gaout & carany.docx

7/21/2019 GAOUT & CARANY.docx

1/5

ubat-ubatan atau pemakanan yang perlu diamalkan:

Habbatus SaudaMembantu mengeluarkan asid urik dari badan dan mengelakkan dari terkena penyakit gout.

Makanan Beralkaliseperti spirulina, alga biru-hijau.

Jus tembikai.

Timun mengandungi sulfur dan silikon. Juga untuk kebaikan buah pinggang untuk membersihkan asid urik

10 Cara Untuk Mengurangkan sid Urik !alam "adan

Amaranth sejenis bijirin kecil yang beralkali bagus untuk menurunkan paras asid urik anda. Bijirin kecil yang lain ialah couscous dan millet yang juga bagus untuk kesihatan gigi.

sid urik adalah bahan buangan yang terhasil dalam badan anda semasa proses

penghadhaman #peme$ahan% purine yang terdapat se$ara semula jadi dalam banyakmakanan. sid urik biasanya tidak berbahaya pada kesihatan tetapi paras yang tinggi bolehmenyebabkan gout, batu karang, dan kegagalan buah pinggang pada sesetengah orang.

Paras asid urik dalam badan di sebabkan oleh:

fungsi buah pinggang yang lemah

kekurangan potasium

reaksi kepada ubat-ubatan & 'itamin

berdiet untuk menurunkan berat badan anda

Selain dari ubat-ubatan, untuk mengurangkan asid urik di dalam badan anda untuk

kesihatan, cubalah makan beberapa atau semua jenis makanan berikut ang dikenalidapat membantu dengan sakit gout dan merendahkan tahap asid urik.

!. P"#$S$ % #"MP$H.

Cuka epal $ider #pple Cider (inegar% berupaya

menghan$urkan)melarutkan)membubarkan kristal asid urik dengan menukar ph darahkepada keadaan yang lebih alkali.


2/5

*ambah 1)+ $aan halia yang telah dikisar dalam tab mandi untuk menggalakkan

badan berpeluh dan membuang asid urik dari sistem badan. ngat untuk bilas selepasmandi anda untuk mengeluarkan sebarang sisa dari halia untuk melindungi kulit anda.

&. S$'(#-S$'(#$).

lfalfa tinggi dengan mineral dan nutrien lain yang boleh mengurangkan serum asid

urik dalam darah. !aun pasli adalah diuretik yang hebat, ia membantu dalam meningkatkan jumlah air

ken$ing yang seterusnya menggalakkan penyingkiran asid urik.

*. B+J+#+) "+.

!r *heodore . "aroody men$adangkan dalam bukunya, lkalini/e or !ie bahaapenghidap gout boleh makan bijirin ke$il yang beralkali untuk membantu dalampenyingkiran asid urik. "ijirin itu adalah cous cous, amaranth dan millet.Cuba dapatkan di kedai-kedai makanan kesihatan, ia boleh disediakan dalam kaedah yangsama seperti beras dan adalah alternatif yang la/at untuk beras dan pasta. "oleh jugamenggunakan resipi-resipi yang lain.

/. H"#B$.

"la$k $ohosh mengaal keasidan darah dan membantu melarutkan asid urik

membuat ia lebih mudah untuk dihapuskan.

"ilberry tinggi kandungan fla'anoids, sejenis pigmen larut air yang terdapat dalam

tumbuh-tumbuhan yang mempunyai $iri-$iri anti-oksida.

*eh "u$hu #"u$hu adalah sejenis tumbuhan dari estern dan outhern Cape frika

elatan% membantu melarutkan dan mengepam keluar kristal asid urik dari sendi dan buahpinggang serta aliran darah anda.

!e'il2s $la adalah ejen pembersihan semula jadi untuk kekotoran toksik dalam

darah. mbil 300 mg ekstrak keringnya + kali sehari seperti yang diperlukan untukkesihatan.

"iji saderi #Celery seeds% melegakan gout dengan mengeluarkan asid urik dari

badan. "iji saderi mengandungi kira-kira 40 agen anti-radang yang berbe/a. !os yangdisyorkan adalah 500 mg, 4 kali sehari.$maran:anita hamil dan orang yang mempunyaipenyakit buah pinggang perlu berhati-hati kerana biji saderi adalah diuretik yang kuat danboleh memburukkan lagi penyakit buah pinggang.

0. P#12( T")(S(

Menurut 1 kajian analisis kesan susu dari lembu, kerbau atau bison, pada tahap asid urik 6peserta yang sihat. elepas minum susu, kandungan asid urik air ken$ing pesertameningkat sehingga +78 berbanding dengan jumlah mereka keluarkan selepas minum air.Untuk manfaat kesihatan yang berpotensi sama, susu rendah lemak boleh juga digunakanselalu. 9roduk susu rendah lemak, seperti yogurt, boleh memberi manfaat kesihatan yangsama.

9roduk tenusu, seperti susu, yogurt dan keju kotej #$ottage $heese%, membekalkan kalsiumdan 'itamin ! untuk tulang yang kuat dan protein. Menurut laporan yang disiarkan dalam9emakanan dan 9enyakit reumatik pada tahun 4007, produk tenusu mempunyai kesan


3/5

klinikal yang bermakna dalam mengurangkan asid urik. leh kerana susu dan keju biasatinggi lemak tepu, selalulah pilih 'ersi rendah lemak.

9roduk tenusu, termasuk susu, keju dan yogurt, boleh membantu mengurangkan parasasid urik dalam badan anda, membaa kepada penurunan risiko untuk gout. ebagai$e$air, susu)susu rendah lemak boleh membantu badan anda mengepam asid urik yangberlebihan keluar melalui air ken$ing. asarkan 16-43 o/ minum susu setiap hari.

Makan bijirin sarapan pagi anda dengan susu rendah lemak dan minum susu rendah lemakdan bukannya minuman ringan #minuman ringan adalah salah satu penyumbangpeningkatan asid urik% atau minuman beralkohol untuk manafaat yang tinggi.

3. "$$)4 $T$( P#1T+) T(MB(H$)

!aging dan makanan laut mengandungi kandungan purine yang tinggi dan bolehmeningkatkan tahap asid urik anda. Menggantikan protein haian dengan sumberberasaskan tumbuhan, di sisi lain, boleh menurunkan tahap asid urik anda.

;eka$ang yang kaya dengan protein termasuklah ka$ang soya, lentil, ka$ang hitam,ka$ang dal, ka$ang kuda dan ka$ang na'y, makanan berasaskan soya, seperti tauhu, sususoya dan tempe, ka$ang soya, edamame, tauhu bakar atau kukus, smoothie soya, kuahdal, sup lentil dan salad $hilled bean, vegetarian chili, hummus dan lain-lain adalahsumber tumbuh-tumbuhan yang bernilai untuk menyediakan sejumlah besar keperluanprotein.

"eli atau sediakan sup dan makanan lain yang rendah garam untuk men$egahpengambilan natrium yang berlebihan yang dikaitkan dengan pembentukan batu karang.

ebagai makanan yang kaya dengan serat, keka$ang juga membantu anda menurunkan

berat badan anda, mengurangkan risiko anda untuk gout dan batu karang.


4/5

=lakkan jus kranberi dan jus limau gedang #grapefruit%, yang boleh menyumbang kepadabatu asid urik.

6. B+J+#+) P")(H

"ijirin penuh mengandungi semua bahagian berkhasiat dari bijirin, lebih banyak serat,protein dan mikronutrien, termasuk magnesium, berbanding bijirin bertapis. 9engambilanmakanan yang kaya dengan magnesium dan rendah kalsium seperti barli, oat, berasperang dan bran, dalam diet anda untuk mengurangkan risiko batu karang.

>antikan karbohidrat rendah serat, seperti roti putih, pasta dan pret/els dari tepungberproses, dengan bijirin penuh, yang lebih mengenyangkan, bagus untuk mengaal

jumlah pengambilan makanan #portion intake% dan penurunan berat badan. pabilamembeli roti, pasta dan bijirin, teliti pembungkusan produk untuk memastikan bahaa bijirinpenuh disenaraikan sebagai bahan utama.

Menurut laporan 9emakanan dan 9enyakit reumatik, terdapat kaitan antara obesiti dan

gout? pengurusan berat badan yang sihat boleh membantu tahap asid urik yang lebihrendah.

"ijirin penuh boleh dihadhamkan dengan lebih baik berbanding bijirin bertapis)berprosesdan mempunyai kesan yang rendah pada tahap gula dalam darah anda dan melambatkanisyarat lapar, ini membantu anda menguruskan berat badan.

Untuk hasil terbaik, gantikan roti putih, pasta, cerealdan makanan ringan dengan makananbijirin penuh yang belum diproses keseluruhan seperti oat, beras perang, beras huma, barlidan air-poppedpop$orn. ;erana makanan yang kaya dengan serat juga mengenyangkandan membantu dalam kaalan berat badan anda.

7. B+J+#+) B"B$S '+S

9roduk bijirin yang di$ampur yis mengandungi tahap purine yang tinggi. a boleh membaakepada peningkatan paras asid urik. "ijirin penuh bebas yis seperti beras perang, berashuma, @uinoa, barli dan air-poppedpop$orn adalah alternatif yang berkhasiat. ebagaimakanan yang kaya dengan serat, bijirin juga boleh menggalakkan selera dan kaalanberat badan juga mengurangkan risiko anda untuk mendapat batu karang dan gout.

!8. B($H-B($H$) 2$) S$'(#$)

"uah-buahan dan sayur-sayuran kaya dengan antioksidan yang membantu badan anda

mempertahankan dirinya daripada jangkitan dan penyakit, serat dan air. !iet yang kayadengan buah-buahan dan sayur-sayuran, malah ka$ang yang kaya dengan purin, kobisbunga dan bayam tidak dikaitkan dengan peningkatan risiko gout meningkat, menurutJohns


5/5

leh kerana buah-buahan dan sayur-sayuran rendah dalam kandungan tenaga, bermaknamereka menyediakan kurang kalori bagi setiap hidangan berbanding lemak dan kanji, ia

juga boleh membantu memudahkan proses pengurusan berat badan. Mengekalkan beratbadan yang sihat adalah penting untuk men$egah risiko gout dan batu karang.

=lakkan sayur-sayuran dalam tin yang mengandungi sodium tinggi yang bolehmenyumbang kepada batu karang.

gaout & carany.docx

Documents