rancangan tahunan pjk tahun 4

8/8/2019 Rancangan Tahunan PJK Tahun 4

http://slidepdf.com/reader/full/rancangan-tahunan-pjk-tahun-4 1/8

Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan – Tahun 4 (SKLP)

1

R A N C A N G A N T A H U N A N

~ PENDIDIKAN JASMANI KESIHATAN ~

TAHUN 4

MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 CATATAN

1 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. JasmaniSudah

Belum

Akan diajar pada

………………………...

TP : Kecergasan

Tajuk : Daya Tahan Kardiovaskular

Aktiviti :

1. Berjalan pantas 6 – 8 minit.

2. Berjalan pantas sambil memikul beban (bawa air dalam botol plastik).

3. Senamrobik 10 minit.

4. Kira kadar denyutan nadi sebelum dan selepas aktiviti.

2Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani

Sudah

Belum

Akan diajar pada

………………………...

TP : Kecergasan

Tajuk : Daya Tahan Otot – Bawah aras pinggang

Aktiviti :

1. Ketingting dalam jarak 10m.

2. Melompat dua belah kaki sambil bergerak ke hadapan jarak 20m.

3. Ketingting dan melompat ke pelbagai arah.

3 Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan Mata Pelajaran : Pend. KesihatanSudah

Belum

Akan diajar pada

………………………...

TP : Kesihatan Diri dan Keluarga

Tajuk : Menjaga dan Menyayangi Diri Sendiri

Aktiviti :

1. Menerangkan tentang proses akil baligh.

2. Menerangkan peranan dan klasifikasi remaja.


Belum

Akan diajar pada

………………………...

TP : Kecergasan

Tajuk : Ujian Cooper

Aktiviti :

1. Lari / berjalan dalam masa 12 minit.

2. Merekod jarak yang dicapai.

3. Melapor.


Belum

Akan diajar pada

………………………...

TP : Kecergasan

Tajuk : Kekuatan

Aktiviti :

1. Tolak beban berpasangan.

2. Menggolek bola segar dalam kumpulan – dijalankan dalam bentuk

pertandingan.




2



Belum

Akan diajar pada

………………………...

TP : Kecergasan

Tajuk : Kekuatan

Aktiviti :

1. Tolak beban berpasangan.

2. Menggolek bola segar dalam

kumpulan – dijalankan dalam

bentuk pertandingan.

TP : Kecergasan

Tajuk : Kelenturan

Aktiviti :

1. Jalan seperti ketam.

2. Rangkak kucing – dijalankan dalam

bentuk pertandingan.


Belum

Akan diajar pada

………………………...


Tajuk : Pengurusan Kesihatan Diri

Aktiviti :

1. Menyenaraikan keperluan kesihatan diri.

2. Berbincang dan mengenal pasti keperluan mengikut keutamaan.3. Menentukan rasional pilihan keutamaan


Belum

Akan diajar pada

………………………...

TP : Kecergasan

Tajuk : Menguji Daya Tahan Otot Di Bahagian Lengan dan Bahu

Aktiviti :

1. Ujian gantung bengkok siku.

2. Merekod pencapaian.

3. Melaporkan pencapaian


Belum

Akan diajar pada

………………………...

TP : KecergasanTajuk : Kordinasi

Aktiviti :

1. Golek dan tangkap bola berpasangan.

2. Lambung dan pukul bola kecil.

3. Golek dan kawal gelung rotan.


Belum

Akan diajar pada

………………………...

TP : KecergasanTajuk : Imbangan

Aktiviti :

1. Melakukan imbangan dekam.2. Melakukan imbangan skala.

TP : KecergasanTajuk : Ketangkasan

Aktiviti :

1. Lari zig-zag.2. Lari ulang-alik (berperingkat)




3



Belum

Akan diajar pada

………………………...


Tajuk : Sistem Pencernaan

Aktiviti :

1. Fisiologi sistem Pencernaan.

2. Proses pencernaan.

3. Menjaga kesihatan sistem pencernaan.


Belum

Akan diajar pada

………………………...

TP : Kecergasan

Tajuk : Ujian Kordinasi

Aktiviti :

1. Lambung dan pukul bola – 5 kali.

2. Merekod

3. Melapor


Belum

Akan diajar pada

………………………...

TP : KecergasanTajuk : Masa Tindak Balas

Aktiviti :

1. Membaling dan menangkap pundi kacang individu / berpasangan / berkumpulan

dengan pelbagai kelajuan.

2. Permainan belalang – belatuk.

3. Berlari apabila nombor disebut.


Belum

Akan diajar pada

………………………...

TP : KecergasanTajuk : Kepantasan

Aktiviti :

1. Lari pecut 30m.

2. Lari pecut di selekoh balapan.

3. Membincang perbezaan dua aktiviti

bersebut.

TP : KecergasanTajuk : Konsep Kecergasan

Aktiviti :

1. Kecergasan berasaskan kesihatan.

2. Kecergasan berasaskan perlakuan

motor.


Belum

Akan diajar pada

………………………...


Tajuk : Memahami Perasaan

Aktiviti : 1. Mengenalpasti pelbagai perasaan.

2. Mengenalpasti sebab dan musabab

yang menyentuh perasaan.

3. Mengawal perasaan.


Tajuk : Gejala Sosial

Aktiviti : 1. Mengenalpasti peranan keluarga

dalam menangani gejala sosial.




4



Belum

Akan diajar pada

………………………...

TP : Kecergasan

Tajuk : Menilai Kepantasan

Aktiviti :

1. Menilai kelajuan larian pelajar dalam jarak 30m.

2. Merekod catatan masa.3. Melapor.


Belum

Akan diajar pada

………………………...

TP : Kemahiran

Tajuk : Permainan Hoki

Aktiviti :

1. Kemahiran cekak kayu hoki.

2. Menolak dan menyerkap bola.

TP : Kemahiran


Aktiviti :

1. Menimbang bola.

2. Memukul dan menahan bola.


Belum

Akan diajar pada

………………………...

TP : Kemahiran


Aktiviti :

1. Menggelecek bola.

TP : Kemahiran


Aktiviti :

1. Menjaga gol.

2. Menjaring gol.


Belum

Akan diajar pada

………………………...

TP : Gaya Hidup Sihat dan Selamat

Tajuk : Kumpulan Makanan danFungsinya.

Aktiviti :

1. Mengenali dan mengklasifikasikan

kumpulan makanan :

Bijirin

Buah-buahan dan sayuran

Ikan, daging dan kekacang

Susu dan hasil tenusu

TP : Gaya Hidup Sihat dan Selamat

Tajuk : Penyalahgunaan Bahan

Aktiviti :

1. Menerangkan kesan dan bahaya

akibat pengambilan :

Alcohol

Dadah

gam


Belum

Akan diajar pada

………………………...

TP : Kecergasan

Tajuk : Menilai Kordinasi dan Kelajuan

Aktiviti :

1. Mengelecek bola selang seli – guna skital jarak 15m.

2. Catatan masa (merekod).

3. Melapor.




5



Belum

Akan diajar pada

………………………...

TP : Kemahiran

Tajuk : Bola Sepak / Bola Jaring

Aktiviti :

Bola Sepak

1. Menggelecek.

2. Menendang / menyerkap

Bola Jaring

1. Hantaran Aras Dada / Menerima

2. Hantaran Lob.

3. Hantaran Sisi.

TP : Kemahiran

Tajuk : Bola Sepak / Bola Jaring

Aktiviti :

Bola Sepak

1. Menanduk bola.

2. Menjaga gol

Menangkap bola di atas kepala.

Menangkap bola di aras

pinggang.

Menangkap bola leret.

Bola Jaring

1. Menjaring

2. Menghadang


Belum

Akan diajar pada

………………………...

TP : KemahiranTajuk : Bola Baling

Aktiviti :

1. Menghantar dan menerima :

Aras dada

Lob

sisi

TP : KemahiranTajuk : Bola Baling

Aktiviti :

1. Merejam.

2. Menjaga gol


Belum

Akan diajar pada

………………………...

TP : Kebersihan dan Keselamatan

PersekitaranTajuk : Keselamatan Di Rumah

Aktiviti :

1. Mengenali jenis bahaya.

2. Langkah keselamatan


PersekitaranTajuk : Keselamatan Di Sekolah

Aktiviti :

1. Mengenali bahaya dan langkah

keselamatan.

2. Langkah yang perlu diambil bila

bertemu orang yang tidak dikenali.


Belum

Akan diajar pada

………………………...

TP : Kemahiran

Tajuk : Menilai Tahap Kemahiran

Aktiviti :

Bola Sepak1. Menjaring guna bola kecil – jarak 1 meter.

2. Jarak tendangan 4 meter dari gol.

3. 5 percubaan setiap murid.

Bola Jaring

1. Menjaring dari pelbagai arah – tengah, sisi, tepi gol.

2. 5 percubaan.




6



Belum

Akan diajar pada

………………………...

TP : Kemahiran

Tajuk : Olahraga – Balapan (larian)

Aktiviti :

1. Teknik asas berlari.

2. Teknik asas percubaan larian.

3. Teknik asas menamatkan larian.

TP : Kemahiran

Tajuk : Olahraga – Balapan (larian)

Aktiviti :

1. Teknik asas lari berganti-ganti.

2. Menghantar dan menerima baton.


Belum

Akan diajar pada

………………………...

TP : Kemahiran

Tajuk : Olahraga – Balapan (Lompat

Jauh)

Aktiviti :

1. Teknik lari landas :

Mencatat jarakMencatat masa

Memijak papan lonjak.

TP : Kemahiran

Tajuk : Olahraga – Balapan (Lompat

Jauh)

Aktiviti :

1. Lari landas.

2. Melonjak di papan lonjak :Heel ball, toe action

3. Layangan badan di udara

Kayuah kaki

4. Mendarat.


Belum

Akan diajar pada

………………………...


Persekitaran

Tajuk : Keselamatan Di Tempat

Permainan

Aktiviti :

1. Mengenal pasti bahaya dan langkah

keselamatan.

Kawasan permainan

Alat permainan

Orang yang tidak dikenali


Persekitaran

Tajuk : Keselamatan Di Jalan raya

Aktiviti :

1. Mengenali tanda isyarat

keselamatan di jalan raya.


Belum

Akan diajar pada

………………………...

TP : KemahiranTajuk :

a. Gimnastik Irama (P)

b. Gimnastik Artistik (L)

Aktiviti :

Gimnastik Irama

1. Imbangan2. Melentik

3. Merengkok dan melunjur

Gimnastik Artistik

1. Pendaratan

2. Statik

3. Rangkaian

TP : KemahiranTajuk :

a. Gimnastik Irama (P)

b. Gimnastik Artistik (L)

Aktiviti :

Gimnastik Irama

1. Teknik alatan2. Rangkaian

Gimnastik Artistik

1. Pendaratan

2. Aktiviti Statik

3. Rangkaian aktiviti




7



Belum

Akan diajar pada

………………………...

TP : Kemahiran

Tajuk : Rekreasi – Kraf Perkhemahan

Aktiviti :

1. Mengenali alatan perkhemahan.

2. Fungsi alatan dan kesesuaian.

TP : Kemahiran

Tajuk : Rekreasi – Kraf Perkhemahan

Aktiviti :

1. Mengenali bahan untuk keperluan

perkhemahan.

2. Mengenali bentuk dan jenis

perkhemahan.


Belum

Akan diajar pada

………………………...

TP : Pendidikan Sukan

Tajuk : Pengurusan Alatan

Aktiviti :

1. Penerangan bagaimana

menggunakan alatan sukan.


Tajuk : Pengambilan Ubat – kesan dan

nilai

Aktiviti :

1. Penerangan tentang kesan danakibat pengambilan ubat.


Belum

Akan diajar pada

………………………...


Persekitaran

Tajuk : Keselamatan Api

Aktiviti :

1. Menyenarai punca kebakaran dan

langkah mengatasinya.


Persekitaran

Tajuk : Keselamatan Di Air

Aktiviti :

1. Langkah keselamatan penggunaan

kenderaan air – perahu, bot, feri.

2. Langkah keselamatan semasa banjir.

32 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Sudah

Belum

Akan diajar pada

………………………...

TP : Kemahiran

Tajuk : Menguji Tahap Kemahiran dan Kerjasama Murid

Aktiviti :

1. Mendiri dan melipat khemah (berkumpulan).

2. Menilai tahap kerjasama murid-murid.

3. Merekod.

4. Melapor


Belum

Akan diajar pada

………………………...


Tajuk : Etika – Semangat Kesukanan

Aktiviti :

1. Mencari dan menerokai erti

‘kesungguhan’.

2. Membina ayat mudah menggunakan

perkataan ‘kesungguhan’.


Tajuk : Etika – Disiplin Diri

Aktiviti :

1. Mencari, menerokai dan mendalami

erti ‘disiplin diri’.

2. Peranan disiplin dalam kehidupan

seharian – murid memberi pendapat.




8



Belum

Akan diajar pada

………………………...


Persekitaran

Tajuk : Jenis Penyakit Berjangkit

Aktiviti :

1. Menyatakan maksud penyakit

berjangkit.

2. Menyenaraikan jenis penyakit

berjangkit.


Persekitaran

Tajuk : Penyakit Berjangkit – CaraMerebak

Aktiviti :

1. Mengenalpasti penyakit dan cara

merebak.

2. Tindakan pencegahan.


Belum

Akan diajar pada

………………………...

TP : KecergasanTajuk : Menilai Tahap Kecergasan

Aktiviti :

1. Menilai tahap kecergasan murid dalam bidang ……… 2. Merekod.

3. Melapor.


Belum

Akan diajar pada

………………………...


Tajuk : Pertolongan Cemas

Aktiviti :

1. Memahami maksud pertolongan

cemas.

2. Simulasi rawatan awal kecederaan

ringan.


Tajuk : Perkhidmatan Kesihatan

Aktiviti :

1. Memahami fungsi dan peranan unit

kesihatan sekolah.

2. Menyenaraikan perkhidmatan yang

ditawarkan.

rancangan tahunan pjk tahun 4

Documents