MAKANAN DAN AMALAN PEMAKANAN (B6D2E1

NAMA: WAN NURUL ATIQAH BINTI WAN ROSDI

KELAS: 2 BETA

NO KAD PENGENALAN: 990906-03-5214

NAMA GURU:PUAN NORAZLINA BINTI MD. KASSIM

Kepentingan Makan Makanan Berkhasiat

Membantu tumbesaran kanak- kanak.

Membolehkan manusia bekerja secara produktif dan selesa.

Membantu mengurang risiko penyakit kronik seperti sakit jantung, sebahagian kanser, penyakit kencing manis, strok dan osteoporosis (reput tulang).

Mengurang faktor risiko utama untuk penyakit kronik, kegemukan, tekanan darah tinggi dan tinggi kolesterol dalam darah.

Mempraktikkan Amalan Pemakanan yang Betul

Mempraktikkan makanan seimbang seperti yang ditunjukkan dalam piramid makanan akan memastikan tubuh badan kita sentiasa sihat.

Pengambilan makanan yang berlebihan bagi setiap kumpulan makanan dalam piramid makanan atau makanan yang tidak seimbang bukan sahaja boleh menyebabkan berlakunya penambahan berat badan malah merupakan satu tanda awal rangsangan kepada permulaan pelbagai penyakit .

Merancang satu gizi seimbang

SARAPAN PAGI

MAKAN TENGAH

ARI

MINUM PETANG

MAKAN MALAM

MINUM MALAM ‘SUPPER

’

1. Bihun Goreng- Bihun (1 cawan/60gm)- Isi ayam (40gm)- Taugeh (20gm)- Sayur sawi (40gm)- Minyak (10gm)

2. Minuman Coklat Bersusu (200ml)- Serbuk coklat (1sm/6.3gm)- Susu tepung rendah lemak (2sm/16gm)

3. Pisang Emas(2 biji/77gm)

1. Nasi Tomato- Nasi sahaja (1 cawan/133gm)- Minyak (2st/10gm)

2. Ayam Goreng Kunyit (125gm)

3. Dalca (80gm)-Kacang dal(10gm)-Kacang panjang(20gm)-Terung(30)-Lobak merah (30gm)

4. Jelatah/ Acar- Timun (20gm)- Nenas (20gm)

5. Ais-krim (1 skup/26gm)

1. Popiah Goreng (70gm)2. Pau Kacang (40gm)

3. Kopi O / Teh O- Gula (2st/10gm)

1. Nasi Putih (2 cawan/200gm)

2. Udang Masam Manis (50gm)

3. Ikan Cencaru Bakar + Air Asam / Kicap Berlada (65gm)

4. Bayam Tumis Air- Bayam (60gm)- Udang kering (5gm)- Minyak (1 st/5gm)

5. Buah Nenas (142gm)

1. Ban Berinti Kacang Merah (50gm)

2. Minuman Bersusu - Serbuk coklat (1 sm/6.3gm)- Susu tepung rendah lemak (2sm/16gm)

Mewajarkan pengagihan makanan kepada yang kurang bernasib baik @ memerlukan

Golongan yang memerlukan ini ialah masyarat yang berada di negara yang sedang berperang, pengemis dan fakir miskin.

Mereka ini kurang mendapat khasiat dan zat makanan kerana mereka tidak dapat makan makanan yang berkhasiat.

Mengaitkan adab makan yang menepati sensitiviti dan

kepercayaan agama.

Bagi seseorang Muslim, mengambil makanan adalah untuk meneruskan kehidupan dan bukanlah hidup untuk makan.

Kita perlu prihatin terhadap makanan yang diambil dan menepati kehendak agama dan dari segi khasiatnya.