Konsep tekanan stres

EDU 3093 Tajuk: Banding beza stres dan burnout dan cadangkan cara-cara pengurusan stres dan emosi , khasnya dalam kalangan guru.

Nama Ahli Kumpulan: Chan Lyn Sze Cherise Tan Chin Tze Chiann Ellen Cheng Pan Siew NgoKonsep tekanan stresKyriacou (2000), stres guru merujuk kepada pengalaman guru terhadap emosi yang tidak diingini seperti tekanan, kekecewaan, kebimbangan, kemarahan dan kemurungan akibat daripada tegasnya sebagai seorang guru.Stres: tindak balas fizikal yang biasa terhadap sesuatu perkara atau peristiwa yang boleh menyebabkan ketidakseimbangan berlaku.Punca-punca StresMenurut Dunham & Varma (1998), punca-punca stres ialah:1. Mengajar pelajar yang kurang bermotivasi 2. Mengawal disiplin bilik darjah dan sekolah3. Tekanan masa dan beban kerja3. Menangani perubahan4. Dinilai oleh pihak lain5. Persekitaran kerja yang tidak kondusif6. Mempunyai kaitan kerja dengan rakan sekerja 7. Konflik peranan dan tidak jelas/keraguan Tanda-tanda dan simptom stres 1. Simptom kognitif -Masalah ingatan-Kurang memberikan tumpuan-Membuat penilaian yang tidak tepat-Kerap berasa bimbangTanda-tanda dan simptom stres 2. Simptom emosional - Tanda-tanda muram- Cepat marah-Tidak boleh relaks-Rasa hendak menangis- Rasa kesunyian - Kemurungan atau kesedihan Tanda-tanda dan simptom stres 3. Aspek fizikal-Sakit sendi dan kesakitan -Cirit-birit- Sakit kepala-Pening-Sakit dada-Denyutan jantung pantas -Ulser mulutTanda-tanda dan simptom stres 4. Tanda-tanda tingkah laku- Makan lebih atau kurang-Tidur terlalu banyak atau kurang -Menyendiri-Menangguhkan tanggungjawab- Merokok- Minum arak/mengambil dadahLangkah-langkah Menangani Stres Belajar mengatakan tidak atau tidak mahu sama ada dalam kehidupan peribadi atau profesional.Kurangkan masa berhubungan dengan individu yang menyebabkannya stres.Kongsi pandangan dan luahan dengan rakan atau ahli keluarga.Libatkan diri dalam kumpulan perbincangan.Berfikiran positif Mengurus tugas dengan sistematik Teknik-teknik (Yoga, pernafasan mendalam, meregangkan otot)Konsep burnout guruAhli pendidik mendefinisikan burnout guru sebagai satu keadaan yang disebabkan oleh depersonalisasi, keletihan dan suatu perasaan pencapaian yang semakin menurun (Schwab et al. 1996).Burnout: suatu keadaan keletihan dari segi emosi, mental dan fizikal yang disebabkan oleh stres yang melampau dan berpanjangan.Mattingly (1977) berpendapat bahawa burnout sebagai satu gerak balas yang menyakitkan dan destruktif terhadap stres yang melampau.Punca-punca Burnout GuruTanda-tanda dan simptom Burnout Tanda-tanda fizikal - Rasa ketelitian sepanjang masa-Perubahan semasa tidur dan pemakanan -Sakit kepala-Sakit belakang dan ototTanda-tanda dan simptom Burnout 2. Tanda-tanda emosi- Kurang bermotivasi- Rasa kegagalan dan keraguan - Tidak bermaya- Kurang berpuas hati - Mengasingkan diri Tanda-tanda tingkah laku Mengundur diri daripada tanggungjawab.Mengasingkan diri daripada orang lain.Menangguhkan tugas dan mengambil masa panjang untuk menyempurnakannya. Guna bahan ubat atau alkohol untuk menangani masalahMengalihkan kekecewaan kepada orang lain dan mengabaikan tugas.Datang bertugas lewat dan balik awal. Langkah-langkah menangani Burnout Latihan atau sesi pengenduranBengkel pengurusan masa Program pementoran untuk guru novisBengkel pengurusan stres serta aktiviti peningkatan profesional.Latihan makananLatihan rekreasi Menambah baik keadaan bekerjaLangkah-langkah Pengurusan Tekanan Emosi GuruLangkah-langkah Pengurusan Tekanan Emosi GuruLangkah-langkah Pengurusan Tekanan Emosi GuruLangkah-langkah Pengurusan Tekanan Emosi GuruPerbezaan Antara Stres Dengan BurnoutStresBurnoutCirikan dengan penglibatan keterlaluan.Cirikan dengan pelepasan daripada melibatkan diri.Berasa cemas dan hiperaktif.Membina ketidakupayaan dan mudah berputus asa.Kehilangan tenaga.Kemerosotan motivasi dan harapan.Mengakibatkan kegelisahan. Mengakibatkan pengasingan dan kemurungan.Kecerdasan secara fizikal.Terhiris perasaan.Mungkin boleh menyebabkan maut terlalu awal.Mungkin menyebabkan perasaan seperti hidup tidak bermakna.Rujukan Noriati A. Rashid & Boon Pong Ying. (2010). Guru dan Cabaran Semasa. Selangor: Oxford Fajar Sdn.Bhd. Fontana, D. (1989). Managing Stress. British Psychological Society & Routledge Ltd. American Educational Research Journal, 6, 207-226. Syed Ismail Bin Syed Mustapa & Ahmad Subki Bin Miskon. (2010). Guru dan Cabaran Semasa. Selangor: Penerbitan Multimedia Sdn.Bhd.