MEMAHAMI PERGERAKAN TUBUH BADAN

FUNGSI ASAS ANATOMIy ANATOMI IALAH BIDANG ILMU YANG BERKAITAN DENGAN

BINAAN TUBUH BADAN, BAHAGIAN-BAHAGIAN TUBUH BADAN, SUSUN ATUR ORGAN-ORGAN SERTA KAITANNYA DIANTARA SATU SAMA LAIN.y PEMAHAMAN MENGENAI ANATOMI TUBUH BADAN MANUSIA

DAPAT MEMBANTU JURULATIH DALAM USAHA UNTUK MEMANIPULASIKAN SISTEM DALAM TUBUH BADAN MANUSIA UNTUK PENCAPAIAN YANG MAKSIMUM.

TUJUAN / OBJEKTIFy JURULATIH DAPAT MENGENAL SISTEM RANGKA

( TULANG DAN SENDI ) SERTA SISTEM OTOT.y JURULATIH DAPAT MENGETAHUI MENGENAI SENDI, LIGAMEN, TENDON DAN KARTILEJ. y JURULATIH DAPAT MEMAHAMI PERANAN TULANG DAN OTOT DALAM SUKAN

STRUKTUR TUBUH BADANy TULANG y OTOT y TENDON y LIGAMEN y KARTILEJ ( TULANG RAWAN ) y SENDI

SISTEM RANGKA ( TULANG DAN SENDI )

TULANGy MANUSIA MEMPUNYAI 206 KETUL TULANG.TENGKORAK MUKA TELINGA 6 HALKUM 1 TULANG BELAKANG RUSUK (STERNUM) LENGAN 64 KAKI 8 14

26 25 62

BENTUK TULANGy TULANG PANJANG ( FEMUR, HUMERUS ) y TULANG PENDEK ( CARPALS, PHALANGES ) y TULANG LEPER ( STERNUM, SCAPULA ) y TULANG TIDAK SEKATA ( VETEBRA )

FUNGSI TULANGy MELINDUNGI ORGAN-ORGAN LEMBUT y MENEGAKKAN BADAN y MEMBERI SOKONGAN KEPADA TUBUH y MEMBERI BENTUK DIMANA OTOT BOLEH

MELEKAT. y BERTINDAK SEBAGAI TUAS ( DIMANA PERGERAKAN BOLEH BERLAKU ) y MENGAWAS DAN MENGARAH TEKANAN DALAMAN y MEMBENTUK SENDI

SENDIy SENDI ADALAH TITIK PERTEMUAN ANTARA

DUA TULANG ATAU LEBIHy TULANG DISAMBUNG OLEH PERSENDIAN y PERGERAKAN PERSENDIAN DITENTUKAN

OLEH STRUKTUR PERSENDIAN ITU

STRUKTUR SENDIy BOLA DAN SOKET ( SENDI LESUNG, SENDI

BAHU ) y ENGSEL ( SENDI SIKU ) y PIVOT ( SENDI PAKSI- TROCOLD ) y PELANA ( SENDI TAPAK TANGAN, IBU JARI ) y GLIDING ( SENDI TERLANGSAR, SENDI ANTARA KAKI )

ASAS PERGERAKAN BADAN ( OTOT )

OTOTy 30 % - 40 % BERAT BADAN MANUSIA TERDIRI

DARIPADA OTOTy DALAM TUBUH MANUSIA TERDAPAT 600 OTOT

TIGA KUMPULAN OTOTy OTOT KARDIAK y OTOT LICIN y OTOT RANGKA

OTOT KARDIAKy OTOT JANTUNG y BERTINDAK TANPA RANSANGAN SARAF y KUNCUPAN DICEPATKAN ATAU DILAMBATKAN

OLEH SISTEM SARAF OTONOMI y TERLEKAT SECARA LANSUNG ATAU TIDAK LANSUNG PADA TULANG MELALUI TENDON

OTOT LICINy y y y

OTOT PERUT TANPA JALUR DIBAWAH KAWALAN SISTEM SARAF GERAKAN TIDAK DAPAT DIKAWAL DENGAN KEMAHUAN SENDIRI

OTOT RANGKAy BERJALUR y TINDAKAN DIBAWAH KAWALAN SISTEM

SARAF y GERAKAN DAPAT DIKAWAL DENGAN KEMAHUAN SENDIRI y BERTINDAK SECARA BERPASANGAN ATAU BERTENTANGAN

KANDUNGAN DALAM GENTIAN OTOTy MYOFIBRILNIPIS ( ACTIN,TROPONIN, TROPOMYOSIN ) TEBAL ( MYOSIN )

y GLIKOGEN y MITOCHONDRIA y TUBELUSSARCOPLASMIC RECTICULUM

y SARCOMEREMEMBRAN OTOT

KLASIFIKASI OTOTy FAST TWITCHMELIBATKAN PERGERAKAN YANG PANTAS, POWERFUL. CONTOHEXPLOSIVE LARI PECUT THROWING SHOT-PUT LOMPATAN

y SLOW TWITCHLOW TENSION ACTIVITY, SLOW MOVING, ENDURING EXERCISE CONTOH LARI JARAK JAUH ENDURANCE

PERANAN OTOTy OTOT AKAN MENGUNCUP y OTOT AKAN MEMANJANG

MEMANDANGKAN OTOT BERFUNGSI SECARA BERPASANGAN MAKA SALAH SATU OTOT AKAN MENGUNCUP DAN PASANGANNYA AKAN MEMANJANG

1.AGONISTy OTOT AKAN MENGUNCUP

CONTOH : PERGERAKAN MEMBENGKOKAN SIKU - BICEP AKAN MENGUNCUP ( AGONOIST )

2. ANTOGONISTy OTOT MEMANJANG

CONTOH :

PERGERAKAN MEMBENGKOKAN SIKU TRICEP MEMANJANG ( ANTOGONIST ) MANAKALA BICEP MENGUNCUP ( AGONIST )

3. FIXATOR ( SYNERGIST )y OTOT SEBAGAI PENSTABIL y MENGHALANG PERGERAKAN PADA TULANG

SEMASA SESUATU LAKUAN DILAKSANAKAN. CONTOH : OTOT TERES MAJOR BERFUNGSI SEBAGAI SYNERGIST IAITU MENSTABILKAN SCAPULA SEMASA ABDUKSI HUMERUS

CIRI-CIRI OTOTy EXCITABILITY ( KEMUDAH GERAKAN )BOLEH MENERIMA DAN BERTINDAK BALAS KEPADA RANSANGAN YANG DIBAWA OLEH SARAF

y CONTRACTILITY ( KEMUDAHKUNCUPAN )BOLEH BERTUKAR BENTUK

y EXTENSIBILTY ( KEMUDAHREGANGAN / KEMUDAHKENDURAN)BOLEH DIREGANG ATAU DIPANJANG

y ELASTILITY ( KEMUDAH ANJALAN )DAPAT BALIK KEPADA PANJANG BIASA

BAGAIMANA OTOT BEKERJAUTUSAN DARI OTAK ATAU DARI SARAF TUNJANG AKAN MELALUI SARAF MOTOR TERTENTU KE OTOT DITEMPAT PERTEMUAN SARAF MOTOR DENGAN OTOT BAHAN KIMIA (ASETILKOLIN) TERHASIL DAN MENGHASILKAN PERUBAHAN KIMIA YANG MELIBATKAN SEBATIAN POSFAT DALAM OTOT TISU OTOT AKAN MENGUNCUP ( OKSIGEN DAN GLUKOS DIPERLUKAN UNTUK PENGUNCUPAN INI.) HABA DAN TENAGA DIHASILKAN SERTA BAHAN KUMUH AKAN WUJUD ( KARBON DIOKSIDA DAN ASID LAKTIK )

BAGAIMANA OTOT MENGUNCUP y OTOT MEMBAKAR BAHAN TENAGA UNTUKHASILKAN PERGERAKANy DALAM TUBUH MANUSIA GLIKOGEN ADALAH

BAHAN UNTUK HASILKAN TENAGA BAGI MEMBOLEHKAN PERGERAKAN BERLAKU

y PENGUNCUPAN OTOT BERLAKU APABILA ADA

4 KUMPULAN ACTIN

PROSES PENGUNCUPAN OTOTBILA TERDAPAT RANSANGAN IMPULS PADA SARCOMERE SARCOPLASMIC RECTICULUM AKAN TERANSANG RANSANGAN INI MENYEBABKAN ION KALISIUM DIREMBES DAN DIHANTAR KE TROPONIN SERTA AKAN BERCANTUM DENGAN ACTIN APABILA FILAMEN ACTIN TERBUKA CROSS BRIDGE MYOSIN AKAN MELEKAT PADA ACTIN.PUTARAN MYOSIN AKAN MENARIK ACTIN KETENGAH SARCOMERE LANTAS MEMENDEKAN FIBER OTOT MENGAKIBATKAN BERLAKUNYA PENGUNCUPAN OTOT.SELEPAS PENGUNCUPAN BERLAKU ION KALSIUM AKAN KEMBALI KE SARCOPLASMIC RECTICULUM. TEORI PENGUNCUPAN OTOT DINAMAKAN SLIDING FILAMENT THEORY

JENIS-JENIS PENGUNCUPAN OTOTy ISOKINETIK y ISOTONIK ( DINAMIK DAN KOSENTRIK ) y ISOMETRIK ( PANJANG OTOT SAMA )

1. ISOKINETIK(kelajuan otot yang sama)y MENGUNCUP DALAM SATU PERGERAKAN YANG SAMA. MAKSIMUM CONSTRACTION DENGAN KELAJUAN YANG SAMA SEPANJANG PERGERAKAN.

CONTOH :LATIHAN MENGGUNAKAN MESIN CYBEX ( MUSCLE STRENGHT DAN MUSCLE ENDURANCE )

2. ISOTONIK(ton otot yang sama)y OTOT MEMENDEK ATAU MEMANJANG y OTOT MEMENDEK AKAN MENGHASILKAN KETEGANGAN

( TENSION )y TENSION YANG TERBINA TIDAK SAMA SEPANJANG PERGERAKAN

DAN MENGIKUT SUDUT GERAKAN.

CONTOH :MENGANGKAT SESUATU NAIK TANGGA MENDAKI BUKIT

PENGUNCUPAN ISOTONIK TERBAHAGI KEPADA DUA : 1. KONSENTRIKy OTOT MEMENDEK SEMASA PENGUNCUPAN BERLAKU y MAMPU MENGGERAKAN SESUATU RINTANGAN

2. ESENTRIKy OTOT MEMANJANG SEMASA PENGUNCUPAN BERLAKU y CONTOH : TURUN TANGGA, TURUN BUKIT, MENURUNKAN BEBAN YANG DIANGKAT.

3. ISOMETRIKy Tension/Ketegangan OTOT berubah TANPA

MELIBATKAN PERGERAKAN PADA PERSENDIAN. CONTOH :

MENOLAK SESUATU BENDA MERENGGANG ( MENOLAK DINDING ) Body Builder

JENIS-JENIS PERGERAKAN OTOTy FLEXION y EXTENTION y ADDUCTION y ABDUCTION y HYPEREXTENSION y ELEVATION y DIPRESSION

y TISU PENYAMBUNG KARTILEJ

TENDONy MENGIKAT OTOT TERKAWAL KEPADA

TULANG ATAU OTOT-OTOT LAIN y TIDAK BERGERAK y TERBINA DARIPADA TISU FIBER y BENTUK PANJANG DAN LEPER SEPERTI TALI

SISTEM KARDIOVASKULAR

SISTEM KARDIOVASKULAR TERDIRI DARIPADA :y JANTUNG y SALUR DARAH y PARU-PARU y FUNGSI SISTEM INI IALAH MENGHANTAR

DARAH DAN KOMPONENYA KESELURUH TUBUH.DARAH MENGHANTAR NUTRIEN, HORMON DAN OKSIGEN KE SEL-SEL DAN MEMBUANG BAHAN KUMUHAN SELULAR SERTA KARBON DIOKSIDA DARIPADA TISU.

JANTUNGy OTOT YANG TERTINGGI DALAM TUBUH

MANUSIAy JENIS OTOT KARDIAK y MEMBENTUK SISTEM KARDIOVASKULAR

YANG TERDIRI DARI JANTUNG, ARTERI, KAPILARI DAN VEIN.

SISTEM KARDIORESPRITORISISTEM INI MELIBATKAN :y JANTUNG y PARU-PARU y SALURAN DARAH

PERANAN SISTEM KARDIORESPIRATORI1. DARAH MEMBEKALKAN OKSIJEN,NUTRIEN DAN BAHAN BAKAR KE OTOT-OTOT YANG BEKERJA. DARAH JUGA BERTANGGUNG JAWAB MEMBUANG BAHAN KUMUHAN DARIPADA OTOT. 2. DARAH BEROKSIJEN DIBAWA DARI PARU-PARU. 3. NUTRIEN DIBAWA DARI SISTEM PENGHAZAMAN KE SEL-SEL TUBUH BADAN. 4. SEL DARAH MERAH DIDALAM DARAH MEMBAWA OKSIGEN.

PERANAN SISTEM KARDIORESPIRATORI5. DARAH BEROKSIGEN DIBAWA MELALUI VENA PULMONORI DAN DIPAM OLEH VENTRIKAL KIRI MELALUI ARTERI KE KAPILARI MANAKALA KARBON DIOKSIDA DIBAWA BALIK KE PARU-PARU UNTUK DIBUANG. 6. DARAH JUGA MEMBAWA BAHAN-BAHAN BUANGAN DARI TISU KE BUAH PINGGANG UNTUK DIBUANG. 7. SISTEM KARDIORESRITORI JUGA BERPERANAN MENCEGAH JANGKITAN DENGAN MELEGAKAN LUKA SERTA MEMERANGI KUMAN.

PERANAN JANTUNGMENGEPAM DARAH KESELURUH BADAN ANTARA 60 100 KALI SEMINIT ( BAGI ORANG DEWASA )

ISIPADU MINIMUM JANTUNGy TERDAPAT LIMITASI JUMLAH PENGAMBILAN OKSIGEN YANG BOLEH DIBAWA DAN DIGUNAKAN OLEH OTOT y JUMLAH OKSIJEN YANG DIGUNAKAN DIUKUR DENGAN MENGGUNAKAN ALAT KHAS. y PERALATAN INI MEMBANDINGKAN JUMLAH OKSIGEN YANG DISEDUT DENGAN JUMLAH YANG DIHEMBUS KELUAR. PERBEZAAN ANTARA KEDUA-DUANYA MEMBERIKAN JUMLAH OKSIGEN YANG DIGUNAKAN OLEH TUBUH.

1. OKSIJEN ADALAH KEPERLUAN UTAMA DEFISIT OKSIGEN DAN HUTANG OKSIGENSENAMAN JENIS AEROBIK. 2. APABILA TUBUH TIDAK MENDAPAT OKSIGEN YANG MENCUKUPI IA AKAN MENGGUNAKAN SUMBER TENAGA TERHAD IAITU ATP, CP DAN GLIKOGEN. 3. DEFISIT OKSIGEN BERLAKU APABILA ATLET BERGANTUNG KEPADA ATP-CP, DAN GLIKOLISIS ANAEROBIK ( ASID LAKTIK )

4. APABILA PENGAMBILAN OKSIGEN MEMENUHI DEFISIT OKSIGEN DAN HUTANG OKSIGEN KEPERLUAN, SATU KEADAAN STABIL AKAN BERLAKU DAN ATLET MAMPU TERUS BERSENAM SELAGI DAPAT DITAMPUNG OLEH BEKALAN TENAGA YANG ADA. 5. SELEPAS BERSENAM OKSIGEN KEMBALI KETAHAP REHAT SECARA PERLAHAN-LAHAN . PEMULIHAN PENGAMBILAN OKSIGEN SEMASA REHAT DIPANGGIL OKSIGEN DEBT ( HUTANG OKSIGEN )

DEFISIT OKSIGEN DAN HUTANG OKSIGENHUTANG INI DIGUNAKAN UNTUK MENAMPUNG DEFISIT OKSIGEN BAGI MENGGANTIKAN ATP-CP UNTUK MEMBUANG ASID LAKTIK SERTA MENGGANTIKAN GLIKOGEN DALAM HATI DAN OTOT YANG DIGUNAKAN SEMASA BERSENAM.

TAHAP AMBANG LATIHANy PERATURAN VO2 MAX ATLIT BERKAITAN DENGAN KADAR DENYUTAN JANTUNG ( KDJ ). y KADAR DENYUTAN JANTUNG ( KDJ ) MENINGKAT BERDASARKAN INTENSITI SENAMAN. y KADAR DENYUTAN JANTUNG ( KDJ ) DIJADIKAN INDIKATOR UNTUK MENENTUKAN INTENSITI SENAMAN.

KADAR NADI SASARAN ( LATIHAN )UMUR 20 - 29 30 - 39 40 - 49 50 - 59 60 -69 70 keatas HEART RATE PER MINUTE 120 -170 110 -165 105 -150 105 -145 105 -140 100 -130

SISTEM TENAGA

SISTEM TENAGA1. ANAEROBIK ALAKTIK ( ATP CP )ANAEROBIC LACTATE ENERGY SYSTEM (ATP CP)

2. ANAEROBIK LAKTIKANAEROBIC LACTATE ENERGY SYSTEM

3. AEROBIKAEROBIC ENERGY SYSTEM

1. ANAEROBIK ALAKTIK ( ATP CP )y ATP ADENOSINE TRIPOSPHATE y ADP ADENOSINE DIPOSPHATE y CP CREATINE PHOSPHATE

KETIGA-TIGA DIATAS ADALAH MERUPAKAN BAHAN KIMIA YANG KAYA DENGAN TENAGA.

ANAEROBIK ALAKTIK ( ATP CP )1. 2.

3. 4. 5. 6. 7.

TENAGA DISIMPAN SEBAGAI ATP CP SISTEM INI MEMBEKALKAN TENAGA YANG CUKUP UNTUK USAHA YANG MAKSIMUM IAITU ANTARA 810 SAAT PENGHASILAN ATP-CP CUMA SEDIKIT SAHAJA (TERHAD) DALAM BEBERAPA SAAT KEUPAYAAN SISTEM INI BOLEH DI TINGKATKAN OKSIJEN TIDAK DIPERLUKAN ASID LAKTIK TIDAK DIHASILKAN TENAGA TERBINA APABILA ATP DIPECAHKAN KEPADA ADP + P

ANAEROBIK ALAKTIK ( ATP CP )8. CONTOH AKTIVITI YANG TERLIBAT DALAM SISTEM INI IALAH : 100 METER DIVING ANGKAT BERAT JUMPING THROWING SKI JUMPING SERVIS TENIS

2. ANAEROBIK LAKTIK1. 2. 3. 4.

TENAGA DISIMPAN SEBAGAI GLIKOJEN ( UNIT GLUKOSA ) AKTIVITI YANG BERINTENSITI TINGGI IAITU ANTARA 45 60 SAAT TIDAK MEMERLUKAN OKSIJEN DAN ASID LAKTIK TERHASIL CONTOH AKTIVITI DALAM SISTEM INI IALAH : LARIAN 400 METER RENANG 100 METER

3. AEROBIK1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

SUMBER TENAGA PANJANG PENGHASILAN ATP DARIPADA BERBAGAI BAHAN BAKAR ( KARBOHAIDERAT, LEMAK, PROTIN ) MEMERLUKAN OKSIJEN PENGHASILAN ATP ADALAH BANYAK JANGKAMASA AKTIVITI MELEBIHI 3 MINIT INTENSITI SEDERHANA ( MELEBIHI 3 MINIT ) HEART RATE DAN RESPRITORY RATE MESTI MENINGKAT SECARA BERKESAN IAITU MELIBATKAN OKSIJEN.

SUMBANGAN SISTEM TENAGA KEPADA SUKAN1. SELALUNYA KETIGA-TIGA SISTEM TENAGA INI MEMBEKALKAN SEBAHAGIAN DARIPADA ATP YANG DIPERLUKAN OLEH BADAN SETIAP MASA WALAUPUN SALAH SATU DARIPADA SISTEM TERSEBUT MENGUASAI SESUATU AKTIVITI PADA WAKTU TERSEBUT. CONTOH : LARI PECUT - TENAGA DARI SISTEM ATP-CP JARAK JAUH - TENAGA DARI AEROBIK

SUMBANGAN SISTEM TENAGA KEPADA SUKAN2. KADANG-KADANG KETIGA TIGA SISTEM INI SENTIASA BERTUKAR GANTI CONTOH :BADMINTON - RALLY PANJANG MENDAPAT TENAGA DARI SISTEM ATP-CP DAN ASID LAKTIK - STROKE PANJANG MENDAPAT TENAGA DARI SISTEM AEROBIK HOKI - SEMASA PECUT ATAU EKORI LAWAN DENGAN PANTAS MENDAPAT TENAGA DARI SISTEM ATP-CP DAN ASID LAKTIK