UJIAN SATU TAHUN 20151. Apakah yang dimaksudkan dengan daya tahan kardiovaskular?A Kemampuan otot untuk melakukan sesuatu aktiviti secara berulang-ulang dan berterusan tanpa berasa letih dan lesu dalam jangka masa yang panjang.B Kemampuan otot atau sekumpulan otot menghasilkan daya dengan kuasa yang maksimum bagi mengatasi rintangan .C Kemampuan dan kecekapan otot jantung, saluran darah dan system pernafasan untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan semasa melakukan aktiviti.D Keupayaan individu melakukan pergerakan yang pantas dengan daya yang maksimum.

2. Apakah yang dimaksudkan dengan daya tahan otot?A Kemampuan otot untuk melakukan sesuatu aktiviti secara berulang-ulang dan berterusan tanpa berasa letih dan lesu dalam jangka masa yang panjang.B Kemampuan otot atau sekumpulan otot menghasilkan daya dengan kuasa yang maksimum bagi mengatasi rintangan .C Kemampuan dan kecekapan otot jantung, saluran darah dan system pernafasan untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan semasa melakukan aktiviti.D Keupayaan individu melakukan pergerakan yang pantas dengan daya yang maksimum.

3. Antara pernyataan yang berikut, yang manakah merupakan aspek keselamatan yang perlu dititikberatkan sebelum menjalankan latihan berkonsepkan Parcourse dan Fartlek.I Melakukan aktiviti memanaskan badan sebelum memulakan aktivitiII Memakai pakaian sekolah lengkapIII Melakukan aktiviti menyejukkan badan selepas melakukan aktiviti kecergasanIV Menggunakan kasut yang bertapak getah dan lembut.A I, II, IIICII, III, IVB I, II, IVDI, III, IV

4. Antara pernyataan yang berikut, yang manakah merupakan prinsip latihan.I Kekhususan II IntensitiIII KepakaranIV Ulangan dan set

A I, II, IIICII, III, IVB I, II, IVDI, III, IV

5. Apakah yang dimaksudkan dengan prinsip intensiti latihan?A Isipadu atau jumlah beban yang digunakan semasa melakukan latihan.B Jumlah bilangan lakuan aktiviti.C Himpunan ulangan perlakuan.D Latihan yang dijalankan secara khusus untuk meningkatkan kemampuan bahagian tubuh badan.

6. Berapakah saiz bola yang digunakan untuk pertandingan bola baling kategori perempuan bawah 18 tahun?A 1B 2C 3D 4

7. Antara berikut, yang manakah merupakan kemahiran asas hantaran dalam permainan bola baling?I Hantaran aras bahuII Hantaran bawah bahuIII Hantaran atas kepalaIV Hantaran bawah kakiA I, II, IIICI, III, IVB I, II, IVDII, III, IV8. Apakah tujuan mengacah tanpa bola dalam pertandingan bola baling?A Meneruskan seranganB Membolehkan pemain bergerak dari satu tempat ke tempat yang lainC Mengawal dan menguasai permainanD Melepaskan diri daripada kawalan pihak lawan

9. Berapa orang pengadil yang mengadili satu perlawanan bola baling?A 1C3B 2D4

10. Berapakah ukuran gelanggang bagi permainan bola baling?A 20m x 10mC20m x 30mB 20m x 20mD20m x 40m

11. Antara berikut, yang manakah merupakan kemahiran servis dalam permainan badminton?I Servis depanII Servis tinggiIII Servis rendahIV Servis kilasA I, II, IIICI, III, IVB I, II, IVDII, III, IV

12. Apakah tujuan kemahiran smesy dalam permainan badminton?A Mematikan pihak lawanB Bertahan dan menyukarkan pihak lawanC Memulakan permainanD Membalas pukulan pihak lawan

13. Berapakah mata dius bagi acara perseorangan perempuan?A 10 10C12 12B 11 11D13 13

14. Bilakah pemain dikehendaki menukar gelanggang dalam sesuatu permainan?I Akhir permainan set pertamaII Sebelum permulaan set ketigaIII Mata ke-8 dalam permainan 15 mataIV Sebelum permulaan set keduaA I, II, IIICI, III, IVB I, II, IVDII, III, IV

15. Berapakah saiz gelanggang bagi acara perseorangan dalam permainan badminton?A 13.4m x 5.18mC13.4m x 7.6mB 13.4m x 6.1mD13.4m x 8.18m

16. Mengapakah semasa berlari di selekoh, badan pelari perlu dicondongkan ke bahagian dalam balapan?A Bagi keselesaan semasa berlariB Supaya berlari lebih pantasC Bagi mengimbangi kuasa centrifugalD Supaya pelari tidak terjatuh

17. Dalam acara lari berganti-ganti 4 x 100 m dan 4 x 400 m, baton hendaklah diserahkan di dalam zon (kawasan) yang telah ditetapkan. Berapakah jarak zon pertukaran baton tersebut?A 10 mC30 mB 20 mD40 m

18. Dalam acara lari berganti-ganti 4 x 100 , strategi penyusunan pelari mengikut ciri-ciri yang ada pada pelari perlu diambil kira untuk mendapat kedudukan yang terbaik. Apakah ciri-ciri yang perlu ada pada pelari keempat?A Pelari yang paling pantas dan mempunyai larian pantas di lorong lurus.B Mahir menerima dan memberi baton dengan tangan kanan.C Mempunyai larian yang pantas di selekoh.D Mempunyai tindak balas yang baik semasa permulaan. Dalam keadaan tumit kaki hadapan menekan ke tanah, kilaskan badan ke sisi. Kilaskan badan ke sisi dan belakang dengan menggunakan tangan bebas dan kuasa rotasi pinggang. Tolak lembing ke belakang dan tarik ke atas dan ke hadapan untuk melancarkan lembing Perlakuan ini memerlukan rotasi di pinggang dan lentikan di belakang untuk menambahkan kuasa rejaman.

19. Tingkahlaku-tingkahlaku di atas merujuk kepada fasa apa dalam teknik rejaman lembing?A Fasa persediaanB Fasa lari landasC Fasa rejamanD Fasa ikut lajak

20. Bagaimanakah rejaman lembing dikira batal?I Pendaratan lembing tidak meninggalkan sebarang tanda di tanahII Kepala lembing tidak menyentuh tanah terlebih dahuluIII Memijak garisan lengkungan bulatan atau terkeluar daripada gelanggangA I, II, IIICI, III, IVB I, II, IVDII, III, IV

21. Lembing dipegang di antara ibu jari dan jari telunjuk serta disokong oleh tiga jari yang lain. Apakah jenis gaya pegangan lembing tersebut?A Gaya AmerikaB Gaya finnishC Gaya pegangan-UD Gaya kilas

22. Berapakah berat minimum sebatang lembing untuk lelaki?A 400 gB 500 gC 600 gD 700 g

23. Apakah yang dimaksudkan dengan amalan pemakanan yang tidak sihat?A Keinginan untuk kelihatan cantik dan menarikB Ketakutan terhadap kegemukan yang keterlaluanC Pengambilan makanan yang terlalu sedikit berbanding keperluan metabolismD Pengambilan makanan yang mencukupi untuk keperluan tubuh

Mempunyai selera makan yang tinggi Makan dalam kuantiti yang banyak pada masa yang sama Mengalami sakit perut sebaik sahaja selepas makan Kerap mengalami sakit tekak

24. Apakah nama penyakit yang disebabkan oleh amalan pemakanan yang tidak sihat bagi ciri-ciri yang dinyatakan di atas?A Aneroksia nervosaCInsomnia B Bulimia nervosaDOsteoporosis

25. Antara berikut, yang manakah merupakan salah satu kesan akibat amalan pemakanan tidak sihat?A Tulang mengecut dan membengkokB Rambut menjadi lebatC Proses osteoporosis menjadi cepatD Tubuh badan menjadi sihat

26. Apakah kesan sekiranya seseorang itu mengambil makronutrien secara berlebihan?A Gatal kulitCCirit-biritB Obesity DAneroksia nervosa

27. Antara berikut, yang manakah merupakan kesan kekurangan vitamin C?I AnemiaII Penyakit skurviIII Gusi berdarahIV Luka lambat sembuhA I, II, IIICI, III, IVB I, II, IVDII, III, IV

28. Antara berikut, yang manakah merupakan faktor yang menentukan keperluan kalori bagi seseorang individu?I Saiz badanII Aktiviti senggangIII UsiaIV JantinaA I, II, IIICI, III, IVB I, II, IVDII, III, IV

29. Apakah yang dimaksudkan dengan vitamin larut air?A Nutrien yang mengandungi kabon, hydrogen dan oksigen.B Nutrien yang berfungsi sebagai bekalan tenaga untuk badan.C Vitamin yang diserap dalam darah untuk disalurkan ke seluruh badan.D Vitamin yang diserap bersama-sama lemak ke dalam organ badan.

30. Antara berikut, apakah kesan sekiranya seseorang mengambil vitamin A secara berlebihan?I Muntah II Tekanan darah meningkatIII Insomnia IV Rambut gugurA I, II, IIICI, III, IVB I, II, IVDII, III, IVPJPK TINGKATAN 2