Nama : Indah Wulansari (1203116)Kelas : Pendidikan kimia B 2012 5 Jenis Olahraga atau Permainan Tradisional Serta Manfaatnya1. Lompat TaliLompat tali adalah salah satu jenis permainan tradisional yang merupakan latihan kardio sederhana yang berdampak besar bagi tubuh. Lompat tali selama 10 menit dapat membakar kalori setara dengan jogging 8 menit per mil. Oleh karena itu para ahli kebugaran menyebut lompat tali merupakan alat olahraga dan bentuk latihan terbaik yang bisa dimiliki oleh siapa saja. Cara Melakukan Lompat Tali:1. Berdiri tegak dengan kedua tangan memegang ujung tali.2. Tempatkan tali di belakang tubuh sebagai awal.3. Lompat sebanyak 30 repetisi sambil mengayunkan tali ke depan. 4. Istirahat selama 30 detik.5. Kemudian lakukan lagi 30 repetisi, dengan mengayunkan tali ke belakang. 6. Lakukan sebanyak 4-8 set atau sesuai dengan kemapuan Anda.Manfaat Permainan Lompat Tali:a. Segi afektif: Mengembangkan kecerdasan kinestikMengembangkan kecerdasan spiritual anak Membina Ketekunanb. Segi Kognitif:

Meningkatkan Kecerdasan Mengembangkan kecerdasan logika anakc. Segi Psikomotorik Anak menjadi lebih kreatif Membantu menentukan target Mengajarkan kerjasama Memberi kebahagiaan Membangun rasa percaya diri Bisa digunakan sebagai terapi terhadap anak2. . Engklek Permainan ini dikenal sebagai permainan rakyat yang sangat dekat dengan dunia anak-anak. Istilah engklek berasal dari bahasa Jawa dan merupakan permainan tradisional lompat-lompatan pada bidang-bidang datar yang digambar diatas tanah dengan membuat gambar kotak-kotak, kemudian melompat dengan satu kaki dari kotak satu ke kotak berikutnya. Permainan engklek biasa dimainkan oleh anak-anak perempuan dan mengambil tempat di halaman, lapangan, maupun tempat lain yang leluasa dan memiliki permukaan cukup datar sehingga kotak-kotak yang telah digambar dapat dilalui dengan lebih mudah.Cara Bermain Engklek: a. Semua pemain melakukan hompimpa yang menang berhak melakukan permaian terlebih dahulu. Pemain pertama melemparkan gaco (pecahan enternit di kotak nomor satu). Saat melemparkannya tidak boleh melebihi kotak yang telah disediakan jika melebihi maka dinyatakan gugur.b. Pemain Pertama melompat dengan satu kaki(engklek), dari kotak 1 sampai kotak 6 kemudian berhenti sejenak di kotak A kemudian kembali lagi dengan mengabil gaco yang ada di kotak satu dengan posisi kaki satu masih diangkat.c. Setelah itu pemain melemparkan gaco tersebut sampai ke kotak 2 jika keluar dari kotak 2 maka pemain dinyatakan gugur dan diganti oleh pemain berikutnya. d. Begitu seterusnya sampai semua kotak sudah dilempar dengan gaco. Pergiliran dilakukan jika pemain pelempar gaco melewati sasaran, atau menampak dua kaki dikotak 1,2,3,4,5,6 dan berhenti sejenak di kotak A kemudian lompat lagi di kotak 3 dan berhenti di kotak 2 untuk mengambil gaco di kotak 1. e. Jika gaco berada dikotak 2 maka pemain mengambilnya di kotak 3, jika gaco berada di kotak 4, 5 dan 6 maka pemain mengambilnya di kotak A. f. Kemudian jika semua telah dilakukan oleh semua pemain maka pemain melemparkan gaco dengan membelakangi engkleknya jika pas pada kotak yang dikehendaki maka kota itu akan menjadi rumahnya maka boleh berhenti dikotak tersebut seperti pada kotak A tapi hanya berlaku pada pemain yang menang pada permaian tersebut begitu seterusnya sampi kotak-kotak mulai dari angka 1 sampai 6 menjadi milik para pemain. Jika senua telah dimiliki oleh sang pemain maka permainan dinyatakan telah selesai. g. Pemenang adalah pemain yang paling banyak memiliki rumah dari kotak-kotak pada engklek Manfaat Permainan Engklek:a Segi afektif: Mengembangkan kecerdasan kinestik Mengembangkan kecerdasan spasial anak Mengembangkan kecerdasan spiritual anakb Segi Kognitif: Meningkatkan kecerdasan anak Mengembangkan kecerdasan logika anak

c. Segi Psikomotorik:Mengembangkan emosi antar personalMengembangkan kecerdasan natural anakAnak menjadi lebih kreatifBisa digunakan sebagai terapi terhadap anak Membantu menentukan target Memberi kebahagiaan Membangun rasa percaya diri Lebih sportif3 . Tarik TambangTarik tambang adalah salah satu lomba yang populer pada perayaan hari kemerdekaan Indonesia. Tarik tambang juga merupakan salah satu jenis permainan tradisional di Indonesia.Cara permainan Tarik Tambang:Pertandingan melibatkan dua regu, dengan 5 atau lebih peserta. Dua regu bertanding dari dua sisi berlawanan dan semua peserta memegang erat sebuah tali tambang. Di tengah-tengah terdapat pembatas berupa garis. Masing-masing regu berupaya menarik tali tambang sekuat mungkin agar regu yang berlawanan melewati garis pembatas. Regu yang tertarik melewati garis pembatas dinyatakan kalah.Taktik permainan terletak pada penempatan pemain, kekuatan tarik dan pertahanan tumpuan kaki di tanah. Pada umumnya pemain dengan kekuatan paling besar ditempatkan di ujung tali, untuk menahan ujung tali saat bertahan atau menghentak pada saat penarikan.Manfaat Permainan Tarik Tambang:a Segi afektif: Mengembangkan kecerdasan kinestikMengembangkan kecerdasan spiritual anakMengembangkan kecerdasan natural anak b Segi Kognitif: Meningkatkan kecerdasan anakMengembangkan kecerdasan logikac. Segi Psikomotorik: Mengembangkan emosi antar personal Mengembangkan daya kreatifitas. Bisa digunakan sebagai terapi terhadap anakNyaman dan terbiasa dalam kelompok. Membantu menentukan target Mengajarkan kerjasama Memberi kebahagiaan Membangun rasa percaya diri Lebih sportif Melatih kecepatan dan ketelitian4.Bakiak Bakiak adalah salah satu jenis permainan tradsisional. Permainan bakiak ini dilakukan secara kelompok, selain itu ketelitian serta kecepatan sangat dipoerlukan dalam permainan ini. Cara bermain Bakiak:1. Terdiri dari 6 orang pemain (3 cewek dan 3 cowok). Peserta terdiri dari tiga karyawan dan 3 Manajer.2. Susunan barisan boleh bebas, bisa berselang seling antar cowok dan cewek. Posisi susunan orang di atas bakiak harus seimbang dalam hal ini ada yang menghadap ke depan (3orang) dan kebelakang (3 orang)3. Jarak tempuh 1 kali bolak balik lapangan yang sudah ditentukan oleh panitia, tanpa berputar4. Pemenang ditentukan dari tim yang melewati garis finish terlebih dahulu. 5. Permainan dimulai bersama-sama setelah ada aba-aba (bunyi peluit) dari wasit. Jika terdapat team yang jatuh selama permainan maka harus mengulang dari garis start. Jika Bakiak rusak selama permainan maka harus mengulang dari garis start.Manfaat Bermain Bakiak :a Segi afektif: Mengembangkan kecerdasan kinestik Mengembangkan kecerdasan spiritual anak b Segi Kognitif Mengembangkan kecerdasan logika Meningkatkan kecerdasan anak c Segi Psikomotorik :Mengembangkan emosi antar personalMengembangkan daya kreatifitas.Bisa digunakan sebagai terapi terhadap anakNyaman dan terbiasa dalam kelompok. Membantu menentukan target Mengajarkan kerjasama Memberi kebahagiaan Membangun rasa percaya diri Lebih sportif Melatih kecepatan dan ketelitian5. Congkak Permainan congkak ialah sejenis permainan Melayu tradisional yang terutama digemari oleh kaum wanita dan kanak-kanak. Permainan ini memerlukan dua orang pemain. Sedangkan, alat yang digunakan dalam permainan ini adalah papan congkak dan buah congkak. Kadang-kadang sebagai ganti papan congkak, lubang-lubangnya dibuat di atas tanah. Sementara biji-biji congkak pula ialah guli-guli kaca, buah getah, biji saga, batu-batu kecil dan sebagainya. Setiap papan congkak hanya boleh dimainkan oleh dua orang sahaja. Papan congkak mengandungi 14 lubang yang dipanggil "kampung". Terdapat dua lubang besar di setiap hujung papan congkak. Lubang ini dipanggil "rumah".

Cara-cara Bermain Congkaka)Permainan ini dimulakan serentak dengan memasukkan sebiji "buah" ke dalam setiap "kampung" sendiri dan seterusnya masukkan ke dalam "rumah". Seterusnya "buah" hendaklah dimasukkan ke dalam "kampung" lawannya. Jika ia singgah di kampung lawan yang tidak ada buah ia dikira mati.(b) Jika buah terakhir singgah di kampung lawan yang mempunyai buah, maka ia boleh meneruskan permainan.(c) Jika ia mati di kampung sendiri, bertentangan dengan kampung lawan yang mempunyai buah, ia berhak mengambil buah lawannya itu.(d) Sekiranya ia mati di kampung sendiri setelah melalui kampung lawan dan didapati di kampung lawan tidak ada buah, maka ia mati dalam kerugian.(e) Di akhir permainan buah hanya tinggal beberapa biji sahaja dalam kampung masing-masing. Mereka dikehendaki berjalan tapak secara serentak menuju ke arah rumah masing-masing. Sekiranya salah seorang kehabisan buah dalam kampung ianya dikira kalah.Manfaat Permainan Congkak:a Segi afektif: Mengembangkan kecerdasan intelektual Mengembangkan kecerdasan spiritual anak b Segi Kognitif: Mengembangkan kecerdasan logika Meningkatkan kecerdasan anakc. Segi Psikomotorik: Mengembangkan daya kreatifitasMengembangkan emosi antar personalAnak menjadi lebih kreatifBisa digunakan sebagai terapi terhadap anak Membantu menentukan target Lebih sportif Memberi kebahagiaan Membangun rasa percaya diri