GAYA HIDUP SIHAT

PEMAKANAN

ISI KANDUNGAN

PIRAMID MAKANAN

ARAS PIRAMID MAKANAN

ARAS 4

PENGENALAN

ARAS 3

ARAS 2

ARAS 1LANGKAH PENCEGAHAN

TIP!!

KUIZ

PIRAMID MAKANAN

ARAS 4

ARAS 3

ARAS 2

ARAS 1

• Piramid makanan merupakan panduan bagi memilih makanan

secara sihat.• Amalan pemakanan yang tidak sihat akan memudaratkan tubuh badan.

ARAS PIRAMID MAKANAN

• Terbahagi kepada empat aras dan lima kumpulan makanan.• Setiap aras mempunyai kumpulan makanan yang mengandungi kandungan zat dan fungsi yang tertentu.• Pengambilan kuantiti makanan juga adalah berbeza untuk setiap sajian.

ARAS 1BIJIRIN, HASIL BIJIRIN DAN UBIAN-UBIAN• Terdiri daripada kumpulan makanan berasaskan karbohidrat.• Fungsinya adalah untuk memberi sumber tenaga kepada badan.

CONTOH MAKANAN ARAS 1

ARAS 2SAYUR-SAYURAN DAN BUAH-BUAHAN• Kumpulan makanan ini kaya dengan vitamin, mineral dan serat.• Fungsinya untuk membantu dalam pencernaan makanan.• Ia juga baik untuk kesihatan kulit.

CONTOH MAKANAN ARAS 2

ARAS 3Terbahagi kepada 2 bahagian iaitu :-1. DAGING, AYAM, IKAN DAN KEKACANG• Makanan ini kaya dengan sumber protien, vitamin B, zink dan magnesium.• Memainkan fungsi penting dalam pembinaan otot-otot badan.• Pilihlah daging yang rendah lemak dan buang lemak yang kelihatan pada kulit ayam.

ARAS 3 ( Samb…)2. HASIL TENUSU• Makanan ini kaya dengan protien, kalsium dan vitamin D.• Ianya baik untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi.• Pilihlah hasil tenusu yang rendah lemak.

CONTOH MAKANAN ARAS 3

ARAS 4LEMAK, MINYAK DAN GULA• Terdiri daripada makanan yang berlemak.• Di ambil dengan kuantiti yang paling sedikit.• Ia akan membawa mudarat kepada badan apabila diambil secara berlebihan.• Penyakit yang selalu dikaitkan dengan makanan aras 4 ialah penyakit jantung dan diabetis.

CONTOH MAKANAN ARAS 4

KUIZ1. Piramid makanan mempunyai ____ aras dan ____ kumpulan makanan.2. Aras 1 mengandungi kumpulan makanan yang kaya dengan karbohidrat yang merupakan sumber

_________ utama.3. Kuantiti makanan pada aras 2 perlu diambil secara banyak iaitu _______ sajian.

KUIZ ( Samb…)

4. Apakah contoh penyakit yang akan dihidapi sekiranya individu itu mengambil makanan yang berlebihan pada aras 4? A. Kwashiorkor B. Diabetis C. Anemia D. Meningitis

KUIZ ( Samb…)

5. Susu, keju dan dadih terdapat pada aras manakah dalam piramid makanan?

A. Aras 1 B. Aras 2 C. Aras 3 D. Aras 4

Soalan Bonus

Nyatakan DUA kelebihan makan makanan seimbang

“Makan Secara Sihat ,

Sihat Sepanjang Hayat”