pj test 2clmn

KECERGASAN

Daya Tahan Kardiovaskular

1 Daya tahan kardiovaskular

adalah berkaitan dengan …

A kecekapan jantung

mengedarkan darah ke seluruh

badan

B kemampuan otot melakukan

pergerakan

C keupayaan menggerakkan

anggota

D bahagian tisu badan

Soalan 2 dan Soalan 3 berdasarkan

Rajah 1

Rajah 1

2 Berdasarkan Rajah 1 ________

ialah satu aktiviti larian yang

kelajuannya

berubah-ubah.

A ketangkasan

B fartlek

C kekuatan

D Jeda

3 Aktiviti ini dilakukan bagi…

A membina keyakinan

B menguatkan daya tahan otot

C mengurangkan kolesterol lemak

dalam badan

D mengurangkan kelesuan dan

merehatkan tubuh badan

Daya Tahan Otot

Soalan 4 berdasarkan Gambar 1

Gambar 1

4 Berdasarkan Gambar 1 otot

________ digunakan untuk

sokong dari lakuan duduk.

A kaki

B badan

C tangan

D dada

Berjalan pantas

Lari pecut naik bukit

Lari langkah panjang

Joging

Lari menuruni anak tangga

Kekuatan

5 ________ ialah tahap kemampuan

otot bekerja.

A Kekuatan

B Kelenturan

C Kemahiran

D Koordinasi


Gambar 2

6 Berdasarkan Gambar 2 aktiviti ini

dikenali sebagai…

A tarik beban

B tolak tayar

C tolak beban

D daki gunung

Kelenturan

7 Kebolehan melakukan pergerakan

_______ dan ________

tanpa berasa sakit dinamakan

kelenturan.

A baring … bangun

B lompat … berlari

C tekan tubi … berjalan

D melentik … menjangkau


Gambar 3

8 Susun penyataan berdasarkan

urutan Gambar 3

i Angkat kaki kanan ke atas lebih

kurang 90 darjah dan

silangkan

ke sisi

ii Ukur jarak hujung tumit kaki yang

lurus dengan tumit kaki yang

disilang

iiiBaring, tangan depa dan kaki

lurus

ivLakukan dengan kaki kiri pula dan

catatkan dalam sentimeter

A I, II, III dan IV

B I, III, IV dan II

C II, III, I dan IV

D III, I, IV dan II


Gambar 4

9 Berdasarkan Gambar 4 nyatakan

urutan perlakuannya.

A Buka kaki, secara pantas pegang

hujung kaki

B Secara perlahan – lahan,

bengkokkan sedikit lutut dan

pegang hujung kaki

C Minta bantuan rakan untuk

membantu membengkokkan

badan

D Silangkan kaki dan silangkan

tangan ketika hendak memegang

hujung kaki

Komposisi Badan

10 Berat badan unggul ialah

I kurang daripada 20

II 20 hingga kurang 25

III 25 hingga kurang 30

IV 30 atau lebih

A I

B II

C I dan II

D III dan IV

11 Tubuh badan berotot dinamakan

_______ . Tubuh badan yang

gempal dan berisi dinamakan ______.

A mesomof … ektomof

B endomof … mesomof

C ektomof … endomof

D mesomof … endomof

12 Komposisi tubuh badan adalah

berkait dengan _______ dalam

tubuh seseorang.

A daya tahan otot

B kandungan lemak

C pergerakan melentik

D kemampuan otot bekerja

IMBANGAN

13 Apakah yang dimaksudkan

dengan imbangan?

A Daya tahap kemampuan

badan untuk mengekalkan

keseimbangan

B Tahap kemampuan otot untuk

bekerja dalam keadaan statik dan

dinamik

C Keupayaan untuk

mengekalkan keseimbangan

tubuh badan dalam

keadaan statik atau dinamik

D Kemampuan melakukan

pergerakan melentik dan

menjangkau tanpa

berasa sakit

KETANGKASAN

14 Pilih penyataan yang betul

berkaitan ketangkasan?

A Ketangkasan boleh diukur

dengan kelajuan larian 100

meter

B Aktiviti gulingan boleh

dikategorikan dalam

ketangkasan

C Ketangkasan seseorang boleh

diukur dengan jauhnya jarak

lompatan

D Lompat kuadran dan tampar

lutut merupakan aktiviti yang

berkaitan dengan ketangkasan

15 “Kebolehan seseorang mengubah

kedudukan badan dan arah dengan

cepat”. Penyataan di atas tentang

________ .

A imbangan

B koordinasi

C ketangkasan

D kelenturan

KOORDINASI

16 Koordinasi ialah kebolehan

menggunakan _______ dan ________

untuk melakukan pergerakan yang

lancar dan sempurna.

A deria … anggota badan

B mata … tangan

C kaki … tangan

D kepala … anggota badan

17 Keupayaan memukul dan

menangkap bola daripada pelbagai

________ dan aras adalah contoh

aktiviti membina koordinasi.

A cara

B teknik

C gaya

D arah

MASA TINDAK BALAS


Gambar 5

18 Aktiviti yang ditunjukkan dalam

Gambar 5 adalah jenis aktiviti yang

melibatkan ________.

A tekan tubi

B kepantasan

C ketangkasan

D masa tindak balas

19 Menghantar, menerima dan

menyangga bola dari pelbagai arah

dan aras ialah aktiviti yang

melibatkan________ .

A kuasa

B koordinasi

C kepantasan

D masa tindak balas

KEPANTASAN

20 Definisi kepantasan ialah …

A keupayaan bekerja dengan

efektif

B keupayaan menghantar dan

menerima bola

C keupayaan melakukan lompatan

dan lontaran

D keupayaan memecut ke arah

tertentu dengan pergerakan

yang lurus dalam masa yang

singkat

21 Berikut ialah acara yang sesuai

mengukur kepantasan kecuali

A lari terus 50 meter

B lari terus 70 meter

C lari terus 100 meter

D larian 1500 meter

22 ________ dalam Ujian Kebolehan

Motor Scoot merupakan

salah satu aktiviti kepantasan.

A Dash

B Four Dash

C Four-Second Dash

D Second Dash

KUASA

23 Lontaran yang dihasilkan dengan

sepenuh tenaga ialah ________ .

A kekuatan

B kuasa

C koordinasi

D imbangan

KONSEP, DEFINISI, PRINSIP DAN

KAEDAH LATIHAN.

24 Berikut merupakan tahap-tahap

kecergasan fizikal kecuali

A tahap tidak cukup cergas

B zon sasaran kecergasan

C tahap ambang latihan atau

senaman

D tahap pertengahan latihan

kecergasan

25 Tahap kecergasan fizikal

seseorang berbeza antara satu sama

lain kerana ia bergantung pada tahap

latihan atau ________ yang

dilakukan.

A amalan senaman

B amalan pemakanan

C amalan waktu rehat

D tabiat harian

26 Aktiviti kecergasan perlu dilakukan

sekurang-kurangnya _______ kali

seminggu.

A 1

B 2

C 3

D 4

27 Selain amalan aktiviti kecergasan,

faktor lain yang tidak menyumbang

kepada kecergasan fizikal seseorang

ialah

A tidur berlebihan

B amalan pemakanan yang sihat

C kehidupan yang harmoni

D kebersihan persekitaran

BOLA KERANJANG

28 Kemahiran-kemahiran yang berikut perlu dikuasai dalam permainan bola

keranjang kecuali

A menjaring

B mengelecek

C menghantar dan menerima

D melambung dan menangkap

29 Koordinasi mata, gerak badan, kepantasan

bergerak, lakuan pepura dan hantaran

secara tolakan atau lantunan termasuk

dalam kemahiran ________ dalam

permainan bola keranjang.

A Menjaring

B Mengelecek

C menghantar dan menerima

D melambung dan menangkap.

30 Berapakah mata yang diberikan kepada

pasukan yang menjaringkan bola dari

luar garisan separuh bulatan dalam

permainan bola keranjang?

A Satu mata

B Dua mata

C Tiga mata

D Empat mata

BOLA TAMPAR

31 Antara yang berikut yang manakah

kemahiran asas permainan bola tampar?

A Mengelecek

B Rejam tapak

C Sepak sila

D Menyangga

32 Susun langkah-langkah asas kemahiran menyangga dalam permainan

bola tampar.

I Ayun tangan, lengan lurus

II Sentuh di antara pergelangan tangan dan siku

III Sentuh apabila lengan di bawah sedikit daripada aras bahu

IV Sentuh bahagian bawah bola

A I, II, III, IV

B II, III, IV, I

C I, IV, III, II

D I, III, II, IV

Soalan 33 berdasarkan Rajah 1

Rajah 1

33 Pemain nombor 2, 3 dan 4 berada di dalam kawasan

A bertahan

B menyerang

C menunggu

D servis

SEPAK TAKRAW

34 Rejaman untuk mematikan bola

di gelanggang lawan dalam

permainan sepak takraw dipanggil

rejaman ________ .

A Gunting

B Sila

C Badik

D Petik

35 Beberapa kemahiran asas sepak takraw

boleh digunakan untuk mengawal

bola supaya tidak jatuh ke tanah kecuali

A Mendada

B Mendagu

C Memeha

D menanduk

36 Padanan manakah yang betul

mengenai pemain sepak takraw negara?

A Ishak Yasin - libas maut

B Adnan Saidin - libas pancung

C Khalid Din - libas silang

D Kassim Bakar - libas pari

Pemakanan Ahli Sukan

37 Namakan makanan yang banyak

mengandungi karbohidrat.

I Nasi

II Gandum

III Roti

IV Kek

A I, II dan III

B II, III dan IV

C I, II dan IV

D I, III dan IV

38 Apakah perkara asas yang perlu

diketahui oleh ahli sukan tentang

pemakanan?

A. Makanan seimbang

B. Keperluan makanan

C. Jenis makanan

D. Jadual pemakanan

39 Susu lembu, udang dan kacang

panjang ialah makanan yang banyak

mengandungi …

A air

B lemak

C protein

D garam mineral

40 Apakah jenis makanan yang

memberi tenaga kepada kita?

I Karbohidrat

II Vitamin

III Protein

IV Lemak

A I, II dan III

B II, III dan IV

C I, II dan IV

D I, III dan IV

41 Kumpulan makanan yang berikut

kaya dengan protein?

A Daging

B Susu

C Sayuran

D Bijirin

Etika

42 Prinsip–prinsip moral, nilai-nilai

akhlak dan tingkah laku yang baik

dikenali

sebagai …

A etika

B disiplin

C personaliti

D nilai murni

43 Siapakah yang bertanggungjawab

menguruskan sesuatu kejohanan?

A Pengerusi teknik

B Setiausaha

C Bendahari

D Pengarah

44 Apakah sikap yang perlu

diamalkan oleh peserta apabila

menyertai sesuatu pertandingan

sukan?

I Bermain secara kasar dan tidak

mematuhi undang-undang

II Bermain dengan bersungguh-

sungguh

III Bermain dengan semangat

kesukanan

IV Bermain mengikut arahan jurulatih

A I, II dan III

B II, III dan IV

C I, II dan IV

D I , III dan IV

45 Apakah peranan penonton

semasa menyaksikan sesuatu

pertandingan?

I Menghormati peserta yang

bertanding

II Memahami undang-undang sesuatu

permainan

III Membantah keputusan pengadil

IV Menerima keputusan pertandingan

A I, II dan III

B II, III dan IV

C I, II dan IV

D I, III dan IV

46 Apakah peranan peserta yang

menyertai sesuatu acara sukan?

I Mengawal emosi

II Mengikut sikap negatif penonton

III Mengutamakan semangat

berpasukan

IV Menghormati hak dan kebolehan

setiap pemain

A I, II dan III

B II, III dan IV

C I, II dan IV

D I, III dan IV

Pertolongan Cemas

47. Di manakah kita perlu menyimpan

peti kecemasan ?

A Dalam stor yang berkunci

B Bawah katil yang tersorok

C Dalam almari pakaian

D Atas meja yang mudah dilihat

dan selamat

48. Berikut adalah bahan – bahan

yang perlu ada di dalam peti

kecemasan,

kecuali

A krim atau cecair antiseptik

B kapas

C ubat batuk

D losen kalamina

49. Berikut adalah kandungan bahan

dan alat di dalam peti kecemasan

KECUALI

A kain anduh B gunting kecil

C kapas D pemotong kuku

50. Susun pernyataan berikut

mengenai cara rawatan tercekik yang

betul bagi

kanak-kanak.

i. Buka mulut mangsa

ii. Suruh mangsa batuk

iii. Halakan kepala mangsa ke

bawah

iv. Letakkan badan mangsa di atas

lengan atau lutut.

A i, ii, iii, iv

B i, iii, iv, ii

C iv, iii, i, ii

D iv, iii, ii, i

pj test 2clmn

Documents