psb-psma Ikhlas berbagi rela memberi

REFERENSI

LATIHAN

MATERI

PENYUSUN

INDIKATOR

SK / KD

UJI KOMPETENSI

BERANDA

SELESAI

psb-psma Ikhlas berbagi rela memberi

REFERENSI

LATIHAN

MATERI

PENYUSUN

INDIKATOR

SK / KD

UJI KOMPETENSI

BERANDA

SELESAI

Lompat JauhLompat Jauh

Penyusun/Editor :Penyusun/Editor :MohardiMohardi

SMA Negeri 1 BatamSMA Negeri 1 Batam

psb-psma Ikhlas berbagi rela memberi

REFERENSI

LATIHAN

MATERI

PENYUSUN

INDIKATOR

SK / KD

UJI KOMPETENSI

BERANDA

SELESAI

STANDAR KOMPETENSI

Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

KOMPETENSI DASARMempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**)

psb-psma Ikhlas berbagi rela memberi

REFERENSI

LATIHAN

MATERI

PENYUSUN

INDIKATOR

SK / KD

UJI KOMPETENSI

BERANDA

SELESAI

INDIKATOR

• Melakukan Awalan.Melakukan Awalan.Melakukan Tolakan/ Melakukan Tolakan/

TumpuanTumpuanSikap badan di udaraSikap badan di udaraSaat Mendarat.Saat Mendarat.

psb-psma Ikhlas berbagi rela memberi

REFERENSI

LATIHAN

MATERI

PENYUSUN

INDIKATOR

SK / KD

UJI KOMPETENSI

BERANDA

SELESAI

MATERI

Teknik lompat jauh terdiri dari 4 Teknik lompat jauh terdiri dari 4 macam. Yang membeda kan gaya lompat macam. Yang membeda kan gaya lompat jauh adalah saat melayangnya. jauh adalah saat melayangnya. Teknik Lompat jauh Gaya jongkok terdiri dari Teknik Lompat jauh Gaya jongkok terdiri dari ::AwalanAwalanTolakan/TumpuanTolakan/TumpuanSikap badan di udaraSikap badan di udaraSaat MendaratSaat Mendarat

Teknik lompat jauhTeknik lompat jauh

psb-psma Ikhlas berbagi rela memberi

REFERENSI

LATIHAN

MATERI

PENYUSUN

INDIKATOR

SK / KD

UJI KOMPETENSI

BERANDA

SELESAI

MATERI

Lompat Jauh Gaya JongkokLompat Jauh Gaya Jongkok• Lompat jauh adalah cabang atletik nomor Lompat jauh adalah cabang atletik nomor

perorangan. Prestasinya ditentukan dari jauhnya perorangan. Prestasinya ditentukan dari jauhnya lompatan tanpa mengurangi kesalahan-lompatan tanpa mengurangi kesalahan-kesalahan. kesalahan.

• Banyaknya lompatan tergantung dari jumlah Banyaknya lompatan tergantung dari jumlah peserta pada waktu kejuaraan . Jika peserta lebih peserta pada waktu kejuaraan . Jika peserta lebih dari 8 orang maka akan dilakukan babak dari 8 orang maka akan dilakukan babak penyisihan. Hak lompatan untuk penyisihan 3 penyisihan. Hak lompatan untuk penyisihan 3 kali, namun apabila peserta kurang dari 8 maka kali, namun apabila peserta kurang dari 8 maka langsung babak final dengan enam kali langsung babak final dengan enam kali lompatan. lompatan.

• Untuk menjadi pelompat jauh yang baik Untuk menjadi pelompat jauh yang baik ditentukan oleh kualitas fisik dan teknik. Jika ditentukan oleh kualitas fisik dan teknik. Jika kedua unsur tersebut mendukung maka akan kedua unsur tersebut mendukung maka akan menghasilkan prestasi yang baik pula. menghasilkan prestasi yang baik pula.

psb-psma Ikhlas berbagi rela memberi

REFERENSI

LATIHAN

MATERI

PENYUSUN

INDIKATOR

SK / KD

UJI KOMPETENSI

BERANDA

SELESAI

LATIHAN

AwalanAwalan

Awalan lompat jauh Awalan lompat jauh dilakukan dengan dilakukan dengan lari cepat. Bermula lari cepat. Bermula dari lari terus dari lari terus berusaha berusaha menambah kece menambah kece patan sampai balok patan sampai balok tumpuan pelompat tumpuan pelompat pada titik pucak pada titik pucak kecepatan berlari.kecepatan berlari.

psb-psma Ikhlas berbagi rela memberi

REFERENSI

LATIHAN

MATERI

PENYUSUN

INDIKATOR

SK / KD

UJI KOMPETENSI

BERANDA

SELESAI

LATIHAN

Tolakan/Tumpuan

Tumpuan lompat jauh menggunakan salah satu kaki terkuat kemudian ketepatan menginjak balok tumpuan, sehingga tidak terjadi diskualifikasi lompatan atau sebelum tumpuan, karena tempat mengukurnya tepat pada ujung balok tumpuan yang paling dekat dengan bak lompat.

psb-psma Ikhlas berbagi rela memberi

REFERENSI

LATIHAN

MATERI

PENYUSUN

INDIKATOR

SK / KD

UJI KOMPETENSI

BERANDA

SELESAI

LATIHAN

Sikap Badan di Udara

Saat melayang merupakan salah satu unsur yang membedakan gaya dalam lompat jauh. Lompat jauh gaya jongkok, pada saat melayang di udara seolah-olah jongkok di udara. Lutut ditekuk dan medekati dada.

psb-psma Ikhlas berbagi rela memberi

REFERENSI

LATIHAN

MATERI

PENYUSUN

INDIKATOR

SK / KD

UJI KOMPETENSI

BERANDA

SELESAI

LATIHAN

Pendaratan juga faktor Pendaratan juga faktor penting dalam prestasi penting dalam prestasi lompat jauh. Karena disini lompat jauh. Karena disini mengandung unsur mengandung unsur keseimbangan tubuh. Yang keseimbangan tubuh. Yang di ukur adalah bagian di ukur adalah bagian tubuh yang jatuh terdekat tubuh yang jatuh terdekat dengan tumpuan. Jadi dengan tumpuan. Jadi pendaratan merupakan fak pendaratan merupakan fak tor yang menentukan tor yang menentukan kualitas lompat jauh. kualitas lompat jauh.

Saat MendaratSaat Mendarat

psb-psma Ikhlas berbagi rela memberi

REFERENSI

LATIHAN

MATERI

PENYUSUN

INDIKATOR

SK / KD

UJI KOMPETENSI

BERANDA

SELESAI

UJI KOMPETENSI

Klik DisiniKlik Disini

Untuk mengerjakanUntuk mengerjakan

Soal-soal Uji KompetensiSoal-soal Uji Kompetensi

psb-psma Ikhlas berbagi rela memberi

REFERENSI

LATIHAN

MATERI

PENYUSUN

INDIKATOR

SK / KD

UJI KOMPETENSI

BERANDA

SELESAI

REFERENSI

iaaf.comPeraturan PASI

Buku Penjasorkes

psb-psma Ikhlas berbagi rela memberi

REFERENSI

LATIHAN

MATERI

PENYUSUN

INDIKATOR

SK / KD

UJI KOMPETENSI

BERANDA

SELESAI

PENYUSUN

Penyusun/Editor :Mohardi

SMA Negeri 1 Batam