KESIHATAN DIRI DAN

KELUARGA4.1 Kesenggangan, Istirehat Dan Tidur

4.2 Emosi Remaja

4.3 Kekeluargaan

BAB 4

1. Mengamalkan nilai moral dan agama

2. Mengamalkan amalan-amalan sihat seperti pemakanan sihat dan melakukan aktivitisenaman atau fizikal

3. Mengamalkan kesihatan reproduktif yang optimum bagi memastikan kestabilandan kesinambungan keluarga

4. Mempunyai kesihatan mental dan emosi seimbang

5. Berkongsi masa lapang6. Memupuk sokongan sosial7. Mempunyai pendapatan yang

mencukupi8. Mempunyai keselamatan emosi

4.1 Kesenggangan, Rehat, Istirahat dan Tidur

4.1.1 Kesenggangan

• Waktu terluang yang di isi dengan sebarang aktiviti yang digemari

• Disi dengan aktiviti yang tidak membebankan otak.

• Boleh digunakan untu kmemulihkan keadaan badan dan otak.

4.1.2 Rehat • Tempoh yang diambil untuk berhenti daripada melakukan aktiviti fizikal dan mental /melakukan aktiviti ringan.

• Dapat mengurangkan keletihan

• menghilangkan lapar

4.1.3 Istirahat• Tempoh terluang yang diisi dengan aktiviti ringan seperti mendengar muzik, melukis dan tidur sejenak.

• Dapat memberi kenangan,melegakan keteganggan dan stress.

4.1.4 Tidur• Rehat Yang Lebih• Mata Rehat Dan Lelap• Kadar Jantung Lebih Rendah

• Tekanan Darah Menurun• Penggunaan Oksigen berkurangan- Guna Untuk pulih Tisu Dan Metabolisme asas

• Kadar Penafasan Menurun

4.1.5 Masalah Akibat Kekurangan

Tidur• Mengantuk• Tidak Dapat

Memberi Perhatian• Mengurangkan Keupayaan

Fizikal• Menjejaskan Ingatan• Mengakibatkan

Kemalangan Jalan Raya• Insomnia :-Masalah Kesihatan

Seseorang Tidak Boleh Tidur

4.1.6 Faedah-faedah Kesenggangan,

Rehat, Istirahat dan Tidur • Memulihkan Otak Dan Badan

Daripada Keletihan• Memastikan Badan Berfungsi

Dengan Keadaan Yang Optimum• Memulihkan Fungsi Biokimia

Dalam Tubuh• Maklumat-maklumat

Dalam Sistem Badan Disusun Semula

• Minda Tenang Dan Badan Segar• Tugas Harian Dapat Dijalankan

Dengan Efisien.

4.2 Emosi RemajaKompetensi Kecerdasan Emosi

Kompetensi Sendiri

Kesedara

n kendiri

Pengurusan Kawalan

kendiri

Motivasi kendiri

Kompetensi Sosial

Kesedaran

sosial

Kompetensi

sosial

4.2.1 Isu-isu Remaja• Masalah-Masalah Yang

Sering Dihadapi Remaja• Keliru dengan peranan dan

tanggungjawab diri• Sering merasa diri

disalahfahamkan dan dipersalahkan

• Merasa diri dilayan secara tidak adil

• Kesunyian• Sukar memahami emosi• Susah membuat keputusan

4.2.2 Faktor-faktor

Perubahan Emosi Remaja

1. Belajar dengan coba-coba

Anak belajar secara coba-coba untuk

mengekspresikan emosi dalam bentuk perilaku

yang memberikan pemuasan terbesar

kepadanya dan menolak perilaku yang

memberikan pemuasan sedikit atau sama sekali

tidak memberikan kepuasan.

2. Belajar dengan cara meniru

Dengan cara mengamati hal-hal

yang membangkitkan emosi orang lain.

Anak-anak bereaksi dengan emosi dan

metode ekspresi yang sama dengan orang-

orang yang diamatinya.

3. Belajar dengan mempersamakan diriAnak menyamakan

dirinya dengan orang yang dikagumi dan mempunyai ikatan

emosional yang kuat dengannya. Yaitu menirukan reaksi

emosional orang lain yang tergugah oleh

rangsangan yang sama.

4.2.3 Faedah Memahami Emosi

Faedah Memah

ami Emosi

Berupaya menguruskan

perasaan dan emosi negatif diri dengan

baik

Mempunyai tingkah laku terkawal dan mematuhi disiplin

Memperoleh pencapaian

akademik yang baik

Mempunyai empati dengan memahami

emosi dan pandangan orang

lain

Menwujudkan dan menguruskan

hubungan yang baik

4.2.4 Mendapatkan

Faedah Daripada Emosi:- Menjadi Remaja yang

PositifBertimbang rasaYakin terhadap diri sendiriSedia menerima nasihat

dan teguranSabarBertanggungjawabRajin dan suka menolongMahir berkomunikasi

4.3 Kekeluargaan• Definisi keluarga dalam Islam adalah berbeza dengan

definasi keluarga agama-agama lain. Di dalam Islam orang-orang yang termasuk dalam takrif keluarga adalah seperti yang terdapat dalam sistem Faraid. Cuma di sana ada keluarga yang hampir dan ada keluarga yang jauh. Oleh itu orang yang termasuk dalam keluarga ialah:

- Suami isteri- Datuk, nenek dan seterusnya- Ayah, datuk dan seterusnya- Anak, cucu dan seterusnya- Adik beradik dan zuriatnya- Ayah saudara, ibu saudara dan zuriatnya- Lain-lain

4.3.1 Fungsi Keluarga• 1.      Fungsi afektif dan koping• Keluarga memberikan kenyamanan emosional anggota,

membantu anggota dalam membentuk identitas dan mempertahankan saat terjadi stress.

• 2.      Fungsi sosialisasi• Keluarga sebagai guru, menanamkan kepercayaan, nilai,

sikap, dan mekanisme koping, memberikan feedback, dan memberikan petunjuk dalam pemecahan masalah.

• 3.      Fungsi reproduksi• Keluarga melahirkan anak, menumbuh-kembangkan anak

dan meneruskan keturunan.• 4.      Fungsi ekonomi• Keluarga memberikan finansial untuk anggota keluarganya

dan kepentingan di masyarakat.• 5.      Fungsi fisik• Keluarga memberikan keamanan, kenyamanan lingkungan

yang dibutuhkan untuk pertumbuhan, perkembangan dan istirahat termasuk untuk penyembuhan dari sakit.

4.3.2 Aspek- Aspek Keluarga Bahagia

a. Menciptakan kehidupan beragama dalam keluarga.

b. Mempunyai waktu bersama keluargac. Mempunyai komunikasi yang baik antar anggota

keluargad. Saling menghargai antar sesama anggota keluargae. Kualitas dan kuantitas konflik yang minim.f. Adanya hubungan atau ikatan yang erat antara anggota

keluarga

4.3.3 Kepentingan Institusi Keluarga

1. Sedari diri bahawa anda salah seorang ahli keluarga yang ada peranan, kewajipan dan tidak boleh melepaskan diri daripadanya.2. Sentiasa baharui azam untuk meningkatkan pengetahuan agama, syaksiah, ilmu pengetahuan ke arah melahirkan insan berkualiti.3. Suburkan sifat-sifat mahmudah dan kurangkan sifat-sifat mazmumah dalam amalan hidup sehari-hari.4. Hidupkan sembahyang berjemaah, banyakkan membaca al-Quran dan hidupkan salam di kalangan keluarga.

4.3.4 Akibat Seks Sebelum Kahwin

• Pembuangan Bayi• Maruah Diri & Keluarga Dicabul

Disediakan Oleh, Virshalini Manimaran