MEMAHAMIMEMAHAMIPERGERAKAN TUBUH PERGERAKAN TUBUH

BADANBADAN

FUNGSI ASAS ANATOMIFUNGSI ASAS ANATOMI

• ANATOMI IALAH BIDANG ILMU YANG BERKAITAN DENGAN BINAAN TUBUH BADAN, BAHAGIAN-BAHAGIAN TUBUH BADAN, SUSUN ATUR ORGAN-ORGAN SERTA KAITANNYA DIANTARA SATU SAMA LAIN.

• PEMAHAMAN MENGENAI ANATOMI TUBUH BADAN MANUSIA DAPAT MEMBANTU JURULATIH DALAM USAHA UNTUK MEMANIPULASIKAN SISTEM DALAM TUBUH BADAN MANUSIA UNTUK PENCAPAIAN YANG MAKSIMUM.

TUJUAN / OBJEKTIF TUJUAN / OBJEKTIF

• JURULATIH DAPAT MENGENAL SISTEM RANGKA

( TULANG DAN SENDI ) SERTA SISTEM OTOT.

• JURULATIH DAPAT MENGETAHUI MENGENAI SENDI, LIGAMEN, TENDON DAN KARTILEJ.

• JURULATIH DAPAT MEMAHAMI PERANAN TULANG DAN OTOT DALAM SUKAN

STRUKTUR TUBUH BADANSTRUKTUR TUBUH BADAN

• TULANG

• OTOT

• TENDON

• LIGAMEN• KARTILEJ ( TULANG RAWAN )

• SENDI

SISTEM RANGKASISTEM RANGKA( TULANG DAN SENDI )( TULANG DAN SENDI )

TULANGTULANG

• MANUSIA MEMPUNYAI 206 KETUL TULANG.

TENGKORAK 8MUKA 14TELINGA 6HALKUM 1TULANG BELAKANG 26RUSUK (STERNUM) 25LENGAN 64KAKI 62

BENTUK TULANGBENTUK TULANG

• TULANG PANJANG ( FEMUR, HUMERUS )

• TULANG PENDEK ( CARPALS, PHALANGES )

• TULANG LEPER ( STERNUM, SCAPULA )

• TULANG TIDAK SEKATA ( VETEBRA )

FUNGSI TULANGFUNGSI TULANG

• MELINDUNGI ORGAN-ORGAN LEMBUT• MENEGAKKAN BADAN• MEMBERI SOKONGAN KEPADA TUBUH• MEMBERI BENTUK DIMANA OTOT BOLEH

MELEKAT.• BERTINDAK SEBAGAI TUAS ( DIMANA

PERGERAKAN BOLEH BERLAKU )• MENGAWAS DAN MENGARAH TEKANAN

DALAMAN• MEMBENTUK SENDI

SENDISENDI

• SENDI ADALAH TITIK PERTEMUAN ANTARA DUA TULANG ATAU LEBIH

• TULANG DISAMBUNG OLEH PERSENDIAN

• PERGERAKAN PERSENDIAN DITENTUKAN OLEH STRUKTUR PERSENDIAN ITU

STRUKTUR SENDISTRUKTUR SENDI

• BOLA DAN SOKET ( SENDI LESUNG, SENDI BAHU )

• ENGSEL ( SENDI SIKU )• PIVOT ( SENDI PAKSI- TROCOLD )• PELANA ( SENDI TAPAK TANGAN, IBU JARI )• GLIDING ( SENDI TERLANGSAR, SENDI

ANTARA KAKI )

ASAS PERGERAKAN BADANASAS PERGERAKAN BADAN( OTOT )( OTOT )

OTOTOTOT

• 30 % - 40 % BERAT BADAN MANUSIA TERDIRI DARIPADA OTOT

• DALAM TUBUH MANUSIA TERDAPAT 600 OTOT

TIGA KUMPULAN OTOTTIGA KUMPULAN OTOT

• OTOT KARDIAK

• OTOT LICIN

• OTOT RANGKA

OTOT KARDIAKOTOT KARDIAK

• OTOT JANTUNG• BERTINDAK TANPA RANSANGAN

SARAF• KUNCUPAN DICEPATKAN ATAU

DILAMBATKAN OLEH SISTEM SARAF OTONOMI

• TERLEKAT SECARA LANSUNG ATAU TIDAK LANSUNG PADA TULANG MELALUI TENDON

OTOT LICINOTOT LICIN

• OTOT PERUT • TANPA JALUR• DIBAWAH KAWALAN SISTEM SARAF• GERAKAN TIDAK DAPAT DIKAWAL

DENGAN KEMAHUAN SENDIRI

OTOT RANGKAOTOT RANGKA

• BERJALUR• TINDAKAN DIBAWAH KAWALAN SISTEM

SARAF• GERAKAN DAPAT DIKAWAL DENGAN

KEMAHUAN SENDIRI • BERTINDAK SECARA BERPASANGAN ATAU

BERTENTANGAN

KANDUNGAN DALAM GENTIAN KANDUNGAN DALAM GENTIAN OTOTOTOT

• MYOFIBRILNIPIS ( ACTIN,TROPONIN, TROPOMYOSIN )TEBAL ( MYOSIN )

• GLIKOGEN

• MITOCHONDRIA

• TUBELUSSARCOPLASMICRECTICULUM

• SARCOMEREMEMBRAN OTOT

KLASIFIKASI OTOTKLASIFIKASI OTOT

• FAST TWITCHMELIBATKAN PERGERAKAN YANG PANTAS, POWERFUL.CONTOH

EXPLOSIVELARI PECUTTHROWING SHOT-PUTLOMPATAN

• SLOW TWITCHLOW TENSION ACTIVITY, SLOW MOVING, ENDURING EXERCISECONTOH

LARI JARAK JAUHENDURANCE

PERANAN OTOTPERANAN OTOT

• OTOT AKAN MENGUNCUP

• OTOT AKAN MEMANJANG

MEMANDANGKAN OTOT BERFUNGSI SECARA BERPASANGAN MAKA SALAH SATU OTOT AKAN MENGUNCUP DAN PASANGANNYA AKAN MEMANJANG

1.AGONIST1.AGONIST

• OTOT AKAN MENGUNCUP

CONTOH :

PERGERAKAN MEMBENGKOKAN

SIKU - BICEP AKAN MENGUNCUP

( AGONOIST )

2. ANTOGONIST2. ANTOGONIST

• OTOT MEMANJANG

CONTOH :

PERGERAKAN MEMBENGKOKAN SIKUTRICEP MEMANJANG ( ANTOGONIST ) MANAKALA BICEP MENGUNCUP ( AGONIST )

3. FIXATOR ( SYNERGIST )3. FIXATOR ( SYNERGIST )

• OTOT SEBAGAI PENSTABIL• MENGHALANG PERGERAKAN PADA TULANG

SEMASA SESUATU LAKUAN DILAKSANAKAN.

CONTOH :

OTOT TERES MAJOR BERFUNGSI SEBAGAI SYNERGIST IAITU MENSTABILKAN SCAPULA SEMASA ABDUKSI HUMERUS

CIRI-CIRI OTOTCIRI-CIRI OTOT

• EXCITABILITY ( KEMUDAH GERAKAN )BOLEH MENERIMA DAN BERTINDAK BALAS KEPADA RANSANGAN YANG DIBAWA OLEH SARAF

• CONTRACTILITY ( KEMUDAHKUNCUPAN )BOLEH BERTUKAR BENTUK

• EXTENSIBILTY ( KEMUDAHREGANGAN / KEMUDAHKENDURAN)BOLEH DIREGANG ATAU DIPANJANG

• ELASTILITY ( KEMUDAH ANJALAN )DAPAT BALIK KEPADA PANJANG BIASA

BAGAIMANA OTOT BEKERJABAGAIMANA OTOT BEKERJA

UTUSAN DARI OTAK ATAU DARI SARAF TUNJANG AKAN MELALUI SARAF MOTOR TERTENTU KE OTOT…DITEMPAT PERTEMUAN SARAF MOTOR DENGAN OTOT BAHAN KIMIA (ASETILKOLIN) TERHASIL DAN MENGHASILKAN PERUBAHAN KIMIA YANG MELIBATKAN SEBATIAN POSFAT DALAM OTOT…TISU OTOT AKAN MENGUNCUP ( OKSIGEN DAN GLUKOS DIPERLUKAN UNTUK PENGUNCUPAN INI.) HABA DAN TENAGA DIHASILKAN SERTA BAHAN KUMUH AKAN WUJUD ( KARBON DIOKSIDA DAN ASID LAKTIK )

BAGAIMANA OTOT MENGUNCUPBAGAIMANA OTOT MENGUNCUP

• OTOT MEMBAKAR BAHAN TENAGA UNTUK HASILKAN PERGERAKAN

• DALAM TUBUH MANUSIA GLIKOGEN ADALAH BAHAN UNTUK HASILKAN TENAGA BAGI MEMBOLEHKAN PERGERAKAN BERLAKU

• PENGUNCUPAN OTOT BERLAKU APABILA ADA 4 KUMPULAN ACTIN

PROSES PENGUNCUPAN OTOTPROSES PENGUNCUPAN OTOT

BILA TERDAPAT RANSANGAN IMPULS PADA SARCOMERE…SARCOPLASMIC RECTICULUM AKAN TERANSANG…RANSANGAN INI MENYEBABKAN ION KALISIUM DIREMBES DAN DIHANTAR KE TROPONIN SERTA AKAN BERCANTUM DENGAN ACTIN APABILA FILAMEN ACTIN TERBUKA…CROSS BRIDGE MYOSIN AKAN MELEKAT PADA ACTIN.PUTARAN MYOSIN AKAN MENARIK ACTIN KETENGAH SARCOMERE LANTAS MEMENDEKAN FIBER OTOT…MENGAKIBATKAN BERLAKUNYA PENGUNCUPAN OTOT.SELEPAS PENGUNCUPAN BERLAKU ION KALSIUM AKAN KEMBALI KE SARCOPLASMIC RECTICULUM. TEORI PENGUNCUPAN OTOT DINAMAKAN ‘SLIDING FILAMENT THEORY’

JENIS-JENIS PENGUNCUPAN OTOTJENIS-JENIS PENGUNCUPAN OTOT

• ISOKINETIK

• ISOTONIK ( DINAMIK DAN KOSENTRIK )

• ISOMETRIK ( PANJANG OTOT SAMA )

1. ISOKINETIK(kelajuan otot yang 1. ISOKINETIK(kelajuan otot yang sama)sama)• MENGUNCUP DALAM SATU PERGERAKAN YANG

SAMA. MAKSIMUM CONSTRACTION DENGAN KELAJUAN YANG SAMA SEPANJANG PERGERAKAN.

CONTOH :

LATIHAN MENGGUNAKAN MESIN CYBEX

( MUSCLE STRENGHT DAN MUSCLE ENDURANCE )

2. ISOTONIK(ton otot yang sama)2. ISOTONIK(ton otot yang sama)

• OTOT MEMENDEK ATAU MEMANJANG

• OTOT MEMENDEK AKAN MENGHASILKAN KETEGANGAN ( TENSION )

• TENSION YANG TERBINA TIDAK SAMA SEPANJANG PERGERAKAN DAN MENGIKUT SUDUT GERAKAN.

CONTOH :

MENGANGKAT SESUATUNAIK TANGGAMENDAKI BUKIT

PENGUNCUPAN ISOTONIK TERBAHAGI PENGUNCUPAN ISOTONIK TERBAHAGI KEPADA DUA :KEPADA DUA :

1. KONSENTRIK• OTOT MEMENDEK SEMASA PENGUNCUPAN

BERLAKU• MAMPU MENGGERAKAN SESUATU RINTANGAN

2. ESENTRIK• OTOT MEMANJANG SEMASA PENGUNCUPAN

BERLAKU• CONTOH : TURUN TANGGA, TURUN BUKIT,

MENURUNKAN BEBAN YANG DIANGKAT.

3. ISOMETRIK3. ISOMETRIK

• Tension/Ketegangan OTOT berubah TANPA MELIBATKAN PERGERAKAN PADA PERSENDIAN.

CONTOH :

MENOLAK SESUATU BENDA

MERENGGANG ( MENOLAK DINDING )

Body Builder

JENIS-JENIS PERGERAKAN OTOTJENIS-JENIS PERGERAKAN OTOT

• FLEXION

• EXTENTION

• ADDUCTION

• ABDUCTION

• HYPEREXTENSION

• ELEVATION

• DIPRESSION

KARTILEJKARTILEJ

• TISU PENYAMBUNG

TENDON

• MENGIKAT OTOT TERKAWAL KEPADA TULANG ATAU OTOT-OTOT LAIN

• TIDAK BERGERAK• TERBINA DARIPADA TISU FIBER• BENTUK PANJANG DAN LEPER SEPERTI

TALI

SISTEM KARDIOVASKULARSISTEM KARDIOVASKULAR

SISTEM KARDIOVASKULAR TERDIRI SISTEM KARDIOVASKULAR TERDIRI DARIPADA :DARIPADA :

• JANTUNG • SALUR DARAH• PARU-PARU

• FUNGSI SISTEM INI IALAH MENGHANTAR DARAH DAN KOMPONENYA KESELURUH TUBUH.DARAH MENGHANTAR NUTRIEN, HORMON DAN OKSIGEN KE SEL-SEL DAN MEMBUANG BAHAN KUMUHAN SELULAR SERTA KARBON DIOKSIDA DARIPADA TISU.

JANTUNGJANTUNG

• OTOT YANG TERTINGGI DALAM TUBUH MANUSIA

• JENIS OTOT KARDIAK

• MEMBENTUK SISTEM KARDIOVASKULAR YANG TERDIRI DARI JANTUNG, ARTERI, KAPILARI DAN VEIN.

SISTEM KARDIORESPRITORISISTEM KARDIORESPRITORI

SISTEM INI MELIBATKAN :

• JANTUNG

• PARU-PARU

• SALURAN DARAH

PERANAN SISTEM KARDIORESPIRATORIPERANAN SISTEM KARDIORESPIRATORI

1. DARAH MEMBEKALKAN OKSIJEN,NUTRIEN DAN BAHAN BAKAR KE OTOT-OTOT YANG BEKERJA. DARAH JUGA BERTANGGUNG JAWAB MEMBUANG BAHAN KUMUHAN DARIPADA OTOT.

2. DARAH BEROKSIJEN DIBAWA DARI PARU-PARU.

3. NUTRIEN DIBAWA DARI SISTEM PENGHAZAMAN KE SEL-SEL TUBUH BADAN.

4. SEL DARAH MERAH DIDALAM DARAH MEMBAWA OKSIGEN.

PERANAN SISTEM KARDIORESPIRATORIPERANAN SISTEM KARDIORESPIRATORI

5. DARAH BEROKSIGEN DIBAWA MELALUI VENA PULMONORI DAN DIPAM OLEH VENTRIKAL KIRI MELALUI ARTERI KE KAPILARI MANAKALA KARBON DIOKSIDA DIBAWA BALIK KE PARU-PARU UNTUK DIBUANG.

6. DARAH JUGA MEMBAWA BAHAN-BAHAN BUANGAN DARI TISU KE BUAH PINGGANG UNTUK DIBUANG.

7. SISTEM KARDIORESRITORI JUGA BERPERANAN MENCEGAH JANGKITAN DENGAN MELEGAKAN LUKA SERTA MEMERANGI KUMAN.

PERANAN JANTUNGPERANAN JANTUNG

MENGEPAM DARAH KESELURUH BADAN ANTARA 60 – 100 KALI SEMINIT ( BAGI ORANG DEWASA )

ISIPADU MINIMUM JANTUNGISIPADU MINIMUM JANTUNG

• TERDAPAT LIMITASI JUMLAH PENGAMBILAN OKSIGEN YANG BOLEH DIBAWA DAN DIGUNAKAN OLEH OTOT

• JUMLAH OKSIJEN YANG DIGUNAKAN DIUKUR DENGAN MENGGUNAKAN ALAT KHAS.

• PERALATAN INI MEMBANDINGKAN JUMLAH OKSIGEN YANG DISEDUT DENGAN JUMLAH YANG DIHEMBUS KELUAR. PERBEZAAN ANTARA KEDUA-DUANYA MEMBERIKAN JUMLAH OKSIGEN YANG DIGUNAKAN OLEH TUBUH.

DEFISIT OKSIGEN DAN HUTANG OKSIGENDEFISIT OKSIGEN DAN HUTANG OKSIGEN

1. OKSIJEN ADALAH KEPERLUAN UTAMA SENAMAN JENIS AEROBIK.

2. APABILA TUBUH TIDAK MENDAPAT OKSIGEN YANG MENCUKUPI IA AKAN MENGGUNAKAN SUMBER TENAGA TERHAD IAITU ATP, CP DAN GLIKOGEN.

3. DEFISIT OKSIGEN BERLAKU APABILA ATLET BERGANTUNG KEPADA ATP-CP, DAN GLIKOLISIS ANAEROBIK ( ASID LAKTIK )

DEFISIT OKSIGEN DAN HUTANG OKSIGENDEFISIT OKSIGEN DAN HUTANG OKSIGEN

4. APABILA PENGAMBILAN OKSIGEN MEMENUHI KEPERLUAN, SATU KEADAAN STABIL AKAN BERLAKU DAN ATLET MAMPU TERUS BERSENAM SELAGI DAPAT DITAMPUNG OLEH BEKALAN TENAGA YANG ADA.

5. SELEPAS BERSENAM OKSIGEN KEMBALI KETAHAP REHAT SECARA PERLAHAN-LAHAN . PEMULIHAN PENGAMBILAN OKSIGEN SEMASA REHAT DIPANGGIL OKSIGEN DEBT ( HUTANG OKSIGEN )

DEFISIT OKSIGEN DAN HUTANG OKSIGENDEFISIT OKSIGEN DAN HUTANG OKSIGEN

HUTANG INI DIGUNAKAN UNTUK MENAMPUNG DEFISIT OKSIGEN BAGI MENGGANTIKAN ATP-CP UNTUK MEMBUANG ASID LAKTIK SERTA MENGGANTIKAN GLIKOGEN DALAM HATI DAN OTOT YANG DIGUNAKAN SEMASA BERSENAM.

TAHAP AMBANG LATIHANTAHAP AMBANG LATIHAN

• PERATURAN VO2 MAX ATLIT BERKAITAN DENGAN KADAR DENYUTAN JANTUNG ( KDJ ).

• KADAR DENYUTAN JANTUNG ( KDJ ) MENINGKAT BERDASARKAN INTENSITI SENAMAN.

• KADAR DENYUTAN JANTUNG ( KDJ ) DIJADIKAN INDIKATOR UNTUK MENENTUKAN INTENSITI SENAMAN.

KADAR NADI SASARAN ( LATIHAN )KADAR NADI SASARAN ( LATIHAN )

UMUR HEART RATE PER MINUTE

20 - 29 120 -170

30 - 39 110 -165

40 - 49 105 -150

50 - 59 105 -145

60 -69 105 -140

70 keatas 100 -130

SISTEM TENAGASISTEM TENAGA

SISTEM TENAGASISTEM TENAGA

1. ANAEROBIK ALAKTIK ( ATP – CP )ANAEROBIC LACTATE ENERGY SYSTEM (ATP – CP)

2. ANAEROBIK LAKTIKANAEROBIC LACTATE ENERGY SYSTEM

3. AEROBIKAEROBIC ENERGY SYSTEM

11. ANAEROBIK ALAKTIK ( ATP – CP ). ANAEROBIK ALAKTIK ( ATP – CP )

• ATP – ADENOSINE TRIPOSPHATE

• ADP – ADENOSINE DIPOSPHATE

• CP – CREATINE PHOSPHATE

KETIGA-TIGA DIATAS ADALAH MERUPAKAN BAHAN KIMIA YANG KAYA DENGAN TENAGA.

ANAEROBIK ALAKTIK ( ATP – CP )ANAEROBIK ALAKTIK ( ATP – CP )

1. TENAGA DISIMPAN SEBAGAI ATP – CP2. SISTEM INI MEMBEKALKAN TENAGA YANG

CUKUP UNTUK USAHA YANG MAKSIMUM IAITU ANTARA 8-10 SAAT

3. PENGHASILAN ATP-CP CUMA SEDIKIT SAHAJA(TERHAD) DALAM BEBERAPA SAAT

4. KEUPAYAAN SISTEM INI BOLEH DI TINGKATKAN5. OKSIJEN TIDAK DIPERLUKAN6. ASID LAKTIK TIDAK DIHASILKAN7. TENAGA TERBINA APABILA ATP DIPECAHKAN

KEPADA ADP + P

ANAEROBIK ALAKTIK ( ATP – CP )ANAEROBIK ALAKTIK ( ATP – CP )

8. CONTOH AKTIVITI YANG TERLIBAT DALAM SISTEM

INI IALAH :

100 METER

DIVING

ANGKAT BERAT

JUMPING

THROWING

SKI JUMPING

SERVIS TENIS

2. ANAEROBIK LAKTIK2. ANAEROBIK LAKTIK

1. TENAGA DISIMPAN SEBAGAI GLIKOJEN ( UNIT GLUKOSA )

2. AKTIVITI YANG BERINTENSITI TINGGI IAITU ANTARA 45 – 60 SAAT

3. TIDAK MEMERLUKAN OKSIJEN DAN ASID LAKTIK TERHASIL

4. CONTOH AKTIVITI DALAM SISTEM INI IALAH :

LARIAN 400 METER

RENANG 100 METER

3. AEROBIK3. AEROBIK

1. SUMBER TENAGA PANJANG

2. PENGHASILAN ATP DARIPADA BERBAGAI BAHAN BAKAR ( KARBOHAIDERAT, LEMAK, PROTIN )

3. MEMERLUKAN OKSIJEN

4. PENGHASILAN ATP ADALAH BANYAK

5. JANGKAMASA AKTIVITI MELEBIHI 3 MINIT

6. INTENSITI SEDERHANA ( MELEBIHI 3 MINIT )

7. HEART RATE DAN RESPRITORY RATE MESTI MENINGKAT SECARA BERKESAN IAITU MELIBATKAN OKSIJEN.

SUMBANGAN SISTEM TENAGA SUMBANGAN SISTEM TENAGA KEPADA SUKANKEPADA SUKAN

1. SELALUNYA KETIGA-TIGA SISTEM TENAGA INI MEMBEKALKAN SEBAHAGIAN DARIPADA ATP YANG DIPERLUKAN OLEH BADAN SETIAP MASA WALAUPUN SALAH SATU DARIPADA SISTEM TERSEBUT MENGUASAI SESUATU AKTIVITI PADA WAKTU TERSEBUT.

CONTOH :

LARI PECUT - TENAGA DARI SISTEM ATP-CP

JARAK JAUH - TENAGA DARI AEROBIK

SUMBANGAN SISTEM TENAGA SUMBANGAN SISTEM TENAGA KEPADA SUKANKEPADA SUKAN

2. KADANG-KADANG KETIGA – TIGA SISTEM INI SENTIASA BERTUKAR GANTI

CONTOH :

BADMINTON - RALLY PANJANG MENDAPAT TENAGA DARI SISTEM ATP-CP DAN ASID LAKTIK

- STROKE PANJANG MENDAPAT TENAGA DARI SISTEM AEROBIK

HOKI - SEMASA PECUT ATAU EKORI LAWAN DENGAN PANTAS MENDAPAT TENAGA DARI SISTEM ATP-CP DAN ASID LAKTIK