rpt pjk tkt 1

7/26/2019 RPT PJK TKT 1

1/27

SEKOLAH MENENGAH DATO PANGLIMA PERANG KIRIRANCANGAN PENGAJARAN DAN PENTAKSIRAN TAHUNAN

PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1/2013

*Guru bol! "#$ub%!u%' r%#(%#$%# )%!u#%# "#$'u) u%'%#+ r%)',')'+ "u-%!%# -%# )%.'" ol%!

MINGGU UNIT PEMELAJARAN HASIL PEMELAJARAN STANDARD PRESTASI CATATAN

A 1 KECERGASAN

11 D%% T%!%#K%r-'o,%ul%r

i . Cadangan Aktiviti: Latihan par course

Latihan fartlek

ii. Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan

Prosedur latihan

iii. Faedah latihan

Mur'- -%%)

Ar% 1 Melakukan langkah-langkah

keselamatan dalam melaksanakanaktiviti daya tahan kardiovaskular.

4 DJ1 E1Melakukan langkah-langkah keselamatandalam melaksanakan aktiviti dalam komponendaya tahan kardiovaskular daya tahan ototkekuatan otot kelenturan kuasa dan kela!uandengan "etul dan selamat.

#u! : P.$% P&' m(s )

Melakukan sekurang-kurangnya duaaktiviti daya tahan kardiovaskular.

3 DJ1 E1Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular

daya tahan otot kekuatan otot kelenturan kuasadan kela!uan.

#u! : P.$% P&' m(s * - +

Ar% 2 Menyatakan perasaan semasa

melakukan aktiviti daya tahankardiovaskular.

Menyatakan tiga organ yang terli"at

dalam mem"ekalkan oksigen kepadaotot semasaaktiviti daya tahan kardiovaskular

2 DJ1 E1

Menyatakan organ-organ yang terli"at dalamaktiviti daya tahan kardiovaskular.

#u! : P.$% P&' m(s ,

Menyatakan otot utama yang terli"at

dalam aktiviti daya tahan

1

7/26/2019 RPT PJK TKT 1

2/27

kardiovaskular.

2 DJ1 E2Menyatakan otot utama yang terli"at semasamen!alankan aktiviti daya tahan otot kekuatanotot kelenturan dan kuasa.

#u! : P.$% P&' m(s

Ar% 3 Men!elaskan kaedah dan faedah

latihan daya tahan kardiovaskular

Menilai kecergasan daya tahan

kardiovaskular melalui kadar nadi.

12 D%% T%!%# O)o)

i . Cadangan Aktiviti: Mendagu

aik turun "angku

gimnastik Bicep curl

&angkit tu"i silang

Lompat selang seli


Prosedur latihan

iii. Faedah latihan

Mur'- -%%)


keselamatan yang perlu diam"il kira

dalam melakukan aktiviti daya tahanotot.

Melakukan sekurang-kurangnya tiga

aktiviti daya tahan otot.

Ar% 2 Menyatakan perasaan semasa

melakukan aktiviti daya tahan otot.


dalam aktiviti daya tahan otot.

Ar% 3

2

7/26/2019 RPT PJK TKT 1

3/27

Men!elaskan kaedah dan faedah

latihan dalam aktiviti daya tahan otot..

Menilai daya tahan otot melalui

"ilangan dan ulangan.

13 Ku%)%# O)o)

i . Cadangan Aktiviti: Mendagu

aik turun "angku

"ersama "e"an &angkit tu"i sisi

Lompat selang seli

"ersama "e"an


Prosedur latihan

iii. Faedah latihan

Mur'- -%%)


keselamatan dalam melaksanakanaktiviti kekuatanotot.


#u! : P.$% P&' m(s)


aktiviti kekuatan otot.3 DJ1 E1Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskulardaya tahan otot kekuatan otot kelenturan kuasadan kela!uan.

#u! : P.$% P&' m(s * - +

Ar% 2 Menyatakan tiga otot utama yang

terli"atdalam aktiviti kekuatan otot.

Menyatakan perasaan semasa

melakukan aktiviti kekuatan otot.

Ar% 3

Men!elaskan kaedah dan faedahlatihan kekuatan.

Mem"incangkan otot penggerak

utama yang terli"at dalam aktivitikekuatan otot.

3

7/26/2019 RPT PJK TKT 1

4/27

Menilai kekuatan otot melalui

keupayaan mengatasi rintangan"e"an.


aktiviti kelenturan.

Ar% 2 Menyatakan otot utama yang terli"at

dalam aktiviti kelenturan.

3 DJ1 E1Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskulardaya tahan otot kekuatan otot kelenturan kuasadan kela!uan.

#u! : P.$% P&' m(s * - +

Ar% 3 Menyatakan kaedah latihan dan

faedah latihan kelenturan.

.

Menilai tahap kelenturan individu

melalui !ulat pergerakan.

15 Ku%%

i . Cadangan Aktiviti: Lompat !auh "erdiri.

/op melepasi halangan.

0uduk melun!ur

melontar "ola. Lompat pel"agai aras

1plyometric2.

Mur'- -%%)


keselamatan dalam melaksanakanaktiviti kuasa.

4 DJ1 E1Melakukan langkah-langkah keselamatandalam melaksanakan aktiviti dalam komponen

daya tahan kardiovaskular daya tahan ototkekuatan otot kelenturan kuasa dan kela!uandengan "etul dan selamat.

#u! : P.$% P&' m(s )

3 DJ1 E1

4

7/26/2019 RPT PJK TKT 1

5/27

Menggunakan kaedah

"e"anan

ii. Kaedah Latihan Prinsip-prinsip latihan

Prosedur latihan

iii. Faedah latihan

iv. Aspek-AspekKeselamatan:

Latihan yang

sistematik. Mengenal pasti

kemampuan tahapdan kecergasan murid

semasa melakukan

aktiviti. Kemudahan

peralatan. Persekitaran atau

tempat "eraktiviti. Penyeliaan arahan

dan "im"ingan Perlakuan aktiviti

0isiplin murid.

Melakukan sekurang-kurangnya dua

aktiviti kuasa dengan "etul danselamat.

Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskulardaya tahan otot kekuatan otot kelenturan kuasadan kela!uan.

#u! : P.$% P&' m(s * -+

Ar% 2 Menyatakan otot utama yang terli"at

dalam aktiviti kuasa.

Melakukan sekurang-kurangnya

empat aktiviti kuasa dengan "etul danselamat.

Ar% 3 Menyatakan kaedah latihan dan

faedah latihan kuasa.

Menilai tahap kecergasan melalui

u!ian kuasa.

16 Kl%7u%#

i . Cadangan Aktiviti: Lari pecut ,3 meter. Lari pecut +3 meter.


Prosedur latihan

Mur'- -%%):

Ar% 1 Melakukan langkah-langkah latihan

keselamatan dalam melaksanakanaktiviti kela!uan.


#u! : P.$% P&' m(s )

3 DJ1 E1Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular

5

7/26/2019 RPT PJK TKT 1

6/27

iii. Faedah latihan

iv. Aspek-AspekKeselamatan:

Latihan yang sistematik.

Mengenal pasti

kemampuan tahap dankecergasan murid

semasa melakukan

aktiviti. Kesesuaian pakaian.

Persekitaran atau

tempat "eraktiviti Penyeliaan arahan dan

"im"ingan Perlakuan aktiviti

0isiplin murid.

Melakukan sekurang-kurangnya dua

aktiviti kela!uan dengan "etul danselamat.

daya tahan otot kekuatan otot kelenturan kuasadan kela!uan.

#u! : P.$% P&' m(s * - +

Ar% 2 Menyenaraikan sekurang-kurangnya

tiga aktiviti yang memerlukan tahapkela!uan yang tinggi.


dalam aktiviti kela!uan.

Ar% 3 Mengaitkan kela!uan dengan aktiviti 4

aktiviti harian dan sukan.

Men!elaskan kaedah dan faedah

latihan aktiviti kela!uan.

Menilai tahap kela!uan individu

melalui u!ian.

18 Pr'#' L%)'!%#

5. Prinsip Latihan: Ansur ma!u

%am"ah "e"an

- Kekerapan - Masa.

Mur'- -%%)

Ar% 1 Menyatakan prinsip-prinsip latihan.

5 DJ1 E1

6

7/26/2019 RPT PJK TKT 1

7/27

Ar% 2 Merancang !adual program

kecergasan diri.

Men!elaskan kaedah dan faedah melakukanlatihan kecergasan fi6ikal.

#u! : P.$% P&' m(s 7

Men!elaskan konsep tam"ah

"e"an dalam program latihan.

Ar% 3 Mem"uat kesimpulan "erkaitan

dengan tahap kecergasan fi6ikal "agisetiap individu.

6 DJ1 E1Meli"atkan diri secara tekal dalam aktivitikecergasan fi6ikal

#u! : P.$% P&' m(s 7

Merasionalkan penggunaan prinsip-

prinsip latihan dalam pem"inaan

kecergasan fi6ikal.

A 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI

21 Pr"%'#%#

211 ol% S%

K"%!'r%#- Menendang- Menyerkap- Mengelecek- /antaran

Mur'- -%%)


keselamatan dalam permainan "olasepak.

Melakukan kemahiran asas dalam

permainan "ola sepak.

3 DJ2 E1Melakukan kemahiran asas dalam permainan "ola

7

7/26/2019 RPT PJK TKT 1

8/27

- Menanduk- Men!aga gol- 8ndang-undang dan

peraturan.

Aspek-Aspek

Keselamatan:- Latihan yang sistematik.- Mengenal pasti- kemampuan tahap dan

kecergasan muridsemasa melakukanaktiviti.- Kesesuaian peralatan.- Persekitaran atau

tempat "eraktiviti.- Penyeliaan arahan dan

"im"ingan.- Perlakuan aktiviti- 0isiplin murid.

sepak "ola !aring dan pingpong.

#u! : P.$% P&' m(s 55

Menyatakan empat kemahiran asas

dalam permainan "ola sepak.

Ar% 2 Menyatakan sekurang-kurangnya tiga

kesalahan teknik lakuan yangdilakukan semasa latihan danpermainan.

Menyatakan otot utama yang

digunakan dalam kemahiran "olasepak.

Ar% 3 Merancang strategi asas dalam

permainan "ola sepak.

Mengenal pasti tindakan "er"ahaya

dalam situasi permainan.

212 ol% J%r'#$ Kemahiran:

- /antaran- Menerima- Mengacan- Menghadang- Men!aring- Pergerakan kaki- 8ndang-undang dan

peraturan.

Aspek-aspek

keselamatan

Mur'- -%%)

Ar% 1 Menyatakan aspek keselamatan

dalam permainan "ola !aring.


permainan "ola !aring.

3 DJ2 E1Melakukan kemahiran asas dalam permainan "olasepak "ola !aring dan pingpong.

#u! : P.$% P&' m(s 9

8

7/26/2019 RPT PJK TKT 1

9/27

- Latihan yang sistematik- Mengenal pasti- kemampuan tahap dan

kecergasan muridsemasa melakukanaktiviti- Kesesuaian pakaian- Persekitaran atau- tempat "eraktiviti- Penyeliaan arahan dan

"im"ingan- Perlakuan aktiviti- 0isiplin murid.

Ar% 2 Menyatakan sekurang-kurangnya tiga

kesalahan teknik lakuan yangdilakukan semasa latihan danpermainan.


digunakan dalam kemahiran "ola!aring.

Ar% 3 Merancang strategi asas dalam

permainan "ola !aring.

Mengenal pasti tindakan "er"ahaya


213 P'#$o#$ Kemahiran:- rip(Cara Pegangan- Pukulan pepat- Pukulan kilas- 'ervis- 'mesy- 8ndang-undang dan

peraturan.

Aspek-aspek

keselamatan- Latihan yang sistematik- Mengenal pasti- kemampuan tahap dan

kecergasan muridsemasa melakukanaktiviti

- Kesesuaian pakaian- Persekitaran atau

Mur'- -%%) Ar% 1

Melakukan langkah-langkah

keselamatan dalam permainanpingpong.


permainan pingpong.

3 DJ2 E1Melakukan kemahiran asas dalam permainan "olasepak "ola !aring dan pingpong.

#u! : P.$% P&' m(s 5,

Ar% 2 Mem"incangkan kesalahan teknik

lakuan yang dilakukan semasa latihandan permainan.

9

7/26/2019 RPT PJK TKT 1

10/27

tempat "eraktiviti- Penyeliaan arahan dan

"im"ingan- Perlakuan aktiviti- 0isiplin murid.


digunakan dalam kemahiran terse"ut.

Ar% 3 Mengenal pasti tindakan "er"ahaya


Mengaplikasikan undang-undang dan

peraturan dalam situasi permainan.

5 DJ2 E1Mempamerkan dan mengaplikasi kemahiranundang-undang dan peraturan dalam situasipermainan dan olahraga.

#u! : P.$% P&' m(s 95

22 Ol%!r%$%

221 %l%%#

9': A(%r% l%r' (u) Fasa permulaan.

Fasa "erlepas.

Fasa mela!u.

Fasa penamat.

8ndang-undang dan

peraturan.

9'': A;%Kl%"%)%#

Latihan yang

sistematik. Mengenal pasti

kemampuan tahapdan kecergasanmurid semasamelakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian.

Mur'- -%%):

Ar% 1

Melakukan langkah-langkahkeselamatan semasa melakukanacara lari pecut.

Melakukan teknik lari pecut dengan

"etul dan selamat.

4 DJ2 E1Melakukan kemahiran lari pecut dan lontarpeluru dengan "etul dan selamat.

#u! : P.$% P&' m(s 5+

Ar% 2 Mengenal pasti fasa-fasa acara lari

pecut..

1 DJ2 E2Menyatakan fasa-fasa lakuan dalam larianpecut dan lontar peluru.

#u! : P.$% P&' m(s 5

Menyatakan sekurang-kurangnya tiga

kesalahan teknik lakuan dalam acaralari pecut.

10

7/26/2019 RPT PJK TKT 1

11/27

Persekitaran atau

tempat "eraktiviti.

Penyeliaan arahan

dan "im"ingan.

Perlakuan aktiviti.

0isiplin murid.

Ar% 3 Mengenal pasti otot utama yang

digunakan dalam acara lari pecut.

2 DJ2 E2Menyatakan otot utama yang terli"at dalamkemahiran lari pecut dan lontar peluru.

#u! : P.$% P&' m(s 5*

Menganalisis kedudukan "adan yang

sesuai "agi setiap fasa.

5 DJ2 E1Mempamerkan dan mengaplikasi kemahiranundang-undang dan peraturan dalam situasipermainan dan olahraga.

#u! : P.$% P&' m(s 95

222 P%-%#$

9': A(%r% lo#)%r luru

%eknik pegangan peluru

Fasa persediaan

- gaya "erdiri

Fasa lontaran- sudut pelepasan

Fasa ikut la!ak

- pemindahan daya

8ndang-8ndang dan

peraturan

9'': A;% Kl%"%)%#


Mengenal pasti

kemampuan tahap dan

kecergasan muridsemasa melakukanaktiviti.

Kesesuaian pakaian.

Persekitaran atau

tempat "eraktiviti.

Penyeliaan arahan dan

Mur'- -%%)


keselamatan semasa melaksanakanacara lontar peluru.

enis khemah:

- 'ai6 - &entuk

Pengurusan tempat

Lokasi; - tanah lapang. - tepi pantai sungai tasik. - ka=asan pergunungan.

Mur'- -%%):

Ar% 1 Menyatakan !enis-!enis khemah.

Menyatakan tempat yang sesuai

untuk "erkhemah.

Menyatakan ciri-ciri pemilihan

tempat perkhemahan.

Menyatakan cara mendiri dan

mengemaskan khemah.

Ar% 24 DJ4 E1Mengaplikasikan aspek keselamatan se"elum

17

7/26/2019 RPT PJK TKT 1

18/27

- hutan lipur. - tanah pertanian. - pulau.

Ka=asan cukup luas

untuk menempatkansemua peserta

Ciri-ciri pemilihan tempat

selamat daripada:- ancaman "inatang "uas

atau liar.- tanah runtuh.- "an!ir.- dahan mati- pokok tum"ang- elemen yang

menye"a"kangangguan

Kemudahan asas:

- !alan raya atau denaiyang mudah dilaluisemasa kecemasan

- sum"er air "ersih-

tandas- tempat "erhimpun- kemudahan

perhu"ungan- tempat persalinan.

Cara mendiri dan

mengemaskankhemah.

1ii2 Aspek-Aspek Keselamatan:


Mengenal pasti

kemampuan tahap dankecergasan muridsemasa melakukanaktiviti.

Kesesuaian pakaian.

Persekitaran atau

tempat "eraktiviti.

Penyeliaan arahan dan

Menyatakan aspek keselamatan

semasa melakukan aktiviti rekreasi.

semasa dan selepas melakukan aktivitiperkhemahan.

#u! : P.$% P&' m(s 9

Mem"incangkan pelan lokasi

ka=asan perkhemahan.

Ar% 3

Men!elaskan faedah yang diperolehidaripada aktiviti rekreasi.

18

7/26/2019 RPT PJK TKT 1

19/27

"im"ingan.

Perlakuan aktiviti.

Men!aga alatan dengan

selamat.

0isiplin murid.

A 3 KESUKANAN

31 P#$uru%#

Pengurusan alatan sukan1i2 'usun atur alatan sukan:

'ai6 o"!ek.

&entuk o"!ek.

&erat o"!ek.

Mur'- -%%)

Ar% 1 Menyusun alatan sukan dan

permainan dengan "aik dan selamat.

Mengenal pasti alatan sukan dan

permainan mengikut sai6 "entuk dan"erat o"!ek.

2 DJ5 E1Mengenal pasti alatan sukan dan permainanmengikut sai6 "entuk dan "erat o"!ek.

#u! : P.$% P&' m(s 9*

Ar% 2 Merancang dan menyusun alatan

sukan dan permainan dengan "aikdan selamat.

6 DJ2 E1Merancang memimpin mengurus menga=aldan menilai susun atur peralatan sukan.

#u! : P.$% P&' m(s 9+

Ar% 3 Menyatakan rasional susun atur

alatan sukan yang dirancang.

6 DJ2 E1Merancang memimpin mengurus menga=aldan menilai susun atur peralatan sukan.

#u! : P.$% P&' m(s 9)

32 Iu;'u -%l%" Su%# -%#Pr"%'#%#

Mur'- -%%)

Ar% 1 Menyenaraikan isu-isu dalam sukan

2 DJ5 E2Menyenaraikan isu-isu dalam sukan danpermainan.

#u! : P.$% P&' m(s 97

19

7/26/2019 RPT PJK TKT 1

20/27

$su-isu dalam 'ukan danPermainan: 1i2 #asuah. 1ii2 Penggunaan "ahan

terlarang. 1iii2 Amalan yang tidak

!u!ur.

dan permainan.

Ar% 2 Menyatakan implikasi-implikasi

rasuah dalam sukan danpermainan.

Ar% 3 Mem"uat kesimpulan "erkaitan isu-

isu dalam sukan dan permainan.

33 E)'%

?tika dalam sukan

&ermaksud panduantingkah laku atlit dan penonton yang terli"at

dalam pertandingan ataupermainan.

Pengelolaan:1i2 8ndang-undang dan

peraturan sukan danpermainan.

1ii2 8mur dan !antina.1iii2 Komunikasi.

Mur'- -%%)

Ar% 1

Menyatakan dua kesalahan yangmelanggar undang-undang danperaturan sukan dan permainan.

Ar% 2 Menyatakan cara mengatasi

pelanggaran peraturan dalamsukan dan permainan.

Ar% 3 Mencadangkan cara

meningkatkan etika atlit danpenonon dalam sukan danpermainan.

20

7/26/2019 RPT PJK TKT 1

21/27

A 4 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

41 K'!%)%# D'r'

Malnutrisi merupakanmasalah pengam"ilan

6at makanan yang tidakmencukupi( "erle"ihan.

1i2 0efinisi

1ii2 >enis penyakit malnutrisi1iii2 Kesan malnutrisi

kurang darah

sem"a"

mudah pitam

tidak "ermaya

o"esiti

Mur'- -%%)

Ar% 1 Menyatakan maksud malnutrisi.

1 DK1 E1Menyatakan maksud malnutrisi.

#u! : P.$% P&' m(s 9

rpt pjk tkt 1

Documents