KEMAHIRAN ASAS BOLA BALING1.0 Pengenalan

Bola baling mula diperkenalkan di Malaysia pada tahun 1976, oleh Encik Lim Hock Han (Pengarah Sukan Universiti Malaya). Beliau memperkenalkan permainan ini kepada kumpulan guru dan pelajar di beberapa buah sekolah di negeri Selangor. Selepas itu sebuah jawatankuasa kerja, khusus untuk permainan bola baling telah dibentuk untuk tujuan menjadi badan menyelaras bagi mempopularkan pemainan ini khusus dalam kalangan pelajar sekolah, maktab dan universiti. Kementerian Pendidikan serta Majlis Sukan Sekolah-Sekolah Malaysia (MSSM) mengadakan pelbagai kursus dalam aspek pengenalan permainan, pengadilan dan kejurulatihan bola baling kepada guru-guru. Tujuannya adalah untuk mengembangkan permainan ini ke sekolah-sekolah di seluruh negara.

2.0 Kemahiran Menangkap dan Menerima Bola

KemahiranCara Perlakuan

Posisi badan

Kaki seluas bahu.

Kedudukan bahu menghadap ke arah pengerakan bola.

Tumpuan kepala dan mata kepada bola

Bahagian atas pinggang condong sedikit ke arah pergerakan bola.

Tangan dan tapak tangan dihalakan ke arah bola

Siku dibengkokkan sedikit mengikut kesesuaian.

Posisi tangan

Bola Tinggi (Paras dada dan ke atas)

posisi tapak tangan membentuk segi tiga dengan ibu jari dan jari telunjuk hampir bersentuhan antara kanan dan kiri.Bola Rendah (Paras pinggang dan ke bawah)

jari-jari menghala ke tanah dengan kedua-dua jari kelingking hampir bersentuhan.

Teknik menyerap momentum bola

Rajah (a)

Rajah (b)

Rajah (c)

Tumpuan mata kepada pergerakan bola yang datang.Rajah (a)

Tangan bergerak ke arah bola dengan jari yang relaks. Rajah (b)

Bengkokkan siku dan bawa tangan ke dada apabila bola ditangkap. Rajah (c)