SMK SEKSYEN 7 SHAH ALAM

RANCANGAN TAHUNAN PASUKAN ELIT BALAPAN DAN PADANG 2013

TARIKH TAJUK AKTIVITI OBJEKTIF STRATEGI

Pendaftaran Pendaftaran ahli. Semua murid terlibat dengan aktiviti kokurikulum.

a. Mengumpul murid.b. Memberi taklimat.c. Pengagihankan pelajar.

Pendaftaran Pembentukan ahli jawatankuasa.

Memberi pendedahan tentang olahraga.

a. Melantik ahli jawatankuasa.b. Membincangkan tugas-tugas ahli

jawatankuasa.c. Membincangkan program-program

yang hendak dijalankan.

Merentas Desa Menyediakan jadual dan ‘cek point’ merentas desa.

Latihan merentas desa

Kejohanan merentas desa

Mempertingkatkan prestasi sukan dan permainan serta melahirkan pelajar yang seimbang antara perkembangan mental, rohani, jasmani dan emosi dikalangan murid-murid.

a. Mengumpul murid.b. Memberi taklimat.c. Mengadakan larian merentas desa.

Pendedahan Teknik

Undang-undang

Memberi taklimat secara teori

Memberi taklimat undang-undang lari pecut

Memberi pendedahan dan cara-cara teknik permainan.

Memberi pendedahan tentang undang-undang.

a. Mengumpul murid.b. Memberi taklimat.c. Menyalin nota.

a. Memberi taklimatb. Menyalin nota.

Lari Pecut Latihan secara praktikal Mencapai kemahiran dalam permulaan lari pecut.

- Gaya berdiri

a. Mengadakan latihan- kedudukan kegarisan- kedudukan sedia- kedudukan berlepas

b. Mengadakan latihan sacara individu dan kumpulan.

Lari Pecut Latihan secara praktikal Mencapai kemahiran dalam permulaan lari pecut.

Mencapai kemahiran dalam permulaan lari pecut menggunakan blok permulaan.

- Gaya dekam

a. Mengadakan latihan- kedudukan kegarisan- kedudukan sedia- kedudukan berlepas

b. Mengadakan latihan sacara individu dan kumpulan

c. Mengadakan latihan permulaan lari pecut dengan menggunakan blok permulaan.

d. Mengadakan latihan sacara individu dan kumpulan

Lari Pecut Latihan secara praktikal Mencapai kemahiran teknik berlari yang betul

- Gaya tangan- Pergerakan kaki

a. Mengadakan latihan tentang teknik tangan dan pergerakan kaki yang betul.

b. Mengadakan latihan sacara individu dan kumpulan

Lari berganti Memberi taklimat secara teori

Latihan secara praktikal

Kemahiran memegang baton dengan betul

Cara serahan baton yang betul

a. Mengadakan latihan tentang teknik memegang baton dengan cara yang betul.

b. Melatih cara serahan baton yang betul.

b. Mengadakan latihan sacara individu dan kumpulan

Lompat Tinggi Memberi taklimat secara teori

Memberi taklimat undang-undang lompat tinggi

Memberi pendedahan dan cara-cara teknik lompatan.

- Gaya gunting (scissors).

- Gaya guling barat(western roll).

- Gaya timur- Gaya guling pelana

(straddle).- Gaya flop

Memberi pendedahan tentang undang-undang.

a. Memberi taklimat.b. Menyalin nota.

a. Memberi taklimatb. Menyalin nota.

Lompat Tinggi Latihan secara praktikal Mencapai kemahiran teknik lompatan yang betul

- Gaya gunting (scissors).

a. Mengadakan latihan mengikut fasa-fasa.- penuju- lonjakan- layangan - pendaratan

b. Mengadakan latihan sacara individu dan kumpulan

Lompat Tinggi Latihan secara praktikal Mencapai kemahiran teknik lompatan yang betul

- Gaya guling barat

a. Mengadakan latihan mengikut fasa-fasa.- penuju

(western roll). - lonjakan- layangan - pendaratan

b. Mengadakan latihan sacara individu dan kumpulan

Lompat Tinggi Latihan secara praktikal Mencapai kemahiran teknik lompatan yang betul

- Gaya timur

a. Mengadakan latihan mengikut fasa-fasa.- penuju- lonjakan- layangan - pendaratan

b. Mengadakan latihan sacara individu dan kumpulan

Lompat Tinggi Latihan secara praktikal Mencapai kemahiran teknik lompatan yang betul

- Gaya guling pelana(straddle).

a. Mengadakan latihan mengikut fasa-fasa.- penuju- lonjakan- layangan - pendaratan

b. Mengadakan latihan sacara individu dan kumpulan

Lompat Tinggi Latihan secara praktikal Mencapai kemahiran teknik lompatan yang betul

- Gaya flop

a. Mengadakan latihan mengikut fasa-fasa.- penuju- lonjakan- layangan - pendaratan

b. Mengadakan latihan sacara individu dan kumpulan

c. Ansur maju dipertekankan.

Lompat Jauh - Taklimat secara teori- Taklimat undang-

undang lompat Jauh

- Mengetahui teknik-teknik lompat dengan betul.

- Memberi pendedahan tentang undang- undang

a. Memberi taklimat teknik-teknik lompatan secara teori

b. Memberi taklimat undang-undangc. Menyalin nota yang berkaitan.

Lompat Jauh Latihan secara praktikal - Mencapai kemahiran

teknik lompat jauh dengan betul.

a. Mengadakan latihan.b. Mengadakan latihan sacara individu

dan kumpulan

Melontar peluru - Taklimat secara teori- Taklimat undang-

undang lompat Jauh

- Mengetahui teknik-teknik lontaran dengan betul.

- Memberi pendedahan tentang undang- undang

a. Memberi taklimat teknik-teknik lontaran secara teori

b. Memberi taklimat undang-undangc. Menyalin nota yang berkaitan.

Melontar peluru Latihan secara praktikal - Mencapai kemahiran

teknik melontaran dengan betul.

a. Mengadakan latihan.b. Mengadakan latihan sacara individu

dan kumpulan

Merejam lembing - Taklimat secara teori- Taklimat undang-

undang lompat Jauh

- Mengetahui teknik-teknik rejaman dengan betul.

- Memberi pendedahan tentang undang- undang

a. Memberi taklimat teknik-teknik rejaman secara teori

b. Memberi taklimat undang-undangc. Menyalin nota yang berkaitan.

Merejam lembing Latihan secara praktikal - Mencapai kemahiran a. Mengadakan latihan.

teknik merejam dengan betul.

b. Mengadakan latihan sacara individu dan kumpulan