LOMPAT JAUHKelompok 6 :

Alenne

Donni Hadi Winata

Fanny Martania

Laura Cristy

Naufal Alfarizi

Paramitta Sari

Lompat jauh merupakan salah satu aktivitas

pengembangan akan kemampuan daya gerak yang

dilakukan, dari satu tempat ke tempat lainnya.

Dalam lompat jauh terdapat tiga macam gaya yaitu

lompat jauh gaya jongkok (tuck), gaya menggantung

(hang style), dan gaya jalan di udara (walking in the

air).

Unsur pokok dalam lompat jauh adalah sebagai berikut :

1. Harus dapat membangkitkan daya momentum yang sebesar-

besarnya.

2. Harus dapat memindahkan momentum gaya horizontal dan

vertical.

3. Harus dapat mempersatukan gaya tersebut dengan tenaga

badan pada saat melakukan tolakan.

4. Harus dapat menggunakan titik berat badan seefisien mungkin.

Tujuan lompat jauh adalah melompat sejauh-

jauhnya. Pelompat harus dapat mempertahankan

sikap melayang selama mungkin di udara hingga ke

pendaratan.

Lompat jauh biasanya membutuhkan fasilitas seperti

bak lompat jauh berisi pasir, lintasan lari, papan

tolakan, dan tempat pendaratan.

A. AWALAN

Suatu gerakan dalam lompat jauh dilakukan dengan lari secepat-

cepatnya untuk mendapatkan kecepatan setinggi-tingginya sebelum

melakukan tolakan.

Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan awalan adalah :

• Jarak awalan

• Posisi saat berdiri pada titik awalan

• Cara pengambilan awalan.

• Kecepatan saat berlari

B. TOLAKAN

Perpindahan dari kecepatan horizontal ke kecepatan vertical yang dilakukan

dengan cepat dan kuat untuk mengangkat tubuh ke atas melayang di udara.

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan pada saat melakukan tolakan :

• Tolakan dilakukan dengan kaki yang kuat.

• Sesaat akan bertumpu sikap badan agak condong ke belakang

• Bertumpu sebaiknya tepat pada papan tumpuan

• Saat bertumpu, kedua lengan ikut diayunkan ke depan atas.

• Pada kaki ayun diangkat ke depan setinggi pinggul dalam posisi lutut

ditekuk.

C. SIKAP BADAN DI UDARA

Ada tiga, yaitu gaya jongkok, gaya

menggantung, dan gaya berjalan di

udara.

GAYA JONGKOK

• Posisi badan jongkok agak sedikit kedepan dan pandangan ke tempatpendaratan.

• Kedua lengan lurus ke depan, yang sejajar dengan bahu dan siku sedikitdibengkokkan.

• Kedua tungkai dalam posisimenggantung, lutut ditekuk dantelapak kaki menghadap bawah.

GAYA MENGGANTUNG

• Pandangan kearah

pendaratan.

• Kedua lengan mengarah ke

atas

• Kedua kaki dalam sikap

menggantung

GAYA BERJALAN DI UDARA

• Tolakan yang kuat dan dinamis setelah tolakankaki ayun dibawa ke depan, ke bawah, dan kebelakang.

• Kaki tolak membuat gerak yang berlawanan kedepan.

• Langkah jalan yang khas.

• Lengan kiri mengikuti irama kebalikannyadengan gerak kaki sebagai persiapan.

• Kaki ayun, dibawa ke belakang, kaki ditekukhingga hampir menyentuh pantat kemudianberayun ke depan mendekati kaki lainnya.

• Kaki bagian bawah diangkat untuk dapatmendarat secara bersama-sama.

D. PENDARATAN Tahap akhir dari rangkaian gerakan lompat jauh.

Hal-hal yang perlu diperhatikan adalah sebagai berikut :

• Harus dilakukan dengan sadar agar gerakan yang tidak perlu dapat dihindari

• Untuk menghindari rasa sakit sebaiknya dilakukan dengan kedua belah kaki

sejajar dan tumit terlebih dahulu mendarat di pasir dengan posisi mengepit

• Setelah tumit berpijak di pasir, kedua lutut segera ditekuk dan badan dibiarkan

condong terus jauh ke depan

• Setelah melakukan pendaratan jangan keluar atau kembali ke tempat awalan

melakukan lompat jauh.

GAMBAR TEKNIK LOMPAT

JAUH

Faktor yang mempengaruhi lompat jauh adalah :

Kecepatan (speed)

Kekuatan (Strenght)

Daya ledak

Keseimbangan

Keterampilan

Koordinasi

Kesalahan yang sering terjadi pada saat melakukan lompat jauh teknik

jongkok, menggantung, dan berjalan di udara adalah :

Sikap badan kaku.

Langkah kaki kurang pas.

Tergesa-gesa.

Melayang terlalu tinggi.

Gaya tidak jelas.

Kaki/badan kurang rileks dan seimbang.

Tidak diikuti gerak lanjut.

THANK YOU