LATIHAN BINA OTOT

ISNIN : DADA DAN LENGAN (DIIKUTI 30 MINIT LATIHAN CARDIO)

SELASA : KAKI DAN OTOT LENGAN BELAKANG (TRICEPS) (30 MINIT LATIHAN CARDIO)

RABU : BAHU DAN BAHAGIAN BELAKANG

KHAMIS : DADA, LENGAN DAN ABS

JUMAAT, SABTU DAN AHAD (REHAT)

*LATIHAN 3 SET/ SATU SET 12 ULANGAN.

* 40 MINIT EACH SESSION