1. Pilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan kardiovaskular.....A. Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan.

B. Kemampuan melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang

lama.

C. Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligemen membenarkan anggota badan

bergerak pada julat pergerakan yang maksimum.

D. Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau

mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum.

2. Paru-paru ialah organ.................................. A. Pembiakan B. Pernafasan C. Mengepam darah D. Mengalirkan darah

3. Yang manakah di antara berikut perlu dilakukan semasa melakukan aktiviti latihan

bagi mengelakkan kecederaan?

A. Menggunakan kawasan berpokok untuk lakukan aktiviti

B. Melakukan aktiviti mengikut kemampuan dan kecergasan

C. Membuat aktiviti latihan tanpa melakukan panaskan badan

D. Melakukan aktiviti mengikut apa sahaja teknik yang diketahui

4. Alif bersama bapa dan adiknya................................di taman pada setiap petang untuk mengisi masa lapang dan menjaga kesihatan.

A. melompat B. tidur C. berbual-bualD. berjoging

5. Antara berikut, yang manakah TIDAK BENAR tentang aspek keselamatan ketika bersenam?

A. Memakai pakaian yang longgar dan sesuai dengan jenis sukanB. Memakai kasut sukan yang sesuai untuk berjoging.C. Memakai baju dan seluar sukan yang tidak menyerap peluhD. Memakai topi keselamatan ketika berbasikal.

1

Rajah 1

6. Apakah nama OTOT yang ditandakan dalam bulatan tersebut?A. DeltoidB. BisepsC. Rektus abdominisD. Kuadriseps

7. Antara berikut, yang manakah merupakan perubahan fizikal bagi lelaki?

i. Suara akan menjadi garauii. Pertumbuhan misai dan janggut

iii. Pembesaran punggung & payudaraiv. Pertumbuhan bulu ketiak, kaki, lengan, dada dan kaki

A. I dan II sahaja

B. I dan III sahaja

C. I, II dan III sahaja

D. I, II dan IV sahaja

8. Aktiviti bangkit tubi (sit up )bertujuan membina daya tahan otot di bahagian

A kaki

B abdomen.

C tangan, bahu dan dada.

D abdomen dan bahagian punggung.

2

9. Pilih bola yang sesuai untuk permainan bola keranjang...

A.

B.

10. Pilih makanan yang di bawah kategori PROTEIN....

11. Jaring bola tampar akan diikat pada dua batang tiang yang berbentuk………..

A. silinder

B. tiga segi

C. empat segi tepat

D. empat segi sama

3

C.

D.

A.

B.

C.

D.

12. Otot yang manakah PALING BANYAK digunakan dalam permainan bola tampar?A. Kuadriseps (paha) dan rektus abdominis (perut)B. Deltoid (bahu) dan triseps (lengan atas)C. Hamstring (belakang paha) dan soleus (betis hadapan)D. Gastroknemius (labu betis) dan gluteus maksimus (punggung)

13. Apakah nama otot yang ditandakan dengan X ?A. DeltoidB. SoleusC. GastroknemiusD. Pektoralis major

14. Susun atur pemain bola tampar adalah mengikut strategi pasukan yang berputar untuk

melakukan servis mengikut ………

A. arah jam

B. lawan jam

C. sesuka hati

D. arahan jurulatih

15. Berapakah jumlah pemain dalam permainan sepak takraw (tidak termasuk simpanan)?A. 2B. 3C. 4D. 5

4

X

16. Pilih perasaan yang BETUL bagi situasi berikut – ibu dan ayah mengajak kamu ke Cameron Highland pada cuti akan datang?

A.

B.

C.

D.

17. Tindakan yang manakah TIDAK DIBENARKAN dalam permainan ragbi sentuh ?A. Permainan dimulakan dengan tapB. Melakukan rempuhan kasar terhadap pemain lawanC. Pemain yang melakukan tap boleh melarikan bolaD. Jika bola disentuh, golek bola boleh dilakukan

18. Berikut ialah padanan kumpulan makanan dan fungsi makanan. Manakah padanan yang betul ?

Kumpulan makanan Fungsi

A Bijirin, hasil bijirin dan ubi

kentang

Meningkatkan sistem pertahanan

badan

B Sayur-sayuran dan buah-buahan Membina tulang dan gigi yang

kuat

C Daging, ayam, telur dan ikan Membina otot dan tubuh yang

sihat

D Susu dan hasil tenusu Membekalkan tenaga yang

diperlukan oleh tubuh

5

Soalan 19-20 berdasarkan rajah di bawah.

RAJAH 2

19. Antara kawasan berikut, yang manakah BOLEH DIMASUKI oleh pemain tengah (centre) dalam permainan bola jaring?

A. Kawasan I dan IIB. Kawasan II dan IIIC. Kawasan II, III dan IVD. Semua kawasan kecuali kawasan I

20. Penjaring gol (GS) perlu sentiasa berada di dalam.........A. Kawasan I dan IIB. Kawasan II dan IIIC. Kawasan II, III dan IVD. Semua kawasan kecuali kawasan I

Soalan 21-22 berdasarkan rajah di bawah.

6

Kawasan I

Kawasan II Kawasan III Kawasan IV

Kawasan I

Aras 1

Aras 2

Aras 3

Aras 4

21. Pada aras manakah dalam piramid makanan, kumpulan makanan yang membantu

pencegahan penyakit?

A Aras 1

B Aras 2

C Aras 3

D Aras 4

22. Fungsi kumpulan makanan dalam aras 3 ialah

A membekalkan tenaga

B membekalkan haba kepada tubuh badan

C menguatkan sistem pertahanan badan

D membina tisu dan membaiki tisu yang rosak

23. Sistem reproduktif berfungsi untuk....A. Memproses makananB. Memberi kekuatan kepada tubuh badanC. Melahirkan zuriatD. Menjaga hubungan kekeluargaan

24. Nyatakan perasaan yang sesuai berdasarkan situasi di atas...A. GembiraB. BanggaC. Tiada perasaanD. Kecewa

25. Nicol Ann David menjadi idola kepada peminatnya kerana

A mempunyai tingkah laku yang buruk

B mempunyai semangat kesukanan yang tinggi

C memberi imej yang negatif kepada orang ramai

D mementingkan aktiviti sukan berbanding pelajaran

7

Setelah penat seharian menyiapkan lukisan gambar pemandangan, adik kamu tiba-tiba mengoyakkan kertas lukisan kamu hingga

menjadi cebisan kecil.

Soalan 26 – 30 berdasarkan rajah di bawah

8

V

W

X

Z

Y

26. Otot V banyak digunakan dalam acara…..

A. Sepak takraw

B. Bola sepak

C. Lontar peluru

D. Berbasikal

27. Otot W dinamakan…..

A. Gastroknemius

B. Soleus

C. Biseps

D. Pektoralis major

28. Dalam aktiviti apakah otot Z PALING KURANG digunakan?

A. bermain catur

B. lari pecut

C. bangkit tubi

D. tekan tubi

29. Apakah otot X?

A. Gluteus maksimus

B. Gastroknemius

C. Rektus abdominis

D. Kuadriseps

30. Apakah kesan sekiranya otot Y mengalami kecederaan?

A. Atlet akan mengalami kekurangan tenaga

B. Atlet sukar menjalani latihan bangkit tubi

C. Atlet akan mengalami masalah penghadaman

D. Tiada apa-apa kesan terhadap atlet

~~KERTAS SOALAN TAMAT~

9