Jawab semua soalan. Pilih satu jawapan yang tepat.3

1. Seseorang individu dikatakan mempunyai kecergasan yang baik sekiranya.... A dapat melakukan aktiviti harian tanpa sebarang kecederaan B tidak mengalami sebarang penyakit kronik seperti sakit jantungCmampu melakukan aktiviti fizikal dengan menggunakan tenaga yang minimum tanpa berasa letih dan lesuD menggunakan tenaga yang maksimum ketika melakukan larian 1500 meter

2. Yang berikut ialah aktiviti yang berbentuk aerobik, kecuali.....A latihan memanahB latihan parcourseC latihan fartlekD berjogging

3. Semasa aktiviti mengira nadi dilakukan, jari yang mesti digunakan ialah...A jari telunjuk dan hantuB ibu jari dan jari telunjukC jari hantu dan manisD jari telunjuk dan jari hantu

4. Aktiviti yang dilaksanakan secara berterusan dengan pelbagai tahap kelajuan dikenal sebagai...A latihan fartlekB latihan litarC latihan jedaD latihan daya tahan otot

5. Aktiviti yang melibatkan pergerakan dari satu stesen ke stesen yang lain dikenal sebagai...Alatihan fartlekBlatihan litarClatihan jedaDlatihan daya tahan otot

6.Mesomorf dikaitkan dengan individu yang mempunyai bentuk tubuh badan yangAkurusBgemukCtegap dan berototDkurus tetapi berotot

7. Apakah yang dimaksudkan dengan kuasa?Akeupayaan individu melakukan pergerakan yang pantas dengan daya yang maksimumBkeupayaan individu melakukan pergerakan yang pantas dengan daya minimumCkeupayaan individu melakukan pergerakan yang berterusan dengan daya yang maksimumDkeupayaan individu melakukan pergerakan yang berterusan dengan daya yang minimum

8. Seseorang atlet itu perlu .............................. selepas melakukan aktiviti sukan.Amemanaskan badanBmenyejukkan badanCmandi dengan segeraDmakan seberapa yang segera9. Aktiviti bersenam perlu dilakukan bagi.......................Amenambahkan berat badanBmembolehkan tidur lebih selesaCmengelakkan badan terdedah pada penyakit yang bahayaDmeningkatkan daya tumpuan dan pembelajaran yang lebih berkesan

10. Apakah kepentingan memanaskan badan? Amenurunkan suhu badan Bmelancarkan pengaliran darah Cmengurangkan risiko kecederaan sebelum melakukan aktiviti D mampu melakukan sesuatu aktiviti dalam jangka masa yang panjang

11.

X

Berdasarkan rajah di atas, namakan kumpulan otot X yang terlibat semasa melakukan aktiviti kecergasan fizikal.ABahuBPehaCAbdomenDPangkal lengan

12. Jumlah pemain untuk satu pasukan dalam permainan bola baling ialah...A5 orangB6 orangC7 orangD8 orang

13. Hantaran jenis ini dilakukan untuk mengelirukan pihak lawan dengan membuat hantaran secara mengejut. Hantaran yang dimaksudkan dalam permainan bola baling ialah....Ahantaran lantunBhantaran lompatChantaran aras dadaDhantaran atas kepala

14. Masa permainan yang ditetapkan bagi pihak lelaki dalam permainan bola baling ialah...A25 minit bagi setiap separuh masaB30 minit bagi setiap separuh masaC35 minit bagi setiap separuh masaD40 minit bagi setiap separuh masa

15. Mengacah ketika menyerang dalam permainan bola baling bertujuan untuk....Amenjaringkan golBmematahkan seranganCmelakukan pertahananDmengelirukan pihak lawan

16. Dalam permainan bola baling, hantaran atas kepala dilakukan adalah bertujuan untuk hantaran yang dan Atinggi dan jauhBtinggi dan dekat C tinggi dan cepat D tinggi dan sederhana

17. Antara gambar-gambar fasa yang berikut, yang manakah fasa lari landas?

18. Apakah fasa lakuan merejam lembing yang ditunjukkan dalam gambar di atas?Afasa rejamanBfasa persediaanCfasa lari landasDfasa ikut lajak

19. Rejaman lembing dikira sah sekiranya I lembing direjam dari atas bahu II lembing terpacak di bahagian ekor III lembing yang patah semasa mendarat IV lembing yang mendarat tidak terpacak tetapi meninggalkan tanda di tanahA I, II dan IIIBI, II dan IVCI, III dan IVDII, III dan IV

20. Aspek penting dalam pengurusan alatan sukan di sekolah ialah ........................Akeselamatan peralatan yang akan digunakan oleh pelajarBsusun atur peralatan tersebutCpenyemakan stok alatan sukanDjadual berkaitan nama pemimjam alatan sukan

21. Sekiranya penyemakan stok ingin dilakukan, dokumen penting yang diperlukan ialah ........Aresit pembelian alatan dan buku rekod peralatanBbuku rekod peralatan dan buku keluar masuk peralatanCbuku keluar masuk peralatan dan resit pembelian alatanDsenarai nama guru-guru yang mengajar Pendidikan Jasmani

22. Tujuan Nombor Inventori dicatatkan dalam buku rekod peralatan adalah untuk A memudahkan guru mengetahui jumlah bilangan sesuatu peralatan tersebutB catat bila peralatan yang dibeli dan digunakanC mengetahui jumlah perbelanjaan yang digunakan untuk membeli peralatan tersebutD membolehkan peralatan tersebut dikesan apabila alatan itu dipinjamkan kepada murid

23. Salah satu amalan pemakanan yang tidak sihat dikenal sebagai aneroksia nervosia yang bermaksud......Aberlapar dan tidak sukakan makananBmemuntahkan makanan yang baru dimakanCpengambilan pil pelansingDmakan secara berlebihan

24. Dalam aspek pemakanan, mikronutrien bermaksud...Azat makanan yang diperlukan oleh badan dalam kuantiti yang banyakBzat makanan yang diperlukan oleh badan dalam kuantiti yang sedikitCzat makanan yang diperlukan oleh badan dalam kuantiti yang sederhanaDzat makanan yang tidak diperlukan oleh badan

25. Apakah maksud penyakit yang ditunjukkan dalam gambar di atas?Amematuhi jadual makanBpengambilan pil-pil tambahanCpengambilan makanan secara berlebihanDmemuntahkan makanan yang baru dimakan dengan cara mengorek tekak selepas makan

26. Salah satu ciri yang dapat dilihat pada individu yang menghidap penyakit bulimia nervosia ialah.........Aterlalu bimbang dan takut akan gemukBbenci pada makananCgangguan terhadap selera makanDmempunyai selera makan yang tinggi27. Karbohidrat yang diambil secara berlebihan boleh menyebabkan penyakit......Adiabetes CanemiaBjantung Dbarah otak28.Ikan, telur, daging dan kacang soya adalah beberapa contoh sumber makanan yang berfungsi untuk......Atumbesaran dan membaiki tisu yang rosakBproses metabolisme protein asid dan aminoCsumber tenaga untuk memanaskan badanDpembentukan sel darah merah

29. Apakah tiga amalan pemakanan yang tidak sihat?Imemuntahkan segala makananIImengamalkan makanan seimbangIIIpengambilan pil pelansing badanIVberlapar dan tidak sukakan makananAI,II dan III CI, III dan IVBI, II dan IV DII, III dan IV30. Saiful disahkan menghidap penyakit beri-beri dan hilang selera makan. Saiful mungkin tidak akan mengalami penyakit ini sekiranya beliau mengambil makanan yang mengandungi ........................ secara mencukupi.Avitamin CBvitamin B1Cvitamin B2Dvitamin B12

31. Yang berikut ialah langkah-langkah yang boleh dilakukan untuk mencegah amalan pemakanan yang tidak sihat.Imakan ikut jadual secara berhemahIItidak mengambil makanan yang berkalori tinggiIIImengamalkan senaman yang tetap sekurang-kurangnya 2 kali semingguIVmemperbanyak makan sayur-sayuran dan buah-buahanAI dan IIBI, II dan IIICI, II dan IVDI, II, III dan IV

32. Pilih pernyataan yang benar mengenai kesan buruk amalan pemakanan yang tidak sihat.Iboleh menyebabkan kematianIIkekurangan rembesan estrogenIIIgangguan pada denyutan jantungIVkandungan elektrolit badan seimbangAI, II dan IIIBI, II dan IVCI, III dan IVDII, III dan IV

33. Sumber makanan yang dikelaskan sebagai makronutrien ialah......Ijagung IIkacang soya IIIsusu IVnasi AI dan IIBII dan IIICI, II dan IIIDI, II, III dan IV34. Tanggungjawab utama sebagai seorang anak Aberlaku adil dengan ibu bapa Bmendidik dan menjaga adik-adik Cmenghormati dan memuliakan ibu bapa Dsentiasa mengamalkan nilai-nilai kasih sayang

35. Antara yang berikut, yang manakah ciri-ciri keluarga yang cemerlang?Iselalu menghadapi masalahIIbekerjasama dan bertanggungjawabIIIikatan perhubungan keluarga yang eratIVsaling membantu antara satu sama lainAI, II dan IIIBI, II dan IVCI, III dan IVDII, III dan IV

36. Peranan utama ibu bapa ialah menyediakan Ikemewahan hidupIIkasih sayangIIIperlindunganIVkeperluan asasAI, II dan IIIBI, II dan IVCI, III dan IVDII, III dan IV

37. Intitusi ini bertanggungjawab membantu keluarga mempelajari dan memahami teknik pengukuhan institusi kekeluargaan. Namakan institusi ini. AJPN CLPPKN BLHDN DMARDI38. Contoh perbuatan yang boleh dikelaskan sebagai penderaan mental dan emosi terhadap kanak-kanak ialah ...............A suka mencaci, menghina atau menjatuhkan air muka kanak-kanakB memukul kanak-kanak tanpa sebab yang munasabahC menjadikan kanak-kanak perempuan sebagai pelacurD tidak memberikan makanan dengan secukupnya

39. Berikut adalah agensi-agensi yang terlibat mengendalikan kes penganiayaan kanak-kanak KECUALI A Polis Diraja MalaysiaB Jabatan Kebajikan MasyarakatC Kementerian KesihatanD Jabatan Agama Islam

40. Kesan dari segi sosial yang dapat dilihat akibat penderaan terhadap kanan-kanak ialah A mudah diserang penyakitB kecacatan anggota badanC hilang keyakinan dan harga diriD suka mengasingkan diri daripada bergaul dengan orang lain