan kumpulan

A2. Menyatakan 3 kesalahan biasa sewaktu beraktiviti. b. Membincangkan aspek keselamatan dan menyediakan folio

Gimnatik A3. Merekacipta rangkaian pergerakkan menggunakan pola c. Menamakan tiga otot utama yang digunakan

Artistik pergerakan pendaratan yang statik. d. Menjelaskan tiga kesalahan biasa yang dilakukan

A3. Menyatakan otot utama sewaktu melakukan aktiviti . e. Rangkaian pergerakan guna muzik, alatan dan tanpa alatan

2.4REKREASI DAN

2.4.1 Rekreasi 2 98A1. Menyatakan aspek keselamatan dlm melakukan akt. rekreasi a. Susun atur dan cara mendiri serta mengemas khemah

KESENGGANGAN seperti susun atur khemah dan cara pemasangan khemah. b. Keselamatan di kawasan khemah

3 KESUKANAN

3.1KESELAMATAN 3.1.1 Keselamatan

1 99A1. Menamakan alatan sukan dan langkah keselamatan a. Menyenaraikan langkah-langkah serta peraturan penggunaan

Dalam Sukan permainan alatan

3.2 PENGURUSAN

3.2.1 Pengurusan Diri1 100

A1. Menyatakan kepentingan menjaga makanan dan minuman .a.

Amalan pemakanan untuk tenaga dan pengambilan air

semasa sukan

3.2.2

Pengurusan

1 100

A1. Merancang kepentingan penjagaan alatan sukan dan a. Penjagaan alatan sukan dan permainan

Alatan permainan

Sukan

3.3

ISU-ISU

3.3.1

Kesan

1 101

a.Membincangkan isu-isu dan kesan pengambilan ubat

PENDIDIKAN Pengambilan A1. Menyatakan kesan negatif pengambilan ubat yang dalam sukan

JASMANI Ubat berlebihan

DAN SUKAN Berlebihan

3.4 3.4.1

Semangat

1 102

a. Membincangkan faktor-faktor disiplin diri pada ahli sukan

Kesukanan Membincangkan langkah-langkah menanam semangat

ETIKA Disiplin Dalam A1. Membincangkan langkah untuk meningkatkan disiplin kesukanan

DALAM Sukan Dan dalam sukan Membincangkan langkah-langkah meningkatkan disiplin diri

SUKAN Permainan



TUNJANG TAJUK SUB-TAJUKAGIH M HSP

OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITIWKT G (m/s)

1 1.1

1.1.1 Daya Tahan 3 101 Melakukan sekurang-kurangnya 2 aktiviti berjaloan dan berlari. a Berlari dan berjalan 1000 meter

Kardio- Menyatakan 3 otot utama yang terlibat semasa melakukan akt. senamrobik. b Senamrobik selama 5 minit

vaskular Nyatakan aspek keselamatan semasa melakukan akt. daya tahan kardiovaskular. c Menyatakan aspek-aspek keselamatan

1.1.2 Kelenturan 3 102 Melakukan aktiviti mengecilkan badan dengan betul dan selamat. a Mengecilkan badan

Mengenalpasti anggota badan yang telibat semasa melakukan akt. lentik kucing. b Lentik kucing

Melakukan aktiviti melunjur ke hadapan dengan betul dan selamat. c Melunjur ke hadapan

Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan akt. kelenturan. d Menyatakan aspek-aspek keselamatan

1.1.3 Imbangan 2 103 Melakukan aktiviti imbangan sekala sisi dengan betul dan selamat. a Imbangan skala sisi

Menyatakan aspek keselamatan semasa melakukan akt. Imbangan Sekala Y. b Imbangan skala 'Y'

K 1.1.4 Ketangkasan 3 104 Menyatakan 3 otot utama yang terlibat semasa melakukan lompat kudran. a Lompat kuadran 10 saat

E Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti skipa dan tukar arah. b Skip dan tukar arah

C Natakan aspek keselamatan yg perlu diambil ketika melakukan akt. ketangkasan. c Menyatakan aspek-aspek keselamatan

E 1.1.5 Daya 3 105 Melakukan aktiviti daya tahan otot dengan betul dan selamat. a Bangkit tubi lutut bengkok

R KECERGASAN Tahan Mengenal pasti otot utama yang terlibat semasa melakukan aktiviti tekan tubi. b Tekan Tubi

G FIZIKAL Otot Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti kelenturan. c Menyatakan aspek-aspek keselamatan

A 1.1.6 Kekuatan 3 106 melakukan aktiviti tolak bahu berpasangan dengan betul dan selamat. a Tolak bahu berpasangan

S Natakan perasaan masa melakukan akt. lambung dan sambut bola pelbagai arah. b Lambung & sambut bola segar pelbagai arah

A Menyatakan aspek keselamatan semasa melakukan akt. bergayut pada palang. c Bergayut pada palang

N 1.1.7 Masa 2 108 Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti tampar lutut berpasangan.. a Tampar lutut berpasangan

Tindak Balas Nyatakan aspek keselamatan yg perlu diambil kira ketika melakukan akt. pijak kasut. b Pijak kasut

1.1.8 Kelajuan 1 109 Melakukan aktiviti lari pecut 30 meter dengan betul dan selamat. a Lari pecut 30 meter

Nyatakan aspek keselamatan semasa melakukan lari berganti-ganti 50 meter. b Lari berganti-ganti 50 meter

1.1.9 Kuasa 1 110 Menyatakan 3 otot utama semasa melakukan akt. lonjak dan merejam bola. a Lonjak dan merejam bola

Melakukan aktiviti lonjak dan baling bola dengan betul dan selamat. b Lonjak dan baling bola menuju sasaran

Konsep 111 Menyatakan konsep kecergasan berasaskan kesihatan. a Kecergasan berasaskan kesihatan

1.1.1 Kecergasan 1 Menjelaskan dengan contoh konsep kecergasan berasaskan kesihatan. b Kecergasan berasaskan kemahiran

Fizikal Dan

Kesihatan

Menyeluruh


HASIL PEMBELAJARAN / OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITIWKT G (m/s)

2

2.1 PERMAINAN

2.1.1 5 112

Melakukan kemahiran asas permainan sofbal dengan betul dan selamat. a. Melakukan kem asas secara ind / Bpasukan

Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan sofbal. b. Membincangkan aspek keselamatan

Menyatakan otot utama yang digunakan dlm kem. permainan sofbal. c. Menamakan otot utama yang digunakan

Permainan Melengkapkan folio permainan sofbal. d. Menyediakan folio individu

Sofbol Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam setiuasi permainan sofbal e. Merancang akt. latih tubi kemahiran asas

semasa merancang aktiviti kemahiran asas dalam lkumpulan. dlm kumpulan

2.1.2 Badminton 4 113

Melakukan kemahiran asas dalam permainan badminton. a. Melakukan kemahiran asas ind / Bpasukan

Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan badminton. b. Membincangkan aspek keselamatan

Menyatakan otot-otot utama yg digunakan dalam kemahiran tersebut. c. Menamakan otot utama yg digunakan

Melengkapkan folio permainan badminton. d. Menyediakan folio individu

2.1.34 114

Melakukan kemahiran asas dalam permainan ragbi sentuh. a. Melakukan kem asas ind / bpasukan

Ragbi Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan ragbi sentuh. b. Membincangkan aspek keselamatan

K Sentuh Menyatakan otot-otot utama yg digunakan dlm kemahiran ragbi sentuh. c. Menamakan otot utama yg digunakan

E Melengkapkan folio permainan ragbi sentuh. d. Menyediakan folio individu

M

A

2.1.2 Badminton 4 113

Melakukan kemahiran asas dalam permainan badminton. a. Melakukan kemahiran asas ind / Bpasukan

H Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan badminton. b. Membincangkan aspek keselamatan

I Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dlm kemahiran tersebut. c. Menamakan otot utama yang digunakan

R Melengkapkan folio permainan badminton. d. Menyediakan folio individu

A

2.1.3

Ragbi Sentuh

4 114

Melakukan kemahiran asas dalam permainan ragbi sentuh. a. Melakukan kemahiran asas ind / Bpasukan

N Menyatakan aspk keselamatan dlm permainan ragbi sentuh. b. Membincangkan aspek keselamatan

Menyatakan otot-otot utama yg digunakan dlm kem ragbi sentuh. c. Menamakan otot utama yang digunakan

Melengkapkan folio permainan ragbi sentuh. d. Menyediakan folio individu

2.2 OLAHRAGA 2.2.1 Padang 3 115

Melakukan kemahiran lompat tinggi dengan betul dan selamat. a. Melakukan teknik asas lompatan den betul

Menyatakan undang-undan dan peraturan asas dlm acara L.tinggi. b. Senarai peraturan asas dan teknik lompatan

Menyatakan aspek keselamatan semasa melakukan acara L. tinggi. c. Membincangkan aspek keselamatan / folio

2.3 2.3.1 5 116

Mereka cipta rangkaian gerakan guna tema gerak edar & pusing badan. a Tema pergerakan 4 -

PENDIDIKAN Gimnastik Melakukan kemahiran pusing badan dengan betul dan selamat. Gerak edar dan pusing badan

PERGERAKAN Irama Menyataqkan aspek-aspek keselamatan yg perlu diambil kira dlm b Tema pergerakan 5 - Pusing badan

melakukan akt. gimnastik irama.c

Membincangkan aspek keselamatan / folio

Melengkapkan folio rangkaian pergerakan yang telah dipelajari.

2.4 REKREASI 2.4.1 Rekreasi 2 120

Menyatakan maksud orienteering. a Orienteering

Menyatakan aspeknkeselamatan yang perlu semasa melakukan b Membincangkan aspek keselamatan

akt. Rekreasi dan menyediakan folio


OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITIWKT G (m/s)

3

3.1KESELAMATAN 3.1.1

Keselamatan 1 121

Menyatakan alatan sukan dan permainan yang selamat digunakan. a Membincangkan langkah keselamatan alatan

Dlm sukan dan kawasan permainan

3.2 PENGURUSAN

3.2.1Pengurusan

1 123Menyatakan jenis makanan dan vitamin yang diperlukan semasa a Mengkelas jenis makanan dan vitamin dan

Diri latihan dan bersukan menyediakan folio

3.2.2

Pengurusan

1 123

Menjelaskan kepentingan menyusun dan mengelaskan . a Membincangkan kepentingan menyusun

K Alatan alatan sukan dan permainan alatan sukan dan permainan

E Sukan

S

3.3

ISU-ISU

3.3.1

Kesan

1 124

a Kesan pengambilan dan penyalahgunaan

U PENDIDIKAN Pengambilan Menyatakan kesan pengambilan dadah dalam sukan dan permainan. dadah dalam sukan dan permainan

K JASMANI Ubat

A DAN SUKAN Berlebihan

N

3.4 3.4.1

Semangat

1 125

Menyatakan perasaan semasa menerima keputusan sesuatu permainan. a Berbincang tentang perasaan setelah

A Kesukanan Mencadangkan cara-cara mengawal perasaan setelah menerima menerima keputusan permainan

N ETIKA Disiplin Dalam keputusan permainan. b Berbincang cara-cara mengawal perasaan

DALAM Sukan dan Melengkapkan folio tentang semangat kesukanan. c Membuat folio dan berbincang pro dan

SUKAN Permainan kontra semangat kesukanan




MHSP

OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITIWKT (M/S)

1 1.1

1.1.1 3

1

129

Aras 1: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam a Lari pecut/ lari anak/ lari sisi

2 melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular. b Skip pelbagai arah pecut dan perlahan

3 Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular dengan betul. c Berjalan pelbagai kelajuan

Aras 2: Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti daya tahan d Berlari 1200 meter.

Daya Tahan kardiovaskular e Fartlek pelbagai kelajuan

Kardiovaskular Menyatakan faedah memanas dan menyejukkan badan dalam

kegiatan harian

Aras 3: Menyatakan tiga otot utama yang terlibat semasa melakukan

aktiviti daya tahan kardiovaskular.

1.1.2 Kelenturan 2

1

130

Aras 1: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam a Baring angkat dan silang kaki ke sisi

K 2 kelenturan. b Duduk jangkau, duduk angkat kaki dan silang

E Melakukan aktiviti kelenturan dengan betul dan selamat. kaki

C Aras 2: Menyatakan faedah memanas dan menyejukkan badan dalam c Baring angkat dan silang kaki ke sisi

E kegiatan harian d Berdiri membongkok dan sentuh hujung jari

R KECERGASAN Aras 3:Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti kelenturan. kaki.

G FIZIKAL Menyatakan tiga otot utama yang terlibat semasa melakukan

A aktiviti kelenturan.

S

1.1.3 Imbangan 2

1

131

Aras 1: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam a Imbangan dekam

A 2 melakukan aktiviti imbangan. b Dirian kepala lutut bengkok

N Melakukan aktiviti imbangan dengan betul dan selamat.

Aras 2:Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti imbangan.

Aras 3: Menyatakan faedah memanas dan menyejukkan badan dalam

kegiatan harian

1.1.4 Ketangkasan 3 132

Aras 1: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam a Tinju bayang : menumbuk, mengelak, mengacah

melakukan aktiviti ketangkasan dengan betul. b Tampar lutut

Melakukan aktiviti ketangkasan dengan betul dan selamat. c Lari zig zag

Aras 2:Menyatakan faedah memanas dan menyejukkan badan dalam d Lari ulang alik 5 meter

kegiatan harian

Aras 3:Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti ketangkasan

Menyatakan tiga otot utama yang terlibat semasa melakukan

ketangkasan.


MHSP


1 1.1

1.1.5 Daya Tahan Otot 3 133

Aras 1: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam a Sokongan dekam

melakukan aktiviti daya tahan otot. b Sokongan dari lakuan duduk L

Melakukan aktiviti daya tahan otot dengan betul dan selamat. c Mendagu dalam kiraan 10

Aras 2:Menyatakan faedah memanas dan menyejukkan badan dalam

kegiatan harian

Aras 3:Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti daya tahan

otot.

Menyatakan tiga otot utama yang terlibat semasa melakukan

aktiviti daya tahan otot.

1.1.6 Kekuatan 2 135

Aras 1: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam a Tekan tubi: tangan atas bangku

melakuan aktiviti kekuatan. tekan tubi atas lantai, tekan tubi atas lantai kaki

Aras 2:Menyatakan faedah memanas dan menyejukkan badan dalam kangkang, tekan tubi tepuk tangan atas lantai.

K kegiatan harian b Mendagu

E Aras 3: Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti kekuatan.

C Menyatakan tiga otot utama yang terlibat semasa melakukan

E KECERGASAN aktiviti kekuatan.

R FIZIKAL

G

1.1.7 2 137

Aras 1:Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam a Menghantar bola dan menerima bola pelbagai

A melakukan aktiviti masa tindak balas. Aras: rendah, sederhana dan tinggi.

S Melakukan aktiviti masa tindak balas dengan betul dan selamat. Pelbagai arah: depan, sisi dan sambil bergerak.

A Masa Aras 2:Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti masa tindak b Menyangga bola dari pelbagai arah dan aras.

N Tindak balas. Aras: rendah, sederhana dan tinggi.

Balas Menyatakan tiga otot utama yang terlibat semasa melakukan aktiviti Pelbagai arah: depan, sisi dan sambil bergerak.

masa tindak balas.

Aras 3:Menyatakan faedah memanas dalam kegiatan harian.

1.1.8 Kelajuan 3 138

Aras 1:Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam a Lari pecut 50 meter

melakukan aktiviti kelajuan. b Lari berganti-ganti 4 X 50 meter

Melakukan aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat. c Mengawal bola dalam jarak 10 meter

Aras 2:Menyatakan faedah memanas dan menyejukkan badan. d Melantun bola sambil berlari

Aras 3:Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti kelajuan. e Menyatakan aspek keselamatan semasa

Menyatakan tiga otot utama yang terlibat semasa melakukan aktiviti melakukan aktiviti

kelajuan.

TUNJANG TAJUK SUB-TAJUK AGIH M HSP OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

WKT (M/S)

1 1.1 1.1.9 Kuasa 3 139 Aras 1:Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam a Melontar bola segar atas kepala, dada dan

melakukan aktiviti kuasa. bawah.

Aras 2:Menyatakan faedah memanas dan menyejukkan badan dalam b Lompat jauh berdiri

kegiatan harian

Aras 3: Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti kuasa

KECERGASAN Menyatakan tiga otot utama yg terlibat semasa melakukan akt. Kuasa

FIZIKAL 1.1.10 Komposisi 2 140 Aras 1:Menyatakan danmaksud komposisi badan a Menamakan tiga kumpulan komposisi badan

Badan Aras 2:Menyatakakan tiga kumpulan komposisi badan b Ektomorf:Berbadn kurus dan ringan, kaki

konsep Aras 3:Mengenal pasti jenis-jenis sukan yang boleh dikaitkan dengan dan tangan yg panjang tidak banyak lemak

kecergasan tiga kumpulan komposisi badan. c Mesomorf:Berotot tegap,gagah,rangka

besar dan badan tegap

ahli sukan d Endomof:Gemuk,leher besar,badan bulat

2 2.1 PERMAINAN 2.1.1 Bola 5 142 Aras 1:Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira a Menguasai bola

Keraanjang dalam permainan bola kerajaan Kawal mengelilingi pinggang,leher dan lutut

Melakukan kemahiran asas permainan bola keranjang dengan betul Melantun bola dengan mengelilingi pinggang

Aras 2:Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan dan lutut.

Bola Keranjang Membawa bola mengelilingi leher

Aras 3:Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kesalahan biasa b Menghantar dan menerima:

Menyatakan otot utama yang digunakan dalam kem. Bola Keranjang Hantaran aras kepala,aras dada,aras bahu

Menyatakan otot utama yang digunakan dalam kem. Bola Keranjang hantaran wolley,hantaran bawah tangan

c Menghantar dan menerima:

K Menolak,menghulur,menghantar lantun dan

E sambil bergerak

M 2.1.2 4 143 Aras 1:Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira a Menyangga:

A dalam permainan Bola Tampar Menyangga tanpa bola

H Melakukan kemahiran asas bola tampar(Menyangga,mengumpan, Menyangga bola berpasangan

I merejam, meghadang dan servis Menyangga bola dalam kumpulan

R Aras 2:mengenalpasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan b Servis ;

A Menyatakan otot utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut Servis dengan bola melepasi jaring

N Bola c Merejam:

Tampar Lambung bola kemudian merejam berpasangan

tanpa jaring

Lambung bola kemudian rejam berpasangan

dengan jaring

d Menghadang:

Lompat depan jaring tanpa bola

Lompat depan jaring berpasangan menghadap

Menghadang bola yang dilambung di atas jaring

selamat(Mengawal,menghantar,mengumpan,merejam dan sepak mula) merejam bola dengan kepala,bola yang

Aras 2:Mengenalpasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan. dilambung di atas jaring

Aras 3:Menyatakan sekurang-kurangnya 3 kesalahan biasa yang b sepak mula:

dilakukan oleh rakan semasa latihan dan permainan Bola dibaling kepada rakan(Sepak arah

Menyatakan otot utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut bebas,sepak depan dan jauh tanpa jaring)

Bola dibaling kepada rakan,sepak arah bebas,

sepak depan dan jauh dengan jaring

c Mengawal :Menimbang bola bersendirian,

K sepak sila,sepak kuda secara bersendirian,

E berpasangaan dan bulatan

M d Mengawal dan menghantar:Mengawal bola

A bersendirian ,berpasangan dan bulatan

H menggunakan kaki,kepala dan paha

I e Mengumpan:Mengumpan bola berpasangan

R dalam bulatan menggunakan kaki dan kepala

A 2.2 OLAHRAGA 2.2.1 Balapan 3 146 Aras 1:menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan acar a Lari berpagar:

N lari berpagar Permulaan lari

Melakukan kemahiran lari berpagar dengan betul dan selamat Lompat pagar

Menyatakan undang2 dan peraturan asas dlm acara lari berpagar Lari antara pagar

Aras 2:menyatakan fasa-fasa acara lari berpagar(permulaan larian Lari berpagar hingga tamat

langkah pagar

Aras 3:Menyatakan sekurang-kurangnya 3 kesalahan biasa yang

dilakukan semasa latihan

Mengenalpasti otot utama yang digunakan dalam acara lari berpagar


MHSP


2

2.2 OLAHRAGA 2.2.2 Padang 3 145

Aras 1:Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan a Pegangan dan persediaan:

acara lontar peluru Aktiviti regangan dengan tumpuan pada bahagian

Melakukan kemahiran lontar peluru dengan betul dan selamat tangan

Menyatakan undang-undang dan peraturan asas dalam acara Memegamg peluru dengan sebelah dan dua belah

lontar peluru tangan.

Aras 2:Menyatakan fasa-fasa acara lontar peluru(pegangan , Meletakkan peluru di bahu

persediaan, gelongsur,lontaran ikut lajak) Melontar statik

Aras 3:Menyatakan sekurang-kurangnya 3 kesalahan biasa yang b Gelongsor dan lontaran

dilakukan semasa latihan Memegang peluru atau bola

Mengenalpasti otot utama yang digunakan dalam acara lontar peluru Melontar statik dengan teknik dengan betul

K Melontar dengan teknik gelongsor

E c Recovering(Penuhkan)

M Aktiviti kelenturan

A Meregangkan bahagian angota badan di bahagian

H bahu,tangan dan jari.

I Aktiviti kelenturan

R Meregangkan bahagian angota badan di bahagian

A bahu,tangan dan jari.

N

2.3 2.3.1 5 147

Aras 1:Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira a Melakukankemahiran Gimnastik Irama secara

dalam melakukan aktiviti gimnastik irama individu dan kumpulan

Melakukan kemahiran Gimnastik irama mengikut tema dengan betul b. Menunjuk cara rangkaian pergerakan dalam

dan selamat(Lompatan,kemahiran dan teknik alatan) gimnastik irama dengan menggunakan muzik,alatan

PENDIDIKAN Gimnastik Aras 2:Menyatakan sekurang-kurangnya 3 kesalahan biasa yang atau tanpa alatan

PERGERAKAN Irama dilakukan semasa latihan

Aras 3:Merekacipta rangkaian pergerakan menggunakan tema

lompatan dan kemahiran dengan menggunakan alatan

Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara gimnastik

irama.


MHSP

HASIL PEMBELAJARAN / OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITIWKT (M/S)

2.3 2.3.2 5 149

Aras 1:Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira a Hamburan:

dalam melakukan aktiviti gimnastik artistik Lompat dakap,lompat laang,lompat rusa,langkah

Melakukan kemahiran gimnasrik artistik mengikut pola pergerakan ke sisi

Aras 2:Menyatakan sekurang-kurangnya 3 kesalahan biasa yang b. Hayunan

dilakukan semasa latihan Duduk berimbang dan menjongkang jongkit

PENDIDIKAN Gimnastik Aras 3:Merekacipta rangkaian pergerakan menggunakan tema Hayunan kaki pada sokongan tangan

PERGERAKAN Artistik pola pergerakan hambur,hayunan dan rangkaian Gayut sambil hayun

Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara gimnastik c Rangkaian

artistik Satu rangkaian yang terdiri daripada dua kemahiran

dari dua pola pergerakan yang berlainan berturut-

turut dengan menggunakan alatan

Rangkaian dua kemahiran pilihan sendiri

3

3.1 KESELAMATAN 3.1.1 1 151

Aras 1 :Menyatakan kemudahan tempat yang sesuai untuk beraktiviti a Sumbangsaran tempat yang sesuai untuk beraktiviti

Keselamatan Aras 2:Mengenalpasti keadaan tempat yang berbahaya untuk b Menyenaraikan tempat-tempat merbahaya untuk

Dalam melakukan aktiviti melakukan aktiviti dan riskonya

Sukan Aras 3:Mencadangkan 3 peraturan untuk memastikan keselamatan c Menyatakan 3 peraturan untuk memastikan

tempat permainan keselamatan ke tempat permainan

3.2 PENGURUSAN 3.2.1 1 152

Aras 1:Menyatakan jenis-jenis makananyang sesuai untuk ahli sukan a Menyatakan jenis makanan yang sesuai untuk ahli

semasa dan sebelum bertanding sekan sebelum dan semasa bertanding

Pengurusan Menyatakan masa makan yang sesuai semasa bertanding b. Membincangkan masa makan yang sesuai semasa

K Diri Aras 2:Menjelaskan kepentingan pengambilan makanan sebelum bertanding

E dan semasa bertanding c. Menyenaraikan jenis makanan yang memberi tenaga

S Aras 3:Menjelaskan kepentiangan pengambilan makanan mengikut untuk meningkatkan prestasi ahli sukan

U masa.

K

3.3 3.3.1 1 153

Aras 1:Menyatakan sekurang-kurangnya dua jenis bentuk rasuah a Menamakan jenis-jenis rasuah dalam sukan

A ISU-ISU Rasuah dan permainan

N PENDIDIKAN Dan dalam sukan b Membincangkan isu-isu perjudian dalam sukan dan

A JASMANI Perjudian Aras 2:Menyatakan isu-isu perjudian dalam sukan permainan

N DAN SUKAN dan permainan c Menyediakan folio individu berkaitan dengan rasuah

Aras 3:Membincangkan keburukan rasuah dan perjudian dalam sukan dan perjudian dalam sukan dan permainan

3.4 3.4.1

Peranan dan

1 154

Aras 1:Menyatakan sekurang-kurangnya 3 keperluan mengadakan a Membincangkan keperluan mengadakan undang-

Peserta

3

3.4 3.4.1

Penonton

1 154ETIKA Undang-undang undang-undang dan peraturan am dalam sukan dan permainan undang dan peraturan am dalam sukan dan permainan

DALAM dan Menyatakan peranan peserta dan penonton dalam sukan b Membincangkan peranan peserta dan penonton

SUKAN Peraturan Aras 2:Mengenalpasti perlakuan yg tidak beretika semasa bertanding dalam sukan dan permainan

Aras 3:menghuraikan cara mengatasi masalah penonton dan peserta c Menyatakan ciri-ciri yang beretika sebagai

yang tidak beretika. seorang peserta dan penonton.

undang dan peraturan am dalam sukan dan permainan

rpt pj thn 4 5 6

Documents