rancangan tahunan sains sukan

RANCANGAN TAHUNAN SAINS SUKAN TINGKATAN 4

MINGGU TUNJANG / TAJUK / KANDUNGAN OBJEKTIF CATATANTARIKH

Tunjang 1 : Pengenalan Sains Sukan 1. Konsep Aras 1 a. Mencari maklumat 1.1 Definisi Sains Sukan * Menyatakan maksud b. Perbincangan 1.2 Kepentingan Sains Sukan Sains Sukan * Menyatakan kepentingan Sains Sukan

Tunjang 1 : Pengenalan Sains Sukan 1.3 Dasar Sukan Negara Aras 1 a. Mencari maklumat 1.4 Etika Dalam Sukan * Menyatakan Dasar Sukan b. Menonton tayangan 1.5 Patriotisme Melalui Sukan Negara video dan mengesan * Menerangkan Etika dalam amalan etika Sukan c. Menyanyikan lagu Aras 2 "Malaysia Boleh" * Memberi contoh aktiviti yang d. Folio Keratan Akbar dapat meningkatkan patriotisme dalam sukan Aras 3 * Menentukan perbezaan tingkahlaku yang beretika dan tidak beretika

Tunjang 1 : Pengenalan Sains Sukan 2. Sejarah Perkembangan Aras 1 a. Mencari maklumat 2.1 Sejarah Perkembangan Sains * Menyatakan sejarah perkembangan b. Perbincangan Sukan Sains Sukan 2.2 Skim Persijilan Kejurulatihan * Menerangkan ketiga-tiga tahap Sukan Kebangsaan SPKK Aras 2 * Menjelaskan pertubuhan Sains Sukan * Mengetahui pertubuhan Sains

Sukan dan peranan pertubuhan MINGGU TUNJANG / TAJUK / KANDUNGAN OBJEKTIF AKTIVITI CATATAN

TARIKH

di peringkat antarabangsa, Asia dan Malaysia * Menjelaskan sekurang-kurangnya DUA objektif SPKK

Tunjang 1 : Pengenalan Sains Sukan 2.3 Pengajian Sains Sukan di Aras 1 a. Mencari maklumat Institut Pengajian Tinggi * Menyenaraikan program Sains laman web 2.4 Sains Sukan dan Kerjaya Sukan di IPT www://moe.gov.my * Mengenalpasti peluang kerjaya b. Ujian Bulanan Tunjang 1 sukan c. Folio Keratan Akbar

Tunjang 2 : Anatomi dan Fisiologi 1. Pengenalan Anatomi dan Fisiologi Aras 1 a. Soal jawab 1.1 Sains Anatomi dan Fisiologi * Mendefinisikan sains anatomi dan b. Mencari maklumat 1.2 Organisasi Struktur Manusia fisiologi CD Human Body

* Mengenalpasti struktur dan fungsic. Mewarna folio sistem tubuh

sistem-sistem tubuh Aras 2 * Menjelaskan hubungkait antara sistem-sistem tubuh

Tunjang 2 : Anatomi dan Fisiologi 2. Sistem Rangka Aras 1 a. Perbincangan 2.1 Komponen Sisitem Rangka * Mengenalpasti dan membezakan b. Mencari maklumat 2.2 Fungsi Sistem Rangka komponen-komponen sistem Rangka CD Human Body * Menerangkan fungsi sistem rangka c. Kuiz /permainan Aras 2 d. Mewarna folio sistem * Mengklasifikasikan tulang-tulang rangka mengikut bentuk * Memberikan contoh-contoh tulang bagi setiap klasifikasi tulang

Tunjang 2 : Anatomi dan Fisiologi 2.3 Klasifikasi Tulang Aras 3 a. Perbincangan * Mengklasifikasikan tulang-tulang b. melakar dan melabel mengikut bentuk

MINGGU TUNJANG / TAJUK / KANDUNGAN OBJEKTIF AKTIVITI CATATANTARIKH

Tunjang 2 : Anatomi dan Fisiologi

2.4 Struktur Tulang Panjang Aras 1 a. Perbincangan 2.5 Perkembangan Tulang * Menerangkan struktur tulang b. Mencari maklumat panjang c, Mewarna Folio * Menyatakan kesan kekurangan mineral, vitamin dan hormon ke atas tumbesaran tulang Aras 2 * Menghuraikan proses pembentukan tulang * Menerangkan arah tumbesaran tulang Aras 3 * Membezakan struktur tulang panjang antara kanak-kanak dengan dewasa

Tunjang 2 : Anatomi dan Fisiologi 2.6 Jenis-Jenis Sendi Aras 1 a. Perbincangan * Menerangkan jenis-jenis sendi b. Mencari maklumat * Menerangkan jenis-jenis pergerakan c. Ujian Bulanan Tunjang 2 sendi

Tunjang 3 : Persediaan Fizikal 1. Pengenalan Kecergasan Aras 1 a. Perbincangan 1.1 Konsep Kecergasan Keseluruhan * Mendefinisikan kecergasan dan b. Mencari maklumat 1.1.1 Kecergasan Fizikal komponennya c. Folio Keratan Akbar 1.1.2 Kecergasan Mental * Menerangkan kepentingan d. Melakukan latihan 1.1.3 Kecergasan Sosial kecergasan fizikal kecergasan fizikal 1.1.4 Kecergasan Emosi Aras 2 1.1.5 Kecergasan Rohani * Menyatakan kaitan antara 1.2 Kecergasan Fizikal komponen-komponen 1.2.1 Definisi Kecergasan Fizikal Aras 3 1.2.2 Komponen Kecergasan Fizikal * Membandingkan komponen- Berdasarkan Kesihatan dan komponen kecergasan fizikal

Lakuan Motor

MINGGU

/ TUNJANG / TAJUK / KANDUNGAN OBJEKTIF AKTIVITI CATATANTARIKH

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL

Tunjang 3 : Persediaan Fizikal 2. Prinsip Latihan Fizikal Aras 1 a. Perbincangan 2.1 Prinsip Latihan Bebanan * Menjelaskan dan menerangkan b. Mencari maklumat 2.2 Prinsip Perbezaan Individu prinsip latihan fizikal laman web 2.3 Prinsip Kekhususan Aras 2 www://sportspecific 2.4 Prinsip Kebolehbalikan * Menghuraikan prinsip latihan c. Folio Keratan Akbar 2.5 Prinsip Kepelbagaian Latihan fizikal * Menjelaskan kepentingan mematuhi prinsip

Tunjang 3 : Persediaan Fizikal 3. Kaedah Latihan Fizikal Aras 1 a. Perbincangan

3.1 Pengenalan * Menyatakan kaedah latihan fizikalb. Menonton video mengenai

3.2 Kaedah Latihan Aerobik * Melakukan latihan aerobik dan kaedah latihan 3.3 Kaedah Latihan Anaerobik latihan anaerobik * Menerangkan aktiviti latihan aerobik dan latihan anaerobik Aras 2 * Membandingkan latihan aerobik dan latihan anaerobik Tunjang 3 : Persediaan Fizikal 3.4 Kaedah Latihan Litar Aras 1 a. Perbincangan

3.5 Latihan Bebanan * Menyatakan kaedah latihan fizikalb. Melakukan latihan mengikut

3.6 Perbandingan Antara Latihan Aras 2 kumpulan Aerobik dan Anaerobik * Membandingkan cara lakuan c. Ujian Bulanan Tunjang 3 latihan bebanan untuk mencapai kesan-kesan berlainan

MINGGU / TUNJANG / TAJUK / KANDUNGAN OBJEKTIF AKTIVITI CATATAN

TARIKH Tunjang 4 : Lakuan Motor dan

Biomekanik

1. Asas Kawalan Motor Aras 1 a. Perbincangan 1.1 Definisi Kawalan Motor * Menyatakan difinisi kawalan motor b. Demonstrasi

1.2 Jenis-Jenis Lakuan Motor * Menjelaskan kawalan motorc. Menjalankan eksperimen

1.2.1 Lakuan Motor Tanpa Kemahiran * Menjelaskan proses kawalan postur reflek tendon dan patela 1.2.2 Lakuan Motor Berkemahiran dan pergerakan * Menjelaskan mekanisme pergerakan involuntari dan pergerakan voluntari * Menyenaraikan contoh-contoh pergerakan involuntari dan voluntari Aras 2 * Membezakan pergerakan involuntari dan voluntari * Mengkelaskan lakuan motor voluntari dan involuntari Aras 3 * Membandingkan pergerakan involuntari dan pergerakan voluntari

Tunjang 4 : Lakuan Motor dan Biomekanik 1.3 Pengkelasan Kemahiran Motor Aras 1 a. Perbincangan 1.3.1 Ketepatan Lakuan * Menyatakan ciri kemahiran motor b. Folio Keratan Akbar 1.3.2 Ciri-Ciri Pergerakan kasar dan halus c. Menjalankan aktiviti dan

Aras 2 kemahiran motor halus/kasar

* Mengenalpasti kriteria dan d. Menjalankan aktiviti pengelasan kemahiran motor kemahiran diskrit, * Menyenaraikan contoh-contoh berterusan dan siri. kemahiran motor kasar dan halus Aras 3 * Membandingkan kemahiran motor kasar dan halus

MINGGU / TUNJANG / TAJUK / KANDUNGAN OBJEKTIF AKTIVITI CATATAN

TARIKH

Tunjang 4 : Lakuan Motor dan Biomekanik

1.3.3 Stabiliti Persekitaran Aras 1 a. Perbincangan

* Menyenaraikan contoh-contoh b. Folio Keratan Akbar kemahiran terkawal dan luar kawal c. Menjalankan aktiviti Aras 2 kemahiran terkawal dan * Mengenalpasti kriteria dan luar kawal pengelasan kemahiran motor

Tunjang 4 : Lakuan Motor dan Biomekanik 2. Perkembangan Motor Aras 1 a. Perbincangan 2.1 Definisi Perkembangan Motor * Menyatakan definisi perkembangan b. Mencari maklumat 2.2 Peringkat Perkembangan motor laman web Kemahiran Motor * Menerangkan prinsip perkembangan www.upm.my 2.2.1 Prinsip-Prinsip Perkembangan kemahiran motor c. Menjalankan tugasan Motor Aras 2 mengikut kumpulan *Menyatakan proses perkembangan motor

Tunjang 4 : Lakuan Motor dan Biomekanik Aras 2 a. Perbincangan 2.2.2 Tingkat-Tingkat Pencapaian * Menyatakan tingkat-tingkat b. Perbentangan tugasan Motor pencapaian motor mengikut kumpulan c. Ujian Bulanan Tunjang 4

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

* Skop peperiksaan mengikut

keempat-empat tunjang dan

mengikut format SPM

CUTI PERTENGAHAN TAHUN* melengkapkan folio mewarna

* melengkapkan folio keratan

akbar MINGGU TUNJANG / TAJUK / KANDUNGAN OBJEKTIF AKTIVITI CATATANTARIKH

Tunjang 1 : Pengenalan Sains Sukan 3. Pengurusan Sukan Aras 1 a. Perbincangan 3.1 Pengenalan * Menyatakan definisi pengurusan b. Mencari buku program 3.2 Sistem Pertandingan dan pengelolaan sesuatu pertandingan

3.2.1 Pertandingan Berbentuk * Mengenalpasti sistem pertandingan c. Membina jadual

Kejohanan Aras 2 pertandingan 3.2.2 Sistem Liga * Menjelaskan fungsi pengurusan 3.2.3 Pertandingan Kalah Mati sukan 3.2.4 Cabar Mencabar * Menghuraikan kepentingan pengelolaan sukan * Memberikan contoh jadual pertandingan bagi permainan terpilih Aras 3 * Membandingkan dan membezakan kelebihan dan kekurangan setiap sistem pertandingan

Tunjang 1 : Pengenalan Sains Sukan 3.3 Peraturan Am Pertandingan Aras 1 a. Perbincangan * Menyatakan peraturan am b. Melayari laman web pertandingan MSSM berkaitan peraturan am Aras 2 MSSM * Menyenaraikan peraturan am c. Membincangkan buku MSSM program pertandingan Aras 3 hoki MSSM

* Menerangkan kepentingan undang-d. Melengkapkan Folio Keratan

undang dan peraturan pertandingan Akbar

Tunjang 1 : Pengenalan Sains Sukan 4. Psikologi Sukan Aras 1 a. Perbincangan

4.1 Asas Psikologi Sukan * Mendefinisikan psikologi sukanb. Mencari maklumat dengan

4.1.1 Konsep Psikologi Sukan * Menjelaskan skop bidang psikologi melayari laman web 4.1.2 Peranan Psikologis Sukan sukan 4.1.3 Kaitan Psikologi dan Prestasi


4.2 Motivasi * Mendefinisikan konsep motivasi c. Simulasi motivasi

4.2.1 Konsep Motivasi * Menyatakan ganjaran positif dand. Melengkapkan Folio Keratan

4.2.2 Motivasi dan Ganjaran negatif Akbar 4.2.3 Kemahiran Memotivasikan Diri Aras 2 e. Pertandingan kumpulan

* Menghuraikan peranan yang - bina logo

dimainkan oleh psikologi sukan - slogan * Menerangkan sumber-sumber - matlamat kumpulan motivasi dari segi intrinsik dan - kata-kata rangsangan ekstrinsik * Menyatakan kepentingan kata-kata rangsangan diri untuk memotivasikan diri Aras 3 * Membezakan peranan pendidik psikologis sukan, penyelidik psikologi sukan dan psikologi sukan klinikal * Membezakan kesan ganjaran positif dan negatif

Tunjang 1 : Pengenalan Sains Sukan Aras 1 4.3 Kebimbangan * Mendefinisikan kebimbangan a. Perbincangan 4.3.1 Konsep Kebimbangan * Menyenaraikan kemahiran mengawal b. membuat sesi temubual 4.3.2 Proses Tafsiran Kebimbangan kebimbangan atlet sekolah 4.3.3 Kemahiran Mengawal * Mendefinisikan atribusi c. Menjalankan sesi teknik Kebimbangan * Menyenaraikan dimensi penyebab mengawal kebimbangan

4.4 Atribusi atribusid. Menonton video sesi teknik

4.4.1 Konsep Atribusi Aras 2 mengawal kebimbangan 4.4.2 Dimensi Penyebab Atribusi * Menyatakan situasi yang boleh 4.4.3 Kesan Atribusi menyebabkan kebimbangan * Menilai atribusi berdasarkan tiga dimensi penyebab Aras 3 * Mengaitkan atribusi dengan motivasi


Tunjang 1 : Pengenalan Sains Sukan 4.4 Keagresifan Aras 1 a. Perbincangan 4.5.1 Konsep Keagresifan * Mendefinisikan keagresifan b. Folio Keratan Akbar 4.5.2 Klasifikasi Keagresifan * Menyenaraikan ketiga-tiga jenis c. Menonton video

permainan

4.5.3 Faktor Mempengaruhi Keagresifan keagresifan bola sepak dan

* Menyenaraikan ketiga-tiga klasifikasi menyenaraikan jenis-

jenis keagresifan keagresifan Aras 2 d. Ujian Bulanan Tunjang 1 * Menjelaskan peranan faktor-faktor keagresifan Aras 3 * Membezakan ketiga-tiga jenis keagresifan

Tunjang 2 : Anatomi dan Fisiologi 3 Sistem Otot Rangka Aras 1 a. Perbincangan 3.1 Pengenalan * Menyenaraikan komponen-komponen b. Mencari maklumat dari 3.2 Jenis-Jenis Otot otot CD Human Body * Mengenalpasti jenis-jenis otot dan c. Melengkapkan folio lokasi mewarna Aras 3 * Membezakan antara otot dan tendon * Menganalisis jenis-jenis otot dan lokasi

Tunjang 2 : Anatomi dan Fisiologi 3.3 Ciri-Ciri Otot Rangka Aras 1 a. Perbincangan 3.4 Otot-Otot Rangka Utama * Menyenaraikan ciri-ciri otot rangka b. Melengkapkan folio 3.5 Lekatan Otot yang utama mewarna * Menamakan dan mengenalpasti c. Mencari maklumat dari lokasi otot CD Human Body Aras 2 d. Memadan dan melabel * Menerangkan lekatan proksimal lokasi otat utama dengan lekatan distal


* Menamakan lokasi lekatan proksimal dan distal bagi otot utama * Membezakan lokasi lekatan proksimal dan distal bagi otot utama

Tunjang 2 : Anatomi dan Fisiologi 3.6 Interaksi otot-otot dalam pergerakan Aras 1 a. Perbincangan rangka * Menyatakan interaksi otot dalam b. Demonstrasi pergerakan

3.7 Penguncupan Otot Rangka pergerakan rangka menunjukkan peranan * Membezakan jenis-jenis otot penguncupan Aras 2 * Menunjukkan peranan otot utama dalam pergerakan * Mengenalpasti jenis fiber otot yang digunakan bagi sesuatu pergerakan * Mencirikan fiber otot sentak cepat dan sentak lambat

Tunjang 2 : Anatomi dan Fisiologi 4 Sistem Saraf Aras 1 a. Perbincangan

4.1 Klasifikasi Sistem Saraf * Menyatakan organisasi sistemb. Membina struktur neuron

4.2 Fungsi Sistem Saraf sarafc. Membina proses transmisi

4.3 Struktur Neuron * Mengklasifikasikan sistem Saraf dari neuron ke neuron

* Menerangkan fungsi dendrit, aksond. Membina proses transmisi

sdan badan sel impuls dari neuron ke otot

Aras 2 * Menghuraikan urutan proses sistem

saraf apabila menerima rangsangan


Tunjang 2 : Anatomi dan Fisiologi 8. Sistem Tenaga Aras 1 a. Perbincangan 8.1 Pengenalan * Menyatakan konsep tenaga b. Mencari maklumat 8.2 Penghasilan Adenosin Trifosfat * Mengenalpasti bentuk-bentuk tenaga c. Melakukan latihan fizikal * Menyatakan sumber tenaga untuk d. Ujian Bulanan Tunjang 3 membina ATP

Aras 2

* Menerangkan tenaga yang digunakan untuk aktiviti manusia * Membandingkan dan membezakan tiga cara ATP dihasilkan

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL

*Melengkapkan Folio Mewarna

untuk dihantar

Tunjang 3 : Persediaan Fizikal 4 Pemakanan Sukan Aras 1 a. Perbincangan

4.1 Definisi * Mendefinisikan pemakanan sukanb. Melukis piramid makanan

4.2 Keperluan Nutrien dan Pemakanan * Menyatakan kepentingan c. Folio Keratan Akbar Seimbang pemakanan kepada prestasi atlet d. Mencari maklumat

Tunjang 3 : Persediaan Fizikal 4.3 Tenaga Bagi Manusia Aras 1 a. Perbincangan * Menamakan jenis zat-zat makanan b. Mencari maklumat Aras 2 c. Folio Keratan Akbar * Menjelaskan sistem tenaga dan simpanan tenaga yang diperlukan dalam acara yang berkaitan

Tunjang 3 : Persediaan Fizikal Aras 1 4.4 Karbohidrat, Lemak dan Protein * Menamakan jenis zat-zat makanan a. Perbincangan 4.5 Vitamin dan Mineral Aras 2 b. Mencari maklumat 4.6 Air dan Elektrolit * Menjelaskan sistem tenaga dan c. Folio Keratan Akbar simpanan tenaga yang diperlukan dalam acara yang berkaitan


Tunjang 3 : Persediaan Fizikal Aras 1 4.7 Pemakanan sebelum, Semasa dan * Menamakan makanan yang sesuai a. Perbincangan Selepas Latihan dan Pertandingan diambil sebelum, semasa dan b. Mencari maklumat 4.8 Bantuan Ergogenik Dalam selepas pertandingan c. Folio Keratan Akbar Pemakanan d. Ujian Bulanan Tunjang 3

Aras 3 * Menghubungkaitkan keperluan nutrien dengan acara sukan yang

berkaitan * Merancang satu program pemakanan dalam latihan dan pertandingan

Tunjang 4 : Lakuan Motor dan Biomekanik 3 Pembelajaran Motor Aras 1 a. Perbincangan 3.1 Definisi * Mendefinisikan pembelajaran b. mencari maklumat 3.2 Pembolehubah Pembelajaran kemahiran motor Kemahiran Motor * Mengenalpasti jenis-jenis lengkuk pembelajaran Aras 2 * Membuat inferens proses pembelajaran berdasarkan lengkok pembelajaran kemahiran prestasi motor

Tunjang 4 : Lakuan Motor dan Biomekanik 3.2 Pembolehubah Pembelajaran Aras 1 a. Perbincangan Kemahiran Motor * Menyatakan jenis-jenis pemindahan

pembelajaranAras 2* Menerangkan aspek-aspek perbezaan individuAras 3* Mengklasifikasikan perbezaan individu

b. mencari maklumat

3.2.1 Perbezaan Individuc. Menjalankan eksperimen

3.2.2 Jenis-Jenis Pemindahan tentang pemindahan Pembelajaran pembelajaran


Tunjang 4 : Lakuan Motor dan Biomekanik

4 Asas Biomekanik Aras 1 a. Perbincangan 4.1 Ciri-Ciri Sistem Mekanikal Jasad * Mendefinisikan dan menyenaraikan b. mencari maklumat

4.1.1 Ciri-Ciri Sistem Mekanikal Jasad sistem tuasc. Menjalankan eksperimen

berkaitan jenis tuas

* Menghubungkait tuas kelas pertama dengan pergerakan jasad

Aras 2 * Menghubungkait kelas tuas kedua dengan pergerakan jasad * Menghubungkait kelas tuas ketiga dengan pergerakan jasad

Tunjang 4 : Lakuan Motor dan Biomekanik Aras 1 4.2 Deskripsi Pergerakan Asas * Menyenaraikan ciri-ciri sistem a. Perbincangan Aras 2 b. mencari maklumat

* Memberi contoh tuas anatomi danc. Menjalankan eksperimen

mekanikal diskripsi pergerakan asas

* Memberi contoh jenis-jenis d. Menjalankan aktiviti bagi

pergerakan asas sendi pergerakan liner dan rotasi

Aras 3e. Menghantar Folio Keratan

* Membandingkan dan mengaitkan Akbar ciri dan fungsi klasifikasi dengan f. Ujian Bulanan Tunjang 4 pergerakan jasad

* Membuat ulangkaji setiap tunjang* Membina peta minda (tugasan individu)

* Peperiksaan merangkumi

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN keseluruhan tunjang

CUTI AKHIR TAHUN mengikut format SPM

rancangan tahunan sains sukan

Documents