rancangan pengajaran tahunan pendidikan jasmani dan kesihatan

Rancangan Pengajaran Tahunan Pendidikan Jasmani dan Kesihatan (PJPK)

Tingkatan 1

MINGGU TARIKH TUNJANG TAJUK/KEMAHIRAN HASIL PEMBELAJARAN STRATEGI CADANGAN AKTIVITI30.12.2011 MAJLIS PELANCARAN ORIENTASI TINGKATAN 1 TAHUN 2012

1 04.01.2012 PJKECERDASANFIZIKAL

LATIHAN KECERDASANFIZIKAL

Prinsip Latihan Daya tahan KV Daya tahan otot Kekuatan Otot

Murid dapat;1.melakukan sekurang-kurangnya satu

aktiviti daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot dan kekuatan otot

dengan cara dan teknik yang betul dan selamat.

2.memahami prinsip latihan dan boleh menyatakan definisi kecergasan fizikal

dengan tepat dan berkesan.

NILAI-KBKK

-Cuba jaya-keselamatan

ABM-tali skipping

-bangku step up-tilam gim

1.MEMANASKAN BADAN-aktiviti regangan dan kelonggaran

2. GERAK KERJA KELAS-LATIHAN LITAR 4 stesen:

Tekan tubi, bangkit tubi, hantaran bola, burpee

-aktiviti step up (3 minit)3. Mengambil dan mengira kadar nadi,

perbincangan tentang kecergasan fizikal.4. COOLING DOWN dan mencatat skor.

PJKECERGASAN

FIZIKAL

LATIHAN KECERGASAN FIZIKAL- Prinsip Latihan- Kelenturan- Kuasa- Kelajuan

Murid akan dapat;1. melakukan aktiviti jangkauan

melunjur dan 2 aktiviti meningkatkan kuasa dan kelajuan dengan teknik yang

betul dan selamat.

2. menyatakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti kelenturan

dan kuasa.

NILAI-KBKK

-Cuba jaya-Keselamatan

-KesihatanABM-bola

-skittle-floor mate


2. GERAK KERJA KELAS.- jangkauan melunjur

- kilas pinggang, bengkok sisi- lompat jauh berdiri

- hop melepasi halangan- lompat pelbagai aras

- lari ulang alik3. GERAK KERJA KUMPULAN

Ulangan 2set rehat 5 minit setiap setPJ

KECERGASAN FIZIKAL

UJIAN SEGAK Murid akan dapat;1.mengetahui tahap kecergasan diri

setelah menjalani ujian SEGAK dengan betul dan berkesan

NILAI-KBKK


-KesihatanABM

-bangku step up-skittle

-floor mate


2.PENGIRAAN BMI- ukur tinggi dan timbang berat

3.UJIAN SEGAK- step up ( 3 minit) KNL 30s

- tekan tubi,- bangkit tubi

- jangkauan melunjur4. Mengira skor

PJKECERGASAN

FIZIKAL

UJIAN SEGAK Murid akan dapat;1.mengetahui tahap kecergasan

diri setelah menjalani ujian SEGAK dengan betul dan berkesan

NILAI-KBKK


-KesihatanABM

-bangku step up-skittle

-floor mate


2.PENGIRAAN BMI- ukur tinggi dan timbang berat

3.UJIAN SEGAK- step up ( 3 minit) KNL 30s

- tekan tubi- bangkit tubi

- jangkauan melunjur4.mengira skor dan COOLING DOWN

PJ KEMAHIRAN SUKAN DAN

REKREASI

PERMAINAN BOLA SEPAK

- menendang- menyerkap

- aspek keselamatan

Murid akan dapat;1. melakukan kemahiran

menendang dan menyerkap pada jarak 3 – 5m dengan teknik yang

betul dan tepat.

2. menyatakan otot penggerak utama yang digunakan dalam

kemahiran tersebut.

NILAI-tolak ansur-Kerjasama

-TekunABM

Bola sepakBola jaring

Gelongskittle

1. MEMANASKAN BADAN- aktiviti regangan dan kelonggaran

2. GERAK KERJA KELAS- menendang dan menyerkap3. GERAK KERJA KUMPULAN

- latih tubi kemahiran dalam kumpulan4. PERMAINAN KECILBola sepak 5 sebelah5. COOLING DOWN

PERMAINAN BOLA JARING

- hantaran dada- hantaran bahu - menerima bola

Murid akan dapat;1. melakukan hantaran dada,

hantaran bahu dan menerima bola pada jarak 3m dengan teknik yang

betul dan tepat ke sasaran.2. menyatakan otot penggerak utama yang digunakan dalam

kemahiran tersebut

1.MEMANASKAN BADAN2.GERAK KERJA KELAS

-hantaran dada, hantaran bahu-menerima bola

3. GERAK KERJA KUMPULANLatih tubi hantaran statik dan

bergerak.4. PERMAINAN KECIL

Bola Kapten5. COOLING DOWN

PJ – KEMAHIRAN SUKAN DAN

REKREASI


- mengelecek- aspek

Murid akan dapat;1. melakukan kemahiran

mengelecek pada jarak 3 – 5m dengan teknik yang betul dan


-Tekun

1. MEMANASKAN BADAN2. GERAK KERJA KELAS

- hantaran dan menanduk3. GERAK KERJA KUMPULAN

keselamatan tepat.

2. menyatakan otot penggerak utama yang digunakan dalam

kemahiran tersebut

ABMBola sepakBola jaring

GelongNILAI

-tolak ansur-Kerjasama

-TekunABM


Gelong

- latih tubi kemahiran dalam kumpulan4. PERMAINAN KECILBola sepak 5 sebelah5. COOLING DOWN


- menjaring- permainan

- peraturan dan undang-undang bola

jaring

Murid akan dapat;1. melakukan kemahiran menjaring dengan teknik yang betul dan tepat

ke sasaran sekurang-kurangnya masuk 3 daripada 5 kali percubaan.

2. bermain bola jaring dalam posisi yang betul dan mematuhi

peraturan dan undang-undang permainan dengan berkesan

1.MEMANASKAN BADAN2.GERAK KERJA KELAS-kemahiran menjaring

-menerima bola3. GERAK KERJA KUMPULAN

Latih tubi kemahiran menjaring4. PERMAINAN KECIL

- permainan bola jaring5. COOLING DOWN dan folio

PJUJIAN

KEMAHIRAN PERMAINAN

PERMAINAN- BOLA SEPAK- BOLA JARING

Murid akan dapat mengetahui tahap pencapaian kemahiran

dalam permainan ini.

NILAI-yakin

-Kerjasama-TekunABM


GelongSkittle

Bib bjaring

1.MEMANASKAN BADAN2.SESI UJIAN KEMAHIRANPERMAINAN

BOLA SEPAK- menendang dan menyerkap- menggelecek dan menanduk

PERMAINAN BOLA JARING- hantaran dada dan bahu

- menerima bola, menjaring- hantaran atas dan lantun

3.memberi gred dan refleksiPENILAIAN PBS

CUTI SEMESTER SATUPK

KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

KESIHATAN DIRIKesihatan diri yang baik berkait rapat

dengan pengambilan makanan yang seimbang dan

Murid akan dapat;1.mengenalpasti maksud

malnutrisi dan akibat kepada pengidapnya.

2.menyenaraikan tiga faktor yang menyebabkan malnutrisi di

NILAI-KBKK

-menghargai KesihatanABM-carta

1.SET INDUKSITunjuk beberapa gambar keluarga atau orang dan minta pelajar beri

pendapat tentang gambar itu.2. Penerangan tentang kesihatan diri bermula daripada apa yang dimakan

mencukupi untuk keperluan tubuh

badan.

sesebuah negara.3.bermain badminton sebagai

aktiviti riadah.

3. Penerangan tentang malnutrisi.4. permainan badminton.

PKGAYA HIDUP

SIHAT

PEMAKANANMerupakan jenis

makanan yang ditentukan untuk

dimakan.

Murid akan dapat;1.mengenalpasti amalan

pemakanan yang baik dan piramid makanan yang betul.

NILAI-menghargai kesihatan

- prihatin

1.SET INDUKSITanya pelajar apa yang dimakan

sebelum pergi ke sekolah pagi tadi?2.Perbincangan dan penerangan tentang kepentingan makanan

seimbang.2.mengetahui kepentingan

pemakanan seimbang.

3.bermain badminton sebagai aktiviti riadah.

ABM-carta

-model

3.membuat model pyramid makanan daripada hardboard dan membuat

penilaian kendiri.4.permainan badminton

PKKESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

KEKELUARGAANSebuah keluarga terbentuk hasil

daripada perkahwinan antara lelaki dan

wanita.

Murid akan dapat;1.menerangkan apakah institusi

kekeluargaan dan memahami isu-isu kekeluargaan.

2. menghormati warga tua, warga istimewa dan mereka yang sakit.

3.bermain badminton sebagai aktiviti riadah.

NILAI-Hormat

-Tanggung-JawabABM

- keratan akhbar-carta

1.SET INDUKSITanya pelajar nama ayah dan ibu

mereka. Tarikh perkahwinan ayah dan ibu.

2.Penerangan tentang institusi kekeluargaan.

3.beri keratan akhbar tentang isu kekeluargaan dan pelajar buat perbincangan kumpulan dan

pembentangan.4.permainan badminton

PJKEMAHIRAN SUKAN DAN

REKREASI

OLAHRAGA- LARI PECUTi.Fasa permulaanii.Fasa berlepasiii.Fasa pecutaniv.Fasa penamat

Murid akan dapat ;1.melakukan kemahiran dalam lari

pecut mengikut fasa-fasa yang betul.

2.mengenalpasti langkah-langkah keselamatan semasa melakukan

larian.

NILAI- Yakin diri

-mencapai kejayaan-berlumba-lumba

1.Memanaskan badan2.GERAK KERJA KELAS

- fasa permulaan, berlepas, pecutan dan penamat

3.GERAK KERJA KUMPULAN-lumba lari pecut 100m

4.COOLING DOWN dan perbincangan tentang kesilapan teknik larian.


REKREASI

OLAHRAGA- LONTAR

PELURU

Murid akan dapat ;1.menerangkan gaya lontaran yang

dilakukan dengan betul.2. melakukan gaya lontaran yang sesuai dengan teknik yang betul

dan melepasi had jarak.3.mengetahui peraturan asas

melakukan lontaran.

NILAI-yakin diri-cuba jaya

-keselamatan

ABMShut-up

Bola sofbol

1.Memanaskan badan.2.GERAK KERJA KELAS

-gaya berdiri, gelongsor selangkah dan gaya putaran

-fasa persediaan, gelongsor, lontaran dan fasa ikut lajak.

3.GERAK KERJA KUMPULAN-lontar peluru bergilir-gilir

4.COOLING DOWN dan perbincangan keselamatan melontar.


REKREASI

SUKANTARAOLAHRAGA

- Lari pecut- Lontar peluru- Lompat jauh

Murid akan dapat;1. mengumpul mata rumah sukan

untuk Sukan Tahunan.

2. Penyertaan ramai dalam olahraga sambil dapat melakukan aktiviti dengan teknik yang betul.


-tekun-keselamatan

ABM-carta

-model

1. MEMANASKAN BADAN2. Pembahagian mengikut rumah

sukan3. Aktiviti Sukan tara

- larian 100m- lontar peluru-lompat jauh

4. Mencatat mata5. Cooling down


REKREASI

SUKANTARAOLAHRAGA

- Lari pecut- Lontar peluru- Lompat jauh

Murid akan dapat;1. mengumpul mata rumah sukan

untuk Sukan Tahunan.

2. Penyertaan ramai dalam olahraga sambil dapat melakukan aktiviti dengan teknik yang betul.


-tekun-keselamatan

ABM-carta

-model

1. MEMANASKAN BADAN2. Pembahagian mengikut rumah

sukan3. Aktiviti Sukan tara

- larian 100m- lontar peluru-lompat jauh

4. Mencatat mata5. Cooling down


REKREASI


(pelajar lelaki)

Murid akan dapat melakukan kemahiran bola sepak dalam permainan kecil dan sebagai

aktiviti riadah

Murid akan dapat melakukan kemahiran

bola sepak dalam permainan kecil dan

sebagai aktiviti riadah

1. MEMANASKAN BADAN2. GERAK KERJA KELAS

- hantaran dan menanduk3. GERAK KERJA KUMPULAN

- latih tubi kemahiran dalam kumpulan

4. PERMAINAN KECILBola sepak 5 sebelah5. COOLING DOWN


(pelajar perempuan)

Murid akan dapat menguruskan pertandingan bola jaring dalam

kumpulan kecil dan sebagai aktiviti riadah


ABMBola sepakBola jaring

Gelongskittle

1.MEMANASKAN BADAN2.GERAK KERJA KELAS-kemahiran menjaring

-menerima bola3. GERAK KERJA KUMPULAN

Latih tubi kemahiran menjaring4. PERMAINAN KECIL

- permainan bola jaring5. COOLING DOWN dan folio

PJUJIAN

KEMAHIRAN PERMAINAN

PERMAINAN- BOLA SEPAK- BOLA JARING

Murid akan dapat mengetahui tahap pencapaian kemahiran

dalam permainan ini.

NILAI-yakin

-Kerjasama-TekunABM


GelongSkittle

Bib bjaring

1.MEMANASKAN BADAN2.SESI UJIAN KEMAHIRANPERMAINAN

BOLA SEPAK- menendang dan menyerkap- menggelecek dan menanduk

PERMAINAN BOLA JARING- hantaran dada dan bahu

- menerima bola, menjaring- hantaran atas dan lantun

3.memberi gred dan refleksiPENILAIAN KURIKULUM SATU

rancangan pengajaran tahunan pendidikan jasmani dan kesihatan

Documents