ARAS 1

ARAS 2

ARAS 3

ARAS 4

MAKAN SEDIKIT

MAKAN SEDERHANA

MAKAN BANYAK

MAKAN LEBIH BANYAK

PIRAMID MAKANANPIRAMID MAKANAN

ARAS 1terdiri daripada jenis makanan sumber

karbohidrat kompleksterdiri daripada jenis makanan sumber karbohidrat kompleks

sumber tenaga , sumber vitamin, zat mineral,serat dan proteinsumber tenaga , sumber vitamin, zat mineral,serat dan protein

GAMBARMAKANAN

PIRAMIDMAKANAN

makan 6 hingga 11 hidanganmakan 6 hingga 11 hidanganMAKAN LEBIH BANYAK

BIJIRIN, HASIL BIJIRIN DAN UBI UBIANBIJIRIN, HASIL BIJIRIN DAN UBI UBIAN

MEE UBI KAYU KUIH KERIA

NASI LEMAK JAGUNG

CORNFLAKES

TEPUNG BERAS

BISKUT ROTI CAPATI

ARAS 2Makanan sumber vitamin, zat mineral,

dan seratMakanan sumber vitamin, zat mineral,dan serat

GAMBARMAKANAN

PIRAMIDMAKANAN

makan 2 hingga 5 hidanganmakan 2 hingga 5 hidangan

Dapat meningkatkan sistem pertahananbadanDapat meningkatkan sistem pertahananbadan

MAKAN BANYAK

Sayur – sayuran dan buah - buahanSayur – sayuran dan buah - buahan

EPAL OREN ANGGUR TEMBIKAI

SAWIKOBISKOBIS TOMATO LOBAK MERAH

BAYAM PUCUK PAKU

BENDI

ARAS 3Makanan yang kaya dengan protein,

Vitamin B, zat besi, zink, dan magnesiumMakanan yang kaya dengan protein,Vitamin B, zat besi, zink, dan magnesium

Membina otot, tulang dan gigi dan kuatMembina otot, tulang dan gigi dan kuat

GAMBARMAKANAN

PIRAMIDMAKANAN

makan 2 hingga 3 hidanganmakan 2 hingga 3 hidanganMAKAN SEDERHANA

Daging, ayam, ikan, dan kekacangHasil tenusuDaging, ayam, ikan, dan kekacangHasil tenusu

DAGING AYAM DAGING LEMBU SUSU

KEJU

YOGURT

IKAN KACANG TANAHKACANG PANJANG

TELUR HATI TELUR GORENGDAGING PUTIH

ARAS 4Terdiri daripada lemak, minyak, dan gulaTerdiri daripada lemak, minyak, dan gula

Makan dengan kadar sedikit. Makan dengan kadar sedikit.

GAMBARMAKANAN

PIRAMIDMAKANAN

Makan bila perlu Makan bila perlu MAKAN SEDIKIT

Membantu pembinaan tulangMembantu pembinaan tulang

Lemak, minyak dan gulaLemak, minyak dan gula

MENTEGA MINYAK SAWIT MINYAK MASAK

GULA PASIR GULA - GULAGULA - GULA COKELATCOKELAT

KEK

PIZZAPIZZA

BURGERBURGER

MAYONISMAYONIS HOTDOGHOTDOG