SEKOLAH KEBANGSAAN JELAPANG

TAMAN MERU, 30020 IPOH

Nama ____________________________ Tahun __________________

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TAHUN 4

Satu Jam

JANGAN BUKA KERTAS SOALAN SEHINGGA DIBERITAHU

1. Kertas ini mengandungi dua bahagian : Bahagian A dan Bahagian B

2. Bahagian A mengandungi 40 soalan objektif dan Bahagian B mempunyai 20 soalan subjektif.

3. Jawab semua soalan.

Digubal oleh : Disemak oleh :

_____________________________ _______________________________________ ( ROHAYA BT LAT ) ( EN WAN MOHD ZULKIFLY B YAACOB)

Guru Mata Pelajaran Ketua Panitia Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Pendidikan Jasmani dan Kesihatan

Disahkan oleh : Tandatangan ibu/bapa/penjaga

_____________________________________ __________________________ ( EN MEGAT FUDZIL BIN MEGAT MOHAMAD) Penolong Kanan Pentadbiran SK Jelapang, Taman Meru, Ipoh.

PENILAIAN AKHIR TAHUN2015

ARAHAN : Jawab semua soalan pada kertas objektif.

Bahagian A.

Kertas ini mengandungi 40 soalan objektif. Setiap soalan diikuti dengan empat pilihan jawapan iaitu A, B, C, dan D. Pilih jawapan yang paling sesuai.

1. Definisi Daya tahan kardiovaskular adalah

a) keupayaan jantung dan sistem peredaran darah berfungsi dengan baik.b) kekuatan jantungc) tahap kesihatan individud) denyutan jantung.

2. Aktiviti yang manakah tidak dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular?

A. skiping C. memanahB. berbasikal D. berjoging

3. Keselarasan mata, tangan, kaki dan badan termasuk dalam unit

A. koordinasi C. ketangkasanB. lenturan D. Imbangan

4. Namakan contoh aktiviti ketangkasan

A ketingting C. lari zig-zagB leret bola D. sambut bola

5. Sebelum memulakan aktiviti pendidikan jasmani guru hendaklah memastikan murid

A gembira C. sakitB sihat D. berpakaian PJ dan dalam keadaan sihat

6. Tahap kecergasan seseorang boleh diukur dengan

A. denyutan nadi C. peredaran darahB. panjang tulang D. kekuatan otot

7. Untuk mendapatkan postur badan yang baik kita perlulah

A. mengamalkan senaman dengan cara yang betul dan selamatB. senaman angkat beratC. pemakanan seimbangD. jogging.

8. Pada musim cuti sekolah aktiviti rekreasi yang tidak sesuai dijalankan ialah

A. Berkhemah C. melakukan kerja sambilanB. memancing D. berbasikal

9. Apakah faedah adanya jadual harian?

A. dapat menyusun masa dengan pelbagai aktivitiB. dapat mencatatkan aktiviti kecergasan malah menilai pencapaian diri individu C. dapat bermain dengan rakan-rakanD. mempunyai masa rehat yang panjang.

10.Kehidupan seseorang akan menjadi lebih teratur dan berdisplin sekiranya ada…

A. amalan merokok C. buku diariB. senaman pagi D. jadual harian

11.Kebanyakan permainan berkumpulan yang dijalankan boleh memupuk semangat………..... di kalangan pemainnya.

A. kerjasama C. kebanggaanB. keyakinan D. marah

12. 5 komponen penting kecergasan adalah kekuatan, daya tahan kardiovaskular,kekuatan otot, kelenturan dan….

A. imbangan C. komposisi tubuh badan B. ketangkasan D. kadar nadi.

13.Untuk meningkatkan tahap kecergasan , kita perlu bersenam sekurang-kurangnya

A. 5 x seminggu C. 4 x semingguB. 1 x seminggu D. 3 x seminggu

14.Dalam permainan bola jaring setiap pemain dikehendaki memakai

A. stoking C. topiB. skirt D. bib

15.Namakan kemahiran asas yang ditunjukkan

A hantaran aras bahu C mengelecek bola B hantaran aras dada D jaringan lantun

16.Berikut adalah aksi ……………. dalam permainan bola sepak.

A mengelecek bola C tandukan dekatB tendangan leret D hantaran masuk.

Buka kaki dengan selesa Letakkan permukaan rata kayu hoki di belakang bola.

17.Pernyataan di atas dalam permainan hoki adalah dalam...

A fasa dirian C fasa reganganB fasa tolakan D fasa menahan

18 Dalam teknik asas larian, lutut haruslah....

A diletakkan di bawah. B diangkat tinggi C didepangkan D dicondongkan ke hadapan

19 Langkah paling awal dalam membina sesebuah khemah adalah.....

A membuka flysheet. B membentangkan flysheet C membentangkan khemah. D menyambungkan kerangka khemah.

20 Penyataan manakah yang tidak benar. A Pastikan bola yang akan digunakan dipam dengan keras. B menggunakan kayu hoki yang masih elok. C menggunakan bola takraw yang tidak kasar dan pecah. D memastikan permukaan kanvas peti lombol tidak koyak.

21 Hantaran jarak dekat dalam permainan bola sepak dilakukan dengan menggunakan teknik tendangan.............

A tinggiB leretC lobD chip

22. Berapakah posisi yang terdapat dalam permainan bola jaring?

A. 2 C. 8

B. 7 D. 3

23. Permainan bola jaring berasal dari permainan……………………

A.Bola sepak C. Bola tampar B Bola keranjang D. Bola baling

24. Berapakah bilangan pemain yang terlibat dalam permainan bola baling ?

A. 8 C. 7 B. 9 D. 12

25 Rajah di atas menunjukkan kemahiran _______________________dalam permaianan

bola baling.

A merejam bola

B jaringan atas kepala

C jaringan atas bahu

D menangkap bola

26 Bagaimanakah cara lakuan aktiviti dirian bangau? A Dirian sebelah kaki B Dirian kedua-dua kaki C Dirian membengkokkan kedua-dua kaki D Dirian di atas air

27. Namakan aktiviti yang perlu kita lakukan sebelum memulakan permainan?

A Memakan makanan berzat B Menarik nafas C Duduk berehat D Memanaskan badan dan regangan

28. Daya tahan kardiovaskular ialah aktiviti untuk mengukur daya tahan……

A jantung B buah pinggang C hati D paru-paru

29. Lakuan melambung dan menyambut memerlukan penguasaan kemahiran........

A kelenturan

B koordinasi C imbangan D kekuatan

30 Permainan yang ditunjukkan dalam gambar di atas merupakan jenis permainan yang melibatkan…..

A kekuatan B ketepatan C kepantasan D kestabilan

31 Antara berikut, perkara yanng manakah tidak harus dilakukan pemandu ketika melalui kawasan sekolah.

A Perlahankan kenderaan. B Awasi kemungkinan terdapat kanak – kanak melintas. C Bunyikan hon D Berhenti bila dihentikan oleh warden trafik sekolah yang beruniform.

32 Tidak boleh melihat kejayaan orang lain.Tidak boleh menerima kenyataan jika orang lain lebih hebat daripada diri sendiri.

Pernyataan di atas merujuk kepada punca konflik dan stres iaitu____________________.

A. Sombong dan sngkuhB. Sikap iri hatiC. Masalah keluargaD. Tiada keyakinan diri.

33 Apakah yang perlu dilakukan jika menemui lampu isyarat ketika memandu.

A Melajukan kenderaan. B Membunyikan hon C Memandu terus tanpa henti D Perlahankan kenderaan dan mematuhi arahan warna lampu isyarat

34. Berikut adalah perubahan fizikal semasa akil baligh kecuali..

A Badan menjadi lebih tinggi dan berat. B Jerawat mula tumbuh di bahagian muka. C Rambut mula panjang D Bulu mula tumbuh di bahagian ketiak

35. Warna kuning pada lampu isyarat membawa maksud ________________ A Berhenti B Teruskan perjalanan C Bersedia untuk berhenti D Bergerak laju tanpa berhenti

36.

Pernyataan di atas merujuk kepada cara menghargai perubahan diri jika_______________.

A muka berjerawat B ketiak berpeluh dan berbau. C berat badan bertambah D bentuk berubah

37 Berikut merupakan peranan rakan sebaya, kecuali

Menggunakan deodorantMandi menggunakan sabunMemakai pakaian yang bersih

A. Membantu dalam meningkatkan prestasi pelajaran.B. Member nasihat jika telah melakukan kesalahan.C. Mengajak melakukan perkara yang tidak berfaedah.D. Menjadi pendengar yang setia.

38 Apakah jenis kemalangan yang boleh mengakibatkan kecederaan lebam dan terseliuh?

A. Terjatuh baisikalB. Terkena pisauC. TersadungD. Tergelincir

39. Kita perlu mengamalkan gaya hidup yang sihat untuk menjaga kesihatan dan menjamin kesejahteraan hidup. Yang manakah di antara berikut TIDAK ADA hubungan gaya hidup yang sihat ? A. Makanan dan pemakanan B Bersenam dan bermain. C Berehat dan berekreasi D Bergaya dan berfesyen.

40. Kita tidak digalakkan bersenam selepas makan kerana…. A Mengganggu proses penghadaman. B Mengganggu proses pernafasan. C Menggangu proses penyerapan. D Mengganggu proses metabolis

BAHAGIAN B

Jawab semua soalan berikut.

A. Namakan jenis-jenis permainan yang melibatkan ketangkasan yang berterusan.

Buku aktiviti m/s 7

( / 5 Markah)

B. Tulis BETUL atau SALAH pada penyataan – penyataan yang berikut.

M,s49

( / 5 Markah)

D Suai padankan jenis penyakit tidak berjangkit dengan simptom-simptom yang berkaitan.

Penyakit Kesan

Tekanan darah tinggi Penglihatan menjadi kabur.

AsmaDegupan jantung yang cepat dan tidak teratur.

DiabetesKesukaran membuang air kencing.

Penyakit jantungSakit kepala yang berterusan.

Penyakit buah pinggangBatuk dan masalah pernafasan yang teruk.

( / 5 Markah)

E Isikan tempat kosong pada penyataan di bawah ini dengan jawapan yang betul.

karbohidrat makanan lemak protienvitamin

1. Kita perlu makan pelbagai jenis______________________.

2. Makanlah makanan yang mengandungi_____________________dengan banyak kerana zat tersebut merupakan sumber utama tenaga untuk tubuh badan.

3. Kurangkanlah mengambil makanan yang mengandungi ___________________bagi mengelakkan penyakit kardiovaskular.

4. _______________________berfungsi membaiki tisu dan sel-sel dalam badan.

5. Penyakit seperti selesema dapat dicegah jika kita banyak mengambil makanan yang mengandungi_________________________.

( / 5 Markah)