psikologi dalam sukan (maklum balas, pengukuhan, dan motivasi intrinsik

UKASYAH BIN DZUL BAHAKFeedback, reinforcement, and intrinsic motivation

MAKLUM BALAS, PENGUKUHAN DAN MOTIVASI

INTRINSIK.

Setiap orang suka dan

mengharapkan kepada maklum balas.

Pakar motivasi profesional menggunakan

teknik asas berdasarkan prinsip

pengukuhan iaitu dengan mewujudkan

suasana yang menyeronokkan,

pertumbuhan dan penguasaan.

Pengukuhan ialah penggunaan ganjaran dan hukuman/dendaan yang

meningkatkan atau mengurangkan kemungkinan berlakunya tindak balas yang sama

pada masa hadapan. Prinsip ini bertunjang teguh di dalam teori modifikasi tingkah

laku dan pelaziman operan. Seorang pakar teori behaviourisme, B.F Skinner,

menyatakan pengajaran bersandar sepenuhnya di atas prinsip pengayaan. Sebagai

contoh, Skinner (1968) menyatakan hujahnya bahawa pengajaran adalah susunan

pengukuhan dalam proses pembelajaran. Guru mengurus dan menyusun

pengukuhan yang dapat mempercepatkan proses pembelajaran. Pemahaman

tentang prinsip pengukuhan diperlukan untuk memberikan maklum balas yang

membina kepada pelajar dan atlet.

1.0 Prinsip Pengukuhan

Walaupun terdapat banyak prinsip yang berkaitan untuk mengubah tingkah

laku, dua asas mendasari keberkesanan pengukuhan. Pertama, jika seseorang

berjaya melakukan sesuatu perkara dengan baik dan mendapat ganjaran, ia akan

terdorong untuk mengulangi perbuatan/perlakuan tersebut untuk memperoleh lebih

banyak kesan positif. Kedua, jika seseorang melakukan sesuatu perkara yang tidak

menyenangkan dan mendapat hukuman, ia akan cuba untuk tidak mengulangi

perbuatan/perlakuan yang tidak menyenangkan tersebut agar mereka dapat

mengelakkan diri daripada melakukan sesuatu perkara yang memberikan kesan

negatif.

1


Sebagai contoh, di dalam satu sesi pengajaran Pendidikan Jasmani yang

fokus kepada kemahiran melakukan hantaran dalam bola sepak. Guru berkata,

“Hantar bola kepada kawan yang tidak dijaga oleh pihak lawan – teruskan

permainan yang baik!”. Pemain berkemungkinan tinggi berusaha mengulangi cara

hantaran tersebut untuk mendapatkan lagi penghargaan daripada guru. Sekarang,

bayangkan seorang pemain bola tampar yang melakukan servis lompat dan bola

tersangkut pada net. Jurulatih menjerit, “Gunakan kepala awak – berhenti daripada

melakukan servis yang sedemikian!”. Kemungkinan besar pemain tersebut tidak

akan mengulangi servis lompat lagi kerana cuba mengelak daripada dimarahi oleh

jurulatih.

2.0 Pendekatan untuk mempengaruhi tingkah laku

Terdapat cara positif dan negatif untuk mengajar dan membimbing.

Pendekatan yang positif berfokus kepada pemberian ganjaran kepada tingkah laku

yang sesuai/baik. Sebaliknya, pendekatan yang negatif berfokus kepada pemberian

hukuman kepada tingkah laku yang tidak diingini. Pendekatan secara positif adalah

untuk menguatkan keinginan tingkah laku yang baik dengan memotivasikan

pelajar/pemain untuk melakukan semua tingkah laku positif. Pendekatan secara

negatif pula adalah untuk menghapuskan tingkah laku negatif melalui hukuman dan

kritikan.

Kebanyakan jurulatih menggunakan kedua-dua pendekatan iaitu positif dan

negatif dalam memberikan motivasi dan mengajar atlet-atlet mereka. Namun,

menurut Smith, 2006, pakar psikologi sukan bersetuju pendekatan utama dalam

sukan dan aktiviti fizikal sepatutnya positif. Bersikap positif membantu dalam

membina keyakinan dan harga diri yang membawa ke arah kejayaan (Pitino1998).

3.0 Panduan untuk menggunakan pengukuhan positif

Pakar psikologi sukan sangat mengesyorkan pendekatan positif untuk

motivasi bagi mengelakkan potensi berlakunya kesan negatif daripada hukuman

yang diberikan. Kajian menunjukkan bahawa ahli sukan yang bermain untuk jurulatih

yang berorientasikan positif lebih menyukai rakan sepasukan, menikmati

pengalaman yang lebih dalam bersukan, lebih menyukai jurulatihnya dan hubungan

sesama ahli pasukan semakin baik (Smith & Smoll, 1997). Pengukuhan boleh

2


disalurkan dalam pelbagai bentuk termasuk secara lisan, pujian, senyuman atau

tingkah laku bukan lisan yang dapat meningkatkan keistimewaan, dan penggunaan

ganjaran.

3.1 Memilih peneguhan yang berkesan

Ganjaran yang diberikan haruslah bersesuaian dengan apa yang mereka

lakukan. Adalah lebih baik untuk mengetahui perkara yang disukai dan yang tidak

disukai oleh orang yang bekerja bersama anda dan pilih peneguhan yang berkesan

sewajarnya :

a) Peneguhan sosial : pujian, senyuman, tepuk di belakang, publisiti

b) Peneguhan material : trofi, medal, reben, baju-T

c) Peneguhan aktiviti : bermain permainan bukannya drill, bermain di posisi

yang berbeza, bermain dengan kumpulan yang lain, berehat

d) Perlawanan khas : pergi melihat permainan oleh golongan profesional,

mendengar kata-kata daripada atlet profesional

Seorang guru Pendidikan Jasmani mungkin memerlukan borang soal selidik

berkenaan dengan minat murid-muridnya bagi menentukan apakah jenis ganjaran

yang paling digemarinya. Kadang kala, mungkin anda boleh memberikan ganjaran

kepada setiap ahli pasukan atau kelas, bukan sekadar ganjaran kepada individu

atau pelbagaikan jenis ganjaran (ganjaran yang sama akan menjadikan ia bosan).

Ganjaran yang diterima daripada seseorang digelar sebagai ekstrinsik kerana

ia datang daripada sumber luaran seperti jurulatih atau guru. Selain itu, terdapat juga

ganjaran intrinsik yang datangnya daripada dalam diri sendiri. Contoh bagi ganjaran

intrinsik ialah bangga dengan pencapaian diri dan berasa kompeten.

3.2 Jadualkan pengukuhan dengan berkesan

Masa yang sesuai dan kekerapan boleh memastikan ganjaran adalah

berkesan. Pengkaji telah menunjukkan bahawa maklum balas yang berterusan tidak

hanya bertindak sebagai motivasi tetapi juga membekalkan pelajar maklumat

tentang bagaimana ia melakukan sesuatu tindakan. Walau bagaimanapun, apabila

sesuatu kemahiran atau sikap telah dikuasai, maka jadual pengukuhan boleh

dikurangkan secara beransur-ansur (Martin & Pear, 2003). Kajian (Schmidt &

Wrisberg, 2004) telah mendedahkan bahawa pemberian maklum balas bagi setiap

3


percubaan (berterusan – 100%) adalah jauh lebih baik bagi meningkatkan prestasi

semasa latihan berbanding pemberian maklum balas selepas percubaan lain telah

dilakukan (sekejap – 50%). Namun, dalam sebuah ujian yang telah dilakukan

melihat bahawa pelajar yang mendapat maklum balas selepas tamat sesi latihan

menunjukkan prestasi yang jauh lebih baik daripada murid yang menerima maklum

balas bagi setiap percubaan yang dilakukan. Pada asasnya, maklum balas bagi

setiap percubaan menyebabkan ia sangat bergantung kepada maklum balas. Selain

mengurangkannya jumlah maklum balas, jurulatih mungkin boleh meminta atlet

untuk membina maklum balas untuk diri sendiri.

3.3 Beri ganjaran kepada tingkah laku yang sesuai

Memilih tingkah laku yang sesuai untuk diberikan ganjaran merupakan

sesuatu yang kritikal. Anda tidak boleh memberikan ganjaran kepada setiap kali

mereka melakukan sesuatu yang betul. Kebanyakan jurulatih dan guru lebih fokus

memberikan ganjaran kepada hasil sesuatu prestasi (contoh : kemenangan), tetapi

tingkah laku yang lain juga harus diberikan peneguhan.

3.3.1 Ganjaran juga diberikan kepada usaha yang hampir berjaya

Apabila seseorang mempelajari sesuatu kemahiran baru, khususnya yang

sukar, mereka tidak terlepas daripada melakukan kesilapan. Ia mungkin mengambil

masa yang lama untuk menguasai sesuatu kemahiran dan perkara ini pastinya

sedikit sebanyak mengecewakan dan tertekan. Dengan memberikan sedikit

ganjaran terhadap usaha yang telah mereka lakukan, sebenarnya ia sangat

membantu dan bermakna. Teknik ini digelar sebagai membentuk, ia tidak menyekat

mereka untuk meningkat sehingga mereka semakin hampir dengan apa yang

diingini tercapai (Martin & Hrycaiko, 1983).

3.3.2 Beri ganjaran kepada prestasi, bukan hanya kepada hasil

Jurulatih yang menekankan kemenangan terdorong untuk memberikan

ganjaran hanya berdasarkan hasil. Kadang kala, hasil sesuatu permainan adalah di

luar kawalan pemain, sehubungan dengan itu jurulatih harus fokus kepada prestasi

atlet berbanding hasil prestasi.

4


3.3.3 Ganjaran diberikan kepada usaha

Jurulatih dan guru perlu mengiktiraf usaha sebagai sebahagian daripada

prestasi. Hal ini kerana, tidak semua orang boleh berjaya di dalam sukan. Apabila

sukan disertai oleh golongan muda, mereka mengetahui bahawa mereka mencuba

kemahiran baru dan sukar. Apa yang mereka mampu lakukan ialah mencuba

sedaya upaya dan jika hal ini dikenal pasti, mereka sebenarnya mereka tidak perlu

takut kepada apa-apa.

Menariknya, kajian yang dijalankan bersama golongan belia (Mueler &

Dweck, 1998) menunjukkan bahawa pelaku yang menerima tindak balas

berdasarkan usahanya (“Cubaan yang baik”) akan menunjukkan prestasi yang lebih

baik berbanding mereka yang menerima tindak balas berdasarkan keupayaan

(“Anda berbakat”), khususnya selepas gagal.

3.3.4 Ganjaran diberikan kepada kemahiran emosi dan sosial

Dalam keadaan tertekan untuk memenangi sesuatu perlawanan, pemain

mungkin mudah untuk melupakan cara permainan sesuatu perlawanan, pemain

mungkin mudah untuk melupakan cara permainan yang adil. Atlet yang mampu

menunjukkan tingkah laku yang baik dalam sukan, bertanggungjawab dan tahu cara

mengawal diri serta memberikan kerjasama sepatutnya diiktiraf dan diperkukuhkan.

Sebagai seorang ketua dalam bidang sukan atau aktiviti fizikal, kita mempunyai

peluang dan tanggungjawab yang besar untuk menggalakkan emosi positif dan

kemahiran bersosial. Seharusnya kita tidak terlepas pandang untuk memberikan

ganjaran kepada tingkah laku positif, terutamanya kepada golongan muda.

3.4 Berikan maklum balas kepada prestasi

Bantu peserta dengan memberikan maklumat dan maklum balas tentang

ketepatan dan kejayaan mereka dalam pergerakan yang dilakukan. Maklum balas

seperti ini kebiasaannya diberikan kepada peserta sejurus mereka selesai

melakukan sesuatu pergerakan.

Dalam memberikan maklum balas kepada atlet atau pelajar, maklum balas

tersebut harus diberikan dengan ikhlas dan bergantung kepada tingkah laku.

5


Nyatakan kepada atlet cara melakukan sesuatu kemahiran dengan betul akan

menunjukkan bahawa anda prihatin dan mengambil berat dalam membantunya.

3.4.1 Manfaat memberikan maklum balas

Pemberian maklum balas terhadap prestasi akan memberikan manfaat yang

besar kepada peserta dalam pelbagai cara. Dua fungsi utama maklum balas adalah

untuk memotivasikan dan mengarahkan.

Maklum balas berbentuk motivasi adalah untuk memudahkan prestasi

dengan meningkatkan keyakinan, memberi ilham untuk melakukan usaha yang lebih

dan penggunaan tenaga, dan mencipta perasaan yang positif.

Maklum balas berbentuk arahan menyediakan maklumat tentang (a)

tingkah laku secara spesifik yang perlu ditunjukkan, (b) tahap penguasaan yang

patut dicapai, (c) tahap terkini penguasaan seseorang dalam kemahiran dan aktiviti

yang ingin dicapai.

3.4.2 Jenis-jenis maklum balas

Pujian secara lisan, mimik muka dan tepukan di belakang bahu adalah

cara mudah dan efektif untuk memberikan pengukuhan kepada tingkah laku yang

diingini. Kata-kata seperti “Bagus!” “Teruskan usaha yang bagus!” dan “Awak

semakin bagus!” boleh menjadi pengukuhan yang sangat bagus. Walau

bagaimanapun, pengukuhan tersebut akan menjadi lebih berkesan apabila anda

mengenal pasti tingkah laku yang spesifik tentang orang yang berurusan dengan

anda.

4.0 Panduan untuk menggunakan hukuman

4.1 Sokongan terhadap hukuman

Hukuman pasti dapat mengawal dan mengubah tingkah laku negatif (Smith,

2006), dan ia mendapat sokongan daripada jurulatih dan guru yang menggunakan

hukuman sebagai untuk meningkatkan pembelajaran dan prestasi. Terdapat

beberapa hujah lain yang menyokong penggunaan hukuman dalam olahraga :

6


a) Individu yang menipu perlu dihukum kerana mereka tidak berkongsi,

membantu, dan bekerjasama dengan orang lain (Walsh, 2000)

b) Penipu, walaupun mendapat manfaat dalam jangka masa yang pendek, ia

akan mengalami kerugian di masa akan datang kerana kesalahan yang telah

mereka lakukan.

c) Memberikan hukuman kepada pesalah akan memberikan peringatan kepada

orang lain bahawa semua individu bertanggungjawab atas salah laku masing-

masing (Radzik, 2003)

d) Keputusan daripada 157 kajian menunjukkan bahawa individu yang

mengalami hukuman sebat yang mempunyai risiko yang kecil untuk

membangunkan masalah emosi dan tingkah laku (Paolucci & Violato, 2004).

4.2 Kritikan terhadap hukuman

Beberapa hujah-hujah yang berbeza telah dikemukakan untuk menunjukkan

bahawa hukuman yang teruk tidak mempunyai apa-apa asas sokongan dan

sebenarnya mempunyai kaitan dengan tingkah laku negatif. Berikut merupakan

beberapa hujah mengenai kritikan dalam hukuman :

a) Hukuman boleh menyebabkan menjatuhkan maruah dan malu, khususnya

apabila individu melihat imej mereka dijatuhkan di hadapan orang lain.

b) Hukuman biasanya meningkatkan ketakutan kepada kegagalan. Atlet yang

takut kepada kegagalan tidak akan bermotivasi dan tidak menikmati hasil

kemenangan. Kajian juga menunjukkan bahawa atlet yang mempunyai

ketakutan yang melampau kepada kegagalan bukan sahaja prestasinya

rendah malah boleh meningkatkan risiko mendapat kecederaan, kurang

menikmati pengalaman bersukan, dan tercicir.

c) Hukuman secara tidak sengaja boleh mengukuhkan tingkah laku yang tidak

diingini dengan menarik perhatian kepada kesalahannya.

d) Hukuman boleh mewujudkan keadaan yang tidak menyenangkan,

menghasilkan permusuhan dan kebencian antara jurulatih dan atlet.

4.3 Membuatkan hukuman menjadi berkesan

Sesetengah jurulatih beranggapan bahawa dengan memberikan hukuman

kepada atlet yang melakukan kesilapan akan menghapuskan kesilapan. Walau

7


bagaimanapun, jurulatih yang baik yang juga menggunakan hukuman kebiasaannya

pakar dalam strategi, pengajaran, atau analisis teknikal. Di sini terdapat beberapa

garis panduan untuk memaksimumkan keberkesanan dalam hukuman (Martens e

tal., 1981) :

a) Konsisten dalam memberikan hukuman kepada semua orang yang

melanggar peraturan yang sama.

b) Hukum tingkah lakunya, bukan menghukum orangnya. Beritahu kepada

pesalah laku bahawa tingkah lakunya yang perlu diubah.

c) Jangan menggunakan aktiviti fizikal untuk menghukum.

d) Jangan menghukum atlet kerana membuat kesilapan semasa mereka

bermain.

e) Jangan beri hukuman kepada ahli kumpulan lain terhadap kesilapan individu.

f) Pastikan hukuman yang diberikan bersesuaian dengan tahap umur.

g) Pastikan atlet mengetahui kenapa hukuman diberi.

5.0 Modifikasi tingkah laku dalam sukan

Terdapat berapa nama besar dalam literatur psikologi sukan : pengurusan

jangkaan (Seidentop, 1980), bimbingan tingkah laku (Martin & Lumsden, 1987), dan

modifikasi tingkah laku (Donahue, Gillis & King, 1980). Secara umumnya, teknik

tingkah laku digunakan dalam sukan dan aktiviti fizikal untuk membantu individu

bermotivasi sepanjang sesi latihan.

5.1 Penilaian program tingkah laku

Teknik tingkah laku telah memberikan banyak manfaat seperti meningkatkan

output oleh perenang dalam praktisnya, meningkatkan kecergasan semasa

melakukan aktiviti, mengurangkan kesilapan dalam permainan tenis, bola sepak dan

gimnastik dan telah meningkatkan prestasi pemain golf.

5.1.1 Maklum balas dan pengukuhan dalam permainan bola sepak

Jurulatih telah menjalankan satu ujian untuk meningkatkan asas permainan

secara bertahan. Beliau telah memberikan pengukuhan secara sistematik dan

maklum balas kepada pemainnya. Maklum balas tersebut termasuklah :

8


a) Demonstrasi tingkah laku yang betul pada setiap peringkat.

b) Senarai semak bahagian-bahagian yang telah berjaya dilaksanakan.

c) Pujian dan pengiktirafan untuk melakukan aktiviti dengan betul pada setiap

peringkat.

5.1.2 Latihan tingkah laku dalam golf

Dengan menggunakan pendekatan rantaian mengundur, langkah terakhir

dalam rantaian tersebut ialah mula ditubuhkan (contoh : memasukkan bola golf ke

dalam lubang). Selepas itu, langkah yang terakhir berpasangan dengan langkah

sebelumnya (contoh : driving atau chipping bola ke dalam kawasan green), dan

sebagainya, akhirnya langkah tersebut kembali ke langkah permulaan rantaian

tersebut. Pendekatan ini merupakan pendekatan yang lebih berkesan dan lebih baik

berbanding dengan kejurulatihan cara tradisional.

5.1.3 Rakaman dan membentuk dalam bola keranjang

Salah satu program tingkah laku adalah yang menyasarkan kepada tingkah

laku prestasi dan bukan prestasi (Siedentop, 1980). Dalam program ini, jurulatih

telah membuat keputusan untuk memberikan mata kepada praktis harian seperti

jaringan melompat drill balingan bebas dan

menjadi ahli kumpulan (bermaksud anda yang

berperanan untuk meningkatkan semangat ahli

kumpulan yang lain). Dalam sistem ini, mata juga

boleh ditolak apabila ada yang melakukan

kesalahan atau sikap yang buruk. Mata terkumpul

bagi setiap murid ditunjukkan di sebuah papan

tanda yang mudah dilihat dan pelajar yang

cemerlang menerima anugerah “Eagle effort”.

5.1.4 Tingkah laku yang tidak sesuai dalam permainan tenis

Dalam kajian yang terkini menggunakan reka bentuk kajian kes (Galvan &

Ward, 1998), tujuannya adalah untuk mengurangkan jumlah tingkah laku yang tidak

diingini dalam kalangan pemain tenis dan penyalahgunaan raket. Bilangan tingkah

laku yang tidak diingini bagi setiap pemain ditunjukkan di papan buletin dan loker

9


masing-masing. Semua

pemain akan diberitahu

tentang tingkah laku yang tidak

diingini yang telah mereka

lakukan semasa perjumpaan

awal dan telah dibekalkan strategi untuk mengurangkan tingkah laku tersebut.

5.2 Mewujudkan program tingkah laku yang berkesan

Walaupun terdapat program tingkah laku dapat mengubah tingkah laku,

sebenarnya perubahan tingkah laku dalam sukan boleh menjadi sesuatu yang rumit.

Program tingkah laku yang berkesan mempunyai beberapa ciri-ciri yang penting :

a) Mereka memberi penekanan khusus, terperinci, dan pengukuran prestasi dan

tingkah laku yang tetap dan menggunakan pengukuran ini untuk menilai

keberkesanan program tersebut.

b) Mereka mengenal pasti perbezaan antara membina tingkah laku yang baru

dan mengekalkan tingkah laku sedia ada pada tahap yang sesuai, dan

menawarkan mereka prosedur yang positif.

c) Mereka galakkan pelajar untuk meningkatkan prestasi kepada yang lebih baik

daripada yang sebelumnya.

d) Mereka menekankan tingkah laku berprosedur yang telah di demonstrasikan

oleh pengkaji dengan berkesan.

e) Mereka menekankan bahawa jurulatih, guru atau ketua mesti berhati-hati

memantau tingkah laku (contoh : rakaman video, senarai semak tingkah laku)

agar tingkah laku yang tidak diingini dapat dihapuskan.

f) Mereka menggalakkan ketua mendapat maklum balas daripada pelajar

berkenaan dengan keberkesanan tentang pelbagai aspek intervensi tingkah

laku.

Secara jelasnya, teknik tingkah laku boleh menghasilkan perubahan yang

positif. Dalam melaksanakan teknik tingkah laku, garis panduan berikut boleh

meningkatkan tahap keberkesanan program intervensi yang anda jalankan :

a) Sasaran tingkah laku

b) Menentukan tingkah laku sasaran

10


c) Merekodkan tingkah laku

d) Menyediakan maklum balas yang bermakna

e) Nyatakan hasil dengan jelas

f) Menyesuaikan sistem ganjaran

6.0 Motivasi intrinsik dan ganjaran ekstrinsik

Dunia sukan atau senaman menggunakan ganjaran ekstrinsik secara

meluas. Ramai yang bersetuju bahawa ganjaran dapat meningkatkan motivasi,

meningkatkan pembelajaran, dan meningkatkan keinginan untuk penyertaan.

Seperti yang kita ketahui, motivasi mempunyai dua sumber : ekstrinsik dan intrinsik.

Melalui ganjaran ekstrinsik, motivasi datang daripada orang lain melalui peneguhan

positif dan negatif. Tetapi, seseorang yang melibatkan diri dalam sukan dan aktiviti

fizikal adalah untuk mendapatkan motivasi intrinsik. Orang yang mempunyai

motivasi intrinsik berusaha bersungguh-sungguh untuk bersaing dan menentukan

sendiri usaha mereka untuk menguasai sesuatu perkara. Mereka suka kepada

persaingan, suka aksi dan keseronokan, fokus kepada keseronokan dan ingin

mempelajari kemahiran sebaik mungkin.

6.1 Jenis-jenis motivasi intrinsik dan ekstrinsik

6.1.1 Motivasi intrinsik

a) Pengetahuan – seseorang akan berasa nikmat dan kepuasan apabila

mendapat pengalaman semasa belajar, penerokaan atau cuba memahami

sesuatu yang baru.

b) Pencapaian – seseorang akan berasa nikmat dan kepuasan apabila

melakukan atau mengusai sesuatu kemahiran yang sukar.

c) Rangsangan – untuk merasai ketenangan seperi bermain, keseronokan dan

keseronokan estetik (merasai kepuasan seperti memanjat gunung).

6.1.2 Motivasi ekstrinsik

a) Peraturan bersepadu – aktiviti yang dinilai hasilnya melalui perhitungan

terhadap diri sendiri.

11


b) Peraturan yang dikenal pasti – tingkah laku yang mempunyai nilai yang tinggi,

diterima, dan dinilai oleh seseorang dan ia dilakukan secara rela hati,

walaupun aktiviti tersebut tidak menyenangkan dirinya.

c) Peraturan luar – tingkah laku dikawal sepenuhnya oleh sumber daripada luar

seperti ganjaran dan kekangan.

6.1.3 Faktor yang mempengaruhi motivasi intrinsik dan ekstrinsik

Faktor psikologi dan sosial boleh mempengaruhi motivasi intrinsik dan

ekstrinsik dalam sukan dan senaman. Beberapa faktor sosial yang terkemuka

termasuklah (a) kejayaan dan kegagalan, (b) fokus pertandingan, dan (c) tingkah

laku jurulatih. Faktor psikologi pula ialah (a) memerlukan kecekapan, (b)

memerlukan otonomi, (c) memerlukan hubungan yang baik. Dengan menyedari

faktor-faktor ini dan mengubahnya apabila perlu akan meningkatkan motivasi

intrinsik.

6.1.4 Adakah motivasi ekstrinsik melemahkan motivasi intrinsik?

Gabungan motivasi ekstrinsik dan intrinsik mampu menghasilkan lebih

motivasi. Sebagai contoh, menambahkan ganjaran ekstrinsik seperti trofi ke dalam

dalam aktiviti secara dalamannya dapat meningkatkan motivasi.

Pengkaji awal melihat motivasi intrinsik dan ekstrinsik sebagai ketagihan:

lebih banyak, lebih baik. Walau bagaimanapun, sesetengah orang berpendapat

bahawa ganjaran ekstrinsik melemahkan motivasi intrinsik. Kebiasaannya, lebih

banyak seseorang mendapat motivasi ekstrinsik, beliau akan kurang motivasi

intrinsik (diCharms, 1968).

6.1.5 Apa kata pengkaji?

Dalam kajian pada 1960, pengkaji memulakan ujian

yang sistematik mengenai hubungan antara ganjaran

ekstrinsik dan motivasi intrinsik. Edward Deci (1971, 1972),

mengatakan bahawa pemain yang diberikan duit untuk

penyertaan mereka dalam aktiviti yang menarik meluangkan

sedikit masa berbanding pemain yang tidak dibayar.

12


Bayaran yang diberikan untuk sesuatu aktiviti yang dilakukan atas kerelaan sendiri

boleh mengurangkan motivasi intrinsik terhadap aktiviti tersebut.

Tidak semua kajian menunjukkan ganjaran ekstrinsik mengurangkan motivasi

intrinsik. Pakar psikologi umum yang mengkaji hubungan antara ekstrinsik dan

motivasi intrinsik merumuskan bahawa ganjaran luaran melemahkan motivasi

intrinsik dalam persekitaran tertentu.

7.0 Teori penilaian kognitif

Bagi membantu menerangkan perbezaan kesan ganjaran kepada motivasi

intrinsik. Deci dan rakan membina konsep pendekatan yang digelar teori penilaian

kognitif (CET; Deci. 1975).

7.1 Aspek mengawal ganjaran

Aspek mengawal ganjaran berkaitan dengan tingkah laku seseorang dalam

sesuatu situasi. Jika dengan memberikan ganjaran dapat mengubah tingkah laku

seseorang maka motivasi intrinsiknya berkurangan.

Manusia biasanya mengalami konflik antara dikawal oleh orang lain dan

dirinya sendiri. Hal ini kerana, orang yang secara intrinsiknya bermotivasi melakukan

sesuatu kerana kemahuannya sendiri, berbanding orang yang mendapat ganjaran

luaran. Apabila orang dikawal oleh ganjaran, tingkah lakunya bukannya dari dalam

dirinya sendiri.

Pengkaji telah mendedahkan enam strategi mengawal yang digunakan untuk

mengawal tingkah laku atlet, dengan itu melemahkan motivasi intrinsik

(Bartholomew, Ntoumanis, & Thogersen-Ntoumanis, 2009). Strategi-strategi tersebut

adalah :

a) Ganjaran ketara

b) Maklum balas terkawal

c) Mengawal tindakan peribadi yang berlebihan

d) Tingkah laku ugutan

e) Menggalakkan penglibatan ego

f) Anggapan bersyarat

13


Bagaimana ganjaran yang diterima mampu meningkatkan motivasi intrinsik

seseorang bergantung kepada cara penerimaannya. Ganjaran yang menekankan

aspek informasi dan memberikan maklum balas positif tentang kecekapan

seseorang mampu meningkatkan motivasi intrinsik.

7.2 Aspek maklumat daripada ganjaran

Aspek maklumat mempengaruhi motivasi intrinsik dengan mengubah

bagaimana seseorang berasa kompeten. Apabila seseorang menerima sesuatu

ganjaran atas kejayaannya, ia membekalkan informasi positif tentang kompeten dan

perlu meningkatkan motivasi intrinsik. Pada dasarnya, untuk ganjaran yang

meningkatkan motivasi intrinsik, mereka perlu bergantung pada tahap tertentu

prestasi atau tingkah laku.

7.3 Kepentingan fungsi acara

Di samping ganjaran berkenaan dengan kawalan dan aspek informasi, tiga

elemen utama teori penilaian kognitif (CET) adalah kepentingan fungsi acara (Ryan

& Deci, 2002). Pada dasarnya, semua ganjaran berkemampuan mempunyai

kawalan dan aspek informasi. Bagaimana ganjaran tersebut memberi kesan

terhadap motivasi intrinsik adalah bergantung sama ada seseorang melihatnya

untuk menjadi lebih kepada mengawal atau lebih informasi.

8.0 Bagaimana ganjaran ekstrinsik menjejaskan motivasi

intrinsik dalam sukan

Magic Johnson (pemain bola keranjang) pernah menerima tawaran daripada

banyak pasukan. Beliau memberikan respon “Saya mendapat tawaran kereta dan

duit. Saya segera berpaling daripada tawaran tersebut. Mereka seperti mahu

membeli saya dan saya tidak berminat kepada sesiapa yang ingin membeli saya”.

Hal ini menunjukkan bahawa Magic Johnson telah merujuk aspek-aspek yang

mengawal ganjaran. Beliau tidak gemar orang lain cuba untuk mengawalnya melalui

rasuah dan insentif ekstrinsik yang lain.

8.1 Biasiswa dan motivasi intrinsik

14


Pemain yang mendapat biasiswa dilaporkan kurang motivasi intrinsik

berbanding pemain yang tidak mendapat biasiswa. Namun, hal ini bergantung

kepada jenis sukan yang mendapat ganjaran tersebut. Tidak semua pemain dari

pelbagai jenis sukan yang kurang motivasi intrinsik dan kecundang selepas

mendapat biasiswa.

Biasiswa boleh mempunyai fungsi maklumat – biasiswa memberitahu atlet

bahawa mereka adalah seorang yang bagus. Perlu diingat bahawa 1980, hanya

sedikit atlet olahraga yang mendapat biasiswa.

Biasiswa boleh mengurangkan dan meningkatkan tahap motivasi intrinsik

atlet, bergantung kepada yang lebih menekankan – aspek kawalan dan informasi.

Oleh hal yang demikian, berkenaan dengan motivasi intrinsik, jurulatih memainkan

peranan yang sangat penting berbanding biasiswa.

8.2 Persaingan dan motivasi intrinsik

Kejayaan atau kegagalan dalam persaingan boleh menjejaskan motivasi

intrinsik. Dengan memanipulasi kejayaan dan kegagalan, beberapa pengkaji telah

mendedahkan bahawa seseorang akan mempunyai motivasi intrinsik yang lebih

tinggi selepas kejayaan berbanding selepas kegagalan (Vallerand, Gauvin &

Halliwell, 1986a; Weinberg & Jackson, 1979; Weinberg & Ragan, 1979). Persaingan

yang berjaya berkecenderungan motivasi intrinsiknya meningkat, manakala

persaingan yang gagal berkecenderungan motivasi intrinsiknya menurun.

8.3 Maklum balas dan motivasi intrinsik

Maklum balas positif menghasilkan motivasi intrinsik yang tinggi berbanding

pemberian maklum balas negatif atau tiada maklum balas (Vallerand & Reid, 1984).

Maklum balas positif seperti (“awak yang terbaik dalam kelas ini”) berbanding

maklum balas positif yang sederhana (“awak berada pada tahap purata”) jauh lebih

bermakna dan lebih motivasi intrinsik. Hal ini menunjukkan bahawa kualiti maklum

balas tersebut jauh lebih penting berbanding kuantitinya.

8.4 Penentu lain bagi motivasi intrinsik

15


Selain daripada faktor yang telah dicatatkan, pengkaji mendapati terdapat

pelbagai faktor yang berkaitan dengan motivasi intrinsik (lihat Vallerand & Rousseau,

2001). Tahap motivasi intrinsik yang tinggi yang mempunyai kaitan adalah :

a) Bermain untuk autonomi (demokratik) vs jurulatih yang mengawal.

b) Penyertaan dalam rekreasi vs persaingan kumpulan.

c) Kecekapan tahap tinggi vs kecekapan tahap rendah.

d) Kawalan tahap tinggi vs kawalan tahap rendah.

9.0 Strategi untuk meningkatkan motivasi intrinsik

Berikut merupakan cadangan bagi meningkatkan motivasi intrinsik dan

menganalisis bagaimana menggunakan ganjaran boleh memberikan pemain

maklumat yang dapat meningkatkan motivasi intrinsik dan persepsi kepada

kecekapan.

a) Memberikan pengalaman untuk berjaya. Contohnya, dengan merendahkan

tahap permainan sebenar kepada tahap yang mampu atau sesuai dilakukan

oleh pemain kita.

b) Berikan ganjaran yang di luar jangkaan atas sesuatu prestasi. Melalui

cara ini, motivasi intrinsik pemain meningkat. Berikan ganjaran bagi tingkah

laku yang bagus, semangat kesukanan yang tinggi atau penguasaan sesuatu

kemahiran baharu.

c) Gunakan pujian secara lisan dan bukan lisan. Kebanyakan orang lupa

pujian mampu memberikan kesan yang besar terhadap seseorang.

d) Pelbagaikan kandungan dan urutan latihan. Latihan dalam sukan dan

senaman boleh menyebabkan kebosanan. Dengan kepelbagaian kandungan

dan urutan latihan dapat meningkatkan motivasi intrinsik.

e) Libatkan pemain dalam melakukan sesuatu keputusan. Beri peluang

kepada pemain untuk menjadi lebih bertanggungjawab dalam membuat

sesuatu keputusan dan peraturan.

f) Tetapkan satu matlamat yang realistik. Tidak semua pemain mempunyai

kemahiran yang tinggi untuk menang sesuatu pertandingan. Walau

bagaimanapun, manusia boleh belajar untuk menetapkan matlamat yang

realistik berdasarkan kebolehan diri sendiri.

16


10.0 Aliran – kes khas motivasi intrinsik

Antara pembelajaran inovatif yang paling banyak dalam meningkatkan

motivasi intrinsik adalah datang daripada Mihaly Csikzentmihalyi (1990). Banyak

kajian yang sedang dicuba untuk menentukan apakah faktor yang melemahkan

motivasi intrinsik. Csikzentmihalyi menyiasat apakah yang sebenarnya

menyebabkan motivasi intrinsik ini. Beliau mendapati menaiki bukit, menari, bermain

chess, mendengar muzik dan atlet yang baru – semua aktiviti yang dilakukan oleh

manusia dengan intensiti yang tinggi biasanya hanya sedikit atau hanya untuk

ganjaran luaran sahaja. Dalam sukan, Sue Jackson telah melakukan kajian dalam

bidang ini belajar aliran pengalaman atlet dalam pelbagai jenis sukan. Jackson dan

Csikzentmihalyi telah bekerjasama dalam menghasilkan buku Flow in Sport: The

Keys to Optimal Experiences and Perfomances (Jackson & Csikzentmihalyi, 1999).

Berdasarkan kajian mereka, dapat dikenal pasti bahawa nombor elemen biasa yang

membuatkan aktiviti sukan secara intrinsik dan menarik. Antara elemen yang penting

adalah seperti yang disenaraikan di bawah:

a) Keseimbangan cabaran dan kemahiran - Bahagian definisi yang paling

penting bagi Csikzentmihalyi terdapat aliran ialah keseimbangan antara

kemahiran yang dapat dilihat dan cabaran. Kemenangan secara senang atau

berat sebelah jarang didapati terhadap aliran. Seperti kata seorang pemain

hoki: “apabila saya mendapati pesaing saya menolak saya ke tahap yang

tertinggi dan memberikan cabaran yang sebenar, semasa itulah saya berada

dalam keadaan diri yang sebenar”. Untuk menghasilkan aliran, adalah sangat

penting bahawa atlet perlu percaya bahawa dia mempunyai kemahiran untuk

berjaya sama ada secara fizikal, teknikal dan cabaran mental yang dihadapi.

b) Penyerapan lengkap dalam aktiviti - Peserta yang menyertai aktiviti yang

dijalankan tidak perlu apa-apa untuk dihiraukan. Kata pemain bola keranjang;

“Gelanggang – semuanya masalah … kadang-kadang saya fikir masalah

yang dihadapi ini adalah seperti saya bergaduh dengan teman wanita, saya

fikir tidak ada apa-apa jika hendak dibandingkan dengan perlawanan. Kamu

boleh memikirkan masalah sepanjang hari tetapi tidak apabila kamu berada

dalam perlawanan, pedulikan semua itu. Apabila kamu bermain bola

keranjang, semuanya tentang permainan tersebut berada di fikiran anda”.

17


c) Matlamat yang jelas - Matlamat yang jelas perlu ditetapkan oleh atlet supaya

atlet tahu apa yang akan dilakukan. Kejelasan ini memudahkan tumpuan dan

perhatian. Seperti kata seorang perenang; “Saya tahu apa yang sebenarnya

saya perlu untuk memenangi perlumbaan renang tersebut”.

d) Penggabungan antara tindakan dan kesedaran - Atlet sedar tentang

tindakan mereka tetapi bukannya kesedaran tentang diri sendiri. Kenyataan

ini diambil dari seorang pemain bola tampar bahawa; “Perkara yang utama

yang berada dalam fikiran saya ialah bermain dengan baik. Walaupun saya

tidak perlu untuk fikirkannya. Apabila saya bermain bola tampar, secara

sendirinya dia datang pada saya. Perasaan yang bagus”.

e) Tumpuan yang sepenuhnya terhadap tugasan yang berada di tangan -

Pemain memberitahu bahawa mereka seperti dirasuk tenaga penumpuan.

Suara penonton, reaksi pasukan lawan dan gangguan lain tidak dipedulikan.

Fokus utama ialah terhadap tugasan yang ada di tangan. Seorang pemain

tenis menunjukkan cara fokus yang sepenuhnya; “Masalahnya ialah

gelanggang tenis dan bola tenis. Apabila saya berada dalam gelanggang

saya melihat bahawa bola tenis adalah seperti tembikai”.

f) Kehilangan kesedaran diri - Pemain melaporkan bahawa keegoan hilang

sepenuhnya dalam aktiviti. Pendaki gunung memberitahu perasaannya;

“Dalam pendakian gunung ini saya cenderung untuk tenggelam dalam apa

yang berlaku di sekitarnya iaitu atas batu dia mencari pergerakan untuk

meletakkan tangan untuk bergerak”.

g) Rasa terkawal - Elemen ini merujuk kepada fakta bahawa atlet tidak sedar

tentang rasa kawalan; sebaliknya beliau adalah semata-mata tidak bimbang

dengan kemungkinan kekurangan kawalan. Pemain racquetball menunjukkan

tentang rasa kawalan; “Apabila saya mempunyai penumpuan yang tinggi

dalam permainan, tiada apa lagi yang wujud kecuali penyertaan yang

sepenuhnya dan membaling bola. Walaupun pemain lain ada untuk

perlawanan tersebut, tetapi saya tidak mempedulikan mereka, saya tidak

bersaing dengan mereka sebaliknya saya cuba untuk membaling bola ke

tempat yang sepatutnya dan ini tidak ada kaitan dengan menang, kalah atau

taruhan”.

h) Tiada matlamat atau ganjaran ekstrinsik untuk aktiviti - Atlet menyertai

sesuatu perlawanan atau aktiviti yang dijalankan adalah semata-mata kerana

18


aktiviti itu sendiri tanpa meminta sebarang ganjaran lain. Seorang pemain

catur memberikan pendapat dengan berkata bahawa bahagian yang paling

memuaskan dalam catur ialah persaingan, kepuasan menggunakan kekuatan

mental anda terhadap lawan anda.

i) Perubahan Masa - Biasanya atlet melaporkan bahawa masa itu seolah-olah

dipercepatkan, walaupun bagi sesetengah orang ia sangat lambat. Namun

kebanyakan individu membuat persepsi mereka sendiri terhadap perubahan

masa. Salah seorang atlet berkata, “Ia berakhir sebelum dapat diketahui”.

j) Pergerakan tanpa usaha - Elemen ini merujuk kepada prestasi atlet yang

baik namun atlet tidak benar-benar berfikir tentang hal itu dan tidak kelihatan

untuk mencuba dengan bersungguh-sungguh. Tokoh peluncur mengatakan

tentang elemen ini dengan baik; “Ia adalah salah satu daripada program-

program yang betul. ia hanya seperti tergesa-gesa, seperti yang anda rasa ia

boleh pergi dengan lebih jauh, seperti anda tidak mahu ia berhenti kerana ia

begitu memberangsangkan anda tidak perlu memikirkan kerana secara

automatik tanpa berfikir akan tidak melakukannya. ia seperti anda berada

dalam kapal terbang yang tidak perlu mengemudi kerana kapal terbang

tersebut telah dibawa secara automatik, jadi anda tidak mempunyai apa-apa

untuk difikirkan”.

Elemen-elemen ini mewakili ciri-ciri penting persembahan optimum yang atlet

telah gambarkan sebagai panas di luar dalam atau dalam mana-mana zon itu.

Keadaan khas di mana segala-galanya berjalan lancar. Csikzentmihaly

menggelarnya sebagai aliran sensasi holistik, di mana orang percaya bahawa

mereka benar-benar terlibat seperti mengemudi kapal terbang secara automatik.

Beliau berhujah bahawa pengalaman aliran berlaku apabila kemahiran anda adalah

sama dengan cabaran anda. Motivasi intrinsik adalah di prestasi tertinggi dan

maksimum dicapai. Walau bagaimanapun, jika tuntutan-tuntutan tugas yang lebih

besar daripada kemampuan anda, anda menjadi cemas dan teruk. Sebaliknya, jika

kemahiran anda adalah lebih besar daripada cabaran tugas, anda menjadi bosan

dan berprestasi kurang baik.\

10.1 Bagaimana manusia mencapai aliran

19


Jika mereka tahu bagaimana, jurulatih dan guru ingin membantu pelajar dan

atlet mencapai rangka kerja yang sempit. Jadi persoalannya, bagaimana tiada

seorang yang mendapat aliran. Pembelajaran melalui kajian atlet daripada sukan

yang berbeza. (Jackson, 1992, 1995) menemui bahawa faktor di bawah adalah

penting untuk mendapatkan aliran:

a) Motivasi untuk melaksanakan - Perlu dimotivasikan untuk

melaksanakan. – dan menjadi lebih baik.- ini adalah penting bagi

mendapatkan aliran. Apabila seseorang kekurangan motivasi, aliran yang

ingin didapati menjadi sukar untuk dicapai, keseimbangan di antara

cabaran dan kemahiran adalah saling berkaitan untuk fokus bagi

membantu seseorang mendapat motivasi yang penuh.

b) Mencapai tahap rangsangan yang penuh sebelum melaksanakan -

Bersabar dan kawal kebimbangan dan nikmati aktiviti yang berkaitan

dengan aliran. Jackson menemui bahawa sesetengah orang lebih suka

bersabar walaupun sesetengahnya suka berada dalam keadaan yang

lebih bertenaga. Walau bagaimanapun, sesetengah atlet memberitahu

bahawa keseimbangan antara kesabaran dan rangsangan. Kata seorang

peluncur; “Bertenang dan mempunyai keyakinan diri - tetapi kamu mesti

berada dalam keadaan lebih. Tidak terlampau bertenang. Perlu peduli

tentang sesuatu” (Jackson, 1992).

c) Mengekalkan tumpuan yang sesuai - Menjaga fokus, kekal pada masa

sekarang. Tumpuan sebelum persembahan, dan tumpuan pada kunci

utama dalam sesuatu aktiviti bagi mengekalkan tumpuan yang baik.

Csikzentmihalyi ( 1990 ) memberi tumpuan terhadap tugasan yang

terdapat dalam tangan adalah salah satu kekerapan yang terdapat dalam

ruang pengalaman aliran. Kata seorang peluncur; “Untuk mendapat

keputusan yang positif, penumpuan yang penuh terhadap persembahan

yang akan datang adalah caranya. Jika anda fokus anda akan memberi

tumpuan dengan lebih mudah”.

d) Rancangan dan persediaan pra kompetitif dan kompetitif – Bersama-

sama dengan keyakinan dan tingkah laku yang positif, perancangan atlet

adalah faktor utama yang mempengaruhi peningkatan aliran. Mengikut

rutin pra kompetitif, perasaan mestilah sentiasa berada dalam keadaan

20


sedia, mempunyai rancangan kompetitif dan tidak menyertai acara yang

berpotensi dan lain dari yang lain adalah komponen yang penting dalam

persediaan. Kata seorang pelontar lembing; “Apa yang saya lakukan

adalah apa yang boleh dilakukan oleh mental dan fizikal saya, ini akan

memberikan saya keyakinan”.

e) Kesediaan dan persediaan fizikal yang mencukupi - Mendapat latihan

yang bersesuaian dan mencukupi dan persediaan sebelum perlawanan,

bekerja keras, dan merasakan bahawa fizikal anda sudah bersedia dan

bersedia untuk mendapatkan sesi latihan sebelum perlawanan, ini akan

mengekalkan aliran anda. Tambahan lagi, member penumpuan terhadap

rehat dan latihan, pengambilan nutrisi yang bersesuaian adalah penting

untuk memberi keadaan aliran yang sempurna kepada diri. Selain itu, atlet

percaya bahawa persediaan fizikal membantu memberi peningkatan

kepada keyakinan dan keupayaan untuk mengekalkan aliran dengan lebih

lama.

f) Keadaan situasi dan persekitaran yang optimum – walaupun orang

boleh menetapkan apa yang dikehendaki bagi mencapai aliran untuk

mengubah klimaks dalaman diri sendiri, atlet juga dipengaruhi oleh

persekitaran dan situasi yang mempengaruhi keupayaan diri untuk

mencapai aliran. Seperti keadaan yang mempunyai suasana yang baik,

mendapat pujian daripada jurulatih, tiada tekanan luar, keadaan

permainan yang baik meningkatkan kebarangkalian kehadiran aliran.

g) Keyakinan dan tingkah laku mental - Keyakinan diri adalah tunjang

utama dalam membantu meningkatkan aliran, berlawanan dengannya

ialah keraguan diri dan meletakkan tekanan kepada diri dilihat sebagai

faktor yang boleh mengganggu aliran. Percaya anda boleh menang,

berfikiran positif, menghalang pemikiran negatif dan menikmati apa yang

anda lakukan akan membina keyakinan diri. Apa yang paling penting

ialah percaya bahawa anda boleh menghadapi cabaran tersebut. Kata

atlet;, “Saya rasa apa yang penting ialah pada saya ialah merasa bahawa

saya berada dalam situasi tersebut”.

h) Interaksi dan permainan berkumpulan - Dalam sukan berkumpulan,

kadang-kadang untuk mendapatkan aliran bergantung kepada rakan

sepasukan. Interaksi pasukan yang positif seperti bermain dalam satu unit

21


dan mempunyai komunikasi yang terbuka akan membantu meningkatkan

aliran. Tambahan lagi, percaya pada rakan sepasukan dan mempunyai

perkongsian satu tujuan adalah penting untuk mendapatkan interaksi

pasukan yang padu.

i) Merasa terbaik dengan persembahan - Faktor untuk mendapatkan

aliran yang dinyatakan oleh atlet ialah merasa terbaik tentang

persembahan dan pergerakan. Menerima maklum balas daripada

pergerakan dan diri sendiri berada dalam kawalan memberikan atlet rasa

mudah untuk bergerak. Sesiapa yang menceburi diri dalam sukan

mengetahui bahawa kadang-kadang sesuatu perkara adalah betul, lancar

dan sukar. Ini adalah perasaan untuk mendapatkan aliran.

10.2 Keupayaan mengawal pergerakan aliran

Adakah individu boleh mengawal fikiran dan perasaan yang berkaitan dengan

aliran? Atlet yang ditemu ramah oleh Jackson (1992, 1995) memberi pandangan

terhadap keupayaan mengawal pergerakan aliran. Sebanyak 79% aliran dilihat

akan dikawal, manakala 21% percaya bahawa ia adalah keluar dari kawalan. Atlet

percaya bahawa aliran yang dikawal akan member komen seperti, “Yeah! Saya rasa

saya boleh tingkatkan. Ia bukalah usaha yang sedar. Jika anda cuba lakukan ia tidak

akan menjadi. Saya tidak rasa ia seperti membuka dan menutup lampu”. (Jackson

1992). “Saya rasa saya boleh lakukan dan saya boleh buktikan dan mungkin ia

memerlukan persediaan. Ia adalah sesuatu yang anda patut tanya pada diri anda

sendiri untuk mendapatkan, saya rasa melalui latihan dan juga disiplin diri”.

(Jackson 1995)

Kebanyakan atlet, walaupun mereka mempertimbangkan aliran boleh

dikawal, terdapat kelayakan juga pada kebiasaannya. Pelontar lembing menyatakan

pandangan; “Yeah, ia dikawal tetapi ia adalah perlawanan antara sedar dengan tidak

sedar, kamu perlu memastikan bahawa sedar kamu tidak memberi apa-apa kesan

kepada kamu dan tidak sedar perlu mengambil alihnya kerana ini akan

menghasilkan kuasa yang sangat kuat” (Jackson, 1995). Pemain ragbi percaya

bahawa aliran tidak dikawal pada perlawanan yang melibatkan pasukan. Ini semua

berkaitan dengan kumpulan, setiap orang diikat bersama-sama dalam masa 5, 10

atau 30 minit, bermain bersama dengan baik tetapi jika salah seorang hilang

22


tumpuan terhadap permainan atau apa-apa masalah yang dihadapi dan anda tidak

dapat mengawalnya.

Kajian Jackson mencadangkan bahawa walaupun atlet tidak dapat mengawal

aliran, mereka masih lagi boleh meningkatkan kemungkinan kehadiran aliran

dengan mengikut peraturan yang dinyatakan dan memberi perhatian terhadap

perkara yang boleh dikawal seperti persediaan mental. Kebanyakan kajian

dinyatakan oleh Pates, Oliver, dan Maynard (2001) yang menyatakan bahawa

keberkesanan latihan hipnosis dalam aliran. Latihan Hipnosis melibatkan menarik

nafas dengan dalam, rehat yang progresif, dan melibatkan tafsiran pelbagai jenis

deria dalam pengalaman berfokus dalam perlawanan yang terbaik. Ini dapat

dibuktikan dengan pendedahan 5 orang pemain golf yang menjalankan kajian

tentang melakukan hipnosis dapat meningkatkan persembahan dan ini membuktikan

bahawa atlet dapat dilatih untuk meningkatkan aliran pengalaman. Dalam kajian

dengan 236 atlet Jackson, Thomas, Marsh, dan Smerthurst (2001) juga menemui

bahawa aliran berkaitan bukan sahaja dengan persembahan tetapi kemahiran

psikologi atlet yang digunakan. Kebiasaannya, mengawal kawalan adalah salah satu

pemikiran dan emosi yang dapat mengekalkan tahap yang sepatutnya terhadap

pengaktifan dan rehat yang berkaitan dengan aliran.

10.3 Faktor yang menghalang dan mengganggu aliran

Walaupun kita perlu memahami bagaimana meningkatkan kehadiran aliran , ia

adalah sama penting buat kita untuk memahami apakah faktor yang menghalang

atau mengganggu aliran (Jackson, 1995).

Dengan meningkatkan kemahiran psikologi seperti peraturan rangsangan,

pengurusan emosi, kawalan pemikiran meningkat sama seperti mengalami aliran.

Aliran telah menunjukkan kesan yang sangat positif dari segi mental dan emosi yang

dikaitkan dengan peningkatan prestasi seperti kesan afektif

23

psikologi dalam sukan (maklum balas, pengukuhan, dan motivasi intrinsik

Documents