pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor

PJM 3102 Pergerakan AsasPergerakan Lokomotor dan Bukan Lokomotor

1

Pengenalan

Pergerakan lokomotor secara kreatif dapat dilakukan dengan menyerapkan empat aspek pergerakan iaitu ruang,

masa, beban dan aliran. Ruang ialah kawasan yang digunakan semasa melakukan pergerakan. Ia terbahagi kepada dua

iaitu ruang diri dan ruang am. Ruang diri ialah ruang setempat yang mengelilingi individu sejauh mana yang boleh dicapai

oleh bahagian tubuh badan. Ruang am ialah kawasan yang digunakan secara keseluruhan semasa melakukan

pergerakan. Ruang diri dan ruang am meliputi bahagian kawasan seperti aras - tinggi, sederhana, rendah. Arah -

hadapan, belakang sisi, atas, bawah. Aliran - awangan, lantai, lurus, berliku-liku, zig-zag. Ekstensi - mengecil, membesar

Pergerakan boleh dilakukan dengan pelbagai kelajuan seperti cepat, lambat, kawal-lambat dan serta-merta.

Kelajuan sesuatu pergerakan ditentukan dengan keadaan ruang yang ada seperti ruang diri, ruang am dan ruang yang

dilengkapi dengan alat-alat. Serta-merta - Pergerakan dilakukan dalam masa yang singkat. Pergerakan ini cepat, tegas,

spontan dan dinamik. Kawal-lambat - Pergerakan yang perlahan, mengambil masa dan dapat dikawal. Lakuannya

lambat, licin, beralun dan berayun, boleh dirasakan sebagai sesuatu yang tidak perlu cepat atau tergesa-gesa.

Aspek beban merupakan kualiti pergerakan seperti kuat, lembut, ringan dan tenang. Kualiti pergerakan ini dapat

dihasilkan dengan cara mengawal kekuatan dan keupayan otot semasa melakukan pergerakan. Halus-ringan - Lakuan

pergerakan yang lembut, halus dan sensitif menggunakan kekuatan otot yang ringan semasa bergerak bebas dan

setempat. Berat-kuat - Lakuan pergerakan yang tegas, kuat, bertenaga dan pantas. Memerlukan tenaga dan

menggunakan otot-otot yang kuat. Aspek aliran merupakan beberapa pergerakan dirangkai dengan berturutan,

berterusan dan licin. Rangkaian pergerakan boleh dilakukan secara aliran bebas dan aliran terikat.

1


2

Pergerakan lokomotor bersifat aliran gerakan dari satu tempat ke tempat yang lain. Pendidikan pergerakan

lokomotor menyokong perilaku pergerakan yang dirancang. Pergerakan lokomotor berkaitan dengan gerakan atau aliran.

Jika pergerakan lokomotor digunakan dalam persembahan kita akan dapat melihat arah gerakan dalam persembahan itu.

Terdapat pelbagai cara pergerakan badan dalam gerakan lokomotor, gerakan ini melibatkan arah, aliran, haluan dan

masa. Arah melibatkan bentuk arah gerakan iaitu ke hadapan atau ke kiri atau ke kanan. Haluan ialah melibatkan corak

gerakan contohnya samada boleh dalam bentuk lurus, bengkang bengkok, zig zag dan lain-lain. Masa adalah masa yang

digunakan untuk melengkapkan pergerakan, masa boleh dalam keadaan cepat atau pelahan, dengan cara tiba-tiba atau

terkawal.

Meneroka cara pergerakan dengan menggunakan berbagai- bagai bahagian tubuh badan. Melakukan kemahiran

motor dengan cara yang betul untuk menjaga postur yang baik. Bergerak secara kreatif dengan menyerapkan empat

aspek pergerakan iaitu ruang, masa, beban dan aliran. Mengamalkan aktiviti fizikal sebagai rutin harian. Mengkoordinasi

bahagian tubuh badan bagi manipulasi alatan. Melahirkan perasaan dengan menginterpretasi idea secara simbolik

melalui pergerakan. Berasa riang, seronok dan yakin melakukan pergerakan. Mengisi masa dengan aktiviti-aktiviti yang

berfaedah.

Matlamat Pergerakan Lokomotor dan Bukan Lokomotor

Memberi pendedahan dan latihan kemahiran pergerakan lokomotor . Meningkatkan kemahiran koordinasi dan

pergerakan kanak-kanak. Mendorong kanak-kanak untuk memahami pertalian antara pergerakan asas dengan elemen-

elemen pergerakan (ruang, masa, kuasa). Meningkatkan kecergasan fizikal dan mental kanak-kanak. Membentuk para

2


3

pelajar mempunyai tubuh badan yang sihat dan cergas serta minda yang cerdas. Pelajar mendapat kesedaran tentang

kepentingan kesihatan dan kecergasan tubuh badan yang sememangnya membawa manfaat kepada diri mereka.

Pelajar dapat melibatkan penggunaan seluruh anggota badan dalam melakukan pelbagai jenis pergerakan. Dapat

mengaplikasikan pergerakan asas dalam kehidupan seharian dengan berkesan. Menggalakkan pelajar menggunakan

idea dan daya cipta kreativiti bagi melaksanakan pergerakan asas dalam melakukan pelbagai jenis pergerakan.

Meningkatkan kemahiran koordinasi dan pergerakan kanak-kanak. Melakukan kemahiran motor dengan cara yang betul

untuk menjaga postur yang baik. Berasa riang, seronok dan yakin melakukan pergerakan. Mengisi masa dengan aktiviti-

aktiviti yang berfaedah

Pergerakan Lokomotor

Pergerakan yang dilakukan oleh seseorang yang menyebabkan dia berubah kedudukan di tempat tersebut.

Pergerakan yang menyebabkan keseluruhan tubuh badan berubah kedudukan seperti berjalan dan berlari disebut

bergerak dan beredar. Sebagai contoh, meniru pergerakan keretapi. Pergerakan lokomotor juga adalah dasar yang

menyokong pelaku berubah kedudukan mengikut pergerakan. Contoh,berjalan, berlari, melompat, melompat ketingting,

lari sisi, skip, merangkak, guling hadapan, guling balak, guling sisi dan galop.

Pergerakan Bukan Lokomotor

Pergerakan bukan lokomotor bermaksud keupayaan untuk menggerakkan bahagian tubuh badan tanpa beralih

tempat. Pergerakan bukan lokomotor merupakan kebolehan bergerak menggunakan otot-otot kecil. Lebih tertumpu

3


4

kepada pergerakan bahagian tubuh badan pada sendi buka-tutup dan pusing putar. Pergerakan yang tidak mengubah

dasar menyokong pelaku pergerakan. Cth, melambung, membaling, menggolek (menggunakan bola) dan menampar

alatan kecil atau besar (menggunakan kompang). Pergerakan ini dapat diaplikasikan sebagai rutin harian sama ada

dalam tugas seharian ataupun dalam aktiviti sukan dan rekreasi. Pergerakan bukan lokomotor adalah seperti mengilas

badan, memusing, meregang, menunduk, menghayun, mengangkat, menolak, manarik, menjatuh, mengongcang,

melantun, membuai badan, dan lain-lain lagi.

Objektif Pergerakan Lokomotor dan Bukan Lokomotor

Secara umum objektif pergerakan lokomotor dan pergerakan bukan lokomotor adalah alat yang digunakan untuk

mengukur pengetahuan atau kebolehan dalam sesuatu kemahiran fizikal dan mental. Seorang guru atau jurulatih

biasanya akan mengukur tahap kebolehan dan pengetahuan para pelajarnya tentang aktiviti dan sukan melalui ujian-ujian

pergerakan yang ditadbir sendiri oleh guru tersebut.

Banyak sebab mengapa kita melakukan pergerakan lokomotor dan pergerakan bukan lokomotor. Contohnya,

seorang guru cuba membuat penilaian terhadap keberkesanan aktiviti fizikal, menilai tahap kemahiran dan penerimaan

pelajar, mengesan kelemahan, mengukur minat serta kecenderungan para pelajar dan sebagainya. Menurut Johnson &

Nelson (1986), terdapat 8 sebab mengapa kita perlu melakukan pergerakan lokomotor dan pergerakan bukan lokomotor

dalam sebarang aktiviti fizikal. Antara sebab-sebab tersebut adalah seperti di bawah;

i. Menilai tahap pencapaian semasa pelajar atau atlit dalam kemahiran-kemahiran yang tertentu.

ii. Menyediakan pelajar atau atlit dengan aktiviti yang lebih mencabar.

4


5

iii. Sebagai panduan guru atau jurulatih untuk memilih atlit baru.

iv. Memberi pandangan mengenai jenis sukan yang sesuai dengan tahap keupayaan pelajar.

v. Untuk menilai keberkesanan sesuatu program latihan.

vi. Sebagai panduan bagi guru atau jurulatih menyediakan program latihan yang lebih sistematik dan efektif.

vii. Membolehkan pelajar mengetahui tahap daya tahan otot sendiri dan membandingkan dengan pelajar-pelajar

lain.

viii. Untuk memotivasikan pelajar atau atlit agar mereka dapat memperbaiki dan meningkatkan tahap kecergasan

mereka.

Tarikh

06hb Ogos 2012 ( Isnin )

Masa

4.30 petang

Tempat

Sekolah Kebangsaan Pekan Semporna

Kumpulan Sasaran

Kanak-kanak Tahap 1 berumur 7 tahun

Panduan Pelaksanaan Demonstrasi

5


6

i. Prosedur Pelaksanaan Demonstrasi

Berdasarkan sejarah perkembangan manusia, setelah manusia menjadi lebih bertamadun mereka akan berusaha

mencari pelbagai insiatif yang lebih efisien untuk mengukur tahap kecergasan mereka. Manusia akan berusaha untuk

mengekalkan kualiti hidup mereka dalam apa jua situasi. Justeru, dapat dilihat pada peristiwa lampau di mana pada

zaman Greek dahulu rakyatnya sering dikerah untuk melibatkan diri di dalam sistem pertahanan negara. Pada zaman

tersebut kecergasan fizikal dan mental diberi keutamaan oleh rakyat Rom dan Sparta. Rakyat bagi kedua-dua buah

negara ini diwajibkan untuk menjalani latihan kecergasan fizikal bagi membina kekuatan dan daya tahan otot agar kondisi

mereka sentiasa cergas, kuat dan berani untuk mempertahankan negara.

PERKARA KETERANGAN

Objektif Di akhir aktiviti ini nanti, subjek dapat mengukur tahap

pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor pada

semua jenis pergerakan dengan betul dan tepat.

Kesahan Kesahan lahir ( Face validity )

Kebolehpercayaan Tiada

a. Pastikan subjek melakukan pergerakan dengan

kedudukan yang betul dan sesuai.

b. Pelajar sebagai subjek hendaklah berada dalam

kedudukan sokong hadapan dengan tangan lurus di

bawah, tapak tangan di atas permukaan tanah serta

6


7

Kaedah

selari dengan bahagian bahu.

c. Hujung kaki menyentuh lantai , bahagian torso dan

kaki hendaklah diluruskan.

d. Ketika menggerakkan atau memberi kelajuan

pergerakan, kedudukan badan subjek mestilah lurus.

e. Otot pada bahagian lengan dan bahu hendaklah

menolak kembali badan kekedudukan asal. Lakuan ini

dibuat berterusan dan tanpa rehat.

g. Pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor dikira

tamat / batal apabila :

i. Subjek berhenti untuk rehat sama ada sengaja

atau tidak.

ii. Teknik pergerakan yang dirancang tidak

dilaksanakan dengan bersungguh-sungguh.

iii. Sudut pada bahagian siku tidak lurus.

h. Bagi memastikan ketepatan dan kesahan pergerakan

ini, guru yang terlibat boleh melakukan satu demonstrasi

terlebih dahulu.

Skor Bilangan ulangan lakuan yang betul akan dikira dan

dicatat sebagai skor subjek.

Alatan Sketel, Reben

Limitasi a. Skor akan hanya dikira dan dicatat apabila subjek

7


8

melakukan pergerakan dengan cara / prosedur yang

betul.

b. Kedudukan badan membongkok ketika melakukan

sebarang aktiviti.

STESEN/PERGERAKAN PENERANGAN ALATAN/GAMBAR

8


9


S1/ Berlari

1. Mula digarisan permulaan.

2. Pegang reben pada keduabelah tangan.

3. Kaki kanan berada di hadapan dan lari.

4. Berlari dengan aliran bengkang-bengkok sambil

memusing-musingkan reben dan bergerak ke

Stesen 2

Pergerakan Bukan

Lokomotor

S2 / Menghayun

1. Duduk di atas bangku secara menegak.

2. Hayunkan kaki ke kanan dan ke kiri dengan kiraan

lapan.

3. Hayunkan kaki ke depan dan belakang dengan

kiraan lapan.

4. Berdiri dan berlari ke Stesen 3.


S3 / Berjalan

1. Genggam kayu pemegang reben.

2. Berjalan bebas sambil memusingkan reben 360º

dan bergerak ke Stesen 4.

9


10

Pergerakan Bukan

Lokomotor

S4 / Membongkok

1. Bongkokkan badan ke hadapan.

2. Berjalan sambil menghayunkan tangan ke kanan

dan ke kiri sambil memegang reben dan bergerak

ke Stesen 5.


S5 / Melompat

1. Berdiri setempat dan depakan tangan.

2. Dengan memegang reben lakukan lompat bintang

sambil bergerak ke Stesen 6.

Pergerakan Bukan

Lokomotor

S6 / Mengilas

1. Duduk sambil melutut.

2. Pegang reben dan depakan tangan.

3. Mengilas sambil memusingkan reben.

4. Berdiri dan bergerak ke Stesen 7.


S7 / Hop

1. Letakkan tangan di pinggang dan lakukan hop.

2. Depakan tangan dan lakukan hop.

3. Teruskan lakukan pergerakan sama sehingga

sampai ke Stesen 8.

10


11

Pergerakan Bukan

Lokomotor

S8 / Melentik/Meleding

1. Duduk melutut.

2. Letakkan tapak tangan di atas tanah dan ledingkan

badan.

3. Pada posisi yang sama putarkan reben pada

tangan kanan kemudian tangan kiri.

4. Berdiri dan berjalan ke Stesen 9.


S9 / Skip

1. Pegang reben dan putar-putarkan.

2. Lakukan skip satu hala dalam bulatan besar.

3. Terus melakukan skip dan bergerak ke Stesen 10.

Pergerakan Bukan

Lokomotor

S10 / Memusing

1. Tangan bercekak pinggang.

2. Pusingkan badan sambil berjengket dan angkat

kedua-dua tangan yang memegang reben serta

putarkan reben di atas kepala.

3. Depakan tangan.

11


12

Pelan Kedudukan Ujian Amali Pergerakan Asas

Pergerakan 1 (Lokomotor)

Pergerakan 2 (Bukan Lokomotor)


Pergerakan 6 (Bukan Lokomotor) Pergerakan 5 (Lokomotor) Pergerakan 4 (Bukan Lokomotor)


Pergerakan 8 (Bukan Lokomotor) Pergerakan 9 (Lokomotor)

Pergerakan 10 ( Bukan Lokomotor)

12

MULA

Berlari

MenghayunBerjalan

Melompat Membongkok

Melentik/Meleding

Hop

Mengilas

Skip

Memusing

TAMAT


13

Rumusan

Secara keseluruhannya aktiviti pergerakan asas iaitu pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor merupakan salah

satu faktor asas dalam menentukan kecergasan fizikal dan kebolehan seseorang pelajar menguasai kemahiran.

Pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor yang dijalankan ini dapat menilai tahap pencapaian pelajar atau atlit dalam

kemahiran-kemahiran sukan yang tertentu. Sesungguhnya, usaha menjadikan pelajar mahir dalam pergerakan asas

memerlukan usaha guru yang bukan sedikit malah menuntut pergorbanan yang agak besar juga. Di samping itu ia juga

dapat mengesan potensi maksimum pelajar atau atlit serta melakukan persiapan dan persediaan awal bagi menghadapi

aktiviti yang lebih mencabar. Ini memandangkan usaha mengesan bakat yang terpendam dalam kalangan pelajar

memerlukan satu mekanisme yang tepat dan jitu.

Keputusan akhir dalam pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor pelajar dijadikan kriteria bagi memilih pelajar

untuk sukan atau permainan yang tertentu. Selain daripada itu juga pergerakan asan ini boleh dijadikan sebagai kriteria

untuk memilih aktiviti yang sesuai dengan tahap keupayaan kemahiran pelajar. Sebagai seorang jurulatih atau guru,

pergerakan fizikal ini ini dapat dijadikan sebagai panduan atau menilai keberkesanan sesuatu program latihan yang

dirancangkan agar ianya lebih sistematik dan efektif. Apa yang lebih menarik lagi ia juga dapat memotivasikan pelajar

atau atlit agar mereka dapat memperbaiki dan meningkatkan tahap kecergasan fizikal mereka.

Rujukan

13


14

Astrad, P.O.,& Rodahl, K. (1986). Textbook of work physiology: physiology based of exercise (3rd Ed). U.S.A.: McGraw-Hill, Inc.

Baumgartner, T. A. & Jackson, A. S. (1999). Measurement for evaluation in physical education and exercise science (6th Ed). U.S.A.: McGraw-Hill, Inc.

Bowers, R. W. & Fox, E. L. (1992). Sports physiology (3rd Ed). Dubuque, Lowa: Wm. C. Brown Publishers.

Corbin, C.B., & Lindsey, R. (1985). Concepts of physical fitness with laboratories. (6th Ed). Dubuque, Lowa: Wm. C. Brown Publishers.

Greenberg, J. S., Dintiman, G. B. & Oakes, B. M.(1998). Physical fitness and wellness. U.S.A.: Allyn & Bacon A Viacom Company.

Johnson, B. L., & Nelson, J. K. (1986). Practical measurement for evaluation in physical education (4th Ed). New York: Macmillian Publishing Company.

J Rehabil Outcomes Meas. (1998). Trunk and lower extremity muscle endurance: normative data for adults. Retrived January 23, 2003 from http://www.gymball.com/muscle.endurance.html

Martini, F. H. & Bartholomew, E. F. (2000). Essentials of anatomy & physiology (2nd Ed). New Jersey: Prentice-Hall, Inc.

MIMS Consumer Health Group (2000). Women Beat Men On Muscle Endurance. Retrived January 23, 2003 from http://www.mydr.com.au.

Muscular Fitness Testing (n.d.). Abdorminal curl. Retrieved Januari 6, 2003 from http://www.uoragon.edu/reatr/student/ft/ftmf.html.

Plowman, S. A. (1999). The curl-up assessment – what is the rationale for the curl-up assessement. Retrived January 23, 2003 from http://www.cooperinst.org.

14

http://www.gymball.com/muscle.endurance.html

http://www.cooperinst.org/

http://www.mydr.com.au/


15

Powers, S. K. & Howley, E. T. (2001). Exercise Physiology theory and application to fitness and performance. U.S.A.: McGraw-Hill, Inc.

Safrit, M. J. & Wood, T. M. (1995). Introduction to measurement in physical education and exercise science (3rd Ed). U.S.A.: Mosby-Year Book Inc.

Sports Coach. (1997). Press-up test. Retrieved Januari 6, 2003 from http://www.brianmac.demon.co.uk/pressuptst.htm.

Strand, B.N., Scantling, E. & Johnson, M. (1997). Fitness education: teaching concepts-based fitness in the schools. Gorsuch Scarisbrick, Publishers. Arizona, United State of America.

Thompson, P. J. L. (1991). Introduction to coaching theory. England: The International Amateur Athletic Federation.

Wheeler, T. (1997). Muscle endurance. Retrieved January 14, 2003 from http://physciotheraphy.curtin.edu.au/community/educational_resources/ep552_97/mendurance.html.

15

http://physciotheraphy.curtin.edu.au/community/educational_resources/ep552_97/mendurance.html