INSTITUT PENDIDKAN GURU MALAYSIA

KAMPUS KOTA BHARUPPISMP SEM 2(2009)

DISEDIAKAN OLEH:AMIRUL NA’AIM BIN AZIZANAHMAD SYAZWAN BIN ABDUL WAHID SYAWALOPSYEN: B.MELAYU/P.JASMANI/K.SOSIAL

LOMPAT JAUH

TOPIK APA ITU LOMPAT JAUH? SEJARAH SUKAN LOMPAT JAUH PERATURAN ASAS ACARA LOMPAT JAUH FASA-FASA SUKAN LOMPAT JAUH GAYA LOMPATAN CARA MENGUKUR JARAK LATIHAN ANSUR MAJU BAHAGIAN OTOT YANG TERLIBAT

APA ITU LOMPAT JAUH?

DEFINISI-acara olahraga dimana seseorang ahli sukan cuba mendaratkan sejauh yang boleh dari tempat pelepasan.

SEJARAH SUKAN LOMPAT JAUH

Lompat jauh dijadikan sebagai sebahagian daripada Sukan Olimpik.

Acara ini mencatatkan sebagai dua daripada rekod dunia yang paling lama berdiri dalam acara balapan dan padang.

Pada 1935, Jesse Owens mencatatkan rekod dunia yang tidak dipecahkan sehingga 1960,oleh Ralph Boston

Lompat jauh adalah salah satu daripada acara Olimpik pada Yunani Purba.

Seseorang atlit akan memegang beban pada kedua-dua tangan yang dipanggil halteres.

Beban ini akan dilayangkan ke hadapan seiring apabila atlet melompat untuk menambah momentum dan dibaling ke belakang apabila berada di udara untuk menolaknya ke hadapan

Paling dingati dalam acara purba adalah seorang lelaki dipanggil Chionis di mana pada Olimpik 656 SM mencatatkan lompatan sejauh 7 m 5 cm.

PERATURAN ACARA LOMPAT JAUH

Dalam pertandingan yang melibatkan 8 orang peserta,3 percubaan dibenarkan dahulu

Selepas itu peserta terbaik dipilih untuk membuat 3 lagi lompatan.

Sebaliknya jika bilangan peserta ialah 8 orang atau kurang,6 percubaan diberi.

PEMBATALAN BERLAKU DALAM KEADAAN BERIKUT:

Kaki menyentuh kawasan melepasi papan lonjak.

Semasa mendarat,seluruh badan pelompat berada diluar kawasan mendarat

Melonjak di luar kawasan papan lonjak semasa mendarat,berjalan keluar melalui bahagian terdekat dari titik pendaratan

FASA-FASA SUKAN LOMPAT JAUH

FASA PENUJUAN

FASA LONJAKAN

FASA PENERBANGAN/LAYANGAN

FASA PENDARATAN

FASA PENUJUAN-Lari menuju ke papan lonjak

• Fasa ini memerlukan seseorang itu berlari dengan kepantasan yang optimum dan terkawal.

• Bilangan langkah larian ini berbeza di antara setiap individu .• Faktor yang penting ialah bilangan itu mesti membolehkan peserta mencapai

kepantasan maksimum untuk menghasilkan lonjakan yang berkesan.

FASA LONJAKAN-melompat dari papan

• Tumpuan utama fasa ini ialah untuk mencapai lompatan yang tinggi.

• Tapak kaki yang digunakan untuk melonjak mestilah memijak papan lonjak dengan tepat dimana hujung kaki tidak menyentuh kawasan yang terletak dihadapan papan.

GAYA LOMPATAN

CARA MENGUKUR JARAK

LATIHAN ANSUR MAJU

BAHAGIAN OTOT YANG TERLIBAT