PSIKOLOGI SUKAN GUNAAN - DR NIL / 8/1/2011

A.JENIS-JENIS LATIHAN PSIKOLOGI

-Latihan minda ke otot

-Laatihan otot ke minda

A. Latihan psikologi otot ke minda

. Memanipulasikan otot bagi menghasilkan rasa dan kesan relaksasi di minda contoh:

. kaedah pernafasan

. relaksasi otot progresif (PMR)

. Latihan autogenic

. Yoga / Tai chi

B. LATIHAN RELAKSASI MINDA KE OTOT

Menggunakan minda bagi menghasilkan kesan relaksasi pada otot

-Latihan pernafasan

- latihan aotogenik

- imageri / konsentrasi / tumpuan

- bicara kendiri

- penetapan matlamat

SMART

S-Spesifik

M- Measurement

A – Acheiable / boleh dicapai

R – Realistik

T – Time frame / target

.Bagaimana dengan penggunaan doa,sembahyang atau pendekatan keagamaan dan kerohanian sebagai satu kaedah kemahiran psikologi?

.Fokus utama kemahiran psikologi:

-membantu individu merelakskan minda dan tubuh badan- prestasi terbaik

- menguruskan stress

-meningkatkan daya tumpuan

- mengelakkan ketegangan otot

PENETAPAN MATLAMAT

. PM bermaksud satu sasaran