ceramah tekanan

Click here to load reader

Download Ceramah  Tekanan

Post on 30-Jul-2015

2.068 views

Category:

Business

1 download

Embed Size (px)

TRANSCRIPT

2. TEKANAN , KESAN& CARA MENGATASINYA 3. Tekanan ? 4. Reaksi tubuh badanterhadap apa jua situasi yang dianggap berbahaya Tindakbalas untuk menentang atau melarikan diri bila tergugat atau kebingungan Sesuatu yangmendorongdan menambah tingkat kewaspadaan manusia kerana kehidupan tanpa dorongan adalah hambar dan bosan. 5. Semua orang menghadapi Tekanan.. Kenapa ia berlaku??? 6. 1. Peristiwa yang berlaku - kematian - perkahwinan - pekerjaan - perpindahan - hidup yang berubah - (berusia) - kesepian - persaraan - hilang perasaan untuk hidup - umur tua 7. 2. Sejarah Silam dan Personaliti 3. Faktor-faktor Fizikal -Keturunan -Sikap -Ketidakyakinan -Penyakit Kronik -Tekanan Perasaan -Perubahan berat badan -Dadah Kebanyakkan tekananberpunca daripada beberapa faktor: Individudi sekelilingDiriPelajaran/Pekerjaan persekitaran 8. KesanTekanan Kesan Fisiologi Kesan Psikologi KesanGelagat 9. Degup Jantung Kuat Kering Tekak dan Mulut Cepat penat Berpeluh Rasa Kurang Sihat Masalah Tidur Cirit Birit/ Muntah Hilang Selera/ Kuat Makan Sakit Kepala Senggugut Sakit leher/ belakang 10. Kesan Psikologi Pencapaian diri rendah Risau Rasa curiga Mood tidak baik Kecewa Marah Terluka hati 11. Kesan gelagat Prestasi belajar menurun Hubungan dengan kawan semakin renggang Merokok Suka ponteng Menjadi kurang siuman Mengambil Alkohol/ Dadah Ketawa kuat/ Nada suara gementar 12. Strategi Tumpuan Masalah Strategi Menangani Masalah Merupakan peringkat yang menyediakan kaedah-kaedahmengurangkan tekanan : a)Pengurusan Masab)Mentor c)Rundingan Peranan(bersama konselor) *Boleh dilaksanakan samada di peringkat individu atau di peringkat organisasi 13. KAEDAHLAIN Sedar reaksi sendiri Teguhkanpositive self-statement Fokus kepada pencapaian terbaik Elakkan persaingan yang tidak perlu Tingkatkan tingkah laku asertif Kenalpasti dan terima kekurangan diri Setiap orang unik dan berbeza Hobi, relaks dan enjoy Kerap riadah Pemakanan seimbang Bercakap dengan orangyang dipercayai Tetapkan matlamat realistik Tetapkan keutamaan 14. Klik di sini Terjemahan: Belajar rajin-rajin jadikan cabarandalam hidupsebagaiAzam menuju kejayaan.Tekanan yang negatif bukan jalan terbaik bagiseorang pelajar