Download - Latihan Bina Otot
Transcript
![Page 1: Latihan Bina Otot](https://reader036.vdokumen.net/reader036/viewer/2022072108/55cf9166550346f57b8d3d49/html5/thumbnails/1.jpg)
LATIHAN BINA OTOT
ISNIN : DADA DAN LENGAN (DIIKUTI 30 MINIT LATIHAN CARDIO)
SELASA : KAKI DAN OTOT LENGAN BELAKANG (TRICEPS) (30 MINIT LATIHAN CARDIO)
RABU : BAHU DAN BAHAGIAN BELAKANG
KHAMIS : DADA, LENGAN DAN ABS
JUMAAT, SABTU DAN AHAD (REHAT)
*LATIHAN 3 SET/ SATU SET 12 ULANGAN.
* 40 MINIT EACH SESSION