prinsip latihan fizikal
DESCRIPTION
hjdjsTRANSCRIPT
PRINSIP-PRINSIP ASAS LATIHAN FIZIKAL
PRINSIP LEBIHAN BEBAN
Prestasi fizikal meningkat bila berlaku penambahan beban kerja
Penambahan dilakukan secara progresif
Penambahan dilakukan dengan memanipulasi pembolehubah-pembolehubah berikut
– INTENSITI, FREKUENSI, JANGKAMASA & MOD LATIHAN
PRINSIP KEKHUSUSAN
Komponen fizikal dan sistem tenaga adalah berbeza antara satu sukan dengan yang
lain
Latihan perlu khusus kepada kehendak individu dan kehendak sesuatu sukan
Latihan aerobik memberi kesan kepada adaptasi sistem kardiovaskular
Latihan kekuatan memberi kesan kepada adaptasi otot-otot rangka
PRINSIP KEINDIVIDUAN
Kadar peningkatan prestasi adalah berbeza antara individu
Program latihan perlu dirancang mengikut kehendak atau keperluan individu
PRINSIP KEBOLEHBALIKAN
Merujuk kepada kembali ke tahap asal
Kesan latihan tidak kekal
Penurunan prestasi berlaku jika latihan tidak dilakukan berterusan
Prestasi fizikal menurun dengan ketara jika latihan dihentikan melebihi 72 jam
PRINSIP KEPELBAGAIAN
Latihan perlu dipelbagaikan untuk mengekalkan minat dan mengelakkan kebosanan
Kepelbagaian latihan boleh dilakukan dengan memberikan latihan berbeza,
mengubah tempat latihan dan mengadakan latihan komplementari