Lemak, minyak, gula dan garamMakan sedikit

Ikan, ayam, daging, telur dan kekacangMakan sederhana

Nasi, mee, roti dan produk bijirin dan ubi-ubianMakan secukupnya

Sayur-sayuran Makan banyak

Susu dan produk tenusuMakan sederhana

Piramid Makanan Malaysia

Untuk mendapat pemakanan seimbang sepanjang hari, pilih satu makanan daripada setiap kumpulan makanan yang berikut.

Lemak / Minyak / Gula / Garam

Nasi / Roti / Bijirin / Produk Bijirin / Ubi-ubian

Nasi : 1 mangkuk atau 2 cawawn

Roti : 3 keping

ATAU

Sayur-sayuran

Buah-buahan

Pisang : 2 saiz kecil

Betik : 1 potong

ATAU

3 gelas

Susu Ibu / Produk Tenusu

Susu: 1 gelas

= =

Keju: 1 keping

Yoghurt: 1 cawan

Ikan / Ayam / Daging / Telur / Kacang

Telur Ayam : 1 biji

Kembung Sederhana : 1/2 ekor

Paha Ayam : 1/2 paha

1 sudu teh (kurangkan penggunaan)

Sayur yang telah dimasak : 4 sudu besar

ATAU

ATAU

Ilustrasi saiz hidangan untuk kanak-kanak

Disokong olehDengan kerjasama

Obstetrical & Gynaecological Society of Malaysia

Obstetrical & Gynaecological Society of Malaysia (OGSM)

Malaysian Paediatric Association (MPA)

National Population & Family Development Board (LPPKN)

Dianjurkan oleh

Nutrition Society of Malaysia (NSM)

Facebook

LIKESUKA