8/7/2019 rpt tingkatan 4 pjk

1/9

Ringkasan

Rancangan

Tahunan Pendidikan

Jasmani

Dan Pendidikan

Kesihatan Tingkatan

4

TUNJANG TOPIK SUB-TOPIK MINGGU

8/7/2019 rpt tingkatan 4 pjk

2/9

KECERGASAN Kecergasan Fizikal Daya Tahan Kardiovaskular

-larian 2.4 km

Daya tahan otot-isometrik

-tolak dinding

-bergayut siku bengkuk

-cekak cangkuk

-lawan runtun siku

1

3-2.1.2011

KEMAHIRAN

KESIHATAN

Hoki

Kesihatan Diri

Menolak bola dan menahan

bola

kesengganan

2

10-14.1.2011

KEMAHIRAN Hoki Memukul dan menampan

Menguis dan mencedok3

17-21.1.2011

KEMAHIRAN

KESIHATAN

Hoki

Kesihatan Diri

Menggelecek dan menjaga gol

Rehat, istirehat dan tidur4

24-28.1.2011

UDTA

KEMAHIRAN

Ujian pra UDTA

Hoki

Aktiviti

-Bangkit tubi

-Duduk dan jangkauan melunjur

-Larian 1500

-Tekan tubi

Undang-undang dan peraturan

Aspek keselamatan

5

7-11.2.2011

KECERGASAN Kecergasan Fizikal Daya Tahan Kardiovaskular

-Senam robik

6

8/7/2019 rpt tingkatan 4 pjk

3/9

8/7/2019 rpt tingkatan 4 pjk

4/9

KECERGASAN Kecergasan Fizikal

-aspek kehidupan berkeluarga

kekuatan

11

28-1.4.2011

KEMAHIRAN

KESIHATAN

Olahraga

Kesihatan Diri

Balapan

-lari berpagar

kekeluargaan

-kebajikan anggota keluarga

12

4-8.4.2011

KEMAHIRAN Olahraga Balapan

-fasa lonjakan,penerbangan,mendaratdalam lari berpagar

Fasa penamat

13

11-15.4.2011

KESIHATAN

KEMAHIRAN

Kekeluargaan

Olahraga

Akibat seks sebelum kawin

Padang

-langkah larian dalam lompat jauh

14

18-22.4.2011

KEMAHIRAN

GAYA HIDUP

SIHAT

Olahraga

Pemakanan

Fasa lonjakan dan layangan

dalam lompat jauh

Penyakit yang berkaitan

dengan tabiat pemakanan

-obesiti

-kurang berat badan

15

25-29.4.2011

KEMAHIRAN Olahraga Fasa mendarat dalam lompat

jauh

Langkah-

langkah,keselamatan,undang-

undang dan peraturan dalam

lompat kijang

16

2-6.5.2011

8/7/2019 rpt tingkatan 4 pjk

5/9

GAYA HIDUP

SIHAT

KEMAHIRAN

Pemakanan

Olahraga

Kekurangan nutrien mikro

-kesan

-vitamin A,D,E,K

Fasa dalam lompat kijang

17

9-13.5.2011

KEMAHIRAN

GAYA HIDUP

SIHAT

Olahraga

Pemakanan

Fasa penerbangan dan

mendarat dalam lompat kijang

Kekurangan nutrien

mikrovitamin B,C

18

16-20.5.2011

KEMAHIRAN Pendidikan Pergerakan Gimnastik artistik (L)

-Hamburan

Gimnastik irama(p)

-pusingan badan

19

23-27.5.2011

KEMAHIRAN

GAYA HIDUP

SIHAT

Pendidikan Pergerakan

Pemakanan

Gimnastik pendidikan

Gimnastik artistik (L)

-hamburan

Gimnastik irama(p)

-pusingan beredar di atas dua kaki

Kekurangan nutrien mikro

20

13-17.6.2011

KEMAHIRAN Pendidikan Pergerakan Gimnastik artistik (L)

Gimnastik irama(p)

-lompatan

21

20-24.6.2011

8/7/2019 rpt tingkatan 4 pjk

6/9

GAYA HIDUP

SIHAT

Pengurusan konflik Punca konflik

KEMAHIRAN Pendidikan Pergerakan Gimnastik artistik (L)

-lejang kuda,hambur

Gimnastik irama(p)

-lompatan

22

27-1.7.2011

GAYA HIDUP

SIHAT

KECERGASAN

Pengurusan konflik

Kecergasan Fizikal

Mengenal punca

Daya tahan kardiovaskular

-latihan litar

23

4-8.7.2011

KEMAHIRAN

GAYA HIDUP

SIHAT

Kecergasan Fizikal

Penyalahgunaan bahan

Daya tahan kardiovaskular

-berjalan pantas

Dasar dadah negara

Agensi pelaksanaan antidadah

24

11-15.7.2011

KEMAHIRAN Pendidikan Pergerakan Gimnastik artistik (L)

-lombol muka,lombol sisi

-lombol kangkang

-lombol lunjur

Lompat langkah

Gimnastik irama(p)

-lompatan langkah,laying

-lompatan regang

-lompatan dakap

25

18-22.7.2011

8/7/2019 rpt tingkatan 4 pjk

7/9

GAYA HIDUP

SIHAT

KECERGASAN

Penyalahgunaan bahan

Kecergasan Fizikal

Langkah pengawalan dan

pencegahan

Daya tahan kardiovaskular

kesan dan kepentingan

26

25-29.7.2011

KEMAHIRAN

KEBERSIHAN &

KESELAMATAN

PERSEKITARAN

Pendidikan Pergerakan

Keselamatan

Gimnastik pendidikan

-tema 6

Akta dan undang-undang

-akta perlindungan wanita dan gadis

27

1-5.8.2011

KEMAHIRAN Pendidikan Pergerakan

Kecergasan Fizikal

Gimnastik pendidikan

-tema 7

28

8-12.8.2011

KEBERSIHAN &

KESELAMATAN

PERSEKITARAN

KECERGASAN

Keselamatan

Kecergasan Fizikal

Akta dan undang-undang

-akta perlindungan wanita dan gadis

Kekuatan otot

29

15-19.8.2011

KEMAHIRAN

KEBERSIHAN &

KESELAMATAN

PERSEKITARAN

KEMAHIRAN

Pendidikan Pergerakan

Keselamatan

Pergerakan kreatif

-tema 11

Akta perlindungan wanita dan

gadis

-agensi yang terlibat

30

22-26.8.2011

KECERGASAN

KEMAHIRAN

Kecergasan Fizikal

Pendidikan Pergerakan

Kekuatan otot

-lunge,fly,calf raise

Pergerakan kreatif

31

5-9.9.11

8/7/2019 rpt tingkatan 4 pjk

8/9

-tema 12

KEBERSIHAN &

KESELAMATAN

PERSEKITARAN

KECERGASAN

Keselamatan

Kecergasan Fizikal

Akta perlindungan wanita dan

gadis

-agensi yang terlibat

Daya tahan otot

-isometrik

32

12-15.9.11

KEMAHIRAN

KEBERSIHAN &

KESELAMATAN

PERSEKITARAN

KECERGASAN

Pendidikan Pergerakan

Pertolongan cemas

Pergerakan kreatif

-tema 13

Kecederaan dan bantu mula

-CPR+EAR

33

19-23.9.11

KECERGASAN Kecergasan Fizikal

Bola tampar

Daya tahan otot

-isometrik

-kekuatan

34

26-30.9.11

KEBERSIHAN &

KESELAMATAN

PERSEKITARAN

KEMAHIRAN

Pertolongan cemas

Rekreasi

Prosedur ECC

Konsep perkhemahan

-definisi

-aspek keselamatan

35

3-7.10.11

8/7/2019 rpt tingkatan 4 pjk

9/9

SEGAK SEGAK Ujian tekan tubi,bangkit

tubi,duduk dan jangkau, larian

1500km

36

10-

14.10.2011

KEMAHIRAN

KECERGASAN

Rekreasi

Kecergasan Fizikal

Perlaksanaan kekuatan

37

17-

21.10.2011

KESUKANAN

KECERGASAN

Pengurusan sukan dan

permainan

Kecergasan Fizikal

Dasar sukan negara

Kekuatan otot38

24-

28.10.2011

KESUKANAN

KECERGASAN

Pengurusan sukan dan

permainan

Kecergasan Fizikal

Majlis sukan sekolah malaysia

Teknologi maklumat dalam

Kekuatan otot39

31-4.11.2011

KESUKANAN Kerjaya dalam sukan Amatur

Semi profesional

Profesional

Isu dalam sukan

40

7-11.11.2011

KESUKANAN Isu dalam sukan Patriotisme

Etika

41

14-

18.11.2011