FACULTY OF SCIENCE & TECHNOLOGY

MAY / 2015

MPU2313

KESIHATAN DAN KESEJAHTERAAN

NO. MATRIKULASI : 820617026029001NO. KAD PENGNEALAN : 820617-02-6029NO. TELEFON: 012-3068804E-MEL: clan9937@gmail.com

PUSAT PEMBELAJARAN: SEREMBAN

ISI KANDUNGANBILPERKARAMUKA SURAT

1

Isi Kandungan2

2

Soalan 13 - 4

3

Soalan 25 - 6

4

Soalan 37 - 9

5

Soalan 410 - 13

6

Soalan 514 - 15

7

Soalan 616 - 17

8

Soalan 718 - 20

9

Rujukan21

SOALAN 1

Tahap skala aktiviti (TSA) adalah sesuatu pengukuran untuk mendapat tahu kebolehan dan keupayaan seseorang dalam menjalankan sesuatu perkara seperti melakukan senaman fisikal. Tahap skala aktiviti juga berhubung kait dengan fakta umur serta keadaan fisikal dan juga gaya hidup seseorang individu. Ia juga mengesyorkan aktiviti berdasarkan kadar kecergasaan seseorang dan kebolehan individu tertentu berdasarkan kepaada skor peribadi.Dalam dunia yang serba moden ini, kesihatan merupakan salah satu perkara yang paling penting dan perlu diberi perhatian. Tahap kesihatan boleh memberi impak terhadap tahap skala aktiviti saya. Lebih-lebih lagi saya menghadapi kesulitan dalam menentukan skor peribadi. Oleh itu, saya perlulah memilih aktiviti bersesuian dengan tahap kesihatan saya supaya ia tidak menjejaskan kesihatan saya. Sebagai contoh, saya yang mempunyai masalah lemah jantung perlulah memilih aktiviti yang ringan seperti berjalan 10 000 langkah dan senaman yoga. Tahap kesihatan saya juga dipengaruhi oleh faktor umur. Ia dapat dilihat secara langsung dengan semakin meningkat umur saya semakin berkurangan tahap stamina dan kecergasaan saya. Ini disebabkan oleh kekuatan otot dan tekanan terhadap kardiovaskular akan berubah mengikut usia. Contohnya, saya yang minat bermain badminton, pada zaman persekolahan saya mampu bermain dalam acara perseorangan dan juga acara beregu kerana mempunyai stamina yang tinggi dan tidak mudah letih tetapi bila usia saya semakin meningkat , stamina saya berkurangan dan mudah letih oleh itu saya memilih untuk bermain dalam acara beregu sahaja.Selain daripada itu, kewangan juga menjadi kesulitan dalam hidup saya kerana sesetengah aktiviti memerlukan kos yang tinggi. Contoh aktiviti yang memerlukan kos tinggi ialah boxing dan golf. Oleh itu, saya boleh memilih aktiviti alternatif yang berkos rendah seperti berbasikal dan berenang.Penentuan skor peribadi perlulah bersesuian dengan tingkah laku saya supaya ia dapat membantu saya untuk mencapai kerjaya dan tepat dengan gaya hidup saya di mana ia akan mendorong untuk mencapai kejayaan.

SOALAN 2

Terdapat beberapa faktor dan cara mengatasi kadar kemerosotan berkaitan yang dengan proses penuaan. Oleh yang demikian, dengan menguruskan dan mengubah gaya hidup yang sihat, kita dapat mengekalkan tahap kesihatan yang baik dari segi tubuh, fikiran dan jiwa. Seseorang yang memerlukan kehidupan yang sihat haruslah melakukan senaman dan menjadikan ia sebagai rutin dalam kehidupan harian. Oleh yang demikian, kita boleh memilih senaman yang ringan tetapi mempunyai manfaat yang tinggi seperti senaman aerobik, senaman fleksilibiti dan senaman kekuatan. Senaman aerobik dapat menjaga kesihatan jantung dan paru-paru manakala senaman fleksilibiti pula dapat menguatkan pergerakan otot dan sendi dan senaman kekuatan pula mengekalkan kekuatan otot, mengelakan osteoporosis serta kecederaan.Selain itu, pengamalan makanan diet seimbang dapat memastikan tahap kesihatan yang baik dalam hidup kita. Oleh itu, pemilihan makanan perlulah bersesuaian dengan umur dan keadaan fisikal seseorang. Oleh yang demikian, kita perlulah mengikut piramid makan an di mana perlu meningkatkan pengambilan bijirin, sayur, buah-buahan dan kalsium. Contoh buah-buahan yang boleh di makan ialah epal,oren dan pisang kerana ia mempunyai kandungan vitamin yang tinggi manakala sayur-sayuran pula seperti asparagus dan brocolli mempunyai kandungan serat dan fiber. Selain itu, kita juga perlu mengurangkan makanan yang mempunyai lemak yang tinggi contohya mee goreng dan ayam goreng.Faktor lain ialah penuaan. Ia biasanya berlaku apabila sel hipokamus di otak mengecut menyebabkan penurunan tahap ingatan. Oleh itu, kita perlulah aktifkan minda dengan melakukan meditasi keran meditasi dapat mengurangkan stress dan juga dapat mengaktifkan minda dan meningkatkan tahap pemikiran. Kesimpulannya, kesihatan amat penting dalam menjalani kehidupan seharian. Jika tubuh kita tidak mempunyai tahap kesihatan yang baik, nescaya segala kegiataanatau aktiviti tidak dapat dilaksanakan dengan sempurna. Oleh itu, bagi menjamin kesejahteraan dalam kesihatan, kita tidak perlu mengejar kekayaan dan mengabaikan tahap kesihatan kita.

SOALAN 3

Mewujudkan matlamat hidup adalah impian setiap orang. Siapa sahaja yang tidak ingin mewujudkan matlamat hidup? Semua manusia pasti menginginkannya. Tetapi tidak semua biasa dan mampu mendapatkannya.Matlamat biasa juga di artikan dengan kesuksesan. Jika matlamat adalah tujuan ideal Anda, baik dalam kehidupan perniagaan, hubungan peribadi, ataupun pertumbuhan peribadi maka langkah-langkah berikut ini akan mengarahkan kita pada jalan tersebut. Ingatlah berjaya itu mungkin, dan tidak ada sesuatu yang tidak mungkin di dunia ini!.Langkah-langkahmewujudkan kejayaan hidup:Langkah yang utama adalah dentifikasi Kejayaan Bagi hidup kita.Kita harus tahu matlamat seperti apa yang ingin kita dapatkan.Kita biasa bertanya pada diri kita sendiri,kita ingin mendapatkan apa? Karena terkadang orang tidak biasa mendapatkan matlamat karena dia sendiri tidak biasa mengidentifikasikan tentang matlamatnya sendiri. Atau biasa jadi matlamatnya bersifat umum. Dengan mengetahui jenis matlamat yang ingin dapatkan maka kita dapat dengan mudah mengambil langkah-langkah selanjutnya.Seterusnya Maksimumkan hasil akhir yang di targetkanJika kita sudah mengidentifikasikan tujuan yang ideal kita, maka kita pasti tahu hasil akhir yang seperti apa yang kita inginkan. Mulailah dengan memikirkan hasil akhir ini. Kepuasan apa yang biasa kita peroleh dari hasil akhir itu? kita harus menetapkan hasil akhir tersebut secara spesifik. Setelah itu kita harus biasa membangkitkan diri kita dan bersemangat untuk mendapatkan hasil akhir tersebut. Mungkin kita memerlukan motivasi tinggi untuk menggapainya. Buatlah diri kita termotivasi. Banyak cara agar kita biasa termotivasi. Salah satu caranya dengan menggunakan sarana yang biasa membuat kita termotivasi secara instant dengansenjata motivasi instan.Disamping itu Buat perbezaan pada kerja keras kita.kita harus bekerja keras secara efesien. Bukan bekerja keras secara membabi buta. Kita harus berbeza. Bekerja lah secara cerdas dan efesien. Akan beza hasilnya jika kita bekerja keras secara serampangan dengan bekerja keras secara efesien. kita harus membuat perbezaan kerja keras yang harus kita kerjakan dari orang kebanyakan.Petakan usaha Anda dengan perencanaan yang terperinci dan matang. Banyak orang berharap tujuannya tercapai, Namun tidak banyak yang membuat perencanaan yang terperinci dalam bentuk tulisan. Sebenarnya hal ini sangat penting untuk bisa mengingatkan dan memotivasi Anda agar bisa terus fokus pada pencapaian tujuan Anda. Anda bisa menuliskannya besar-besar ditempat yang bisa Anda lihat setiap harinya. Atau Anda bisa juga membuat sebuah peta, dengan menggambar segala hal yang bisa mengarahkan Anda pada pencapaian usaha Anda tersebut. Karena itu petakan tujuan Anda secara keseluruhan. Ini benar-benar akan membantu anda mencapai kejayaan.Luangkan waktu untuk regenerasi secara teratur. Karena orang yang bekerja keras itu akan lebih banyak memerlukan emosi, lebih banyak berfikir, lebih banyak mengalami kegagalan. Orang yang beristirahat dengan baik pasti akan mengerjakan segala hal secara lebih mendalam, setidak-tidaknya bila dibandingkan dengan tanpa menyisihkan waktu sedikitpun untuk menyegarkan diri kembali.Miliki proses evaluasi yang tegasSetiap rencana yang kita lakukan harus di evaluasi dengan tegas. Evaluasi yang tegas adalah bagaimana kita memutuskan secara objektif apakah kita mahu? Proses evaluasi sangat penting untuk mewujudkan matlamat hidup.Mempunyai tujuan dan impian adalah apa yang menyenangkan dan menyemangatkan hidup kita, tetapi jika kita tidak mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mewujudkan impian kita itu dapat menjadi salah satu sumber frustrasi terbesar dalam hidup kita. Proses itulah yang membuat pencapaian kita berharga.

SOALAN 4

Kepentingan sumber role model dalam menentukan matlamat sesorang itu banyak bergantung kepada ciri-ciri fizikal dan rohani sesorang individu itu sendiri. Memang tidak dinafikan bahawa tanpa role model , kita kemungkinan menjadi seorang yang kehilangan punca, kurang semangat, kurang minat dan keazaman. Justeru itu, untuk meningkatkan azam semangat dan cita-cita, kita perlu memahami aspek-aspek fizikal dan rohani diri kita sendiri. Pernahkah kita melihat seorang kanak-kanak yang sedang menangis tiba-tiba berhenti menangis apabila ibunya datang untuk membantunya. Sebagai manusia, kita mempunyai sifat-sifat yang tertanam dalam jiwa kita. Bagi sesetengah individu, mereka mungkin lebih terangsang oleh pengaruh-pengaruh dalaman seperti emosi, cinta dan kasih sayang, manakala bagi individu-individu lain pula mereka lebih cenderung untuk terpengaruh kepada aspek-aspek fizikal seperti wang, harta benda, pangkat atau nama. Oleh itu kita akan sentiasa dapat memerhatikan perbezaan antara individu-individu tersebut di sekeliling kita berdasarkan sifat-sifat fizikal dan rohani mereka tanpa menyedari dan memahami apa sebenarnya yang sedang kita perhatikan. Pemerhatian sebenarnya adalah lebih daripada apa yang sering ditafsirkan oleh deria-deria pancainderia yang lima iaitu mendengar, melihat, menyentuh, merasa dan menghidu. Apabila kita mengalami atau melalui sesuatu pengalaman ataupun peristiwa, kita akan cepat diberitahu tentang peristiwa-peristiwa tersebut melalui rangsangan-rangsangan deria kita dan seterusnya penafsiran selari akan dibuat oleh akal kita. Walau bagaimana pun, untuk pemerhatian yang lebih teliti, biasanya suatu proses penganalisaan akan dijalankan oleh akal kita dan seterusnya ini akan dapat membantu diri memahami dan mengalami sesuatu peristiwa itu dengan lebih terperinci. Oleh itu secara sedar atau tidak sedar, kita sebenarnya sering melihat apa yang ada didalam diri seseorang itu berdasarkan apa yang dizahirkannya melalui perlakuan fizikalnya. Dalam erti kata lainnya, individu tersebut sebenarnya sedang melakukan apa yang menjadi sumber pegangan, kepercayaan dan keyakinannya melalui apa yang dapat kita lihat sebagai perbuatannya. Adakah kita jenis individu yang akan terangsang dan dipengaruh oleh aspek-aspek dalaman ataupun aspek-aspek luaran? Mungkin tidak ramai diantara kita yang benar-benar faham dengan kehendak dan perasaan hati kita dan tidak begitu peka terhadap apa sebenarnya yang penting dan kurang penting dalam menyempurnakan kehidupan seharian kita. Keadaan ini menyebabkan kita mudah mengalami kekecewaan dan kurang bersungguh-sungguh apabila kita melakukan sesuatu tindakan. Apabila kita tidak faham kehendak dan perasaan kita sendiri, apa yang pasti ialah, kita tidak akan dapat melahirkan kemampuan serta keupayaan sebenar diri kita dan ini menyebabkan kita sering dihantui oleh pengaruh-pengaruh negatif yang boleh melunturkan semangat dan keazaman kita.Tentu ada cara-cara yang tertentu yang dapat kita pelajari untuk memahami diri kita tentang kehendak dan kemahuan kita, kita akan menjadi lebih peka dan dapat membina inspirasi diri dengan lebih cemerlang. Oleh itu sebelum memahami apakah sebenarnya yang diperlukan dan yang sering menjadi kemahuan sebenar diri kita.seterus kita bincang bagaimana kita hendak memahami diri kita dan memahami sifat-sifat ini kita lebih peka terhadap kemahuan dan kehendak diri kita dan ini pastinya memudahkan kita melalui kehidupan ini dengan lebih yakin dan lebih berkesan. Jika kita melihat ke arah tokoh-tokoh dunia samada mereka seorang pemimpin, seorang usahawan, tokoh agama ataupun individu lain yang mempunyai kehidupan yang menarik dan ceria serta penuh makna, kita akan menyedari bahawa kebanyakan mereka mempunyai pengetahuan dan kesedaran tentang ciri-ciri diri mereka sendiri dan seterusnya mereka berusaha memenuhi fitrah ini untuk memenuhi citarasa diri. Oleh kerana kejayaan dan pencapaian dalam kehidupan merupakan suatu subjek yang juga relatif, subjektif dan kualitatif yang sukar diukur dengan tepat. Mungkin ramai diantara kita yang masih mungkin tidak memahami erti kebahagiaan, tidak pernah berpuashati dengan pencapaian kita dan sentiasa mahukan sesuatu yang lebih baik. Oleh itu adalah penting bagi kita untuk memahami peranan kebahagiaan dan kepuasan dalam diri serta kehidupan kita agar ianya dapat dijadikan kayu pengukur untuk melihat dan menilai pencapaian kita didalam kehidupan ini. Sekarang kita harus berbalik semula kepada definisi matlamat tersebut yang kita telah kaitkan dengan kepuasan dan kebahagian. Kebanyakkan kita mungkin setelah berusaha beberapa lama dan akhirnya mencapai matlamatnya akan merasa berpuashati dengan apa yang dicapainya.Oleh itu adalah penting bagi kita memahami bahawa, untuk terus mengecapi kebahagiaan dan kepuasan diri, kita haruslah sentiasa membina matlamat didalam kehidupan kita. Secara dasarnya mungkin kita telah berhasil mencapai beberapa matlamat dalam kehidupan kita dan kita mungkin menganggap diri kita telah berjaya. Untuk memperbaiki diri dan kehidupan seorang individu itu haruslah mempunyai pandangan yang terbuka kepada apa yang dikatakan kejayaan tersebut. Justeru itu kepentingan sumber role model yang sering mendorong kita untuk mencipta matlamat merupakan antara aspek yang perlu diberi perhatian supaya dari masa kesemasa, kita dapat memperbaiki tahap pencapaian kita. Dengan adanya pengaruh persekitaran, pergaulan dengan masyarakat dan sebagainya, kita sudah tentu dari semasa ke semasa akan berdepan dengan cabaran yang dapat menggugat semangat dan keazaman kita dan boleh mempengaruhi pencapaian. Untuk mengatasi halangan ini, biasanya kita memerlukan sesuatu yang dapat mendorong, mengembalikan keyakinan diri serta menambah keazaman kita untuk kita terus tabah menghadapi cabaran-cabaran kehidupan ini. Disinilah biasanya kita memerlukan sumber role model yang dapat membantu kita untuk terus berpegang teguh kepada impian kita dan terus gigih berusaha untuk terus mencapai matlamat-matlamat yang telah kita rancangkan. Bagi sesetengah orang, sumber role modelnya berpunca dari kawannya yang sering membantunya dan mendorongnya dalam kehidupannya. Bagi individu lainnya pula, mungkin mereka melihat kearah keluarga terdekat mereka seperti bapa, datuk, ayah saudara ataupun abang-abang mereka sebagai 'role model' yang sekaligus menjadi sumber mereka. Sesetengah orang pula akan memperolehi sumber role model jika orang-orang yang mereka hormati memberikan mereka nasihat dan kata-kata perangsang.

SOALAN 5

Terdapat beberapa faktor dan cara mengatasi kadar kemerosotan berkaitan yang dengan proses penuaan. Oleh yang demikian, dengan menguruskan dan mengubah gaya hidup yang sihat, kita dapat mengekalkan tahap kesihatan yang baik dari segi tubuh, fikiran dan jiwa. Seseorang yang memerlukan kehidupan yang sihat haruslah melakukan senaman dan menjadikan ia sebagai rutin dalam kehidupan harian. Oleh yang demikian, kita boleh memilih senaman yang ringan tetapi mempunyai manfaat yang tinggi seperti senaman aerobik, senaman fleksilibiti dan senaman kekuatan. Senaman aerobik dapat menjaga kesihatan jantung dan paru-paru manakala senaman fleksilibiti pula dapat menguatkan pergerakan otot dan sendi dan senaman kekuatan pula mengekalkan kekuatan otot, mengelakan osteoporosis serta kecederaan.Selain itu, pengamalan makanan diet seimbang dapat memastikan tahap kesihatan yang baik dalam hidup kita. Oleh itu, pemilihan makanan perlulah bersesuaian dengan umur dan keadaan fisikal seseorang. Oleh yang demikian, kita perlulah mengikut piramid makan an di mana perlu meningkatkan pengambilan bijirin, sayur, buah-buahan dan kalsium. Contoh buah-buahan yang boleh di makan ialah epal,oren dan pisang kerana ia mempunyai kandungan vitamin yang tinggi manakala sayur-sayuran pula seperti asparagus dan brocolli mempunyai kandungan serat dan fiber. Selain itu, kita juga perlu mengurangkan makanan yang mempunyai lemak yang tinggi contohya mee goreng dan ayam goreng.Faktor lain ialah penuaan. Ia biasanya berlaku apabila sel hipokamus di otak mengecut menyebabkan penurunan tahap ingatan. Oleh itu, kita perlulah aktifkan minda dengan melakukan meditasi keran meditasi dapat mengurangkan stress dan juga dapat mengaktifkan minda dan meningkatkan tahap pemikiran. Kesimpulannya, kesihatan amat penting dalam menjalani kehidupan seharian. Jika tubuh kita tidak mempunyai tahap kesihatan yang baik, nescaya segala kegiataanatau aktiviti tidak dapat dilaksanakan dengan sempurna. Oleh itu, bagi menjamin kesejahteraan dalam kesihatan, kita tidak perlu mengejar kekayaan dan mengabaikan tahap kesihatan kita.

SOALAN 6

Setiap manusia memerlukan nutrisi yang baik untuk meneruskan kehidupan mereka tidak kira muda atau tua. Semakin meningkat usia, semakin banyak cabaran yang perlu dihadapi untuk mengekalkan diet yang seimbang.Tabiat pengambilan makanan yang kurang berkhasiat adalah punca utama yang berkaitan dengan penyakit kronik dan penyakit metabolik dalam kehidupan seseorang individu.Orang yang berusia suka makan makanan yang manis kerana mereka mempunyai deria rasa yang rendah. Oleh itu, mereka akan mengambil makanan yang manis tetapi tanpa kesedaran mereka ia memberi impak yang negatif dalam kesihatannya. Ia menyebabkan penyakit metabolik seperti penyakit kencing manis.Selain itu,bila usia meningkat, mereka juga akan terlalu memilih terhadap makanan kerana mereka minat terhadap makanan. Lebih-lebih lagi,biasanya warga tua akan mempunyai banyak penyakit disebabkan oleh kurang ketahanan imun dan antibodi. Oleh itu, mereka perlu mengambil ubat-ubatan berdasarkan penyakit yang dihadapi oleh mereka. Pengambilan ubat-ubatan tersebut menyebabkan pengurangan tenaga di mana menjejaskan keadaan tubuh menjadi lemah dan tidak bermaya. Komplikasinya ia menyebabkan muntah dan masalah dalam perut serta menyebabakan gastrik. Kebanyakan orang yang berusia akan hidup bersendirian kerana biasanya anak-anak mereka akan bekerja atau melanjutkan pelajaran di luar negeri mahupun di luar negara. Oleh itu, mereka yang bersendirian akan malas masak keran mereka tidak aktif dari segi fizikal. Oleh yang demikian, mereka lebih memberi tumpuan kepada makanan segera kerana ia cepat dan senang di masak tetapi makanan segera memberi impak yang tidak baik disebabkan oleh kandungan yang tidak khasiat. Selain itu, apabila usia meningkat, mereka juga akan mempunyai perasaan segan dan malu untuk meminta pertolongan dari orang lain dan suka berseorangan. Kewangan juga menjadi masalah bagi orang berusia kerana mereka tiada perkerjaan, oleh mereka tidak dapat membeli makanan yang nutrisi tinggi.Kesimpulannya, mengekalkan tabiat pengambilan makanan sihat adalah stategi yang penting untuk mengekalkan kesihatan yang baik dari pelbagai aspek bila usia semakin menenigkat.

SOALAN 7

Ramai yang menyangka penuaan(aging) bermaksud menjadi tua. Tetapi sebenarnya sains mendapatipenuaan bermula sebelum kita mencecah umur dewasa lagidan ini berlaku pada peringkatselular iatu dalam sel-sel tubuh kita.Namun begitu ia tidak disedari keranatiada perubahan yang dapat dirasai atau dilihat memandangkan ia masih diperingkat sel.

Semakin usia meningkat,sel-seldalam tubuh akan mula diganti baru(renew) pada kadar yang lebih perlahandanmenyebabkan tidak banyak sel baru dihasilkan bagi menggantikan sel-sel lamayang telah rosak.

Di sinilah kita dapat lihatkesan daripada penuaan selular(cellular aging) ini, yang mana semakin masaberlalu,fungsi tubuh akan menjadi kurang efisyendisebabkan oleh sel-sel yangrosak tadi. Sebab itu juga, semakin usia meningkat, risiko mendapat pelbagaipenyakit juga meningkat terutama jika tidak menjaga pemakanan dan tidakmengamalkan gaya hidup sihat.

Secara amnya, penuaan selularjuga berlaku disebabkan oleh efek pemusnahan oleh radikal bebas. Oleh itu,diet yang kaya dengan antioksida sangat penting untuk melawan radikal bebas seterusnya memperlahankan proses penuaan ini.Banyak kajian santifik dan penyelidikan klinikal menyarankan pengambilandiet yang tinggi kandungan polifenoltumbuhan dalam jangka masa panjang bagi melindungi tubuh kita daripada masalah kesihatan yang berkaitan dengan penuaan.

Daripada berbagai teori mengenai penuaan, sehingga kini hanya teori radikal bebas yang diterima ramai. Teori ini mula diketengahkan oleh Professor Denham Harman pada tahun 1954. Ia menyatakan bahawa penuaan disebabkan oleh pengumpulan perubahan dalam badan yang disebabkan oleh molekul reaktif tinggi yang dikenali sebagai radikal bebas. Apabila seseorang menjadi tua, perubahan dan kemerosotan fungsi boleh berlaku pada semua bahagian badan, termasuklah otak.Akibatnya, sesetengah warga emas mungkin perlu mengambil masa yang lebih panjang untuk mengingati informasi baru.Terdapat pelbagai keadaan/penyakit yang boleh mengakibatkan masalah ingatan dalam kalangan warga emas..Oleh itu, adalah penting untuk warga emas yang mengalami masalah ingatan untuk mendapat penilaian daripada doktor agar diagnosa awal and rawatan yang bersesuaian boleh diberi.Masalah ingatan yang disebabkan oleh proses penuaan biasanya tidak menjejaskan keupayaan warga emas untuk hidup secara berdikari dan produktif.Contohnya, seseorang warga emas yang mungkin terlupa nama seseorang pada suatu ketika akan dapat mengingatinya kemudian. Ada juga diantara mereka yang mungkin tidak ingat tempat di mana mereka telah meletak barang keperluan seharian seperti cermin mata. Kadang-kala, mereka mungkin perlu membuat senarai untuk bantu mengingati tugasan dan temujanji.Walau bagaimanapun, perubahan ingatan ini biasanya boleh ditangani.Sebuah penyakit terkait penuaan adalah penyakit yang terlihat dengan meningkatnya frekuensi dengan meningkatnya penuaan.Usia penyakit yang berhubungan harus dibedakan dari proses penuaan itu sendiri karena semua manusia dewasa usia, tetapi tidak semua manusia dewasa mengalami semua penyakit terkait usia.Contoh penyakit penuaan terkait adalah penyakit jantung, kanker, arthritis, demensia, katarak, osteoporosis, diabetes, hipertensi dan penyakit Alzheimer.Insiden semua penyakit ini meningkat pesat dengan penuaan (meningkat secara eksponensial dengan usia, dalam kasus kanker).Aging (penuaan) meningkatkan kerentanan terhadap penyakit terkait umur, sedangkan genetika menentukan kerentanan atau perlawanan antara spesies dan individu dalam spesies.Beberapa konsekuensi penuaan adalah perubahan yang berkaitan dengan usia dalam visi, pendengaran, kekuatan otot, kekuatan tulang, kekebalan, dan fungsi saraf.Glaukoma dan katarak merupakan masalah mata yang berhubungan dengan penuaan yang dapat diobati untuk mengembalikan visi gagal pada orang tua.Gangguan pendengaran sering terlihat pada usia 50, dan berbagai suara terdengar menurun.Massa otot dan saraf penurunan efisiensi sistem, menyebabkan kali refleks lambat dan kekuatan fisik kurang, dan sistem kekebalan tubuh melemah, membuat orang tua lebih rentan terhadap infeksi.Jadi kita perlu membendung masalah penuaan ini dengan cara yang betul dan terurus bagi menghilangkan kecantikkan diri dan juga kepercayaaan diri juga.Penuaan hanya perlu bagi diri sahaja.Bukn untuk minda.

Refrences

1. Institut Tadbiran Awam Negara, INTAN. (1992). Tonggak Dua Belas, Penilaian Nilai, Norma dan Etika Perkhidmatan.Kuala Lumpur: Percetakan Nasional. Zaharah Hassan, Abu Daud Sulong dan Nazri Muslim. 2009).

2 (Kepimpinan Beretika dan Kecemerlangan Organisasi dalam Perkhidmatan Awam. Iskandar, Rohaty Mohd Majzub, Zuria Mahmud. 3. INTAN. (1991). Citra Karya: Falsafah, Nilai dan Etika dalam Perkhidmatan Awam. Kuala Lumpur: Percetakan Nasional.4. Bennis, W., Nanus, B. (1985). Leaders: The Strategies for Taking Charge. New York: Harper & Row.10