Pengenalan Ujian ini digunakan adalah untuk melihat tahap

kemampuan sistem kardiovaskular seseorang

ujian ini perlu dilakukan secara beramai-ramai selalunya 5 hingga 10 orang dalam sekali

Beberapa Tindakan Pencegahan

Peserta harus dalam keadaan sihat (Jeri)

Jurulatih perlulah memberi penerang sebelum memulakan ujian dan perhatian sebelum melakukan ujian agar mereka melakukan dengan betul.

Kelengkapan ujian

Tempat yang sesuai seperti padang rumput, gelanggang dan dalam dewan (tanah latar dan tidak licin)

Kun- jarak antar kun mestilah 20 meter

Sambungan…. Speaker dan tape recorder.

Kaset atau CD MTF.

Jan randik dan borang level

wisel

Pelaksanaan Ujian

Pasang tape recorder yang ada audio ujian MTF mulai dari awal dan ikut arahan yang diberitahu.

Arahan akan diberikan sebelum melakukan ujian. peserta perlu patuhi setiap arahan yang diberikan.

Pada permulaan, jarak antara bunyi ‘beep’ adalah lambat tetapi semakin lama semakin cepat bunyi ‘beep’.

Selepas itu peserta perlu sampai pada garisan sebelum bunyi beep yang seterusnya.

Sambungan…. Sekiranya peserta gagal sampai ke garisan hujung,

maka peserta perlu kejar beep tersebut agar tidak ketinggalan.

Setiap kali peserta menghabiskan larian 20 meter. Peserta diwajibkan memijak garisan yang telah di tanda dengan kon.

Sekiranya peserta tertinggal 2 beep maka peserta dikira tersingkir dan perlu mulakan dari awal.

Semasa peserta melakukan ujian jurulatih akan menandakan “level” atau peringkat yang dicapai.