Terdapat tiga jenis gaya lompatan dalam lompat jauh iaitu:i.Gaya Layar

ii.Gaya Gantung

iii.Gaya Tendang kayuh

Kompenan / MasaAktiviti / KeteranganPengelolaan/ Gambar RajahMemanaskan badan(10 minit)Berjoging mengelilingi padang sebanyak pusingan.Aktiviti regangan asas.Lakukan aktiviti dalam kumpulan.Aktiviti Kemahiran (30 minit)Larian LandasBerlari menuju ke belakang dari papan lonjak.Dapatkan jarak antara 20 hingga 30 meter.Buat larian dari tempat yang telah ditandakanGuru perlu tandakan tempat lonjakan. Buat percubaan dari tempat yang telah ditanda

2. Fasa LonjakanPendekkan sedikit langkah dan lonjak atas bola kaki.Perhatikan tapak kaki semasa melonjak.

3. Fasa LayanganMelompat dengan pergerakan hayunan yang kuat serta cuba melompat sambil menyentuh lutut kaki hayunan.

4. Fasa MendaratLompat jauh berdiri Lompat melepasi halangan yang direntang dekat dengan tempat pendaratanLari / Langkah Halangan

Lompat Tanduk Bola / Pundi Kacang

Lompat atas timbunan pasir.Penekanan pada aspek telescoping iaitu melihat ke depan.

Permainan Berkaitan(15 minit)Larian LitarSediakan tiga stesen.Buat latihan secara latih tubi.Stesen 1.

berlari dengan melompat ke dalam gelung rotan.Stesen 2

melompat melepasi halangan dan mendarat dua belah kaki.Stesen 3 lari sambil mennaduk bola / pundi kacangPenyejukan Badan(5 minit)Aktiviti tarik nafas bagi menurunkan kadar nadi.Kelontaran sendi kaki, bahu dan tangan.