PSIKOSOSIAL SUKAN

PSIKOSOSIAL SUKANSEMINAR KUMPULAN 1PENETAPAN MATLAMAT

Atlet perlu menetapkan matlamat-matlamat untuk memberi arah tuju usahanya.

Penetapan matlamat penting bukan hanya ia merangsang pemikiran atlet untuk menuju ke arah sasarannya, tetapi juga memberinya cara berperingkat peringkat untuk sampai kepadanya.

Ini bermakna, penetapan matlamat diperlukan untuk pertandingan & latihan.

Jurulatih harus berupaya membantu atlet menentukan matlamat-matlamat ini.

PENGENALAN

Definisi MatlamatObjektif yang berasaskan nilai.

Memberi arahan / tujuan kepada nilai-nilai yang dipegang.

Lebih khusus berbanding nilai Matlamat boleh dicapai sepenuhnya.

Pencapaian memerlukan daya usaha yang berterusan.Definisi Penetapan MatlamatProses yang berterusan

Dibentuk - pelbagai punca.

Contoh melalui kemahuan, falsafah hidup, nilai, sikap, reaksi-reaksi dari alam sekitar, pengalaman, pengetahuan dan maklumat baru yang diperolehi

Goal atau matlamat mempunyai ciri-ciri penting:-

1. Ia mempunyai pergerakan ke arah sesuatu. 2. Ia mempunyai sedikit intensiti ke arah sesuatu. MATLAMAT

Ciri-ciri MatlamatMatlamat jangka panjang

Matlamat yang memerlukan beberapa bulan atau tahun untuk dicapai

Matlamat jangka pendek

Matlamat jangka pendek yang membawa kepada implementasi matlamat jangka panjang

Tetapkan matlamat perlakuan (performance) bukan matlamat akhir (outcome).

2. Tetapkan matlamat yang mencabar

3. Tetapkan matlamat yang munasabah

4. Tetapkan matlamat yang spesifik

5. Tetapkan matlamat jangka pendek

PRINSIP-PRINSIP PENETAPAN MATLAMAT Matlamat Perlakuan (Performance Goal)

Jurulatih/atlet perlu juga menetapkan matlamat perlakuan. Matlamat Perlakuan terhad kepada tingkah laku atlet secara spesifik. Contoh: Mendapatkan ketepatan sebanyak 90% dalam rejaman bola tampar atau lain-lain kemahiran.PERFORMANCE GOAL vs OUTCOMEMatlamat Hasil ( Outcome Goal)

Matlamat mungkin menjadi sesuatu yg SANGAT PENTING dalam hidup atlet atau hanya sbg. SEDERHANA PENTING sahajaJurulatih/atlet selalu menetapkan matlamat untuk MENANG:-Menang pertandingan akan datang, atau menang banyak pertandingan dlm. sesuatu musim.vs

Matlamat yg mencabar menghasilkan prestasi yg baik.

Matlamat yg mencabar sukar ditentukan.

Kaitan di antara kesukaran matlamat dan motivasi mendapati apabila matlamat terlalu sukar motivasi atlet akan jatuh dengan jelas.Matlamat yang Mencabar

Adalah penting atlet mengetahui dirinya dan tidak bercelaru dengan siapa dia berada dan harapannya dia hendak menjadi apa?

Ukurlah kemampuan diri sebelum menetapkan matlamat supaya ianya realistik/munasabah.Matlamat yg Munasabah (realistic goal)

Matlamat yg menyatakan untuk lakukan yg terbaik merupakan matlamat UMUM (general). Atlet tidak boleh mencapainya, kerana tiada siapa tahu apakah yg terbaik untuk dirinya.

Matlamat SPESIFIK lebih berkesan kerana ia mengarahkan perlakuan yg lebih tepat dgn menentukan kriteria kejayaan secara spesifik.

Matlamat spesifik mesti boleh diukur (quantifiable). Contoh: untuk menyertai larian marathon dan sampai ke garisan penamat. Matlamat yang spesifik

M.U BPL CHAMPIONS SEASON 2010/2011

Matlamat Jangka Panjang dan PendekMatlamat jangka pendek lebih mencabar dan realistik.

Matlamat Jangka panjang kabur.

Matlamat Jangka pendek tidak boleh lebih daripada 1 bulan. Jika lama sangat ia menjadi tidak realistik.

WE COME WE SEE WE CONQUER

Langkah-langkah dalam Penetapan MatlamatLangkah 1

Jelaskan kenapa anda membuat keputusan tersebut.Fikirkan berapa banyak masa yang anda ada.Tuliskan matlamat anda dan bila ia patut dicapai.

Langkah 2

Fikirkan tindakan yang akan diambilCari maklumat yang berkaitan dengan situasi tersebutSenaraikan pilihan yang terbuka untuk anda

Langkah-langkah dalam Penetapan Matlamat

Langkah 3

Senaraikan implikasi dan akibat dari setiap pilihanHapuskan pilihan yang tidak munasabah atau tidak anda perlukan

Langkah-langkah dalam Penetapan Matlamat

Langkah 4

Ikut setiap pilihan sampai tamatAnda boleh mengikut lebih dari satu pilihanJangan membuang masa jika anda menamui jalan buntu.

Langkah-langkah dalam Penetapan Matlamat

Langkah 5

Tambah pilihan atau matlamat baru didalam tindakan anda

Langkah-langkah dalam Penetapan Matlamat

Langkah 6

Bila anda telah mencapai matlamat anda tuliskan matlamat baru dan had masa baru. Ikut langkah 2.

Langkah-langkah dalam Penetapan Matlamat

Langkah 7

Bila anda telah mencapai matlamat yang terakhir, anda juga adalah kearah mencapai kejayaan yang jitu.

Langkah-langkah dalam Penetapan Matlamat

1. Meningkatkan prestasi2. Meningkatkan kualiti latihan3. Menjelaskan harapan/ ekspektasi4. Boleh bantu melegakan kebosanan5. Meningkatkan keazaman bagi motivasi dalaman.6. Meningkatkan kepuasan, kebanggaan dan keyakinan diriFAEDAH PENETAPAN MATLAMAT

Masalah Penetapan MatlamatMengapakah gagal dalam mencapai matlamat yang telah ditetapkan?

Tiada kepercayaan, keyakinan diri /motovasi untuk berusaha;

Tiada ketahanan diri dan mudah putus asa;

Terlalu banyak halangan yang boleh menggagalkan usaha;

Matlamat yang ditetapkan terlalu tinggi,

Matlamat ditetapkan kabur, tidak jelas dan rumit.