MEMAHAMIPERGERAKAN TUBUH BADAN

FUNGSI ASAS ANATOMIANATOMI IALAH BIDANG ILMU YANG BERKAITAN DENGAN BINAAN TUBUH BADAN, BAHAGIAN-BAHAGIAN TUBUH BADAN, SUSUN ATUR ORGAN-ORGAN SERTA KAITANNYA DIANTARA SATU SAMA LAIN.

PEMAHAMAN MENGENAI ANATOMI TUBUH BADAN MANUSIA DAPAT MEMBANTU JURULATIH DALAM USAHA UNTUK MEMANIPULASIKAN SISTEM DALAM TUBUH BADAN MANUSIA UNTUK PENCAPAIAN YANG MAKSIMUM.

TUJUAN / OBJEKTIF JURULATIH DAPAT MENGENAL SISTEM RANGKA ( TULANG DAN SENDI ) SERTA SISTEM OTOT.

JURULATIH DAPAT MENGETAHUI MENGENAI SENDI, LIGAMEN, TENDON DAN KARTILEJ.

JURULATIH DAPAT MEMAHAMI PERANAN TULANG DAN OTOT DALAM SUKAN

STRUKTUR TUBUH BADANTULANGOTOTTENDONLIGAMENKARTILEJ ( TULANG RAWAN )SENDI

SISTEM RANGKA( TULANG DAN SENDI )

TULANGMANUSIA MEMPUNYAI 206 KETUL TULANG.

TENGKORAK 8MUKA14TELINGA6HALKUM1TULANG BELAKANG26RUSUK (STERNUM)25LENGAN 64KAKI62

BENTUK TULANGTULANG PANJANG ( FEMUR, HUMERUS )

TULANG PENDEK ( CARPALS, PHALANGES )

TULANG LEPER ( STERNUM, SCAPULA )

TULANG TIDAK SEKATA ( VETEBRA )

FUNGSI TULANGMELINDUNGI ORGAN-ORGAN LEMBUTMENEGAKKAN BADANMEMBERI SOKONGAN KEPADA TUBUHMEMBERI BENTUK DIMANA OTOT BOLEH MELEKAT.BERTINDAK SEBAGAI TUAS ( DIMANA PERGERAKAN BOLEH BERLAKU )MENGAWAS DAN MENGARAH TEKANAN DALAMANMEMBENTUK SENDI

SENDISENDI ADALAH TITIK PERTEMUAN ANTARA DUA TULANG ATAU LEBIH

TULANG DISAMBUNG OLEH PERSENDIAN

PERGERAKAN PERSENDIAN DITENTUKAN OLEH STRUKTUR PERSENDIAN ITU

STRUKTUR SENDIBOLA DAN SOKET ( SENDI LESUNG, SENDI BAHU )ENGSEL ( SENDI SIKU )PIVOT ( SENDI PAKSI- TROCOLD )PELANA ( SENDI TAPAK TANGAN, IBU JARI )GLIDING ( SENDI TERLANGSAR, SENDI ANTARA KAKI )

ASAS PERGERAKAN BADAN( OTOT )

OTOT30 % - 40 % BERAT BADAN MANUSIA TERDIRI DARIPADA OTOT

DALAM TUBUH MANUSIA TERDAPAT 600 OTOT

TIGA KUMPULAN OTOTOTOT KARDIAK

OTOT LICIN

OTOT RANGKA

OTOT KARDIAKOTOT JANTUNGBERTINDAK TANPA RANSANGAN SARAFKUNCUPAN DICEPATKAN ATAU DILAMBATKAN OLEH SISTEM SARAF OTONOMITERLEKAT SECARA LANSUNG ATAU TIDAK LANSUNG PADA TULANG MELALUI TENDON

OTOT LICINOTOT PERUT TANPA JALURDIBAWAH KAWALAN SISTEM SARAFGERAKAN TIDAK DAPAT DIKAWAL DENGAN KEMAHUAN SENDIRI

OTOT RANGKABERJALURTINDAKAN DIBAWAH KAWALAN SISTEM SARAFGERAKAN DAPAT DIKAWAL DENGAN KEMAHUAN SENDIRI BERTINDAK SECARA BERPASANGAN ATAU BERTENTANGAN

KANDUNGAN DALAM GENTIAN OTOTMYOFIBRILNIPIS ( ACTIN,TROPONIN, TROPOMYOSIN )TEBAL ( MYOSIN )

GLIKOGEN

MITOCHONDRIA

TUBELUSSARCOPLASMICRECTICULUM

SARCOMEREMEMBRAN OTOT

KLASIFIKASI OTOTFAST TWITCHMELIBATKAN PERGERAKAN YANG PANTAS, POWERFUL.CONTOHEXPLOSIVELARI PECUTTHROWING SHOT-PUTLOMPATANSLOW TWITCHLOW TENSION ACTIVITY, SLOW MOVING, ENDURING EXERCISECONTOHLARI JARAK JAUHENDURANCE

PERANAN OTOTOTOT AKAN MENGUNCUPOTOT AKAN MEMANJANGMEMANDANGKAN OTOT BERFUNGSI SECARA BERPASANGAN MAKA SALAH SATU OTOT AKAN MENGUNCUP DAN PASANGANNYA AKAN MEMANJANG

1.AGONISTOTOT AKAN MENGUNCUP

CONTOH :

PERGERAKAN MEMBENGKOKANSIKU - BICEP AKAN MENGUNCUP ( AGONOIST )

2. ANTOGONISTOTOT MEMANJANG

CONTOH :

PERGERAKAN MEMBENGKOKAN SIKUTRICEP MEMANJANG ( ANTOGONIST ) MANAKALA BICEP MENGUNCUP ( AGONIST )

3. FIXATOR ( SYNERGIST )OTOT SEBAGAI PENSTABILMENGHALANG PERGERAKAN PADA TULANG SEMASA SESUATU LAKUAN DILAKSANAKAN.

CONTOH :OTOT TERES MAJOR BERFUNGSI SEBAGAI SYNERGIST IAITU MENSTABILKAN SCAPULA SEMASA ABDUKSI HUMERUS

CIRI-CIRI OTOTEXCITABILITY ( KEMUDAH GERAKAN )BOLEH MENERIMA DAN BERTINDAK BALAS KEPADA RANSANGAN YANG DIBAWA OLEH SARAF

CONTRACTILITY ( KEMUDAHKUNCUPAN )BOLEH BERTUKAR BENTUK

EXTENSIBILTY ( KEMUDAHREGANGAN / KEMUDAHKENDURAN)BOLEH DIREGANG ATAU DIPANJANGELASTILITY ( KEMUDAH ANJALAN )DAPAT BALIK KEPADA PANJANG BIASA

BAGAIMANA OTOT BEKERJAUTUSAN DARI OTAK ATAU DARI SARAF TUNJANG AKAN MELALUI SARAF MOTOR TERTENTU KE OTOTDITEMPAT PERTEMUAN SARAF MOTOR DENGAN OTOT BAHAN KIMIA (ASETILKOLIN) TERHASIL DAN MENGHASILKAN PERUBAHAN KIMIA YANG MELIBATKAN SEBATIAN POSFAT DALAM OTOTTISU OTOT AKAN MENGUNCUP ( OKSIGEN DAN GLUKOS DIPERLUKAN UNTUK PENGUNCUPAN INI.) HABA DAN TENAGA DIHASILKAN SERTA BAHAN KUMUH AKAN WUJUD ( KARBON DIOKSIDA DAN ASID LAKTIK )

BAGAIMANA OTOT MENGUNCUPOTOT MEMBAKAR BAHAN TENAGA UNTUK HASILKAN PERGERAKAN

DALAM TUBUH MANUSIA GLIKOGEN ADALAH BAHAN UNTUK HASILKAN TENAGA BAGI MEMBOLEHKAN PERGERAKAN BERLAKU

PENGUNCUPAN OTOT BERLAKU APABILA ADA 4 KUMPULAN ACTIN

PROSES PENGUNCUPAN OTOTBILA TERDAPAT RANSANGAN IMPULS PADA SARCOMERESARCOPLASMIC RECTICULUM AKAN TERANSANGRANSANGAN INI MENYEBABKAN ION KALISIUM DIREMBES DAN DIHANTAR KE TROPONIN SERTA AKAN BERCANTUM DENGAN ACTIN APABILA FILAMEN ACTIN TERBUKACROSS BRIDGE MYOSIN AKAN MELEKAT PADA ACTIN.PUTARAN MYOSIN AKAN MENARIK ACTIN KETENGAH SARCOMERE LANTAS MEMENDEKAN FIBER OTOTMENGAKIBATKAN BERLAKUNYA PENGUNCUPAN OTOT.SELEPAS PENGUNCUPAN BERLAKU ION KALSIUM AKAN KEMBALI KE SARCOPLASMIC RECTICULUM. TEORI PENGUNCUPAN OTOT DINAMAKAN SLIDING FILAMENT THEORY

JENIS-JENIS PENGUNCUPAN OTOTISOKINETIK

ISOTONIK ( DINAMIK DAN KOSENTRIK )

ISOMETRIK ( PANJANG OTOT SAMA )

1. ISOKINETIK(kelajuan otot yang sama)MENGUNCUP DALAM SATU PERGERAKAN YANG SAMA. MAKSIMUM CONSTRACTION DENGAN KELAJUAN YANG SAMA SEPANJANG PERGERAKAN.

CONTOH :

LATIHAN MENGGUNAKAN MESIN CYBEX ( MUSCLE STRENGHT DAN MUSCLE ENDURANCE )

2. ISOTONIK(ton otot yang sama)OTOT MEMENDEK ATAU MEMANJANG

OTOT MEMENDEK AKAN MENGHASILKAN KETEGANGAN ( TENSION )

TENSION YANG TERBINA TIDAK SAMA SEPANJANG PERGERAKAN DAN MENGIKUT SUDUT GERAKAN.

CONTOH :

MENGANGKAT SESUATUNAIK TANGGAMENDAKI BUKIT

PENGUNCUPAN ISOTONIK TERBAHAGI KEPADA DUA :1. KONSENTRIKOTOT MEMENDEK SEMASA PENGUNCUPAN BERLAKUMAMPU MENGGERAKAN SESUATU RINTANGAN2. ESENTRIKOTOT MEMANJANG SEMASA PENGUNCUPAN BERLAKUCONTOH : TURUN TANGGA, TURUN BUKIT, MENURUNKAN BEBAN YANG DIANGKAT.

3. ISOMETRIKTension/Ketegangan OTOT berubah TANPA MELIBATKAN PERGERAKAN PADA PERSENDIAN.

CONTOH : MENOLAK SESUATU BENDAMERENGGANG ( MENOLAK DINDING ) Body Builder

JENIS-JENIS PERGERAKAN OTOTFLEXIONEXTENTIONADDUCTIONABDUCTIONHYPEREXTENSIONELEVATIONDIPRESSION

KARTILEJTISU PENYAMBUNG

TENDON

MENGIKAT OTOT TERKAWAL KEPADA TULANG ATAU OTOT-OTOT LAINTIDAK BERGERAKTERBINA DARIPADA TISU FIBERBENTUK PANJANG DAN LEPER SEPERTI TALI

SISTEM KARDIOVASKULAR

SISTEM KARDIOVASKULAR TERDIRI DARIPADA :JANTUNG SALUR DARAHPARU-PARU

FUNGSI SISTEM INI IALAH MENGHANTAR DARAH DAN KOMPONENYA KESELURUH TUBUH.DARAH MENGHANTAR NUTRIEN, HORMON DAN OKSIGEN KE SEL-SEL DAN MEMBUANG BAHAN KUMUHAN SELULAR SERTA KARBON DIOKSIDA DARIPADA TISU.

JANTUNGOTOT YANG TERTINGGI DALAM TUBUH MANUSIA

JENIS OTOT KARDIAK

MEMBENTUK SISTEM KARDIOVASKULAR YANG TERDIRI DARI JANTUNG, ARTERI, KAPILARI DAN VEIN.

SISTEM KARDIORESPRITORISISTEM INI MELIBATKAN :

JANTUNGPARU-PARUSALURAN DARAH

PERANAN SISTEM KARDIORESPIRATORI1. DARAH MEMBEKALKAN OKSIJEN,NUTRIEN DAN BAHAN BAKAR KE OTOT-OTOT YANG BEKERJA. DARAH JUGA BERTANGGUNG JAWAB MEMBUANG BAHAN KUMUHAN DARIPADA OTOT.

2. DARAH BEROKSIJEN DIBAWA DARI PARU-PARU.

3. NUTRIEN DIBAWA DARI SISTEM PENGHAZAMAN KE SEL-SEL TUBUH BADAN.

4. SEL DARAH MERAH DIDALAM DARAH MEMBAWA OKSIGEN.

PERANAN SISTEM KARDIORESPIRATORI5. DARAH BEROKSIGEN DIBAWA MELALUI VENA PULMONORI DAN DIPAM OLEH VENTRIKAL KIRI MELALUI ARTERI KE KAPILARI MANAKALA KARBON DIOKSIDA DIBAWA BALIK KE PARU-PARU UNTUK DIBUANG.

6. DARAH JUGA MEMBAWA BAHAN-BAHAN BUANGAN DARI TISU KE BUAH PINGGANG UNTUK DIBUANG.

7. SISTEM KARDIORESRITORI JUGA BERPERANAN MENCEGAH JANGKITAN DENGAN MELEGAKAN LUKA SERTA MEMERANGI KUMAN.

PERANAN JANTUNGMENGEPAM DARAH KESELURUH BADAN ANTARA 60 100 KALI SEMINIT ( BAGI ORANG DEWASA )

ISIPADU MINIMUM JANTUNGTERDAPAT LIMITASI JUMLAH PENGAMBILAN OKSIGEN YANG BOLEH DIBAWA DAN DIGUNAKAN OLEH OTOTJUMLAH OKSIJEN YANG DIGUNAKAN DIUKUR DENGAN MENGGUNAKAN ALAT KHAS.PERALATAN INI MEMBANDINGKAN JUMLAH OKSIGEN YANG DISEDUT DENGAN JUMLAH YANG DIHEMBUS KELUAR. PERBEZAAN ANTARA KEDUA-DUANYA MEMBERIKAN JUMLAH OKSIGEN YANG DIGUNAKAN OLEH TUBUH.

DEFISIT OKSIGEN DAN HUTANG OKSIGEN1. OKSIJEN ADALAH KEPERLUAN UTAMA SENAMAN JENIS AEROBIK.

2. APABILA TUBUH TIDAK MENDAPAT OKSIGEN YANG MENCUKUPI IA AKAN MENGGUNAKAN SUMBER TENAGA TERHAD IAITU ATP, CP DAN GLIKOGEN.

3. DEFISIT OKSIGEN BERLAKU APABILA ATLET BERGANTUNG KEPADA ATP-CP, DAN GLIKOLISIS ANAEROBIK ( ASID LAKTIK )

DEFISIT OKSIGEN DAN HUTANG OKSIGEN4. APABILA PENGAMBILAN OKSIGEN MEMENUHI KEPERLUAN, SATU KEADAAN STABIL AKAN BERLAKU DAN ATLET MAMPU TERUS BERSENAM SELAGI DAPAT DITAMPUNG OLEH BEKALAN TENAGA YANG ADA.

5. SELEPAS BERSENAM OKSIGEN KEMBALI KETAHAP REHAT SECARA PERLAHAN-LAHAN . PEMULIHAN PENGAMBILAN OKSIGEN SEMASA REHAT DIPANGGIL OKSIGEN DEBT ( HUTANG OKSIGEN )

DEFISIT OKSIGEN DAN HUTANG OKSIGENHUTANG INI DIGUNAKAN UNTUK MENAMPUNG DEFISIT OKSIGEN BAGI MENGGANTIKAN ATP-CP UNTUK MEMBUANG ASID LAKTIK SERTA MENGGANTIKAN GLIKOGEN DALAM HATI DAN OTOT YANG DIGUNAKAN SEMASA BERSENAM.

TAHAP AMBANG LATIHANPERATURAN VO2 MAX ATLIT BERKAITAN DENGAN KADAR DENYUTAN JANTUNG ( KDJ ).

KADAR DENYUTAN JANTUNG ( KDJ ) MENINGKAT BERDASARKAN INTENSITI SENAMAN.

KADAR DENYUTAN JANTUNG ( KDJ ) DIJADIKAN INDIKATOR UNTUK MENENTUKAN INTENSITI SENAMAN.

KADAR NADI SASARAN ( LATIHAN )UMURHEART RATE PER MINUTE

20 - 29120 -17030 - 39110 -16540 - 49105 -15050 - 59 105 -14560 -69105 -14070 keatas100 -130

SISTEM TENAGA

SISTEM TENAGA1. ANAEROBIK ALAKTIK ( ATP CP )ANAEROBIC LACTATE ENERGY SYSTEM (ATP CP)

2. ANAEROBIK LAKTIKANAEROBIC LACTATE ENERGY SYSTEM

3. AEROBIKAEROBIC ENERGY SYSTEM

1. ANAEROBIK ALAKTIK ( ATP CP )ATP ADENOSINE TRIPOSPHATEADP ADENOSINE DIPOSPHATECP CREATINE PHOSPHATE

KETIGA-TIGA DIATAS ADALAH MERUPAKAN BAHAN KIMIA YANG KAYA DENGAN TENAGA.

ANAEROBIK ALAKTIK ( ATP CP )TENAGA DISIMPAN SEBAGAI ATP CPSISTEM INI MEMBEKALKAN TENAGA YANG CUKUP UNTUK USAHA YANG MAKSIMUM IAITU ANTARA 8-10 SAATPENGHASILAN ATP-CP CUMA SEDIKIT SAHAJA(TERHAD) DALAM BEBERAPA SAATKEUPAYAAN SISTEM INI BOLEH DI TINGKATKANOKSIJEN TIDAK DIPERLUKANASID LAKTIK TIDAK DIHASILKANTENAGA TERBINA APABILA ATP DIPECAHKAN KEPADA ADP + P

ANAEROBIK ALAKTIK ( ATP CP )8. CONTOH AKTIVITI YANG TERLIBAT DALAM SISTEM INI IALAH :100 METERDIVINGANGKAT BERATJUMPINGTHROWINGSKI JUMPINGSERVIS TENIS

2. ANAEROBIK LAKTIKTENAGA DISIMPAN SEBAGAI GLIKOJEN ( UNIT GLUKOSA )AKTIVITI YANG BERINTENSITI TINGGI IAITU ANTARA 45 60 SAATTIDAK MEMERLUKAN OKSIJEN DAN ASID LAKTIK TERHASILCONTOH AKTIVITI DALAM SISTEM INI IALAH :

LARIAN 400 METERRENANG 100 METER

3. AEROBIKSUMBER TENAGA PANJANGPENGHASILAN ATP DARIPADA BERBAGAI BAHAN BAKAR ( KARBOHAIDERAT, LEMAK, PROTIN )MEMERLUKAN OKSIJENPENGHASILAN ATP ADALAH BANYAKJANGKAMASA AKTIVITI MELEBIHI 3 MINITINTENSITI SEDERHANA ( MELEBIHI 3 MINIT )HEART RATE DAN RESPRITORY RATE MESTI MENINGKAT SECARA BERKESAN IAITU MELIBATKAN OKSIJEN.

SUMBANGAN SISTEM TENAGA KEPADA SUKAN1. SELALUNYA KETIGA-TIGA SISTEM TENAGA INI MEMBEKALKAN SEBAHAGIAN DARIPADA ATP YANG DIPERLUKAN OLEH BADAN SETIAP MASA WALAUPUN SALAH SATU DARIPADA SISTEM TERSEBUT MENGUASAI SESUATU AKTIVITI PADA WAKTU TERSEBUT.

CONTOH :

LARI PECUT - TENAGA DARI SISTEM ATP-CP JARAK JAUH - TENAGA DARI AEROBIK

SUMBANGAN SISTEM TENAGA KEPADA SUKAN2. KADANG-KADANG KETIGA TIGA SISTEM INI SENTIASA BERTUKAR GANTI

CONTOH :

BADMINTON - RALLY PANJANG MENDAPAT TENAGA DARI SISTEM ATP-CP DAN ASID LAKTIK - STROKE PANJANG MENDAPAT TENAGA DARI SISTEM AEROBIK HOKI - SEMASA PECUT ATAU EKORI LAWAN DENGAN PANTAS MENDAPAT TENAGA DARI SISTEM ATP-CP DAN ASID LAKTIK