SEK. KEB. SUNGAI BESI, KLPEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUNPENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 4

PENDIDIKAN JASMANIBAHAGIAN A (20 Markah)Bulatkan pada jawapan yang paling tepat.

1. Apakah kepentingan kita melakukan regangan badan sebelum menjalankan aktiviti?

A.supaya dapat bermain dengan seronokB.memastikan badan kita bersedia untuk meneruskan aktivitiC. supaya kaki dan tangan tidak sakitD. agar aktiviti selamat dijalankan

2. Yang manakah aktiviti berikut tidak meningkatkan daya tahan kardiovaskular?A.Naik turun bangku B.BerbasikalC.Menyanyi D.Berjogging

3. Semua aktiviti di bawah melibatkan koordinasi anggota badan, kecuali...A. menaiki basikal B. meniup belon.C. melambung dan menangkap pundi kacang D. meniti atas bangku kayu panjang.Soalan 4 berdasarkan pernyataan di bawahMenangkis pukulan smesy badmintonMemulakan acara larianMenghalang jaringan bola sepak

4. Aktiviti di atas memerlukan masa tindak balas yang A.berirama B. panjangC.pantas D. perlahan

5. Fleksibiliti ialah keupayaan seseorang meregangkan ______A.lengan B. otot.C.mata D. nadi

6. Sebelum melakukan sesuatu aktiviti sukan, pastikan kita lebih dahulu melakukan aktiviti _____.A.lipatan B.imbangan.C.kecergasan. D.regangan7. Antara berikut merupakan aktiviti imbangan kecuali ______A.Dirian kepala B.Imbangan bersandarC.Berbaring D.meniti atas hujung kaki atas bangku

8.Acara 4 X 100 meter lari berganti-ganti disertai oleh _______ peserta.A.dua B.tigaC.empat D.lima

9 . Semasa bersenam kita perlu berpakaian seperti berikut kecuali ....A. memakai kasut sukan yang sesuaiB. berstokingC. memakai topi keselamatan semasa berbasikalD. memakai baju dan seluar sukan yang sendat10. Semangat kesungguhan boleh dipupuk dengan cara-cara berikut kecuali ....A. berlatih mengikut jadual. B. berkeyakinanC. berazam untuk berjaya. D. mudah berputus asa.

11.Mengapakah kita perlu melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular ?A Untuk menguatkan otot jantung B Untuk membina ketahanan ototC Untuk melancarkan sistem penghadaman D Untuk meningkatkan daya tindak balas

12. Aktiviti-aktiviti yang berikut dapat meningkatkan daya tahan otot KECUALI A skiping B bermain catur C mendagu D bangkit tubi

13.Apakah aktiviti yang dapat membina kekuatan otot tangan? A Gayut palang B Lari berpagar C Memanjat tiang D Bermain bola sepak

14.Berikut ialah aktiviti yang memerlukan masa tindak balas yang pantas kecuali A memulakan acara larianB berjoging atau lari jarak jauhC menghadang rejaman dalam permainan bola tamparD menghalang jaringan gol dalam permainan bola sepak

15.Apakah yang dimaksudkan dengan imbangan?AKebolehan mengawal atau mengekalkan kestabilan diri semasa melakukan aktivitiBKebolehan mengawal diri daripada melakukan aktiviti yang tidak sihatCKebolehan mengawal perasaan daripada melakukan kerja yang berfaedahDKebolehan seseorang mengawal diri semasa berada dalam keadaan kecemasan

16.Aktiviti berlari naik turun tangga adalah untuk menguatkan kecergasan fizikal dari segi Afleksibiliti BimbanganCkardiovaskular Dkomposisi tubuh badan

17.Apakah cara yang paling baik melakukan aktiviti senaman secara berterusan?A Bersenam pada masa lapang B Bersenam seminggu sekali C Menyediakan jadual senaman mingguan D Bersenam pada waktu pendidikan jasmani di sekolah

18.Otot jantung yang kuat dapat A mengepam darah ke seluruh badan dengan efisien B meningkatkan kadar nadiC mengelakkan jantung berlubangD membuat jantung membesar dengan cepat

19. Aktiviti mengelecek , menahan dan menendang bola terdapat dalam permainan ____________________A. Bola sepak B. Bola balingC. Bola jaring D. Ping pong

Soalan 20 berdasarkan gambar di bawah.

20. Apakah gelaran untuk pemain ini?A. Penjaga masa B. Penjaga golC. Penangkap bola D. Pengutip bola

BAHAGIAN B (PENDIDIKAN KESIHATAN)Bulatkan pada yang jawapan yang betul

1. Farid terjaga daripada tidur dan mendapati tompokan air mani pada tilamnya. Istilah kepada kejadian keluar air mani secara tidak sengaja dikenali sebagai

A. AlmariB. IhtilamC. TilamD. Uzur

2. Berikut adalah perubahan fizikal semasa akil baligh bagi seseorang individu akibat perubahan hormon KECUALI

A. Tumbuh jerawatB. Tumbuh bulu pubisC. Berat badan bertambahD. Tubuh badan menjadi gemuk

3. Berapakah umur kanak-kanak perempuan akan mula mengalami kedatangan haid ?

A. 3 Tahun hingga 7 TahunB. 8 Tahun hingga 16 TahunC. 17 Tahun hingga 20 TahunD. 21 Tahun hingga 25 Tahun

4. Tempoh kedatangan haid bagi kanak-kanak perempuan yang normal adalah

A. Tiga hingga tujuh hariB. Satu hingga lapan hariC. SebulanD. Sepanjang tahun

5. Apabila Saiful mencapai akil baligh, dia perlu menguruskan diri seperti berikut, kecuali

A. MemasakB. Mandi WajibC. Cuci CadarD. Tukar Cadar6. Sarapan pagi adalah merupakan hidangan yang penting dalam diet harian seseorang. Bilakah waktu yang sesuai disarankan untuk kita bersarapan?

A. 6.45 pagiB. 7.45 pagiC. 8.45 pagiD. 9.45 pagi

7. Pengambilan minuman beralkohol yang berlebihan boleh menyebabkan kita_______________.

A. GembiraB. MabukC. CeriaD. Seronok

8. Kesan jangka pendek akibat pengambilan alkohol

i. Masalah pernafasanii. Pertuturan tergangguiii. Penglihatan menjadi kaburiv. Koordinasi dan pemikiran terganggu

A. i sahajaB. i dan ii sahajaC. iii dan iv sahajaD. i,ii,ii dan iv

9. Pada musim cuti sekolah aktiviti rekreasi yang tidak sesuai dijalankan ialah......................

A. Berkhemah B. Memancing C. Melakukan kerja sambilanD. Berbasikal

10. Kehidupan seseorang akan menjadi lebih sihat dan cergas sekiranya mengamalkan ...............................

A. Amalan merokokB. Gaya hidup sihatC. Gaya hidup mewahD. Sikap sombong

11. Mengapakah terdapat remaja perempuan ditumbuhi jerawat di muka?

A. Telah sampai umur akil balighB. Salah makanC. Kulit muka berpenyakitD. Tidak pandai menjaga muka

12. Perbuatan membuang sampah dan tintin kosong di merata tempat mengakibatkan..A. orang ramai berterima kasih B. ditangkap pihak berkuasaC. mencemarkan alam sekelilingD. peralatan di taman permainan tidak boleh digunakan.

13. Kita perlu mengamalkan gaya hidup yang sihat untuk menjaga kesihatan dan menjamin kesejahteraan hidup. Yang manakah di antara berikut tiada kaitan dengan gaya hidup yang sihat ?

A. Makanan dan pemakananB. Bersenam dan bermain.C. Berehat dan berekreasiD. Bergaya dan berfesyen.14. Antara kesan jangka panjang akibat pengambilan alkohol adalahi. Strokii. Ulser Perutiii. Hati menjadi rosakiv. Badan Sihat sentiasa

A. i dan ii sahajaB. i, ii dan iii sahajaC. iii dan iv sahajaD. i,ii,ii dan iv

15. Piramid makanan ialah panduan pengambilan makanan pada kadar tertentu mengikut kumpulan dan jenis makanan. Nyatakan jenis makanan yang ada pada kumpulan makanan kategori vitamin ?

A. sayur-sayuran dan buah-buahanB. ikan dan dagingC. minyak dan coklatD. nasi dan roti1. Cari dan gariskan 10 perkataan yang berkaitan dengan akil baligh

IARJERAWATZTVZI

GHTEYUPKLMKSESB

AQTGGITINGGIDUU

BWXIRTGOIBUESLL

UEAHLWANNAOJARU

LRIMEAJHACAUSAP

UTOUGJMQHAIDXIU

KYRRAYILNLRICRB

EUFYRQAPNRMYVII

TIYOAUPKLMASESK

IORTUALAWANITAL

APASDFGHJPILZIO

KOPAYUDARAAKJHG

IHTILAM HAID TUALA WANITA BULU KETIAK AIR MANI

PAYUDARA BULU PUBIK GARAU JERAWAT TINGGI( 10 MARKAH )2. Senaraikan menu makan sehari yang mengandungi semua nutrien daripada Piramid Makanan Malaysia

MAKAN MALAM1.___________________2.___________________3.___________________4.___________________5.___________________MAKAN TENGAH HARI1.___________________2.___________________3.___________________4.___________________5.___________________SARAPAN1.___________________2.___________________3.___________________4.___________________5.___________________

( 15 MARKAH )

(15 Markah)

Disediakan oleh;Disahkan oleh;......................................................................................................EN. MOHD HAFIZ BIN MAT LEHENCIK KHAIRUL MEZADGURU PJK THN 4KETUA PANITIA PJK1